เจเน็ต ฮิลลิส-จาฟเฟ เป็นโค้ชและที่ปรึกษาด้านสุขภาพ นิสัยทั้งเจ็ดนี้สรุปจากหนังสือขายดีของ Amazon เรื่อง “การรักษาทุกวัน: ลุกขึ้น รับผิดชอบ และรับสุขภาพของคุณคืน…วันละครั้ง”
ฉันกับสามีเรียกปี 2545 ถึง 2551 ว่า “ปีแห่งความมืด” เกือบข้ามคืน ฉันเปลี่ยนจากคนที่กินพลังงานสูงไปเป็นส่วนใหญ่นอนอยู่บนเตียง ด้วยอาการปวดเมื่อย เหนื่อยล้าที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม เวียนศีรษะบ้านหมุน และหลอดลมอักเสบเป็นพักๆ
แพทย์ให้การวินิจฉัยหลายอย่างแก่ฉัน แต่อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS) หรือ “โรคภูมิต้านตนเองที่ไม่ทราบสาเหตุ” ดูเหมือนจะแม่นยำที่สุด
ส่วนที่เลวร้ายที่สุดของการเจ็บป่วยเช่น CFS — นอกเหนือจากอาการแย่, ขาดชีวิต, และความขุ่นเคืองของคนที่สงสัยว่าฉันป่วยจริงๆ — เป็นงานเต็มเวลาที่คลั่งไคล้ที่กำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ดีขึ้น . ฉันได้พัฒนานิสัยเจ็ดประการต่อไปนี้ผ่านการฝึกปฏิบัติงานที่เจ็บปวด ซึ่งในที่สุดแล้ว ก็ช่วยให้ฉันสามารถจัดการกับอาการต่างๆ ของตัวเองและกลับสู่เส้นทางสู่สุขภาพที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นได้
ก่อนที่ฉันจะพูดต่อ สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่า CFS เป็นการวินิจฉัยแบบกว้างๆ และผู้ที่มีโรคนี้จะมีสุขภาพที่ดีในระดับต่างๆ ฉันโชคดีที่สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ และได้เห็นคนอื่นๆ มากมายทำเช่นเดียวกัน ทุกคนมีเส้นทางสู่สุขภาพของตนเอง และไม่ว่าศักยภาพของคุณจะเป็นอย่างไร ฉันหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ
1. รับผิดชอบ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความรับผิดชอบในการรักษาตัวเอง และผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณคือที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของคุณ
หลัง จาก ที่ หวัง จะ หา หมอ รักษา มา หลาย ปี ดิฉัน ก็ ตระหนัก ว่า ต้อง เปลี่ยน วิธี ของ ตัว เอง. ฉันมาเยี่ยมเพื่อนทุกครั้งเพื่อช่วยเหลือฉัน พร้อมกับรายการคำถาม แผนภูมิอาการของฉัน และการวิจัยเกี่ยวกับการรักษา ฉันได้รับความเห็นที่สาม และปฏิเสธการรักษาใดๆ หากผู้ให้บริการไม่สามารถผลิตผู้ป่วยสองรายที่มันใช้ได้ผล และผู้ที่ยังคงมีสุขภาพดีในอีกหนึ่งปีต่อมา
2. ทดลองอย่างต่อเนื่อง
เปิดรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และตั้งคำถามกับสมมติฐานของคุณ
ในช่วงปีแรกๆ ของการเจ็บป่วย ฉันได้ทดลองทานอาหารเป็นจำนวนมาก ฉันงดข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์นม และน้ำตาล ฉันพยายามล้างพิษแคนดิดา เป็นวีแก้น ทำความสะอาดอายุรเวท 6 สัปดาห์ และอื่นๆ เมื่อไม่มีใครช่วย ฉันก็สรุปว่าการกินเพื่อสุขภาพช่วยได้บ้าง แต่อาหารก็รักษาฉันไม่ได้ ฉันผิดไป. ฉันสามารถฟื้นสุขภาพได้ก็ต่อเมื่อถามถึงข้อสรุปนั้น
หลังจากเจ็บป่วยได้ห้าปี ฉันรับประทานอาหารมังสวิรัติแบบดิบๆ ที่เข้มงวด ซึ่งฉันมองข้ามไปเมื่อสี่ปีก่อนว่าสุดโต่งเกินไป ภายใน 12 เดือนฉันรู้สึกดีขึ้น
3. หล่อเลี้ยงหัวใจของคุณ
ฝึกปฏิบัติทุกวันเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากที่อาจบ่อนทำลายความพยายามในการรักษาของคุณ เช่น การจดบันทึก การให้คำปรึกษาจากเพื่อนฝูง หรือการทำสมาธิ
ฉันเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนการให้คำปรึกษาแบบเพื่อนฝูง และจัดเซสชันการฟังและการแบ่งปันแบบสองทางในแต่ละวันกับที่ปรึกษาคนอื่นๆ สิ่งเหล่านี้กินเวลาตั้งแต่ห้าถึง 50 นาที
เซสชั่นเหล่านี้ช่วยให้ฉันสามารถอยู่เหนือความเศร้าโศก ความกลัว และความโกรธที่อาจทำให้ฉันต้องเลิกล้มหรือรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมอาหารและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ฉันต้องการได้
4. เชื่อ
ใช้ทัศนคติที่มั่นใจในตัวเองและความสามารถในการมีสุขภาพที่ดี
เมื่อคนที่เป็นผู้นำชั้นเรียนกายและใจฉันถูกดุว่าทัศนคติถากถางดูถูกของฉัน “ไม่ได้รับใช้” ฉันจึงตัดสินใจที่จะมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ฉันเริ่มมองการรักษาที่ไม่ได้ผลเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ไม่ใช่สัญญาณว่าฉันจะไม่มีวันหาย การออกกำลังกายเช่นการเขียนจดหมายบอกเลิกกับนักวิจารณ์ที่วิตกกังวลในหัวของฉันช่วยให้ฉันสร้างกล้ามเนื้อมองโลกในแง่ดี
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ CFS
5. สร้างพื้นที่บำบัด
ใช้หลักการจัดระเบียบเพื่อสร้างบ้านของคุณในแบบที่สนับสนุนการรักษาของคุณ
การฝึกชี่กงทุกวันเป็นส่วนสำคัญของการรักษาของฉัน แต่ฉันเคยชินกับการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังมาจนกระทั่งฉันเคลียร์ห้องครอบครัวครึ่งหนึ่งเพื่อสร้างพื้นที่ฝึกซ้อมที่สวยงาม พร้อมด้วยอุปกรณ์ทั้งหมดที่ฉันต้องการ — ตัวจับเวลา, ซีดี, และเครื่องเล่นซีดี – ในตู้เสื้อผ้าที่อยู่ใกล้เคียง
6. จัดระเบียบข้อมูลทางการแพทย์ของคุณ
การจัดการกับข้อมูลทางการแพทย์จะทำให้คุณเป็นผู้สนับสนุนที่มีพลังมากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง
ฉันเป็นคนไม่เป็นระเบียบแต่กำเนิด หลังจากหลายปีของเอกสารที่เผยแพร่ไปทั่ว เพื่อนคนหนึ่งช่วยฉันสร้างสมุดจดจริง โดยมีแท็บสำหรับ “บทความ” “บันทึกจากการนัดหมายทางการแพทย์” “ประวัติทางการแพทย์” “ยาในปัจจุบัน” และ “ผลการทดลองในห้องปฏิบัติการ ”
ฉันได้ผลการตรวจแล็บทั้งหมดส่งถึงฉัน และจัดเรียงตามตัวอักษรด้วยแท็บ เช่น “ลูปัส” “Lyme” “Parvovirus” และ “Parasites” นั่นทำให้การนัดหมายทุกครั้งมีประสิทธิผลมากขึ้นสำหรับฉันและผู้ให้บริการของฉัน
7. เปิดใจ
พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณอย่างเปิดเผย และเชิญพวกเขาให้ช่วยเหลือคุณในการเดินทางเยียวยา
หลังจากเจ็บป่วยได้ห้าปี ในที่สุดฉันก็หายจากอาการหลงผิดว่าไม่ต้องการความช่วยเหลือ เมื่อผู้คนเริ่มมาตามนัดกับฉัน ใช้เวลาค้นหาทางเลือกต่างๆ กับฉัน และมาเยี่ยมเยียน ฉันมีความมั่นใจที่จะรับประทานอาหารเพื่อรักษาอย่างเข้มงวดซึ่งเคยรู้สึกว่ายากเกินไปมาก่อน
Nachman of Breslov ซึ่งเป็นรับบี Hassidic ในศตวรรษที่ 18 จากยูเครนกล่าวอย่างมีชื่อเสียงว่า “นิดหน่อยก็ยังดี” ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในการรักษา การทำตามขั้นตอนเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งแม้ด้านใดด้านหนึ่งของการเดินทางของคุณ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงในการนำพาคุณไปสู่อนาคตที่มีสุขภาพดีขึ้น
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Janette ที่ HealforRealNow.com หรือเชื่อมต่อกับเธอทาง Twitter จ่าฝูง. คุณสามารถหาหนังสือ “การรักษาทุกวัน” ของเธอได้ที่ อเมซอน.
