ผลไม้ชนิดใดที่รองรับเกล็ดเลือดตามธรรมชาติ?

การรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซี โฟเลต และธาตุเหล็กสูงอาจช่วยสนับสนุนจำนวนเกล็ดเลือดได้ จำนวนเกล็ดเลือดต่ำจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีเลือดออกมากเกินไป

เกล็ดเลือดเป็นเซลล์เม็ดเลือดที่เล็กที่สุดของคุณ เมื่อหลอดเลือดเสียหาย เกล็ดเลือดจะรวมตัวกันและก่อตัวเป็นก้อนเพื่อป้องกันเลือดออก

จำนวนเกล็ดเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นเมื่อไขกระดูกผลิตเกล็ดเลือดไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณทำลายหรือทำให้หมดสิ้นลง หรือม้ามของคุณ (ซึ่งสะสมประมาณ หนึ่งในสาม ของเกล็ดเลือดของคุณ) สะสมไว้มากเกินไป

ปัจจัยที่อาจนำไปสู่การนับเกล็ดเลือดต่ำ ได้แก่:

  • ยาลดความอ้วน
  • การตั้งครรภ์
  • มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งต่อมน้ำเหลือง หรือมะเร็งในเลือดอื่นๆ

  • โรคแพ้ภูมิตนเอง ได้แก่ ภาวะเกล็ดเลือดต่ำทางภูมิคุ้มกัน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคลูปัส
  • การสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษเช่นยาฆ่าแมลง

วิธีหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดตามธรรมชาติคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รวมทั้งผลไม้ต่อไปนี้

แต่อย่าลืมว่าผลไม้บางชนิดมีคุณสมบัติต้านเกล็ดเลือด ซึ่งหมายความว่าช่วยป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดเกาะกัน ซึ่งจะช่วยลดความสามารถในการสร้างลิ่มเลือดของเลือด

ผลไม้ชนิดใดที่อาจเพิ่มเกล็ดเลือด?

ผลไม้ต่อไปนี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมเกล็ดเลือด เช่น วิตามินซี โฟเลต และธาตุเหล็ก

  • ส้ม: นอกจากวิตามินซีแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวยังอุดมไปด้วยโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ซึ่งจำเป็นสำหรับเซลล์เม็ดเลือดที่แข็งแรง ส้มลูกใหญ่ประกอบด้วย 55 ไมโครกรัม (mcg) ของโฟเลต ประมาณ 14% ของมูลค่ารายวันที่แนะนำ (DV) คือ 400 mcg สำหรับผู้ใหญ่
  • มะม่วง: มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานและการจับกลุ่มของเกล็ดเลือด เสิร์ฟ 1 ถ้วย (165 กรัม) 66% ของค่า DV ที่แนะนำคือ 90 มิลลิกรัม (มก.) สำหรับวิตามินซี
  • มะละกอ: เพียง 1 ถ้วย (145 กรัม [g]) ของผลไม้เมืองร้อนนี้ก็มีเกือบ 98% ของ DV สำหรับวิตามินซี นอกจากนี้ปี 2019 ศึกษา แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากใบมะละกอช่วยเพิ่มระดับเกล็ดเลือดของเด็กที่เป็นไข้เลือดออกได้อย่างมีนัยสำคัญ
  • สตรอเบอร์รี่: แนะนำเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีโดยบริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS) 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) ของสตรอเบอร์รี่มีประมาณ 67% ของ DV สำหรับผู้ใหญ่
  • สัปปะรด:ถ้วย สับปะรดให้วิตามินซีถึง 88% ของ DV แต่สับปะรดยังมีโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มี คุณสมบัติต้านเกล็ดเลือด.
  • ลูกพรุน: ผลไม้แห้ง เช่น ลูกพรุน มะเดื่อ และลูกเกด มีธาตุเหล็กในปริมาณมาก ซึ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าจำเป็นสำหรับเกล็ดเลือดในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลูกพรุน 100 กรัมมีมากกว่านั้น ธาตุเหล็ก 3.5 มกซึ่งก็คือ 19% ของ DV โปรดทราบว่าผลไม้แห้งก็มีน้ำตาลและแคลอรี่สูงกว่าเช่นกัน
  • แคนตาลูป:เสิร์ฟ 1 ถ้วย แตงชนิดนี้ให้วิตามินซีถึง 19% ของ DV แคนตาลูปยังมีโฟเลตและธาตุเหล็กแต่มีไม่มากนัก
  • ฟักทอง: ฟักทองหนึ่งถ้วยก็เพียงพอแล้ว 10% ของ DV สำหรับวิตามินซี แต่ก การศึกษาของชิลีปี 2021 พบว่าเมล็ดจากพันธุ์ Cucurbita maxima มีฤทธิ์ต้านเกล็ดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ
  • ทับทิม: ทับทิมขนาด 4 นิ้วจัดให้ 32% ของ DV สำหรับวิตามินซีนั่นเอง หลักฐาน ว่าผลไม้เหล่านี้มีผลดีต่อสุขภาพของหัวใจรวมถึงการทำงานของเกล็ดเลือด
  • อาโวคาโด: หนึ่งหน่วยบริโภค ของผลไม้เหล่านี้ (แม้ว่าบางครั้งอะโวคาโดจะถือเป็นผัก) ก็มีให้ 10% ของ DV สำหรับโฟเลต และ 5% ของ DV สำหรับวิตามินซี

ผลไม้ชนิดใดลดเกล็ดเลือด?

ผลไม้ต่อไปนี้มีคุณสมบัติต้านเกล็ดเลือด เช่น สารต้านอนุมูลอิสระเควอซิติน หากเกล็ดเลือดของคุณต่ำ คุณอาจต้องการรับประทานผลไม้เหล่านั้นในปริมาณที่พอเหมาะหรือหลีกเลี่ยงทั้งหมด

คุณสมบัติต้านเกล็ดเลือดเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีจำนวนเกล็ดเลือดสูง ซึ่งเรียกว่าภาวะเกล็ดเลือดต่ำ หรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

  • แครนเบอร์รี่
  • บลูเบอร์รี่
  • มะยม
  • โกจิเบอร์รี่
  • ส้มโอซึ่งมีเควอซิตินสูงมีคุณสมบัติต้านเกล็ดเลือด

  • องุ่น
  • กีวีซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือดตาม การวิจัยที่มีอยู่

  • มะเขือเทศโดยเฉพาะมะเขือเทศเชอรี่

วิธีอื่นๆ ในการเพิ่มเกล็ดเลือดตามธรรมชาติ

นอกจากการรับประทานผลไม้บางชนิดแล้ว อาหารต่อไปนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและ อาจช่วยสนับสนุน จำนวนเกล็ดเลือดของคุณ:

  • ตับเนื้อ
  • ไข่
  • หอยกาบ
  • แซลมอน
  • ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำ

เหล่านี้คืออาหารอื่นๆ ที่มาจากแหล่งธรรมชาติ โฟเลต และ เหล็ก: :

  • ผักใบเขียวเช่นผักโขม

  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • บรัสเซลส์ถั่วงอก
  • ถั่ว
  • ถั่วไต
  • เมล็ดถั่ว
  • เนื้อไม่ติดมัน
  • สัตว์ปีก

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดของคุณตามธรรมชาติ

เกล็ดเลือดต่ำมีสัญญาณอะไรบ้าง?

จำนวนเกล็ดเลือดที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปมีตั้งแต่ 150,000 ถึง 450,000 เกล็ดเลือดต่อไมโครลิตรของเลือด ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และเชื้อชาติของคุณ คนหนุ่มสาว ผู้หญิง และคนผิวดำที่ไม่ใช่ชาวสเปนอาจมีอยู่บ้าง สูงกว่า จำนวนเกล็ดเลือด เกล็ดเลือดของคุณสามารถวัดได้จากการนับเม็ดเลือดโดยสมบูรณ์

จำนวนเกล็ดเลือดต่ำเรียกว่าภาวะเกล็ดเลือดต่ำ คือเมื่อจำนวนเกล็ดเลือดน้อยกว่า 150,000 เกล็ดเลือดต่อไมโครลิตรของเลือด และเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีเลือดออกมากเกินไป อาการบางประการของเกล็ดเลือดต่ำ ได้แก่:

  • จุดเล็กๆ สีม่วงแดง เรียกว่า petechiae โดยทั่วไปจะอยู่ที่ขาส่วนล่างของคุณ
  • มีเลือดออกจากการบาดเจ็บเล็กน้อยซึ่งไม่หยุดหลังจาก 15–20 นาที

  • ช้ำง่าย
  • เลือดกำเดาไหล
  • มีเลือดออกที่เหงือก
  • ความเหนื่อยล้า
  • เลือดในปัสสาวะหรืออุจจาระของคุณ
  • การมีประจำเดือนหนัก

บทสรุป<\/div>

จำนวนเกล็ดเลือดต่ำอาจทำให้เลือดไม่แข็งตัว ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีเลือดออกมากเกินไป

คุณสามารถช่วยเพิ่มเกล็ดเลือดได้โดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามินซี โฟเลต และธาตุเหล็ก แต่ผลไม้บางชนิดมีคุณสมบัติต้านเกล็ดเลือดที่ป้องกันการจับกลุ่มของเซลล์เม็ดเลือดเหล่านี้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่มีเกล็ดเลือดต่ำ

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News