6 สูตรบราวนี่สำหรับคนเป็นเบาหวาน

อบบราวนี่ดีกว่า

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปถือเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตาม ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา (ADA) ระบุ การมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญกว่า

แต่คุณยังสามารถอบเค้กและกินมันได้เช่นกันหากคุณเป็นเบาหวาน

ส่วนผสมบางอย่างมีพลังในการเปลี่ยนขนมแบบดั้งเดิมให้กลายเป็นสารทดแทนที่เหมาะสม ขนมหวานของคุณไม่เพียงแต่จะมีรสชาติที่ดีเท่านั้น แต่ยังอาจดีสำหรับคุณด้วยซ้ำ และส่วนควบคุมเป็นส่วนที่สองของสมการ NS เล็กน้อย บางสิ่งที่อร่อยสามารถไปได้ไกล

1. บราวนี่ปราศจากน้ำตาล

บราวนี่ปราศจากน้ำตาลปราศจากกลูเตน ปราศจากนม และให้ความหวานด้วย Swerve สารให้ความหวานตามธรรมชาติ ศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อสาธารณประโยชน์รายงานว่า อิริทริทอลจำนวนเล็กน้อย (ที่พบในสารให้ความหวาน) อาจปลอดภัย สูตรนี้ยังเรียกร้องให้มีแป้งข้าวโอ๊ตที่อุดมด้วยโปรตีน คุณสามารถทำส่วนผสมนี้เองได้ที่บ้านในราคาไม่แพงด้วยการปั่นข้าวโอ๊ตรีดแห้งในเครื่องเตรียมอาหาร เครื่องปั่น หรือเครื่องบดเมล็ดกาแฟที่สะอาด หากต้องการเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ ให้ลองใส่ถั่วที่คุณชอบ

รับสูตรจาก Sweet As Honey.

2. บราวนี่เสิร์ฟเดียว

ซอสแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ทำให้หวานเป็นจุดศูนย์กลางในสูตรอาหารมังสวิรัติที่ปราศจากกลูเตนปราศจากธัญพืชและไขมันต่ำ ขนาดที่ให้บริการเพียงครั้งเดียวเหมาะสำหรับการควบคุมส่วน มันหวานด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังสามารถทำสูตรนี้ในไมโครเวฟได้หากต้องการ

รับสูตรจาก Southern In Law.

3. บราวนี่ถั่วดำ

ถั่วเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารเบาหวาน 10 อันดับแรกของ ADA และเป็นศูนย์กลางในสูตรอาหารแสนอร่อยนี้ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่เคยเดาว่าของหวานนี้มีถั่วดำจำนวนมาก ผลที่ได้คือการรักษาเหลวไหลด้วยโปรตีนเกือบ 4 กรัมและเพียง 12.3 คาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อหนึ่งมื้อ

รับสูตรที่แม่ปราศจากน้ำตาล.

4. บราวนี่มันเทศ

บราวนี่เหล่านี้ช่วยให้คุณได้รับช็อกโกแลตในขณะที่ให้สารอาหารที่ดีจากมันเทศและอะโวคาโด มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินและเป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยม อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ สูตรนี้มีรสหวานด้วยอินทผลัมโฮมเมดซึ่งมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ

รับสูตรจาก The Healthy Foodie.

5. บราวนี่เนยถั่วหมุนวน

เนยถั่วช่วยให้ทำบราวนี่ในชามเดียวได้ง่ายและมีไหวพริบและโปรตีนในการบูต หากคุณไม่มีอัลมอนด์บดอยู่ในมือ ให้ลองบดอัลมอนด์ดิบในเครื่องเตรียมอาหารของคุณจนเป็นแป้ง สูตรนี้เป็นสูตรที่มีไขมันสูงเนื่องจากมีเนย น้ำมันมะพร้าว อัลมอนด์และไข่ ขอแนะนำส่วนเล็ก ๆ American Heart Association (AHA) ระบุความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจในผู้ป่วยเบาหวานเพิ่มขึ้นสองเท่าและอาจสูงถึงสี่เท่า การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ

รับสูตรที่ Preheat to 350º.

6.บราวนี่ฟัดจ์บวบ

คุณสามารถใช้บวบโดยตรงจากสวนของคุณเพื่ออบบราวนี่ผักเหล่านี้ แป้งมะพร้าวอยู่บนชั้นวางในร้านขายของชำส่วนใหญ่ในทุกวันนี้ อุดมด้วยใยอาหาร โปรตีน และไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน

รับสูตรจาก Katie เคลือบช็อคโกแลต.

บทสรุป

ขนมอบ เช่น บราวนี่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณได้ แม้ว่าคุณจะเป็นเบาหวานก็ตาม เพื่อให้ได้ผล คุณเพียงแค่ต้องนับ ตัวอย่างแผนอาหารจาก ADA สนับสนุนให้คุณรักษาปริมาณคาร์โบไฮเดรตในมื้อส่วนใหญ่ระหว่าง 45 ถึง 60 กรัม อาหารเหล่านี้ควรเน้นที่อาหารที่มีเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นส่วนใหญ่

หากคุณวางแผนที่จะกินของหวาน ให้ลองลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารที่เหลือของคุณ อีกทางเลือกหนึ่ง หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียว ให้เก็บขนมไว้เป็นของขวัญวันเกิด วันหยุด หรือโอกาสพิเศษอื่นๆ ทำอะไรก็สนุก!

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Recent News