การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็น: เมื่อใดควรใช้แต่ละอย่างสำหรับอาการปวดคอ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้น้ำแข็งหลังได้รับบาดเจ็บ สำหรับอาการปวดเฉียบพลัน หรือสำหรับการอักเสบ ความร้อนเหมาะสำหรับอาการปวดเรื้อรังหรือการบาดเจ็บที่ไม่บวมอีกต่อไป

ภาพก้อนน้ำแข็งที่ถูกจุดไฟเผาจนน่าทึ่ง
รูปภาพ PM / รูปภาพ Getty

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการใช้ประคบร้อนหรือเย็นเพื่อแก้อาการปวดคอ แต่เมื่อไหร่ที่คุณจำเป็นต้องประคบน้ำแข็ง และเมื่อไหร่ที่คุณควรเอื้อมมือไปรับความร้อน?

จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีหลักฐานว่าความเย็นหรือความร้อนมีประโยชน์มากกว่าอย่างอื่นในการบรรเทาความเจ็บปวดหรือความเครียด อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้ประคบน้ำแข็งหรืออาการบาดเจ็บที่บวม เมื่ออาการบวมลดลงแล้ว แนะนำให้ใช้ความร้อนเพื่อบรรเทาความตึงเครียดหรือความตึงที่ยืดเยื้อ

นี่คือสิ่งที่ควรรู้

น้ำแข็งหรือความร้อนดีกว่าแก้อาการปวดคอหรือไม่?

การวิจัยชี้ให้เห็น ว่าทั้งน้ำแข็งและความร้อนมีผลดีต่อการปวดคอ

โดยทั่วไปแล้ว แนะนำให้ใช้น้ำแข็ง สำหรับ:

  • อาการบาดเจ็บที่คอเฉียบพลัน (เช่น แส้)
  • อาการปวดเฉียบพลัน
  • บวม
  • ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

และ แนะนำให้ใช้ความร้อน เมื่อไร:

  • อาการบวมลดลง
  • คุณมีอาการตึงและตึงคอเรื้อรังหรือเกิดซ้ำ
  • การอบอุ่นร่างกายก่อนยืดกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกาย

น้ำแข็งหรือใช้ความร้อนเป็นเวลาประมาณ 20 นาทีหลายครั้งต่อวันเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ หรือบ่อยเท่าที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกโล่งใจ

ใส่ความร้อนหรือน้ำแข็งก่อน?

มี การวิจัยบางอย่างที่จะแนะนำ การใช้น้ำแข็งทันทีหลัง (หรือภายใน 24 ชั่วโมงของการออกกำลังกาย) สามารถลดอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีหลายวิธีในการกระตุ้นให้เกิดอาการปวดคอ จึงไม่มีผู้ชนะที่ชัดเจน และมีแนวโน้มว่าทั้งความร้อนและความเย็นจะส่งผลเสียต่อ สร้างผลลัพธ์.

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณอาจลองสลับไปมาเพื่อดูว่าวิธีไหนดีที่สุดสำหรับอาการปวดคอของคุณ

ข้อมูลนี้มีประโยชน์ไหม

ที่ แนวคิดพื้นฐาน คือน้ำแข็งช่วยลดความเจ็บปวดกะทันหันจากการบาดเจ็บครั้งใหม่ โดยทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้การไหลเวียนช้าลง และลดอาการบวม

วิธีนี้เหมาะสำหรับการระงับความรู้สึกจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหรือความเจ็บปวดที่รุนแรงอื่นๆ หากคุณต้องนอนบนเตียงเพราะปวดคอหรือเมื่อยล้า น้ำแข็งอาจเหมาะที่สุด

ความร้อนในขณะเดียวกัน ช่วยบรรเทา อาการตึงเรื้อรังและกล้ามเนื้อตึงโดยการปรับปรุงการไหลเวียน

ช่วยให้สารอาหารและออกซิเจนถูกส่งไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้มากขึ้น ซึ่งสามารถส่งเสริมการรักษาได้ นอกจากนี้ยังช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและทำให้เนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เมื่อคุณลุกจากที่นอนและต้องการทำงานในแต่ละวันต่อ ความร้อนถือเป็นเรื่องที่เหมาะสมที่สุด

โปรดทราบว่าตามก การศึกษาเก่าผู้ที่เข้ารับการรักษาในห้องฉุกเฉินเนื่องจากมีอาการปวดหลังหรือคอเฉียบพลันจะได้รับประโยชน์ เท่าๆ กัน จากการบำบัดร้อนหรือเย็นร่วมกับไอบูโพรเฟน

ดังนั้นมันไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกความร้อนหรือน้ำแข็ง แต่เลือกสิ่งที่รู้สึกดีที่สุดสำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณ

คุณอาจต้องการสลับระหว่างการบำบัดร้อนและเย็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เรียนรู้วิธีใช้การประคบร้อนหรือเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดคอที่บ้านได้ในบทความนี้

ข้อมูลนี้มีประโยชน์ไหม

เมื่อใดควรไปพบแพทย์

รู้หรือไม่อาการปวดคอนั้น… ผู้นำที่สี่ สาเหตุของความพิการ? หากอาการปวดคอรบกวนคุณภาพชีวิตในแต่ละวัน ก็ควรไปพบแพทย์

คุณควรไปพบแพทย์ฉุกเฉินหาก:

  • คุณรู้สึกเสียวซ่า ชา หรืออ่อนแรงในแขนหรือมือข้างหนึ่ง
  • อาการปวดคอของคุณเกิดจากการบาดเจ็บกะทันหัน (เช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือเหตุการณ์กีฬา)
  • อาการของคุณจะไม่ลดลงหลังจากดูแลตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
  • ความเจ็บปวดจะแย่ลงเมื่อคุณนอนราบ
  • ความเจ็บปวดทำให้คุณตื่นในตอนกลางคืน
  • คุณสูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือการถ่ายปัสสาวะ
  • คุณประสบปัญหาในการเดินหรือการทรงตัว

วิธีคลายกล้ามเนื้อคอด้วยวิธีอื่นๆ

วิธีอื่นๆ ในการคลายกล้ามเนื้อคอที่ตึงหรือเจ็บปวด ได้แก่:

  • ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน
  • การยืดอย่างอ่อนโยน
  • การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดคอ
  • โยคะสำหรับอาการปวดคอ
  • กายภาพบำบัด
  • การนวดบำบัด
  • การดูแลไคโรแพรคติก
  • การฝังเข็ม
  • การจำกัดกิจกรรมที่เพิ่มความตึงของคอ
  • การใช้ชุดหูฟังเมื่อคุยโทรศัพท์
  • รักษาท่าทางที่เหมาะสม
  • สวมรองเท้าที่สบาย
  • หยุดพักเป็นประจำเมื่อขับรถหรือทำกิจกรรมที่อยู่ประจำที่
  • ลดความเครียด
  • ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
  • โดยใช้ที่นอนที่แน่นและหมอนรองรับ

คุณควรใช้การบำบัดร้อนหรือเย็นสำหรับอาการปวดคอหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของคุณ

โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้น้ำแข็งกับอาการบาดเจ็บใหม่หรืออาการปวดเฉียบพลัน เนื่องจากจะช่วยลดอาการบวมได้ ความร้อนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาการตึงหรือตึงของกล้ามเนื้อเรื้อรังเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียน

หากอาการปวดคอไม่ดีขึ้นหลังจากดูแลตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์

เข้ารับการรักษาฉุกเฉินหากคุณมีอาการชาที่แขนหรือมือข้างหนึ่งควบคู่ไปกับอาการปวดคอ หากคุณมีปัญหาในการเดินหรือทรงตัว หรือหากคุณสูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือการถ่ายปัสสาวะ

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *