สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นประมาณ 25 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์มักถือว่าดีต่อสุขภาพ แต่ปัจจัยต่างๆ เช่น ดัชนีมวลกายของคุณเมื่อเข้าสู่การตั้งครรภ์และจำนวนทารกที่คุณอุ้มท้องอาจส่งผลต่อสิ่งนี้

คนท้องยืนอยู่บนตาชั่ง
ภาพ Adene Sanchez / Getty

ให้เป็นไปตาม ศูนย์สถิติสุขภาพแห่งชาติมีการเกิด 3,664,292 ครั้งในสหรัฐอเมริกาในปี 2564 8.52% ของทารกที่เกิดมามีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ และ 10.49% คลอดก่อนกำหนด

ความกังวลด้านสุขภาพต่างๆ อาจนำไปสู่ทารกที่คลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ อย่างไรก็ตาม วิธีหนึ่งในการส่งเสริมให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ในระยะยาวคือการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

คาดว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่ทารกมีพัฒนาการ และมีคำแนะนำทั่วไปสำหรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในปริมาณที่เหมาะสม โดยขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย (BMI) ของการตั้งครรภ์ในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่เหมาะสมควรมีลักษณะอย่างไรในการตั้งครรภ์เฉพาะของคุณ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำในการตั้งครรภ์คือเท่าไหร่?

จากข้อมูลของ American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) สมมติว่าผู้ตั้งครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.1–4.4 ปอนด์ (ปอนด์) ในช่วงไตรมาสแรก ตารางการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์ที่แนะนำคือ:

ค่าดัชนีมวลกาย น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สองและสาม โดยรวม
น้ำหนักน้อย ต่ำกว่า 18.5 1–1.3 ปอนด์ 28–40 ปอนด์
น้ำหนักปกติ 18.5–24.9 0.8–1 ปอนด์ 25–35 ปอนด์
น้ำหนักเกิน 25–29.9 0.6 ปอนด์ 15–25 ปอนด์
อ้วน มากกว่า 30 0.5 ปอนด์ 11–20 ปอนด์

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีลูกมากกว่าหนึ่งคน?

หากคุณให้กำเนิดทารกหลายคน โดยทั่วไปแล้วการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงจะต้องมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

สถาบันการแพทย์ (IOM) แนะนำให้สตรีที่มีน้ำหนักปกติที่ถือลูกแฝดเพิ่มขึ้น 37–54 ปอนด์ (16.8–24.5 กก.) ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินควรเพิ่มขึ้น 31–50 ปอนด์ (14.1–22.7 กก.) และผู้หญิงที่มีภาวะอ้วน 25–42 ปอนด์ (11.3–19.1 กก.)

จากข้อมูลของ IOM มีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะระบุว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างดีต่อสุขภาพสำหรับแฝดสามและการตั้งครรภ์แฝดในระดับที่สูงขึ้นอื่นๆ คืออะไร

น้ำหนักเพิ่มไปไหน?

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์จะไปสู่ทารกและโครงสร้างป้องกันที่ร่างกายสร้างขึ้นสำหรับทารก

น้ำหนักของทารกและรกโดยทั่วไปจะประมาณ 9-10 ปอนด์ของน้ำหนักครรภ์ที่เพิ่มขึ้น น้ำคร่ำและปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มขึ้นได้ประมาณ 6 ปอนด์ และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อมดลูกและเต้านมสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 4 ปอนด์ขึ้นไป สิ่งนี้ทำให้น้ำหนักน้อยมากถูกเก็บเป็นไขมันในการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ

การลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่แนะนำให้พยายามลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณอาจพบว่าน้ำหนักบางส่วนลดลงโดยไม่ได้ตั้งใจในช่วงไตรมาสแรก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากอาการคลื่นไส้ ไม่ชอบอาหาร และอาการอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก

ในหลายกรณี การเพิ่มของน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ของคุณจะหายไปตามธรรมชาติเมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินต่อไป แต่แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาที่แตกต่างกันและการให้น้ำเกลือในกรณีที่รุนแรงเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ

ACOG ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงถึงค่าดัชนีมวลกายของคุณก่อนหรือขณะตั้งครรภ์

คำถามที่พบบ่อย

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันมีน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์?

การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นได้ มันสามารถทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์และภาวะครรภ์เป็นพิษ

เป็นไปได้ไหมที่จะมีน้ำหนักน้อยเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์?

บางคนสามารถคงรูปร่างผอมเพรียวและมีลูกที่แข็งแรงได้ แต่คนที่น้ำหนักไม่ขึ้นเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะมีลูกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำหรือคลอดก่อนกำหนด

ฉันจำเป็นต้องกินวิตามินก่อนคลอดจริง ๆ หรือไม่หากฉันตั้งครรภ์?

ACOG แนะนำให้ใช้วิตามินก่อนคลอดทุกวันควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์

ซื้อกลับบ้าน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายของแต่ละคน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และรับวิตามินก่อนคลอดทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของพวกเขามีเชื้อเพลิงที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตของทารก

แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำและช่วยให้คุณสบายใจได้หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News