ตั้งครรภ์ 13 สัปดาห์: อาการ เคล็ดลับ และอื่นๆ

ภาพรวม

ในสัปดาห์ที่ 13 คุณกำลังเข้าสู่วันสุดท้ายของไตรมาสแรก อัตราการแท้งบุตรลดลงอย่างมากหลังจากไตรมาสแรก ยังมีอะไรอีกมากมายเกิดขึ้นกับทั้งร่างกายของคุณและลูกน้อยของคุณในสัปดาห์นี้ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้:

การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ

เมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่สอง ระดับฮอร์โมนของคุณจะลดลงเมื่อรกของคุณควบคุมการผลิต

ท้องของคุณยังคงขยายขึ้นและออกจากกระดูกเชิงกรานของคุณ หากคุณยังไม่ได้เริ่มใส่ชุดคลุมท้อง คุณอาจรู้สึกสบายตัวขึ้นเมื่อต้องเสริมห้องและยืดเส้นยืดสายที่แผงการตั้งครรภ์มีให้ เรียนรู้เกี่ยวกับอาการปวดท้องระหว่างตั้งครรภ์

ลูกของคุณ

ในสัปดาห์ที่ 13 ลูกน้อยของคุณจะเติบโตจนมีขนาดพอๆ กับพีพอด ลำไส้ของทารกซึ่งใช้เวลาสองสามสัปดาห์ที่เติบโตในสายสะดือกลับมาที่ช่องท้อง เนื้อเยื่อรอบศีรษะ แขน และขาของทารกจะค่อยๆ เสริมสร้างกระดูก ลูกน้อยของคุณเริ่มปัสสาวะในน้ำคร่ำ ของเหลวส่วนใหญ่จะประกอบด้วยปัสสาวะของทารกตั้งแต่บัดนี้จนถึงสิ้นสุดการตั้งครรภ์

ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า (โดยปกติคือ 17 ถึง 20 สัปดาห์) คุณจะสามารถระบุเพศของทารกได้ผ่านอัลตราซาวนด์ หากคุณมีนัดก่อนคลอด คุณควรได้ยินเสียงหัวใจเต้นด้วยการใช้เครื่อง Doppler คุณสามารถซื้อเครื่องที่คล้ายกันสำหรับใช้ในบ้านได้ แต่โปรดทราบว่าอาจใช้งานยาก

การพัฒนาแฝดในสัปดาห์ที่ 13

ภายในสิ้นสัปดาห์นี้ คุณจะมาถึงไตรมาสที่ 2 แล้ว! สัปดาห์นี้ ทารกของคุณจะวัดได้เกือบ 4 นิ้วและแต่ละตัวมีน้ำหนักเพียงออนซ์ เนื้อเยื่อที่จะกลายเป็นแขนขาและกระดูกรอบหัวฝาแฝดของคุณในที่สุดกำลังก่อตัวในสัปดาห์นี้ ลูกน้อยของคุณก็เริ่มปัสสาวะในน้ำคร่ำที่ล้อมรอบพวกเขาด้วย

อาการท้อง 13 สัปดาห์

ภายในวันที่ 13สัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นอาการก่อนหน้าของคุณเริ่มจางลงและอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะสบายก่อนที่จะเข้าสู่ไตรมาสที่สองของคุณอย่างเต็มที่ หากคุณยังคงมีอาการคลื่นไส้หรืออ่อนเพลีย คุณสามารถตั้งตารออาการต่างๆ ที่ลดลงได้ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า

คุณอาจประสบ:

อ่อนเพลีย
พลังงานที่เพิ่มขึ้น
ปวดเอ็นกลม
หน้าอกรั่ว

พลังงานมากขึ้น

นอกจากอาการปวดเอ็นที่โค้งมนและอาการของไตรมาสแรกยังค้างอยู่ คุณควรเริ่มรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น บางคนเรียกไตรมาสที่สองว่า “ช่วงฮันนีมูน” ของการตั้งครรภ์เพราะอาการส่วนใหญ่จางลง ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะอยู่ในช่วงไตรมาสที่ 3 และมีอาการใหม่ๆ เช่น ข้อเท้าบวม ปวดหลัง และนอนไม่หลับ

ปวดเอ็นกลม

ในเวลานี้ มดลูกของคุณยังคงเติบโตอย่างรวดเร็ว คุณควรจะรู้สึกได้ว่าส่วนยอดของมันอยู่เหนือกระดูกเชิงกรานของคุณ เป็นผลให้คุณอาจเริ่มมีอาการปวดท้องตอนล่างที่เรียกว่าปวดเอ็นกลมเมื่อคุณลุกขึ้นหรือเปลี่ยนตำแหน่งเร็วเกินไป ในกรณีส่วนใหญ่ ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่อาการของบางสิ่งที่ร้ายแรง แต่ถ้าคุณมีอาการปวดร่วมกับมีไข้ หนาวสั่น หรือมีเลือดออก ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ

หน้าอกรั่ว

หน้าอกของคุณก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ในช่วงไตรมาสที่ 2 คุณจะเริ่มผลิตน้ำนมเหลืองซึ่งเป็นสารตั้งต้นของน้ำนมแม่ คอลอสตรัมมีสีเหลืองหรือสีส้มอ่อนและมีความหนาและเหนียว คุณอาจสังเกตเห็นว่าหน้าอกของคุณมีการรั่วไหลเป็นครั้งคราว แต่หากคุณไม่เจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบาย นั่นถือเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์

สิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์นี้เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่จะหล่อเลี้ยงร่างกายและลูกน้อยของคุณ เน้นที่อาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีซึ่งมีวิตามิน แร่ธาตุ และไขมันดีจำนวนมาก ขนมปังโฮลเกรนกับเนยถั่วเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น เบอร์รี่ ทำให้เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยม ลองรวมโปรตีนไร้มันจากถั่ว ไข่ และปลาที่มีน้ำมันเข้าไว้ในมื้ออาหารของคุณ เพียงจำไว้ว่าให้หลีกเลี่ยง:

อาหารทะเลที่มีสารปรอทสูง
อาหารทะเลดิบรวมทั้งซูชิ
เนื้อไม่สุก
เนื้อสัตว์ในมื้อกลางวัน แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะถือว่าปลอดภัยหากคุณอุ่นเนื้อก่อนรับประทาน
อาหารที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ ซึ่งรวมถึงชีสนุ่ม ๆ มากมาย
ผักและผลไม้ที่ไม่ได้ล้าง
ไข่ดิบ
คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
ชาสมุนไพรบ้าง

ยังคงแนะนำให้ออกกำลังกายหากได้รับการตรวจจากแพทย์แล้ว การเดิน ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง โยคะ และน้ำหนักเบาล้วนเป็นทางเลือกที่ดี ในสัปดาห์ที่ 13 คุณควรเริ่มหาทางเลือกอื่นแทนการออกกำลังกายหน้าท้อง เช่น การซิทอัพ ที่ทำให้คุณต้องนอนหงาย น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากมดลูกของคุณสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจของคุณ ทำให้คุณหน้ามืด และในทางกลับกัน ทำให้การส่งออกซิเจนไปยังลูกน้อยของคุณช้าลง อ่านเกี่ยวกับแอพออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดของปี 2559

เมื่อไรควรโทรหาหมอ

ติดต่อแพทย์ของคุณเสมอหากคุณมีอาการตะคริวในอุ้งเชิงกรานหรือช่องท้อง มีรอยด่างหรือมีเลือดออก เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการแท้งบุตร นอกจากนี้ หากคุณมีความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือเครียดมากเกินไป คุณควรขอความช่วยเหลือ ในการตรวจสอบเผยแพร่โดย ความคิดเห็นปัจจุบันในจิตเวชศาสตร์ประเด็นเหล่านี้เน้นว่าเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อน้ำหนักแรกเกิดต่ำ การคลอดก่อนกำหนด และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

เข้าสู่ไตรมาสที่สอง

แม้ว่าหนังสือและรายงานบางเล่มจะไม่เห็นด้วยกับการเริ่มต้นไตรมาสที่สอง (ระหว่าง 12 ถึง 14 สัปดาห์) ในสัปดาห์หน้า คุณจะอยู่ในอาณาเขตที่ไม่มีปัญหา ร่างกายและลูกน้อยของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง แต่คุณกำลังเข้าสู่สัปดาห์ที่สบายที่สุดของการตั้งครรภ์ ใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการกำหนดเวลาการเดินทางหรือการผจญภัยในนาทีสุดท้ายที่คุณต้องการเริ่มดำเนินการก่อนที่คุณจะมีลูก