วิธีการนอนหลับให้ดีขึ้นด้วยโรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

อาการเจ็บหน้าอกเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบอาจแย่ลงเมื่อคุณนอนราบ แม้ว่าอาการเฉียบพลันจะหายไปภายในไม่กี่สัปดาห์ แต่อาการต่างๆ ก็ยังคงรบกวนความสามารถในการนอนหลับของคุณได้

เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเป็นภาวะหัวใจประเภทหนึ่งที่มีลักษณะเฉพาะคือการอักเสบของเยื่อหุ้มหัวใจซึ่งเป็นเนื้อเยื่อบาง ๆ ที่ล้อมรอบหัวใจของคุณ

เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบอาจเป็นปัญหาระยะสั้นหรืออาจเป็นปัญหาเรื้อรัง (ระยะยาว) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเฉียบพลันและอาการที่เกี่ยวข้องมักเกิดขึ้นประมาณ 1-3 สัปดาห์ กรณีเรื้อรังอาจใช้เวลา 3 เดือนขึ้นไป

ไม่ว่าในกรณีใด โรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก ทำให้นอนหลับยากในเวลากลางคืน นี่คืออาการปวดตึงหรือเจ็บแปล๊บที่ตรงกลางหรือด้านซ้ายของหน้าอก ซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและอาจมีอาการปวดไหล่ร่วมด้วย

ความรู้สึกไม่สบายจากอาการปวดเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบอาจทำให้คุณตื่นตัวขณะพลิกตัวและพยายามหาท่าที่สบาย หากคุณต้องการนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยโรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ ให้พิจารณาคำแนะนำและข้อมูลต่อไปนี้ที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน

ตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

การรักษาเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเฉียบพลัน มักจะเกี่ยวข้องกับ การพักผ่อน นี่อาจเป็นเรื่องท้าทายหากคุณรู้สึกอึดอัดกับการนอนราบ สำหรับความยากลำบากในการล้มหรือนอนหลับด้วยโรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ ก่อนอื่นคุณอาจพิจารณาว่าคุณนอนอยู่ในท่าที่ดีที่สุดหรือไม่

ขณะนอนราบ มีแนวโน้มที่จะแย่ลง อาการปวดเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบและการลุกนั่งช่วยได้ แต่คุณยังคงสามารถปรับวิธีการนอนได้ขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละคน ด้านล่างนี้คือการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรพิจารณา

ทางด้านขวาของคุณ

อาการปวดเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นใน ตรงกลางไปทางซ้าย ของหน้าอกของคุณ ตามทฤษฎีแล้ว การนอนตะแคงซ้ายอาจกดดันหัวใจได้มากขึ้น และอาจจะทำให้อาการเจ็บหน้าอกแย่ลงได้

แม้ว่าจะมีบล็อกที่อธิบายเรื่องนี้โดยละเอียด แต่หลักฐานทางคลินิกที่สนับสนุนท่านอนนี้สำหรับเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบยังขาดอยู่ แต่คุณสามารถลองนอนตะแคงขวาแบบลองผิดลองถูกเพื่อดูว่าวิธีนี้ช่วยได้หรือไม่

สูง

หากการนอนตะแคงไม่สบาย คุณอาจต้องนอนหงายโดยยกศีรษะและคอขึ้นเพื่อบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกและหายใจลำบากจากเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาทางคลินิกใดที่ทดสอบตำแหน่งการนอนนี้สำหรับเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ แต่เชื่อว่าตำแหน่งการนอนที่สูงอาจช่วยปรับปรุงการหายใจและอาการเจ็บหน้าอกที่เกี่ยวข้องกับสภาวะอื่น ๆ เช่น โรคหอบหืด (ตามรายงานของ Asthma and Respiratory Foundation) และการเกิดพังผืดในปอด (ตามการดำเนินการ) สำหรับองค์กร Pulmonary Fibrosis)

สำหรับท่านอนนี้ ให้ลองวางหมอนหลายใบหรือหมอนรูปลิ่มเพื่อช่วยยกศีรษะ คอ และไหล่ขึ้น นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าการวางหมอนไว้ใต้เข่าอาจทำให้หลังของคุณตึงน้อยลง

ตำแหน่งการนอนหลับเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการนอนหงายโดยมีอาการเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ โดยทั่วไปการนอนหงายอาจทำให้อาการเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบแย่ลงได้ เพราะท่านี้อาจทำให้อาการเจ็บหน้าอกเฉียบพลันรุนแรงขึ้น

แต่คุณอาจนอนหงายในท่ายกสูง โดยเฉพาะถ้าคุณมีอาการปวดไหล่ บางครั้งเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ หนึ่งหรือทั้งสองอย่าง ของไหล่ของคุณ ตามทฤษฎีแล้ว สิ่งนี้อาจทำให้การนอนตะแคงเป็นเรื่องยาก

ไม่แนะนำให้นอนคว่ำเพราะอาจลดการไหลของอากาศและทำให้หายใจลำบากแย่ลงที่คุณอาจประสบจากเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

นอกจากนี้ พยายามหลีกเลี่ยงการหายใจเข้าลึกๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ในการนอนหลับ ในขณะที่มักเป็นเทคนิคการผ่อนคลาย ให้หายใจเข้าลึกๆ อาจแย่ลง อาการเจ็บหน้าอก

เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการนอนด้วยเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

แพทย์ อาจแนะนำ คุณซื้อยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น:

  • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตอรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน

  • โคลชิซีนต้านการอักเสบ (Colcrys, Mitigare)
  • สเตียรอยด์ (แม้ว่าคอร์ติคอยด์ไม่ควรใช้เป็นวิธีการรักษาเบื้องต้นสำหรับเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเฉียบพลันที่ไม่ทราบสาเหตุก็ตาม การศึกษาปี 2556เนื่องจากอัตราการกลับเป็นซ้ำสูงเมื่อหยุดยา)

สิ่งเหล่านี้อาจจ่ายเป็นรายบุคคลหรือร่วมกัน สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบด้วยเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเฉียบพลันได้ แต่อาจช่วยบรรเทาอาการเพื่อให้คุณนอนหลับในเวลากลางคืนได้

เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการนอนด้วยเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ รวม: :

  • หลีกเลี่ยงมื้ออาหารก่อนนอน
  • ทำให้ห้องนอนของคุณมืดและเย็น
  • หลีกเลี่ยงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน
  • กิจกรรมผ่อนคลายหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน เช่น อาบน้ำ อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ (ตามข้อมูลของมูลนิธิหัวใจ)
  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนและน้ำตาล
  • ยึดติดกับตารางการนอนหลับ รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย

เมื่อใดควรไปพบแพทย์

แนวโน้มโดยรวมสำหรับผู้ที่เป็นโรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการเจ็บป่วยระยะสั้นหรือภาวะระยะยาว เช่น โรคภูมิต้านตนเอง

ไม่ว่าหากคุณนอนหลับยากเป็นประจำ ขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับแผนการรักษาในปัจจุบันของคุณ เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเล็กน้อย โดยปกติ อาการจะหายไปเอง แต่คุณอาจต้องได้รับการช่วยเหลือหากอาการเจ็บหน้าอกทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ

ในระยะยาว ปัญหาการนอนหลับเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ ให้เป็นไปตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)ผู้ที่อดนอนเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง

คุณอาจพิจารณาพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงในการเกิดเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเรื้อรัง หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นกรณีเฉียบพลัน

ประมาณว่าประมาณนั้น. 30% ของผู้ที่เป็นโรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเฉียบพลันจะกลับเป็นซ้ำ ก การศึกษาปี 2021 แย้งว่าเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบที่เกิดซ้ำในการสำรวจผู้เข้าร่วม 83 คนมีความเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี สภาพสุขภาพจิต และความยากลำบากในการทำงาน

สุดท้ายนี้ ขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับแผนการรักษาของคุณ นักวิจัยยังคงตรวจสอบการรักษาใหม่สำหรับเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเรื้อรังและที่เกิดซ้ำเหมือนเดิม การศึกษาปี 2022 รายงานการทดลองทางคลินิกระยะที่ 3 ของยาดังกล่าวช่วยปรับปรุงอาการและคุณภาพการนอนหลับ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการนอนกับเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

ความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบอาจรบกวนความสามารถในการนอนหลับและนอนหลับได้อย่างไม่ต้องสงสัย ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงสำคัญที่ควรทราบเกี่ยวกับการนอนหลับและเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

การนอนหลับด้วยโรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบยากไหม?

การนั่งหรือก้มตัวไปข้างหน้าสามารถบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกของเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบได้ นี่คือเหตุผลที่คุณอาจพบว่าการนอนหลับยากเมื่อนอนบนเตียง

เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบจะแย่ลงในเวลากลางคืนหรือไม่?

ยังไม่ชัดเจนว่าเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบจะแย่ลงในเวลากลางคืนหรือไม่ แต่อาจแย่ลงเมื่อนอนราบ คุณอาจสังเกตเห็นความเจ็บปวดมากขึ้นในเวลากลางคืนเนื่องจากการขจัดสิ่งกระตุ้นอื่นๆ

ตำแหน่งการนอนหลับใดที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ?

แม้ว่าไม่มีตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ แต่คุณอาจพบว่าคุณมีอาการเจ็บหน้าอกน้อยลงเมื่อนอนตะแคง การค้นหาตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดอาจต้องอาศัยการลองผิดลองถูกจนกว่าคุณจะพบตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับคุณ

บทสรุป<\/div>

การลองใช้ท่านอนต่างๆ การใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ และการปฏิบัติตามสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี ล้วนเป็นกลยุทธ์ที่อาจช่วยได้ แต่ถ้าคุณยังนอนไม่หลับลองปรึกษาแพทย์ดู การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวของเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ เช่นเดียวกับสุขภาพโดยรวมของคุณ

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News