การสูบไอทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

สายสุขภาพ แสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมงานของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนเว็บไซต์ของเราอย่างละเอียด เพื่อยืนยันว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:

  • ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: พวกมันมีโอกาสที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่?
  • ตรวจสอบข้อเท็จจริงการกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: พวกเขาสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่?
  • ประเมินแบรนด์: ดำเนินงานด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในอุตสาหกรรมหรือไม่?

เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้สำหรับสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจคัดกรองของเรา
ข้อมูลนี้มีประโยชน์ไหม

การสูบไอนิโคตินอาจลดความอยากอาหารสำหรับบางคน และอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่ผลกระทบต่อการควบคุมน้ำหนักโดยรวมยังไม่ชัดเจน

เป็นที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่เชื่อมโยงกับการลดน้ำหนัก และการเลิกสูบบุหรี่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับการสูบไอด้วยหรือไม่? แล้วบุหรี่ไฟฟ้าที่ไม่เกี่ยวข้องกับนิโคติน เช่น สาร CBD ล่ะ?

การวิจัยในหัวข้อนี้ไม่ชัดเจนเสมอไป แต่นี่คือสิ่งที่เรารู้

การวิจัยพูดอะไรเกี่ยวกับการสูบไอและการลดน้ำหนัก?

การทบทวนงานวิจัยในปี 2021 แนะนำว่านิโคตินสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้โดยการช่วยลดความอยากอาหารและการรับประทานอาหาร ซึ่งอาจส่งผลต่อการปลดปล่อยหรือการทำงานของนิวโรเปปไทด์ Y (NPY) และโปรโอพิโอเมลาโนคอร์ติน (POMC)

NPY และ POMC เป็นโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการช่วยคุณจัดการกับความหิวและความอิ่ม

เมื่ออัตราการสูบบุหรี่ลดลง อัตราโรคอ้วนก็เพิ่มขึ้น ซึ่งแสดงให้เห็นศักยภาพ 14% เพิ่มขึ้นในสหรัฐอเมริกา ตามการวิจัยบางส่วนในการศึกษาภาษาอังกฤษปี 2019 อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่าการสูบไอด้วยนิโคตินจะมีผลเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ในการควบคุมน้ำหนักหรือไม่

ใน รีวิวปี 2022 เมื่อตรวจสอบผลกระทบเฉพาะของการใช้บุหรี่ไฟฟ้าต่อน้ำหนักตัว การค้นพบนี้แตกต่างกันทั้งการศึกษาในหลอดทดลอง ในมนุษย์ และในสัตว์

การศึกษาในหลอดทดลองบางกรณีพบว่าไม่มีความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญระหว่างบุหรี่ไฟฟ้ากับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัว การศึกษาในมนุษย์แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่หลากหลายเกี่ยวกับพฤติกรรมการควบคุมน้ำหนักและการใช้บุหรี่ไฟฟ้า

รายงานบางฉบับระบุว่าการสูบไอช่วยควบคุมน้ำหนักหรือช่วยควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ในการศึกษาปี 2559 ที่เกี่ยวข้องกับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าสำหรับผู้ใหญ่ที่มีเป้าหมายเพื่อควบคุมน้ำหนัก พบว่า 13.5% ใช้บุหรี่ไฟฟ้าเพื่อจุดประสงค์นี้

ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่สูบไอเพื่อควบคุมน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะสูบไอมากขึ้น มีน้ำหนักเกิน จำกัดแคลอรี่ มีปัญหาในการจัดการกับแรงกระตุ้น และชอบรสชาติต่างๆ เช่น กาแฟหรือวานิลลา

การศึกษาปี 2561 ดูว่าความกังวลเรื่องน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการใช้บุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้าในนักศึกษาอย่างไร โดยพบว่ามีความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างความกังวลเรื่องน้ำหนักกับการสูบบุหรี่ ซึ่งส่งผลต่อความถี่และแนวโน้มที่นักเรียนจะสูบบุหรี่

แต่เมื่อพูดถึงบุหรี่ไฟฟ้า ความกังวลเรื่องน้ำหนักนั้นเชื่อมโยงกับการใช้บุหรี่ไฟฟ้าบ่อยขึ้นในหมู่ผู้ใช้ปัจจุบันเท่านั้น ไม่ใช่การเริ่มหรือคิดที่จะใช้มัน

การสูบไอแบบไม่มีนิโคตินและการควบคุมน้ำหนัก

ไอระเหยบางชนิดไม่มีสารนิโคติน บางส่วนรวมถึงของเหลวที่ปราศจากนิโคติน กัญชา หรือ CBD กัญชาเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของ คุณสมบัติเพิ่มความอยากอาหารแต่การวิจัยว่าการสูบไอของกัญชาส่งผลต่อน้ำหนักโดยเฉพาะนั้นมีจำกัดอย่างไร

เกี่ยวกับ CBD ก รีวิวปี 2022 เกี่ยวข้องกับการทดลอง 11 รายการเพื่อศึกษาผลกระทบของการสูบไอ CBD ต่อน้ำหนัก การทดลองส่วนใหญ่รายงานว่า CBD ส่งผลให้ความอยากอาหารหรือน้ำหนักตัวลดลง อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นพบว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ในขณะที่งานวิจัยชิ้นหนึ่งกล่าวถึงความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นด้วย

อาจเป็นไปได้ว่ากลไกการจัดการน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการสูบไออาจขยายขอบเขตไปไกลกว่าผลกระทบของนิโคติน ซึ่งรวมถึงปัจจัยต่างๆ เช่น การรับรู้รสชาติ ความรู้สึกทางกาย และการทดแทนพฤติกรรม ปัจจัยเหล่านี้อาจนำไปใช้กับ vape ใดก็ได้

การสูบไอถือเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพหรือไม่?

แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะแนะนำว่านิโคตินในการสูบไออาจระงับความอยากอาหารและส่งผลต่อน้ำหนัก แต่หลักฐานยังคงมีจำกัดและไม่สนับสนุนการสูบไอซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เชื่อถือได้

นอกจากนี้ การสูบไออาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น ปัญหาระบบทางเดินหายใจ และ ลดการทำงานของหลอดเลือดและผลกระทบจากการจัดการน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้นไม่จำเป็นต้องมีมากกว่าความเสี่ยงเหล่านี้เสมอไป

มีทางเลือกอื่นที่ปลอดภัยกว่าสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

หากคุณกำลังพิจารณาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการสูบไอเพื่อควบคุมน้ำหนัก ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนที่คุณควรพิจารณา:

  • อาหารและโภชนาการที่สมดุล: ลองรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักผลไม้ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และธัญพืชไม่ขัดสี การจัดการขนาดชิ้นส่วนและการผสมผสานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ: พยายามออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางร่างกายเป็นประจำ ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การฝึกความแข็งแกร่ง โยคะ หรือการออกกำลังกายตลอดทั้งวัน
  • กลุ่มสนับสนุนหรือการให้คำปรึกษา: การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่เน้นเรื่องการควบคุมน้ำหนักหรือการขอคำปรึกษาสามารถให้คำแนะนำและแรงจูงใจในการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลางได้
  • แอพฟิตเนส: แอพฟิตเนสเช่น MyFitnessPal สามารถช่วยคุณติดตามอาหารและการออกกำลังกายได้ MyFitnessPal ยังมีชุมชนออนไลน์ที่ผู้ใช้สามารถเชื่อมต่อ แบ่งปันประสบการณ์ และสนับสนุนซึ่งกันและกันในการลดน้ำหนัก
  • การจัดการสติและความเครียด: เทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการหายใจเข้าลึกๆ สามารถช่วยจัดการกับความเครียดและการรับประทานอาหารตามอารมณ์ ซึ่งมีส่วนช่วยในการจัดการน้ำหนัก

การเลิกสูบไอเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักหรือไม่?

เมื่อผู้คนหยุดสูบไอ พวกเขาอาจรู้สึกอยากอาหารหรือนิสัยการกินเปลี่ยนแปลงไป ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่เลิกสูบไออาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และปริมาณที่ได้รับอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน

2022 เรียนกับหนู พบว่าการสูบไอและการสูบบุหรี่มีผลเทียบเท่ากับการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม หลังจากเลิกบุหรี่แล้ว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในกลุ่มสูบไอก็ลดลง ซึ่งสอดคล้องกับกลุ่มผู้ใช้ที่ไม่มีนิโคตินมากขึ้น

บรรทัดล่าง

ผลกระทบของการสูบไอต่อการควบคุมน้ำหนักมีความซับซ้อนและยังไม่ชัดเจน แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะแนะนำว่าการสูบไออาจช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณได้ แต่การศึกษาอื่นๆ ก็แสดงผลลัพธ์ที่หลากหลายหรือไม่แน่ใจ

ปัจจัยต่างๆ เช่น ผลกระทบของนิโคตินต่อความอยากอาหารและลักษณะพฤติกรรมอาจมีบทบาท แต่หลักฐานที่ชัดเจนว่าสนับสนุนการสูบไอเนื่องจากเครื่องมือควบคุมน้ำหนักที่เชื่อถือได้ยังขาดอยู่

สำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนัก การจัดลำดับความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำมักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการสูบไอ

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News