วิธีป้องกันโรคท้องร่วง

การป้องกันโรคท้องร่วงรวมถึงการเตรียมอาหารอย่างเหมาะสม การป้องกันตนเองจากการติดเชื้อ และการปฏิบัติตามนิสัยด้านสุขอนามัยที่เหมาะสมในชีวิตประจำวัน

โรคท้องร่วงอาจมีสาเหตุหลายประการ คุณอาจไม่สามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น แต่คุณสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้น

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีป้องกันอาการท้องร่วง

จัดเก็บและเตรียมอาหารอย่างปลอดภัย

ล้าง พื้นที่เตรียมอาหาร ก่อนและหลังคุณเริ่มทำอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเป็นพิษ

อาหารเป็นพิษเกิดขึ้นเมื่อคุณกินอาหารที่ปนเปื้อนแบคทีเรียหรือสารพิษจากอาหารอื่นๆ เช่น เชื้อรา ซึ่งไปรบกวนแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้ของคุณ สิ่งนี้อาจส่งผลต่อการย่อยอาหารและส่งผลให้เกิดอาการท้องเสีย

อย่าลืมปรุงอาหารให้สุกทั่วถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว ไก่ และปลา เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เกิดจากอาหารที่อาจนำไปสู่อาการท้องร่วงได้

หลีกเลี่ยงการใช้เคาน์เตอร์ เขียง หรือพื้นผิวอื่นๆ ที่คุณได้เตรียมเนื้อดิบไว้จนกว่าจะได้รับการฆ่าเชื้ออย่างทั่วถึงเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของแบคทีเรีย

ต้องแน่ใจว่าคุณรู้ว่าควรปรุงอาหารที่อุณหภูมิเท่าไร ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีอุณหภูมิถึงระดับนั้นก่อนรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์ที่หายากหรือปรุงไม่สุก

ละลายอาหารในตู้เย็น

อย่าละลายในที่โล่งที่อุณหภูมิห้อง ทำให้มีแนวโน้มที่แบคทีเรียหรือเชื้อราจะเติบโตหรือแพร่กระจายไป โดยเฉพาะเนื้อดิบ

ให้ละลายอาหารในตู้เย็นแทนเพื่อชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อนที่คุณจะปรุงในที่สุด

แช่เย็นที่เหลือ

อย่าทิ้งอาหารที่เหลือโดยไม่แช่เย็น นอกจากนี้ยังอาจทำให้แบคทีเรียเข้าไปในทางเดินอาหารและทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

เก็บอาหารที่เหลือไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งจนกว่าคุณจะพร้อมรับประทาน อย่าลืมอุ่นอาหารที่เหลือที่อุณหภูมิ 73.8°C (165° F) เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียให้ได้มากที่สุด

ทิ้งอาหารที่เหลือหลังจากผ่านไป 3-4 วันเพื่อลดความเสี่ยงต่ออาหารเป็นพิษ

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำประปาเมื่อเดินทาง

อาการท้องเสียของผู้เดินทางเกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำที่ปนเปื้อนแบคทีเรีย ไวรัส หรือปรสิต เป็นเรื่องปกติในพื้นที่ที่มีหลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยแตกต่างจากที่คุณคุ้นเคย

ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันโรคท้องร่วงเมื่อคุณเดินทาง:

  • ดื่มน้ำบรรจุขวด.
  • อย่าดื่มเครื่องดื่มที่ใช้น้ำแข็งที่ทำจากน้ำประปา
  • อย่ากินอาหารที่ล้างด้วยน้ำประปา
  • อย่าแปรงฟันด้วยน้ำประปา
  • พยายามอย่าเปลี่ยนอาหารของคุณมากเกินไป
  • อย่ากินอาหารหากคุณไม่แน่ใจว่าอาหารปรุงสุกหรือได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมหรือไม่
  • อย่ากินเนื้อสัตว์ที่ดูไม่สุก

ล้างมือของคุณ

การติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียนั้น ที่พบมากที่สุด สาเหตุของอาการท้องเสียโดยเฉพาะโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย

เพื่อช่วยป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย ให้ล้างมือก่อนและหลังจับมือ ใช้สิ่งของหรืออาหารดิบร่วมกัน และใช้ห้องน้ำ

ใช้สบู่และน้ำอุ่นประมาณ 20 วินาที ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% หากคุณไม่สามารถล้างมือได้

หากคุณมีการติดเชื้อแบคทีเรีย ให้พายาปฏิชีวนะไปพบแพทย์ กำหนด คุณ. สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยหยุดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงในลำไส้ของคุณและลดอาการต่างๆ เช่น ท้องร่วงได้

รับวัคซีนป้องกันโรตาไวรัสและโควิด-19

โรตาไวรัสเป็นไวรัสประเภทหนึ่งที่มักพบในอุจจาระหรือในอาหารที่ปนเปื้อนซึ่งสัมผัสโดยผู้ที่มีไวรัส แม้ว่าจะไม่มีการติดเชื้อก็ตาม

โรตาไวรัสเกิดขึ้นบ่อยที่สุดกับ เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี. เด็กที่เป็น ฉีดวัคซีนแล้ว ต่อต้านโรตาไวรัสมีโอกาสติดเชื้อน้อยกว่ามากและมีอาการท้องร่วงตามมา

โรคท้องร่วงนั้นก็เรียกได้ว่าเป็นก อาการ ของโควิด-19 วัคซีนสำหรับโรคโควิด-19 สามารถช่วย ป้องกันโรคท้องร่วงและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของโรคนี้

วิธีป้องกันอาการท้องเสียในเด็ก

เด็กอาจมีอาการท้องร่วงได้ด้วยเหตุผลที่แตกต่างจากผู้ใหญ่ คำแนะนำบางประการที่ช่วยป้องกันโรคท้องร่วงในเด็กมีดังนี้

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณดื่มน้ำปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีอาการท้องเสียอยู่แล้ว เนื่องจากอาการท้องเสียอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
  • ให้ลูกของคุณทดสอบอาการแพ้อาหารหรืออาการแพ้อาหารตั้งแต่อายุยังน้อย เพื่อช่วยพวกเขาหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย
  • ตรวจสอบส่วนผสมของอาหารที่คุณให้กับลูกเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ไวต่ออาหารเหล่านั้น
  • จำกัดปริมาณนมหรือชีสที่คุณให้ลูกในแต่ละวันหากอาหารเหล่านี้ดูเหมือนจะทำให้ท้องเสียหรือปวดท้อง
  • หลีกเลี่ยงการให้ลูกกินน้ำตาลหรืออาหารแปรรูปมากเกินไป

มียาป้องกันอาการท้องร่วงหรือไม่?

บิสมัท ซับซาลิไซเลต (เปปโต-บิสโมล) เป็นยาป้องกันโรคท้องร่วงยอดนิยม นอกจากนี้ loperamide (Imodium) มักใช้เป็นยาทั่วไปจนกว่าจะระบุสาเหตุของอาการท้องร่วงได้ อย่าให้ทั้งสองอย่างแก่เด็กเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

เคล็ดลับทั่วไป

คำแนะนำทั่วไปเพื่อช่วยป้องกันโรคท้องร่วงมีดังนี้

  • ดื่มน้ำให้ได้ 9-13 ถ้วยทุกวัน ปรับปริมาณน้ำตามระดับการออกกำลังกายของคุณ
  • ล้างมือด้วยสบู่และน้ำเป็นประจำอย่างน้อย 20 วินาที
  • อย่าใช้ผ้าเช็ดตัว อุปกรณ์ทำอาหาร หรือสิ่งของอื่นๆ ร่วมกับผู้ที่มีอาการท้องร่วง
  • ฝึกนิสัยด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลที่เหมาะสม เช่น การอาบน้ำเป็นประจำ เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงเจริญเติบโตบนร่างกายของคุณ
  • ทานโปรไบโอติกเพื่อช่วยส่งเสริมแบคทีเรียในลำไส้ให้แข็งแรง
  • อยู่ห่างจากอาหารที่รบกวนระบบทางเดินอาหารของคุณ โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูงหรือมันเยิ้ม

บทสรุป<\/div>

โรคท้องร่วงเป็นเรื่องปกติ แต่สามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต นอกจากนี้ยังมียาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยจัดการกับอาการท้องร่วงที่รุนแรงหรือระยะยาวได้

ไปพบแพทย์หากอาการท้องร่วงรุนแรงหรือกินเวลานานกว่า 24 ชั่วโมงสำหรับทารกและผู้สูงอายุ หรือ 2-3 วันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News