การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) เกิดขึ้นเมื่อมีการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะของคุณ ส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง ซึ่งรวมถึงกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ
หากคุณมี UTI คุณอาจจำเป็นต้องปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง อาการทั่วไปอื่นๆ ได้แก่ แสบร้อนเมื่อคุณฉี่และปัสสาวะขุ่น
UTIs เป็นเรื่องปกติ แต่สามารถลดความเสี่ยงที่จะได้รับได้ ในบทความนี้ เราจะอธิบายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการเป็น UTI รวมถึงวิธีการลดความเสี่ยงสำหรับคนทุกวัย
บางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็น UTI หรือไม่?
ผู้หญิงได้รับ UTI มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงมีท่อปัสสาวะที่สั้นกว่า ซึ่งเป็นท่อที่นำปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะ ช่วยให้แบคทีเรียเข้าสู่ท่อปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ การเปิดท่อปัสสาวะของผู้หญิงอยู่ใกล้กับทวารหนัก ซึ่งส่วนใหญ่ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ E.coli จะพบแบคทีเรีย
ปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อ UTI ได้แก่:
- กิจกรรมทางเพศบ่อย
- คู่นอนใหม่
- การคุมกำเนิดบางชนิด
- วัยหมดประจำเดือน
ทั้งชายและหญิง ปัจจัยเสี่ยงของ UTI ได้แก่:
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ
- การอุดตันในทางเดินปัสสาวะ เช่น นิ่วในไต หรือต่อมลูกหมากโต
- การใช้สายสวน
- ศัลยกรรมทางเดินปัสสาวะ
9 วิธีป้องกัน UTI
ไม่สามารถหลีกเลี่ยง UTI ได้เสมอไป แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันเก้าวิธีที่อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง UTI
1.เช็ดหน้าไปหลัง
เนื่องจากไส้ตรงเป็นแหล่งหลักของ E.coliเป็นการดีที่สุดที่จะเช็ดอวัยวะเพศของคุณจากด้านหน้าไปด้านหลังหลังจากใช้ห้องน้ำ นิสัยนี้ลดความเสี่ยงในการนำ E.coli จากทวารหนักจนถึงท่อปัสสาวะ
การทำเช่นนี้สำคัญกว่าถ้าคุณท้องเสีย การมีอาการท้องร่วงทำให้ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ยาก ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสของ E.coli แพร่กระจายไปยังท่อปัสสาวะ
2.ดื่มน้ำเยอะๆ
ให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน นี่จะทำให้คุณฉี่บ่อยขึ้น ซึ่งจะขับแบคทีเรียออกจากทางเดินปัสสาวะของคุณ
น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ตั้งเป้าไว้ที่ 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน หากการดื่มน้ำมากขนาดนั้นเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ คุณสามารถเพิ่มปริมาณของเหลวโดยการดื่มน้ำอัดลม ชาสมุนไพรไม่มีคาเฟอีน นม หรือสมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้
พยายามจำกัดหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคือง
3. หลีกเลี่ยงการจับฉี่ของคุณ
หลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะเพราะสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้ พยายามอย่ารอเกิน 3 ถึง 4 ชั่วโมงเพื่อฉี่ และทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณว่างเปล่าทุกครั้ง
สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าหากคุณกำลังตั้งครรภ์ เนื่องจากการตั้งครรภ์ทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อทางเดินอาหารมากขึ้น การฉี่ของคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงได้อีก
4. ปัสสาวะก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์
กิจกรรมทางเพศจะเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อ UTI โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิง นั่นเป็นเพราะแบคทีเรียสามารถเข้าไปในท่อปัสสาวะระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ง่าย
เพื่อลดความเสี่ยง ให้ฉี่ทันทีก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ แนวคิดคือการล้างแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ
ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะค่อยๆ ล้างบริเวณอวัยวะเพศของคุณก่อนมีเพศสัมพันธ์ วิธีนี้จะช่วยให้บริเวณนั้นสะอาดและลดโอกาสที่แบคทีเรียจะแพร่กระจายไปยังท่อปัสสาวะของคุณ
5.หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม
ช่องคลอดตามธรรมชาติประกอบด้วยจุลินทรีย์ต่างๆ มากกว่า 50 ชนิด ซึ่งส่วนใหญ่เป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่เรียกว่า แลคโตบาซิลลัส. แบคทีเรียเหล่านี้ช่วยให้ช่องคลอดแข็งแรงและระดับ pH สมดุล
ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงที่มีกลิ่นหอมสามารถทำลายความสมดุลนี้ ปล่อยให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเติบโตมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย และการติดเชื้อรา
หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เช่น:
- douches
- แผ่นหอมหรือผ้าอนามัย
- แป้งหอม
- สเปรย์ระงับกลิ่นกาย
น้ำมันอาบน้ำที่มีกลิ่นหอม สบู่ และอ่างฟองสามารถระคายเคืองบริเวณอวัยวะเพศและทำให้แบคทีเรียในช่องคลอดไม่สมดุล
6. สำรวจตัวเลือกการคุมกำเนิด
การคุมกำเนิดบางประเภทอาจส่งเสริมการเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ซึ่งรวมถึง:
- ไดอะแฟรม
- ถุงยางอนามัยไม่หล่อลื่น
- อสุจิ
- ถุงยางอนามัยอสุจิ
หากคุณคิดว่าการคุมกำเนิดของคุณเป็นสาเหตุของโรค UTI ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำคุณผ่านตัวเลือกต่างๆ และช่วยคุณค้นหาวิธีอื่นที่เหมาะกับคุณ
7. ใช้โปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์มีชีวิตที่สามารถเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ได้ดี นอกจากนี้ยังอาจช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในทางเดินปัสสาวะ นี้สามารถช่วยป้องกันคุณจากการได้รับ UTI
โดยทั่วไป, แลคโตบาซิลลัสสายพันธุ์มีความเกี่ยวข้องกับ UTIs ที่ไม่ค่อยเกิดขึ้น มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้โปรไบโอติกเพื่อเพิ่มสุขภาพของระบบทางเดินปัสสาวะของคุณ รวมถึง:
- กินอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต คีเฟอร์ กะหล่ำปลีดอง หรือเทมเป้
- ทานอาหารเสริมโปรไบโอติก
- ใช้เหน็บโปรไบโอติก
ตัวเลือกอาหารเสริม UTI
อ่านบทวิจารณ์แบบเต็มของเราเกี่ยวกับ Uqora บริษัทที่เน้นการพัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติเพื่อการป้องกัน UTI
8. รับยาปฏิชีวนะ
หากคุณติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาหรือกลับมารักษาอีก แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาปฏิชีวนะรับประทานวันละเล็กน้อย นี้สามารถช่วยป้องกัน UTI โดยการควบคุมแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
คุณอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะหลังมีเพศสัมพันธ์หรือเมื่อคุณสังเกตเห็นอาการ UTI เป็นครั้งแรก อย่างไรก็ตาม ข้อเสียคือ การใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่การดื้อยาปฏิชีวนะได้ แพทย์ของคุณสามารถระบุได้ว่านี่เป็นวิธีการป้องกันที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่
9. กินแครนเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่เป็นยาพื้นบ้านสำหรับป้องกันโรค UTI เบอร์รี่มีสารประกอบที่เรียกว่าโปรแอนโธไซยานิดินที่อาจป้องกันได้ E.coli จากการเกาะติดกับเนื้อเยื่อในทางเดินปัสสาวะ
นอกจากนี้ยังคิดว่าวิตามินซีในแครนเบอร์รี่อาจเพิ่มความเป็นกรดของปัสสาวะ ซึ่งอาจช่วยลดการเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีได้
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงผลที่ขัดแย้งกัน ผลการศึกษาบางชิ้นพบว่าสารสกัดจากแครนเบอร์รี่ช่วยลดความถี่ของการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะได้ ขณะที่บางงานวิจัยก็ไม่พบผลเช่นเดียวกัน
แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าแครนเบอร์รี่สามารถป้องกันโรค UTIs ได้หรือไม่ แต่ก็เป็นวิธีการรักษาที่มีความเสี่ยงต่ำ หากคุณต้องการบริโภคแครนเบอร์รี่ ให้เลือกน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่หวานและบริสุทธิ์แทนค็อกเทลแครนเบอร์รี่ที่มีน้ำตาล คุณยังสามารถกินแครนเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งได้
การป้องกัน UTI และผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุก็มีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อ UTI มักเกิดจาก:
- การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในการทำงานของภูมิคุ้มกัน
- ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
- การใช้สายสวน
- ความบกพร่องทางสติปัญญา
- วัยหมดประจำเดือน
นอกจากวิธีการป้องกันที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถช่วยป้องกัน UTI ในสตรีสูงอายุได้
วัยหมดประจำเดือนจะลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งอาจขัดขวางความสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอด การรักษาด้วยเอสโตรเจน เช่น ครีมทาช่องคลอดขนาดต่ำ สามารถช่วยคืนความสมดุลนี้ได้
การป้องกัน UTI ในทารกและเด็ก
ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่ที่ได้รับ UTIs ทารกและเด็กสามารถรับได้เช่นกัน การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและไตเป็นโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่พบได้บ่อยที่สุดในเด็ก โดยเฉพาะเด็กผู้หญิง
การสอนนิสัยต่อไปนี้อาจช่วยป้องกัน UTIs ในเด็ก:
- พักห้องน้ำทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง
- ทำให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่า
- ใช้เวลาในขณะที่ฉี่
- สอนสาวเช็ดจากหน้าไปหลังหลังปัสสาวะ
- หลีกเลี่ยงชุดชั้นในหรือเสื้อผ้าที่คับ
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำฟองสบู่
- พักไฮเดรท
เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์
บางครั้ง UTI ไม่ก่อให้เกิดอาการหรืออาการแสดงใดๆ หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจมี:
- แรงกระตุ้นอย่างต่อเนื่องที่จะฉี่
- แสบร้อนขณะปัสสาวะ
- ฉี่ปัสสาวะเพียงเล็กน้อย
- ปัสสาวะขุ่น
-
ปัสสาวะเป็นเลือด (สีแดง ชมพู หรือสีโคล่า)
- ปัสสาวะมีกลิ่น
-
ปวดกระดูกเชิงกราน (ในผู้หญิง)
ไปพบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ พวกเขาน่าจะทำการทดสอบปัสสาวะ หากคุณผลตรวจเป็นบวกสำหรับ UTI แพทย์ของคุณอาจจะสั่งยาปฏิชีวนะ
บรรทัดล่างสุด
มีหลายวิธีในการลดความเสี่ยงในการเป็น UTI การเยียวยาธรรมชาติรวมถึงนิสัยการอาบน้ำที่ดีต่อสุขภาพ การปัสสาวะก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ และการใช้โปรไบโอติก
วิธีการทางการแพทย์เกี่ยวข้องกับการใช้ยาปฏิชีวนะหรือการคุมกำเนิดรูปแบบอื่น สตรีวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนอาจได้รับประโยชน์จากการรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอด
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรค UTI คุณสามารถหารือเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆ และพิจารณาว่าสิ่งใดดีที่สุดสำหรับคุณ