เข้าดูเลย 5 ท่า วอร์มอัพ (WARM-UP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย รวมคำแนะนำ ข้อมูลดีๆ และวิดีโอเกี่ยวกับการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้คุณ จากผู้เชี่ยวชาญ
ปัญหาของคนส่วนใหญ่ คือ อยากประหยัดเวลา เลยละเลยการวอร์มอัพ หรือการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
แต่การทำแบบนี้จะทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก เสี่ยงต่อการฉีกขาด และอาจจะบาดเจ็บเรื้อรังได้
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม จะเป็นคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือเวทเทรนนิ่งก็ตาม การวอร์มอัพแค่ 5-10 นาทีจ จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ โดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ประโยชน์หลักๆของการวอร์มอัพ หรือ อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
1. ช่วยให้ข้อต่อและร่างกายเคลื่อนไหวได้เต็มที่
2. ลดการตึงและอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ
3. ช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายได้มากถึง 79%
4. เพิ่มการไหลเวียนโหลิตและปริมาณออกซิเจนในร่างกาย
5. ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเรื้อรัง
6. เพิ่มความยืดหยุ่นและได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายสูงสุด
รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมวอร์มอัพเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นก่อนออกกำลังกายทุกครั้งนะครับ
ถ้าชอบวีดีโอนี้ อย่าลืมกด Like เพื่อเป็นกำลังใจด้วยนะครับ
ไม่พลาดคอนเทนท์ดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการกินอาหารเพื่อ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรือ ลดความอ้วน ที่ถูกต้องแบบนี้ อย่าลืมกด Subscribe และกดกระดิ่งด้วยนะครับ
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด
====================================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal Facebook:
Fitterminal Instagram:
Fitterminal Website:
“เราจะเป็นแหล่งให้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายและการกินอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน และสอนให้ทุกคนรักและเห็นคุณค่าในตัวเอง“
ที่ Fit Terminal เราเน้นให้ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
เทคนิคและวิธีลดน้ำหนักที่ Fit Terminal เราได้อ้างอิงงานวิจัยที่น่าเชื่อ และจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนทุกคน
เพราะเรารู้ว่าการเริ่มต้นเป็นอย่างไร มีอุปสรรคอะไรบ้าง เพราะเราก็เจอมาเหมือนกัน ถ้าเราและคนอื่นผ่านมันไปได้ คุณก็ทำได้เหมือนกัน
เราหวังว่าข้อมูลในนี้จะเป็นประโยชน์ และช่วยให้ทุกคนไปถึงเป้าหมายครับ
ถ้ามีคำแนะนำ คำติชม คำถาม หรือแค่อยากพูดคุย สามารถติดต่อมาได้ที่ support@fitterminal.com ได้ตลอดเวลาครับ
ยินดีต้อนรับเข้าสุ่ครอบครัว Fit Terminal ครับ
––––––––––––––––––––––––––––––
JPB – High [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Music promoted by Audio Library
––––––––––––––––––––––––––––––
5 ท่า วอร์มอัพ (WARM-UP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย