Ashwagandha เป็นสมุนไพรดัดแปลงยอดนิยมซึ่งมีประโยชน์มากมายสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง สามารถช่วยส่งเสริมความรู้สึกสงบในขณะเดียวกันก็เพิ่มพลัง ช่วยให้คุณรักษาสมดุลด้วยจิตใจที่ชัดเจนและทัศนคติเชิงบวก
Ashwagandha (Withania somnifera) หรือที่รู้จักกันในชื่อโสมอินเดียและเชอร์รี่ฤดูหนาวเป็นสมุนไพรอายุรเวชที่มีคุณสมบัติในการรักษาที่หลากหลายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
มีถิ่นกำเนิดในประเทศอินเดียและเจริญเติบโตในสภาพอากาศที่แห้งและร้อน รวมถึงแอฟริกาเหนือและทะเลเมดิเตอร์เรเนียน
โดยปกติแล้ว รากของต้น Ashwagandha จะต้องผ่านการอบแห้งและบดให้เป็นผง จึงเหมาะสำหรับเครื่องดื่ม มีจำหน่ายทั้งในรูปแบบแคปซูล ยาเม็ด และสารสกัดเหลว
แม้ว่าผู้คนจะใช้มันมานับพันปีแล้ว แต่การวิจัยสมัยใหม่เพิ่งเริ่มค้นพบศักยภาพของมันเท่านั้น การศึกษาในมนุษย์ที่มีขนาดเล็กลงและการศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดี
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกที่ใหญ่ขึ้นเพื่อยืนยันประโยชน์เหล่านี้
ปรับสมดุลระดับฮอร์โมน
ความสามารถของ Ashwagandha ในการปรับสมดุลฮอร์โมนสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้หญิง โดยส่งผลกระทบต่อรอบประจำเดือน การสืบพันธุ์ และวัยหมดประจำเดือน
ควบคุมรอบประจำเดือน
โสมอินเดียมีประโยชน์ต่อปัจจัยสำคัญที่มีอิทธิพลต่อรอบประจำเดือนของคุณ เช่น ความเครียด การอักเสบ และความผันผวนของฮอร์โมน
ช่วยควบคุมวงจรของคุณโดย
ภาวะต่างๆ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ โรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานอักเสบ (PID) และกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) มักส่งผลให้รอบประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ ไฟโตเอสโตรเจนของ Ashwagandha อาจช่วยคืนความสมดุล และช่วยในการควบคุมวงจร
ลดอาการ PMS
โดยการลดระดับคอร์ติซอล
นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการตะคริว ลดความเหนื่อยล้า และเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
ศักยภาพในการกระตุ้นอารมณ์ของ Ashwagandha สามารถช่วยปลูกฝังความสงบโดยบรรเทาความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และความหงุดหงิด ผลต้านการอักเสบอาจลดการกักเก็บของเหลว อาการเจ็บเต้านม และอาการปวดหลังส่วนล่าง
เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
Ashwagandha มีคุณสมบัติยาโป๊ที่อาจเพิ่มความใคร่และสุขภาพทางเพศโดยรวม ผลกระทบนี้อาจส่วนหนึ่งเนื่องมาจากศักยภาพในการยกระดับอารมณ์และลดความเครียด
ก
เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก การรับประทาน Ashwagandha จะช่วยเพิ่มการหล่อลื่น การถึงจุดสุดยอด และความเร้าอารมณ์ทางเพศได้อย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตด้วยว่าความถี่ของการเผชิญหน้าทางเพศที่ดีมีเพิ่มขึ้น
ผลลัพธ์ของ
เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มยาหลอก ผู้หญิงที่รับประทาน Ashwagandha มีคะแนนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในดัชนีสมรรถภาพทางเพศหญิง (FSFI) และคะแนนความทุกข์ทางเพศหญิง (FSDS)
นักวิจัยยังพบว่าผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะนอนหลับอย่างมีคุณภาพมากกว่า โดยแนะนำว่าการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศได้
ในการศึกษาข้างต้น ผู้หญิงรับประทานสารสกัดจากราก Ashwagandha 300 มิลลิกรัม (มก.) วันละสองครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์
เพิ่มภาวะเจริญพันธุ์
Ashwagandha ส่งผลเชิงบวก
ตามก
นอกจากนี้ คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบของ Ashwagandha ช่วยรักษาการติดเชื้อในมดลูกและการตกขาวผิดปกติ ช่วยส่งเสริมสภาพแวดล้อมการสืบพันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ลดอาการวัยทอง
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ Ashwagandha คือความสามารถในการควบคุมระดับฮอร์โมนและบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน
ก
การบริโภค Ashwagandha เพิ่มซีรั่มเอสตราไดออล และลด FSH และ LH ในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม, ไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับฮอร์โมนเพศชายในซีรั่ม.
ผู้หญิงในการศึกษานี้รับประทานสารสกัดจากราก Ashwagandha 300 มก. วันละสองครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์
บรรทัดล่าง
โสมอินเดียมีศักยภาพในการสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ ทำให้กลายเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าสำหรับชุดเครื่องมือเพื่อสุขภาพของคุณ ควบคู่ไปกับการบำบัด การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และสมุนไพรอื่นๆ
ผลของการเสริมสมุนไพรมีความอ่อนโยนและค่อยๆพัฒนา เนื่องจากการตอบสนองของแต่ละคนต่อ Ashwagandha อาจแตกต่างกัน ดังนั้นให้สังเกตปฏิกิริยาของคุณอย่างระมัดระวังและปรับเปลี่ยนตามนั้น ทดลองใช้ขนาดยาที่แตกต่างกันเพื่อกำหนดปริมาณที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ในอุดมคติ
โปรดจำไว้ว่า Ashwagandha ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับปัญหาที่สำคัญและยั่งยืน ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนใช้ Ashwagandha โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพหรือใช้ยาอื่นๆ
