หากคุณมีอาการปวดเข่า คุณอาจกำลังมองหาการบรรเทาทุกข์และวิธีปรับปรุงการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับคนอื่นๆ วิธีหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับทั้งการรองรับกระดูกสะบ้าหัวเข่าระหว่างทำกิจกรรมและการลดความเจ็บปวดคือการใช้ปลอกรัดเข่า ซึ่งเป็นผ้ายืดที่สวมทับเข่า
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน
รายละเอียดต่ำของแขนเข่ายังช่วยให้สวมใส่ได้ง่ายกว่าอุปกรณ์พยุงเข่าแบบดั้งเดิมตามที่ Dr. Greg Minnis นักกายภาพบำบัดที่ Excel Physical Therapy ในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว
“ปลอกแขนเข่าเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่าเล็กน้อยหรือมีอาการปวดเล็กน้อยจากการทำกิจกรรม และกำลังมองหาการรองรับข้อต่อที่เพิ่มขึ้นโดยไม่มีความเทอะทะและการเคลื่อนไหวที่จำกัดซึ่งพบได้ในอุปกรณ์พยุงเข่าแบบเดิม” เขากล่าว
ประเภทของแขนเข่า
แขนเข่ามีสองประเภท:
- เปิดแขนบีบอัด สิ่งเหล่านี้มีรูตรงกลางที่กระดูกสะบ้าหรือกระดูกสะบ้าหัวเข่าพอดี
- แขนเสื้อบีบอัดแบบปิด พวกนี้ไม่มีรู บางตัวมีแผ่นรองเย็บรอบกระดูกสะบ้าและจำกัดการเคลื่อนไหวที่ไม่ต้องการ
ปลอกสวมเข่าที่ออกแบบมาเพื่อให้กดทับและรองรับได้มากขึ้นระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การนั่งยองๆ หรือย่อตัว ทำจากวัสดุที่หนาขึ้น นีโอพรีน โพลีเอสเตอร์ ผ้าฝ้าย ไนลอน และสแปนเด็กซ์เป็นวัสดุที่ใช้กันทั่วไปในสนับเข่าเนื่องจากมีคุณสมบัติยืดหยุ่นและระบายความชื้น
เมื่อใดจึงควรใช้สนับเข่า
คุณสามารถใช้ปลอกเข่าได้เมื่อจำเป็นต้องกดทับที่ข้อเข่าเพื่อปรับปรุงการทรงตัวและลดความเจ็บปวดจากการทำกิจกรรม
สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้: “พวกเขาไม่เก่งในการให้ความมั่นคงในระดับสูงหรือจำกัดการเคลื่อนไหว ซึ่งอาจจำเป็นสำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น” เขากล่าว
สนับเข่า vs ที่รัดเข่า
แขนเข่าให้การสนับสนุนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น Minnis กล่าวเมื่อเปรียบเทียบกับอุปกรณ์พยุงเข่าซึ่งให้การรองรับที่กว้างขึ้น เหล็กพยุงแบบบานพับที่แข็งแรงให้การรองรับในระดับสูงสุด และสามารถใช้ได้หลังการผ่าตัดหรือหลังอาการบาดเจ็บที่เข่าที่ร้ายแรงกว่านั้น
คุณควรใช้ปลอกเข่าเพื่อลดอาการปวดเล็กน้อยหรือปานกลางเท่านั้น และปรับปรุงความมั่นคงระหว่างทำกิจกรรม
สิ่งที่เราเลือก
เราเลือกสนับเข่าตามคุณภาพของวัสดุและคุณสมบัติด้านประสิทธิภาพ
เราทำให้แน่ใจว่าได้เลือกสไตล์ ขนาด ผ้า และราคาที่หลากหลาย นอกจากนี้เรายังเพิ่มปลอกเข่าพร้อมคุณสมบัติเฉพาะที่อาจดึงดูดใจคนบางคน เช่น คุณสมบัติการดูดความชื้นและการลดกลิ่น
คู่มือการกำหนดราคา
เราได้สะท้อนช่วงราคาโดยใช้คำแนะนำต่อไปนี้:
- $ = ต่ำกว่า $15
- $$ = $15–$30
- $$$ = มากกว่า $30
อุปกรณ์พยุงเข่าที่ดีที่สุด
ปลอกรัดเข่า UFlex กรีฑา
ราคา: $
ด้วยคะแนน 4.5 ดาวจากบทวิจารณ์เกือบ 24,000 รายการใน Amazon, ปลอกเข่า UFlex Athletics เป็นตัวเลือกยอดนิยม
ดีไซน์แบบถักช่วยให้ยืดได้สี่ทิศทาง ซึ่งทำให้แขนเสื้อนี้สบายขึ้นระหว่างออกกำลังกาย ตัดเย็บจากผ้าผสมสแปนเด็กซ์ ไนลอน และลาเท็กซ์ ซึ่งช่วยให้ระบายอากาศได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีแถบซิลิโคนทอเพื่อป้องกันการลื่นไถล
ปลอกแขน unisex นี้มาในขนาดที่เล็กถึงใหญ่พิเศษ
ปลอกแขนราคาถูกสุดๆ
ปลอกรัดเข่า Cambivo
ราคา: $
ผลิตจากวัสดุที่ช่วยซับเหงื่อ (ไนลอน 65 เปอร์เซ็นต์ น้ำยาง 20 เปอร์เซ็นต์ และสแปนเด็กซ์ 15 เปอร์เซ็นต์) มาพร้อมเทคโนโลยีการถักแบบ 3 มิติที่ให้แรงกดปานกลาง ผ้าหนาให้การเสริมแรงเป็นพิเศษ และ “คลื่น” ซิลิโคนกันลื่นช่วยให้แขนเสื้ออยู่กับที่
แขนเสื้อนี้เป็น unisex และมาในขนาดที่เล็กถึงใหญ่พิเศษ
สนับเข่าพร้อมแผ่นรองซับในตัว
อุปกรณ์พยุงเข่ากีฬา Bauerfeind
ราคา: $$$
ปลอกเข่านี้มาพร้อมกับแผ่นรองกระดูกสะบ้าในตัว ซึ่งส่วนใหญ่ไม่มี แผ่นบุรองรอบกระดูกสะบ้า ช่วยยึดกระดูกสะบ้าให้อยู่กับที่และกระจายแรงกดให้ทั่ว – มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณทำกิจกรรมกีฬาเป็นเวลานาน วัสดุระบายอากาศได้รับการออกแบบให้มีน้ำหนักเบาและสวมใส่สบาย
ราคา 125 ดอลลาร์ เป็นปลอกแขนเข่าที่แพงที่สุดในรายการ อย่างไรก็ตาม หากคุณมุ่งเน้นที่การออกกำลังกายเป็นเวลานาน วิธีนี้อาจคุ้มค่าเงินสำหรับคุณ
ปลอกแขนที่ดีที่สุดสำหรับการรองรับเบาถึงปานกลาง
BLITZU Flex ปลอกแขนข้อเข่าแบบมืออาชีพ
ราคา: $$
ปลอกแขนนี้ออกแบบมาสำหรับกิจกรรมทางกายภาพที่หลากหลาย ตั้งแต่วิ่งไปจนถึงยกน้ำหนัก แม้ว่าจะมาพร้อมกับโคลงกระดูกสะบ้าที่เสริมความแข็งแรงเพื่อยึดกระดูกสะบ้าหัวเข่าให้เข้าที่ แต่ก็ยังให้ความยืดหยุ่นอย่างมากสำหรับการเคลื่อนไหว โดยรวมแล้ว การรองรับในระดับปานกลางเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเคลื่อนไหวต่อไป ไม่ว่าจะอยู่บนเส้นทางหรือในยิม
มาในขนาด unisex ตั้งแต่ขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่พิเศษ เนื้อผ้าระบายอากาศได้ดีและสามารถซักได้ แต่ต้องผึ่งลมให้แห้ง
ปลอกหุ้มที่ดีที่สุดสำหรับการรองรับงานหนัก
NEENCA ปลอกรัดเข่า
ราคา: $$
สนับเข่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการรองรับเป็นพิเศษระหว่างทำกิจกรรม มาพร้อมกับแผ่นเจลกระดูกสะบ้าที่โค้งมนซึ่งล้อมรอบกระดูกสะบ้าหัวเข่าและเหล็กกันโคลงแบบสปริงสองด้านเพื่อให้สวมใส่ได้พอดีรอบเข่า ผ้ากันลื่นที่ดูดซับความชื้นได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้เข้าที่ได้อย่างสบาย
เนื่องจากการรองรับเพิ่มเติม ปลอกหุ้มนี้สามารถทำงานได้ดีสำหรับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง การฟื้นตัวจากการบาดเจ็บเล็กน้อย หรือการสนับสนุนสำหรับโรคเรื้อรัง เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม ขนาด unisex มีตั้งแต่เล็กไปจนถึงใหญ่ xxx
ปลอกแขนอยู่ได้นานแค่ไหน?
ตามข้อมูลของ Minnis อายุการใช้งานของปลอกเข่าจะขึ้นอยู่กับปริมาณการใช้งาน ด้วยการใช้งานเป็นประจำ ปลอกหุ้มการบีบอัดอาจอยู่ได้นาน 6 เดือนถึงหนึ่งปี เขากล่าว “วัสดุทำมาให้ยืดได้เล็กน้อย ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณสมบัติของยางยืดอาจเสื่อมสภาพหรือรอยเย็บอาจเริ่มขาดได้”
ปลอกแขนเข่าส่วนใหญ่จะซักได้ ซึ่งมินนิสบอกว่าสำคัญมาก เพราะส่วนใหญ่จะใส่ระหว่างออกกำลังกายและทำกิจกรรม
ความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์
ปลอกแขนเข่าโดยทั่วไปปลอดภัย ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่มินนิสเห็นในการฝึกฝนคือการระคายเคืองผิวหนังเนื่องจากความพอดี
“คุณต้องการให้แน่ใจว่าแขนเสื้อแน่นแต่ไม่แน่นจนจำกัดการเคลื่อนไหวอย่างมากหรือทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย” เขากล่าว “ในทางกลับกัน คุณไม่ต้องการให้เหล็กดัดฟันหลวมจนเลื่อนไปมาเมื่อคุณเคลื่อนไหว”
เคล็ดลับของมินนิสในการซื้อทางออนไลน์คือซื้อสองขนาดและเก็บขนาดที่รู้สึกสบายกว่าขณะเดินหรือทำกิจกรรมที่คุณตั้งใจจะใช้ปลอกหุ้ม
ทางเลือกสำหรับสนับเข่า
อุปกรณ์พยุงเข่าเป็นทางเลือกที่รองรับสนับเข่ามากกว่า การพันเทปซึ่งเกี่ยวข้องกับการพันเข่าด้วยเทปพิเศษเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวที่ไม่ต้องการและรองรับข้อต่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง Minnis กล่าว
อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าจะต้องติดเทปทุกครั้งก่อนเริ่มกิจกรรม ในขณะที่ “เพียงแค่ดึงแขนเสื้อขึ้นและคุณพร้อมที่จะไป” เขากล่าว
หากคุณมีปัญหาข้อเข่าเล็กน้อยและต้องการลดอาการปวดเข่าและช่วยพยุงการเคลื่อนไหว ปลอกสวมเข่าอาจเป็นทางเลือกที่ดี คำแนะนำข้างต้นสามารถช่วยให้คุณค้นหาอุปกรณ์ที่รองรับปัญหาข้อเข่าและระดับกิจกรรมได้อย่างเหมาะสม