ภาพรวม
หากคุณกังวลว่าเหงื่อออกมากแค่ไหน คุณอาจลองใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหลายยี่ห้อแต่ไม่ประสบความสำเร็จ เหงื่อออกใต้วงแขนมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มีหลายวิธีในการป้องกันเหงื่อออกที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้
วิธีป้องกันเหงื่อออก
มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติและที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หลายอย่างที่สามารถลดหรือขจัดเหงื่อออกใต้วงแขนที่มากเกินไปได้ สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
1. ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อเฉพาะที่
เบื่อกับคราบเหงื่อบนเสื้อของคุณหรือไม่? ลองเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายมาตรฐานและเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายอาจกำจัดกลิ่นใต้วงแขนของคุณ แต่ก็ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อหยุดเหงื่อออกจนหมด
สารระงับเหงื่อทั้งฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นและป้องกันต่อมเหงื่อของคุณไม่ให้ผลิตเหงื่อใต้วงแขน วิธีนี้จะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของคุณได้
อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ยาระงับเหงื่อที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ค่อยได้ผล หากคุณพบว่าผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อปกติไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้ค้นหาผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่แรงกว่าด้วยอะลูมิเนียมคลอไรด์ในปริมาณที่สูงกว่า ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ (อย่างน้อย 13 เปอร์เซ็นต์) และหากไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการขอยาระงับเหงื่อที่แรงขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อของคุณอย่างถูกต้องเพื่อให้สามารถทำงานได้ตามที่ตั้งใจไว้ ซึ่งหมายความว่าคุณควร:
- ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อบนผิวที่แห้งและสะอาด
- ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อในตอนกลางคืน หลังอาบน้ำ เมื่อร่างกายเย็นที่สุด สิ่งนี้ทำให้สารออกฤทธิ์ออกฤทธิ์เต็มที่
- โกนขนใต้วงแขน เพราะขนสามารถกันเหงื่อไม่ให้ทำงาน (อย่างไรก็ตาม อย่าโกนทันทีก่อนใช้ เพราะสารระงับเหงื่อจะระคายเคืองผิวที่เพิ่งโกนใหม่ได้)
- ให้เวลากับการทำงาน อาจใช้เวลาถึงสี่วันกว่าที่คุณจะได้สัมผัสกับผลเต็มที่ของสารต่อต้านเหงื่อ
2. รอระหว่างอาบน้ำแต่งตัว
หลังจากที่คุณอาบน้ำแล้ว ให้รอสักครู่ก่อนที่จะแต่งตัวสำหรับวันนี้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอาบน้ำร้อนหรืออาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อนชื้น ปล่อยให้ร่างกายเย็นและแห้งก่อนใส่เสื้อผ้าจะช่วยป้องกันไม่ให้เหงื่อออกใต้วงแขนทันทีหลังอาบน้ำ
3. โกนรักแร้
การโกนใต้วงแขนสามารถลดเหงื่อออกมากเกินไป ผมเก็บความชื้นและขนใต้วงแขนก็ไม่มีข้อยกเว้น หากคุณมีเหงื่อออกมากใต้วงแขนอยู่แล้ว การโกนเป็นสิ่งสำคัญ และหากคุณกำลังต่อสู้กับกลิ่นตัวควบคู่ไปกับเหงื่อ การโกนหนวดอาจช่วยลดหรือขจัดกลิ่นตัวได้เช่นกัน
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เหงื่อออก
คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารของคุณมีผลต่อเหงื่อของคุณมากแค่ไหน? และอาหารบางชนิดอาจทำให้ร่างกายผลิตเหงื่อได้มากกว่าอาหารชนิดอื่น หากคุณรู้สึกว่ามีเหงื่อออกมากเกินไป การลดหรือขจัดอาหารที่ทำให้เหงื่อออกในอาหารสามารถช่วยได้
อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำจะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อย่อยอาหารของคุณ อาหารโซเดียมสูงหมายความว่าร่างกายของคุณจะล้างพิษเกลือทั้งหมดในรูปของปัสสาวะและเหงื่อส่วนเกิน และการกินอาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้ร่างกายอบอุ่นในขณะที่ร่างกายประมวลผลไขมัน
อาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่อาจทำให้รักแร้มีเหงื่อออก ได้แก่:
- อาหารแปรรูป
- สุราและเบียร์
- กระเทียมและหัวหอม
- อาหารที่มีไขมันสูง
- คาเฟอีน
- เมนูเผ็ดร้อน
- ไอศครีม
5. กินอาหารที่ช่วยลดเหงื่อให้มากขึ้น
อาหารบางชนิดสามารถลดปริมาณเหงื่อที่ร่างกายผลิตได้จริง และทำให้ต่อมเหงื่อทำงานมากเกินไปในกระบวนการนี้ เมื่อต้องการลดเหงื่อจากการรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องเน้นที่อาหารที่จะไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณต้องเสียภาษี นอกจากนี้คุณยังต้องการหาอาหารที่ไม่กระตุ้นระบบประสาทของคุณมากเกินไปและทำให้สงบลงแทน
อาหารลดเหงื่อบางชนิดที่คุณอาจต้องการรวมไว้ ได้แก่:
- น้ำ
- อาหารที่มีแคลเซียมสูง (เช่น ผลิตภัณฑ์จากนมและชีส)
- อัลมอนด์
- กล้วย
- เวย์
- ผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง (เช่น แตงโม องุ่น แคนตาลูป บร็อคโคลี่ ผักโขม กะหล่ำดอก พริกหยวก มะเขือม่วง กะหล่ำปลีแดง)
- น้ำมันมะกอก
- ข้าวโอ้ต
- ชาเขียว
- มันฝรั่งหวาน
6. พักไฮเดรท
การดื่มน้ำปริมาณมากและการรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงสามารถทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงและป้องกันเหงื่อออกใต้วงแขนที่มากเกินไป
7. สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
การสวมเสื้อผ้าคับๆ โดยเฉพาะเสื้อผ้าที่แนบชิดใต้วงแขน อาจทำให้เกิดคราบใต้วงแขนบนเสื้อของคุณได้ พวกเขายังทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น ให้ลองใส่ผ้าที่ระบายอากาศได้และเสื้อผ้าที่หลวมพอดีตัวแทน วิธีนี้จะช่วยให้ใต้วงแขนเย็นลงอย่างเหมาะสมและช่วยป้องกันไม่ให้เหงื่อออกและเปื้อนเสื้อผ้าของคุณ
8. ข้ามคาเฟอีน
คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มการขับเหงื่อ นอกจากนี้ยังทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้ต่อมเหงื่อของคุณเข้าสู่เกียร์สูง
และหากคุณเป็นแฟนตัวยงของกาแฟหรือเครื่องดื่มร้อนอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน คุณอาจมีวันที่มีเหงื่อออกมากเป็นพิเศษ เนื่องจากเครื่องดื่มร้อนจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและทำให้เหงื่อออก ลองลดหรือกำจัดคาเฟอีนทั้งหมด
9. เลิกบุหรี่
นิโคตินที่คุณกินเข้าไปเมื่อคุณสูบบุหรี่ เช่นเดียวกับคาเฟอีน จะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และทำให้ต่อมเหงื่อทำงานล่วงเวลา การสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับปัญหาด้านสุขอนามัยและสุขภาพอื่นๆ เช่น กลิ่นปาก ฟันเป็นสี และโรคมะเร็ง ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะลดเหงื่อส่วนเกินและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นคำตอบสำหรับคุณ
บรรทัดล่างสุด
เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและนิสัยของคุณเพื่อลดความถี่ในการขับเหงื่อ นัดหมายกับแพทย์ของคุณหากการรักษาที่บ้านและที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่ได้ผล ในบางกรณี คุณอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อตามใบสั่งแพทย์แบบพิเศษ นอกจากนี้ยังมีการรักษา (เช่น การฉีดโบท็อกซ์) เมื่อคุณหมดทางเลือก แพทย์ของคุณจะแนะนำคุณไปสู่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ
ในบางกรณี ผู้ที่มีเหงื่อออกมากเกินไปอาจมีอาการที่เรียกว่าภาวะเหงื่อออกมาก (Hyperhidrosis) ซึ่งแพทย์จะวินิจฉัยและรักษา (Hyperhidrosis เกี่ยวข้องกับการขับเหงื่อออกทั่วร่างกาย ไม่ใช่แค่ใต้วงแขน) ด้วยวิธีที่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกสบายใต้วงแขนที่แห้งและสบายขึ้นอีกครั้งในเร็วๆ นี้