7 วิธีในการดูแลตนเองด้วยโรค Myelodysplastic

MDS คือความผิดปกติของไขกระดูกที่เป็นมะเร็งซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนแรง ติดเชื้อบ่อย และมีรอยช้ำได้ง่าย กลยุทธ์การดูแลตนเองบางอย่างสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการและจัดการกับความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับการรักษาได้

Myelodysplastic Syndrome (MDS) เป็นมะเร็งที่ส่งผลต่อวิธีที่ไขกระดูกสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่ แทนที่จะสร้างเซลล์ที่โตเต็มที่และทำงานอยู่ ไขกระดูกใน MDS กลับสร้างเซลล์ที่ยังไม่เจริญเต็มที่และผิดปกติซึ่งไม่สามารถตอบสนองวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้ได้

ผลลัพธ์ที่ได้คือเซลล์เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว และเกล็ดเลือดทำงานได้น้อยเกินไป หากไม่มีส่วนประกอบของเลือดที่ทำงานเพียงพอ คุณอาจสังเกตเห็นอาการต่างๆ ตั้งแต่หายใจถี่และอ่อนแรง ไปจนถึงการลดน้ำหนักและการรบกวนการนอนหลับ

การมีชีวิตอยู่กับ MDS อาจเป็นความท้าทายทั้งทางร่างกายและจิตใจ การให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีผ่านการดูแลตนเองสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการต่างๆ ทดลองการรักษา และค้นหาความสมดุลในชีวิตประจำวันด้วย MDS

1. รับประทานอาหารที่สมดุล

การมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณจาก MDS และผลข้างเคียงของการรักษาโดยการให้สารอาหารที่คุณต้องการเพื่อการทำงานที่เหมาะสมที่สุด

การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวและป้องกันภาวะทุพโภชนาการ ซึ่งอาจทำให้อาการ MDS แย่ลง เช่น ความเหนื่อยล้า อ่อนแรง และการรับรู้ความเจ็บปวด

ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อต่อสู้กับความต้องการของ MDS และแพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารที่มีพลังงานสูงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะสามารถตอบสนองความต้องการที่เปลี่ยนแปลงเหล่านั้นได้

อาหารที่สมดุลสำหรับ MDS โดยทั่วไปจะประกอบด้วย:

  • อาหารจากพืช ได้แก่ ผัก ผลไม้ และเมล็ดธัญพืช
  • ปริมาณโซเดียมต่ำ
  • จำกัด อาหารแปรรูป
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
  • ลดการบริโภคแป้งกลั่น

คุณอาจทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อช่วยคุณจัดทำแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอ หากคุณกำลังเผชิญกับผลข้างเคียงของการรักษา เช่น เบื่ออาหารหรือคลื่นไส้ ที่อาจทำให้คุณรับประทานอาหารได้ยาก

2. ออกกำลังกาย

หากคุณรู้สึกไม่สบายเนื่องจากอาการหรือการรักษา MDS เป็นเรื่องปกติที่คุณจะไม่ต้องการออกกำลังกาย ในความเป็นจริง การลดสภาพ (ความเหนื่อยล้าที่มาพร้อมกับการสูญเสียการทำงานทางร่างกายและจิตใจ) ถือเป็นก ภาวะแทรกซ้อนทั่วไป ของการรักษามะเร็งเม็ดเลือด

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นมะเร็งได้ สามารถช่วยลดความเจ็บปวด บรรเทาความทุกข์ทรมานทางจิตใจ และช่วยรักษาสุขภาพกระดูกและการทำงานโดยรวม

รีวิวตั้งแต่ปี 2020 พบว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีศักยภาพในการปรับปรุงผลลัพธ์หลายประการสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นมะเร็งในเลือด โดยการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและสร้างสภาพแวดล้อมในการต้านมะเร็งในร่างกาย

ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อน ตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีทุกวันเพื่อเริ่มต้น แบบฝึกหัดที่คุณอาจต้องการลอง ได้แก่:

  • ที่เดิน
  • โยคะ
  • ไทเก็ก
  • การฝึกความแข็งแกร่ง

3. จำกัดหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผลกระทบด้านลบของแอลกอฮอล์ต่อเซลล์เม็ดเลือดนั้นมีมานานแล้ว การวิจัยเก่า. การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถยับยั้งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดและนำไปสู่การสร้างเซลล์ที่ยังไม่เจริญเต็มที่ เช่นเดียวกับที่พบใน MDS

นอกจากจะส่งผลต่อการผลิตเซลล์แล้ว การใช้แอลกอฮอล์ยังอาจทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงถูกทำลายก่อนวัยอันควร ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางได้

โรคโลหิตจางเป็นปัญหาอยู่แล้วใน MDS และได้รับการรักษาโดยการถ่ายเลือดเป็นประจำ

แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการ MDS เช่น ความเหนื่อยล้า และอาจรบกวนยาบางชนิดที่ใช้ระหว่างการรักษา พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะปลอดภัยหรือไม่

4. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจไม่ได้การนอนหลับที่มีคุณภาพเมื่อใช้ชีวิตร่วมกับ MDS อาการไม่สบาย ผลข้างเคียงจากการรักษา และความเครียด ล้วนเป็นสิ่งที่ป้องกันการหลับใหลได้

หากคุณมี MDS หรือมะเร็งอื่นๆ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ สามารถช่วย ปกป้องสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ การพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วย:

  • ปรับปรุงความอยากอาหารของคุณ
  • ลดความดันโลหิตของคุณ
  • ลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งรวมถึง:

  • ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
  • หลีกเลี่ยงเวลาอยู่หน้าจอก่อนนอน
  • ทำให้ห้องนอนของคุณเย็น มืด และเงียบสงบ
  • หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน
  • ออกกำลังกายในระหว่างวัน
  • พูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับที่คุณอาจประสบ

5.ป้องกันตนเองจากการติดเชื้อ

MDS อาจส่งผลต่อจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวที่คุณมีในร่างกาย เซลล์เม็ดเลือดขาวมีหน้าที่ช่วยคุณต่อสู้กับแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อโรคที่บุกรุกร่างกาย หากไม่มีเซลล์ภูมิคุ้มกันเหล่านี้ คุณอาจมีโอกาสติดเชื้อได้มากขึ้น

ส่วนสำคัญของการดูแลตนเองสำหรับ MDS คือการเรียนรู้วิธีป้องกันตนเองจากการติดเชื้อ ซึ่งสามารถทำได้ผ่าน:

  • การล้างมือบ่อยๆ
  • สวมอุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคลเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ
  • ทำความสะอาดพื้นผิวที่มีการสัมผัสบ่อยในบ้านของคุณเป็นประจำ
  • ไม่แบ่งปันสิ่งของส่วนตัว เช่น ลิปบาล์มหรือเครื่องดื่ม

การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัยของอาหารสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความเสี่ยงสูงต่อการปนเปื้อนของแบคทีเรียและเชื้อรา

ซึ่งรวมถึง:

  • อาหารที่ไม่สุก
  • ผลิตภัณฑ์นมและน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์
  • ผักและผลไม้ที่ไม่ได้ล้าง
  • ชีสที่มีอายุมาก
  • อาหารที่เสิร์ฟแบบบุฟเฟ่ต์
  • น้ำแร่จากบ่อหรือน้ำที่ไม่ผ่านการกรอง

6. ขอความช่วยเหลือ

เป็นเรื่องปกติที่จะขอการสนับสนุนจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว MDS ทำให้ต้องเสียภาษีทั้งทางร่างกายและจิตใจ และการรักษาก็สามารถทำได้เช่นกัน

การปล่อยให้คนรอบข้างแบ่งปันความรับผิดชอบในแต่ละวันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในระดับความเครียดและช่วยให้คุณรู้สึกหนักใจน้อยลง บางครั้ง การรู้ว่ามีคนคอยสนับสนุนคุณก็เป็นประโยชน์ คุณไม่จำเป็นต้องผ่านมันไปคนเดียว

การสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณยังช่วยส่งเสริมความเข้าใจ ความอดทน และความเห็นอกเห็นใจอีกด้วย ยิ่งพวกเขารู้เกี่ยวกับชีวิตกับ MDS มากเท่าไร พวกเขาก็จะสามารถช่วยได้มากขึ้นเท่านั้น

7. มีส่วนร่วมกับบริการด้านสุขภาพจิต

การมีชีวิตอยู่ร่วมกับ MDS อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้ ความรู้สึกวิตกกังวล สิ้นหวัง รู้สึกผิด กลัว และโกรธเป็นเรื่องปกติในการวินิจฉัยโรคมะเร็ง

ประมาณ 1 ใน 4 ผู้ที่เป็นมะเร็งจะมีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง

การมีส่วนร่วมกับบริการด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณสำรวจความคิดและอารมณ์ สร้างกลยุทธ์การรับมือ และเชื่อมต่อกับผู้คนที่แบ่งปันประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

การพูดคุยกับนักบำบัดสามารถให้คำแนะนำส่วนบุคคลและครอบครัวได้ และกลุ่มเพื่อนร่วมงานสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้จากคนอื่นๆ ที่อาศัยอยู่กับ MDS ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตยังสามารถเชื่อมต่อคุณกับบริการชุมชนที่อาจให้การสนับสนุนทางการเงิน การขนส่ง หรือทางการแพทย์ได้

Myelodysplastic Syndrome (MDS) เป็นความผิดปกติของไขกระดูกที่เป็นมะเร็งซึ่งพบไม่บ่อยซึ่งส่งผลต่อการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว และเกล็ดเลือด เช่นเดียวกับการวินิจฉัยโรคมะเร็งอื่นๆ MDS สามารถเรียกร้องทั้งทางร่างกายและจิตใจ

การดูแลตนเองสำหรับ MDS เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่สมดุล การได้รับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต และการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ แต่แนวทางปฏิบัติทั่วไปอื่นๆ ในการดูแลตนเอง เช่น การนอนหลับที่มีคุณภาพ การออกกำลังกาย และการจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็มีความสำคัญเช่นกัน

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News