วิตามินและอาหารเสริมสามารถป้องกันอาการปวดหัวบริเวณท้ายทอยได้หรือไม่?

การศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าวิตามินและอาหารเสริมบางชนิดสามารถมีบทบาทในการรักษาอาการปวดเส้นประสาทได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมโดยเน้นไปที่อาการปวดหัวจากโรคประสาทบริเวณท้ายทอยโดยเฉพาะ

อาการปวดเส้นประสาทบริเวณท้ายทอยทำให้เกิดอาการปวดศีรษะฉับพลันและรุนแรง โดยมักปวดศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง แม้ว่าอาการปวดเฉียบพลันและทิ่มแทงอาจรู้สึกเหมือนปวดศีรษะไมเกรน แต่ก็เกิดขึ้นเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น

อาการปวดศีรษะประเภทนี้มีสาเหตุค่อนข้างชัดเจน: เส้นประสาทถูกกดทับหรือตึง การตึงของกล้ามเนื้อคอ การบาดเจ็บที่ศีรษะหรือคอ และสภาวะต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ เนื้องอก และโรคเกาต์ สามารถสร้างความเสียหายให้กับเส้นประสาทท้ายทอยที่ด้านหลังคอ และกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าวิตามินและอาหารเสริมสามารถช่วยแก้อาการปวดศีรษะจากโรคประสาทท้ายทอยได้หรือไม่

วิตามินชนิดใดที่อาจช่วยรักษาโรคประสาทท้ายทอยได้?

งานวิจัยใหม่บางชิ้นแนะนำว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามรายการด้านล่างสามารถช่วยรักษาอาการปวดที่เกิดจากความเสียหายของเส้นประสาท หรือที่เรียกว่าอาการปวดจากโรคระบบประสาท

อย่างไรก็ตาม ยังขาดการศึกษาเกี่ยวกับโรคประสาทบริเวณท้ายทอยโดยเฉพาะ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าวิตามินและอาหารเสริมมีบทบาทอย่างไรในการรักษาอาการปวดหัวจากโรคระบบประสาท

ความปลอดภัยของวิตามินและอาหารเสริม

ที่ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ไม่เข้มงวดเท่ากับยา อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบในการทดลองทางคลินิก

แม้ว่าอาจทำให้อาการปวดศีรษะดีขึ้น แต่อาหารเสริมก็มีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียง นอกจากนี้ยังอาจรบกวนกระบวนการทางการแพทย์หรือโต้ตอบกับยาและอาหารเสริมอื่นๆ

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เช่น แพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกร ก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมใดๆ เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ

ข้อมูลนี้มีประโยชน์ไหม

อะเซทิล-แอล-คาร์นิทีน

Acetyl-L-carnitine ถูกสังเคราะห์ในสมอง ตับ และไตจาก L-carnitine ซึ่งเป็นกรดอะมิโน ก รีวิวปี 2019 จากการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่ามีฤทธิ์ในการบรรเทาอาการปวดและป้องกันระบบประสาท

หลังจากตรวจสอบการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมสี่รายการ ซึ่งถือเป็นมาตรฐานทองคำของการวิจัย ผู้ทบทวนรายงานว่าอะซิติล-แอล-คาร์นิทีนมีแนวโน้มที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเส้นประสาทและแม้กระทั่งรักษาเส้นใยประสาทที่เสียหาย

อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ไม่ได้ตรวจสอบผลกระทบของ acetyl-L-carnitine ต่อความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคประสาทบริเวณท้ายทอย อาจช่วยได้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบอย่างแน่นอน

กรดอัลฟ่าไลโปอิค

ร่างกายผลิตกรดอัลฟาไลโปอิก นอกจากนี้ยังพบได้ในอาหาร เช่น ผักโขม บรอกโคลี และตับ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เอนไซม์เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน

กรดอัลฟ่าไลโปอิค สามารถบรรเทาได้ อาการที่เชื่อมโยงกับโรคระบบประสาทเบาหวาน โรคระบบประสาทเบาหวานเกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานทำลายเส้นประสาทส่วนปลาย

ความเสียหายของเส้นประสาทยังทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทบริเวณท้ายทอย ดังนั้นฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของกรดอัลฟาไลโปอิกอาจช่วยได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากขาดการศึกษา ผลของมันจึงไม่แน่นอน

วิตามินบี

วิตามินบีเป็นกลุ่มสารประกอบที่หลากหลายที่มีบทบาทหลายอย่างในร่างกาย โดยส่วนใหญ่มาจากอาหาร ได้แก่:

  • ผลิตภัณฑ์นม
  • ธัญพืช
  • ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
  • น้ำมันปลา
  • เนื้ออวัยวะ

วิตามิน B1, B2, B3, B6 และ B12 มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของระบบประสาท จากการทบทวนในปี 2560 อาหารเสริมวิตามินบีรวมอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเกี่ยวกับระบบประสาทได้โดยการเร่งการสร้างและซ่อมแซมเส้นใยประสาท

หากคุณมีอาการปวดเส้นประสาทบริเวณท้ายทอย คุณสามารถพิจารณาเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีเข้าไปในอาหารของคุณได้

วิตามินซี

วิตามินซีที่พบในผลไม้รสเปรี้ยวเป็นที่รู้จักกันดีในด้านคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่ยังมีผลในการบรรเทาอาการปวด (ยาแก้ปวด) อีกด้วย

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเฉพาะเกี่ยวกับโรคประสาทบริเวณท้ายทอย แต่ผู้เขียนของ a รีวิวปี 2017 รายงานว่าวิตามินซีในปริมาณสูงสามารถบรรเทาอาการปวดเส้นประสาทประเภทอื่นได้ นอกจากนี้ นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานวิตามินซีในปริมาณที่สูงขึ้นมีความต้องการยาแก้ปวดน้อยลง

หากต้องการควบคุมพลังของวิตามินซี ให้ลองรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น

วิตามินดี

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง เช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบซึ่งอาจอธิบายบทบาทในการบรรเทาอาการปวดศีรษะได้

รีวิวปี 2020 บ่งชี้ว่าวิตามินดีต่ำอาจเป็นปัจจัยหนึ่งของอาการปวดศีรษะเบื้องต้น โดยเฉพาะอาการปวดศีรษะไมเกรนและตึงเครียด แต่ผู้เขียนการทบทวนไม่ได้รวมการศึกษาใดๆ เกี่ยวกับบทบาทของวิตามินดีในอาการปวดเส้นประสาทบริเวณท้ายทอย

หลายๆ คนได้รับวิตามินดีจากแหล่งอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงไม่เสียหายที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับการเสริม

เคอร์คูมิน

เคอร์คูมินเป็นสารประกอบที่พบในขมิ้น ซึ่งเป็นรากที่มักตากแห้ง บด และใช้เป็นเครื่องเทศในแกง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าประทับใจ

ผู้เขียน ก รีวิวปี 2021 สรุปการศึกษาในสัตว์ทดลองที่แนะนำว่าเคอร์คูมินอาจลดอาการปวดระบบประสาทได้ การทดลองกับมนุษย์ในอนาคตเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำความเข้าใจให้มากขึ้น

น้ำมันปลา

น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งทราบกันว่ามีบทบาทสำคัญในสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การวิจัยเกิดใหม่ชี้ให้เห็นว่าอาจสนับสนุนการทำงานของเส้นประสาทให้แข็งแรงด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ

การทบทวนในปี 2017 รายงานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาสามารถช่วยรักษาโรคปลายประสาทอักเสบจากเบาหวานได้ นอกจากนี้ การศึกษาในสัตว์ทดลองที่ตีพิมพ์ในปี 2019 พบว่าน้ำมันปลามีผลประโยชน์ตามความเสียหายของเส้นประสาทไซอาติกในหนู

อาจเป็นไปได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากเส้นประสาทบริเวณท้ายทอยได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม หากคุณต้องการเพิ่มการบริโภคโอเมก้า 3 ให้ลองเพิ่มน้ำมันปลา ถั่ว และเมล็ดพืชลงในอาหารของคุณ

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ใช้รักษาอาการปวดมานานหลายศตวรรษ ออกฤทธิ์โดยการปิดกั้นตัวรับ N-methyl-D-aspartate (NMDA) ซึ่งเชื่อมโยงกับอาการปวดเส้นประสาท

รีวิวปี 2020 ประเมินการใช้แมกนีเซียมในการรักษาอาการปวดเส้นประสาทส่วนปลายประเภทต่างๆ รวมถึงโรคระบบประสาทเบาหวาน โรคระบบประสาทส่วนปลาย และโรคระบบประสาทส่วนปลายที่เกิดจากเคมีบำบัด ผู้ทบทวนสรุปว่าถึงแม้จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ผลที่ได้ก็มีแนวโน้มดี

นอกจากนี้ การขาดแมกนีเซียมยังส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวอีกด้วย ก รีวิวปี 2020 อ้างอิงหลักฐานที่สำคัญสำหรับการใช้อาหารเสริมแมกนีเซียมแบบรับประทานในการรักษาอาการปวดหัวเล็กน้อย แต่ไม่รวมการศึกษาเกี่ยวกับโรคประสาทท้ายทอย

ยังไม่ชัดเจนว่าแมกนีเซียมสามารถช่วยรักษาโรคประสาทบริเวณท้ายทอยได้หรือไม่ แต่ก็ควรปรึกษาแพทย์

เอ็น-อะซิติล-ซิสเทอีน (NAC)

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) เป็นอนุพันธ์ของกรดอะมิโนที่รู้จักกันในเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกาย

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ ในรายการนี้ การศึกษาในปัจจุบันมุ่งเน้นไปที่การใช้ NAC สำหรับความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคปลายประสาทอักเสบจากเบาหวาน

ตัวอย่างเช่น, การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมปี 2019 จากผู้เข้าร่วม 119 คนพบว่า NAC นอกเหนือจากการใช้ยามีประโยชน์ในการบรรเทาความเจ็บปวดทางระบบประสาทที่เกิดจากโรคเบาหวานมากกว่ายาหลอกนอกเหนือจากการใช้ยา

NAC สามารถบรรเทาความเจ็บปวดที่เชื่อมโยงกับโรคประสาทบริเวณท้ายทอยได้ แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะพูดได้อย่างแน่นอน

อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีอาการปวดเส้นประสาทบริเวณท้ายทอย

ยังไม่ชัดเจนว่าอาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทบริเวณท้ายทอยได้หรือไม่ การเขียนไดอารี่อาหารประจำวันเป็นวิธีหนึ่งในการดูว่าการรับประทานอาหารและอาการปวดหัวมีความเกี่ยวข้องกันหรือไม่

นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าวิตามินและอาหารเสริมหลายชนิดที่ระบุไว้ข้างต้นเป็นส่วนประกอบของการรับประทานอาหารที่มีความสมดุล ดังนั้นหากคุณขาดอาหารในบางพื้นที่ อาจทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงได้

ก่อนที่จะทานอาหารเสริม ให้พิจารณาปรับเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างเพียงพอ

เมื่อใดควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับโรคประสาทท้ายทอย

อาการปวดเส้นประสาทบริเวณท้ายทอยอาจคล้ายคลึงกับไมเกรนและอาการปวดศีรษะประเภทอื่นๆ ส่งผลให้อาจต้องใช้เวลาในการวินิจฉัย

ขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ปฐมภูมิหากคุณมีอาการ พวกเขาสามารถดำเนินการทดสอบหรือส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูว่าอะไรทำให้คุณเจ็บปวด

บทสรุป<\/div>

โรคประสาทท้ายทอยเป็นอาการปวดศีรษะประเภทหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันเป็นเวลาไม่กี่วินาทีหรือนาที เป็นโรคระบบประสาท ซึ่งหมายความว่ามีความเชื่อมโยงกับความเสียหายของเส้นประสาท

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าอาหารเสริมบางชนิดอาจช่วยรักษาอาการปวดเกี่ยวกับระบบประสาทได้ จำเป็นต้องมีการศึกษาคุณภาพสูงที่มุ่งเน้นไปที่โรคประสาทบริเวณท้ายทอยเพื่อพิจารณาประสิทธิภาพที่แท้จริงสำหรับภาวะนี้

หากคุณประสบกับอาการปวดหัวประเภทนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าการรักษาที่ไม่ใช่ทางการแพทย์สามารถช่วยได้หรือไม่

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News