การยกต้นขาด้านในเพื่อเสริมสร้างเข่าและหลังส่วนล่างของคุณ
ซูโม่สควอชมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณแตกต่างจากสควอทแบบดั้งเดิม การเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีความแข็งแรง พละกำลัง และความมั่นคงที่ขา วันยกขาถือเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในกิจวัตรการออกกำลังกายที่รอบด้าน แต่บางครั้งเราพึ่งพาสควอตแบบดั้งเดิมมากเกินไปเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออันทรงพลังของร่างกายส่วนล่าง แม้ว่าท่าสควอทด้านหน้าหรือด้านหลังจะเป็นท่าที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบั้นท้ายและกล้ามเนื้อควอด แต่ก็ไม่ได้ผลเท่ากับซูโม่สควอชเพื่อมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อ adductor หรือต้นขาด้านใน เราจะมาดูรายละเอียดของซูโม่สควอตอย่างละเอียด วิธีการทำ ประโยชน์ การทำงานของกล้ามเนื้อ รูปแบบต่างๆ และเคล็ดลับ ลูมิน่า/สต็อคซี่ วิธีการทำซูโม่สควอช การเรียนรู้ซูโม่สควอชนั้นไม่ยากนักหากคุณรู้วิธีสควอท อย่างไรก็ตาม ...
Read more