หลังคลอดบวมคืออะไร?
คุณอาจมีอาการบวมบ้างหรือที่เรียกว่าอาการบวมน้ำระหว่างตั้งครรภ์บริเวณข้อเท้า ใบหน้า หรือท้องของคุณ แต่ดูเหมือนไม่ยุติธรรมที่อาการบวมจะดำเนินต่อไปหลังคลอด
ผู้หญิงหลายคนมีอาการบวมที่ใบหน้าและแขนขาหลังคลอด เช่น มือ เท้า และขา บางรายอาจมีอาการบวมบริเวณแผลจากการผ่าตัดคลอด หรือที่ perineum หากมีการทำหัตถการหรือการฉีกขาด
ในขณะที่คุณรอให้ไตเข้าเกียร์ คุณสามารถจัดการกับอาการบวมหลังคลอดด้วยวิธีเดียวกันกับที่ใช้รักษาอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์
ลองใช้แนวคิดทั้งเจ็ดนี้เพื่อค้นหาความโล่งใจ:
1. หลีกเลี่ยงการยืนนานเกินไป
หากคุณต้องยืนบนเท้า ให้พยายามหยุดพักบ่อยๆ เมื่อคุณสามารถพักผ่อนโดยยกเท้าขึ้นเพื่อเพิ่มการไหลเวียน เมื่อคุณนั่งพยายามจำไว้ว่าอย่าไขว่ห้าง มันจำกัดการไหลเวียนของเลือด
2. สวมรองเท้าที่ใส่สบาย
ลองสวมรองเท้าที่ไม่รัดเท้า หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงถ้าทำได้ หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดแน่นบริเวณข้อมือและข้อเท้า ให้เลือกเสื้อผ้าที่พอดีตัวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียภาษีหมุนเวียน
3. ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยล้างระบบของคุณ
อาจดูขัดกับสัญชาตญาณเมื่อคุณเก็บของเหลวไว้มากอยู่แล้ว แต่การดื่มน้ำจะช่วยลดการกักเก็บน้ำในร่างกายได้จริง
4.หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปหลายชนิดมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดและทำให้บวมหลังคลอดมากขึ้น ให้กินอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพด้วยแหล่งโปรตีนไร้มันที่ดี ผักและผลไม้สดจำนวนมาก พยายามเก็บน้ำตาลและเกลือแกงให้น้อยที่สุด
5. พยายามใจเย็น
หากเป็นวันที่อากาศร้อน ให้ใช้เวลานอกบ้านให้น้อยที่สุดและอยู่ในที่ร่ม หากคุณมีสิทธิ์เข้าใช้สระว่ายน้ำ คุณจะพบว่าสิ่งอำนวยความสะดวกดังกล่าวช่วยลดอาการบวมหลังคลอดได้
6. ใช้ประคบเย็น
ใช้ประคบเย็นในบริเวณที่มีอาการบวมโดยเฉพาะ เช่น มือและเท้า
7. เคลื่อนไหว
แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินง่ายๆ ก็ช่วยบรรเทาได้ด้วยการกระตุ้นการไหลเวียน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ
หลังคลอดบวมเกิดจากอะไร?
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณผลิตเลือดและของเหลวมากกว่าปกติประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ เพื่อตอบสนองความต้องการของทารกที่กำลังเติบโตและรกของคุณ
ของเหลวส่วนเกินทั้งหมดนั้นช่วยให้ร่างกายของคุณนุ่มขึ้นเพื่อให้สามารถรองรับลูกน้อยของคุณได้ดีขึ้นเมื่อเติบโตและพัฒนาในครรภ์ นอกจากนี้ยังเตรียมข้อต่อและเนื้อเยื่อในกระดูกเชิงกรานของคุณสำหรับการยืดกล้ามเนื้อที่มาพร้อมกับการคลอด ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ของคุณมาจากของเหลวส่วนเกินเหล่านี้
ระหว่างการคลอด การกดทั้งหมดนั้นสามารถบังคับให้มีของเหลวส่วนเกินบนใบหน้าและส่วนปลายของคุณ หากคุณคลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอด การให้สารน้ำทางหลอดเลือดดำ (IV) อาจทำให้หลังคลอดบวมได้
สาเหตุอื่นๆ ที่อาจเป็นไปได้ของอาการบวมระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ ได้แก่:
- อากาศร้อนชื้น
- ยืนตัวตรงเหยียดยาวทีละครั้ง
- วันที่ยาวนานเต็มไปด้วยกิจกรรมมากมาย
- การบริโภคโซเดียมในปริมาณมาก
- การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก
- อาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำ
หลังคลอดบวมมีปัญหาเมื่อไหร่?
อาการบวมเล็กน้อยรอบๆ แผลเป็นจากการผ่าตัดคลอดหรือฝีเย็บ (บริเวณระหว่างช่องคลอดกับทวารหนัก) เป็นเรื่องปกติมาก หากคุณได้รับการผ่าตัดคลอด ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อให้แผลของคุณสะอาดและสบายตัว
แม้ว่าคาดว่าจะมีอาการบวมเล็กน้อย แต่ก็ไม่ควรมาพร้อมกับ:
- รั่วไหล
- สีแดง
- ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น
- ไข้
- กลิ่นเหม็น
อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อ ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณประสบปัญหาเหล่านี้
แม้ว่ามือและเท้าที่บวมจะรู้สึกไม่สบาย แต่ก็ไม่ควรทำให้เจ็บปวด
หากคุณสังเกตเห็นว่าข้างใดข้างหนึ่งบวมมากกว่าอีกข้าง มีอาการปวดเฉพาะส่วน หรือขาหรือเท้าข้างใดข้างหนึ่งเปลี่ยนสี นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าเส้นเลือดอุดตันที่เส้นเลือดลึก นี่เป็นลิ่มเลือด มักอยู่ที่ขา อาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้ ดังนั้นให้โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากคุณพบอาการเหล่านี้
โปรดจำไว้ว่า การบวมหลังคลอดเป็นส่วนปกติของกระบวนการพักฟื้นหลังการคลอดและการคลอด ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณไม่รู้สึกโล่งใจหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือหากคุณสังเกตเห็นอาการบวมหรือปวดเฉพาะที่