ภาพรวม
ผมบาง หมายถึง ผมร่วงเล็กน้อยถึงปานกลาง ผมบางไม่จำเป็นต้องทำให้ศีรษะล้านไม่เหมือนกับผมร่วงทั่วไป อย่างไรก็ตาม มันทำให้จุดของผมบนศีรษะของคุณดูบางลง
ผมบางจะค่อยๆ เกิดขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณมีเวลาที่จะระบุสาเหตุและหาวิธีรักษาที่ดีที่สุด
สาเหตุอะไร?
ผมบางอาจเกิดจากนิสัยการใช้ชีวิต พันธุกรรม หรือทั้งสองอย่าง เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้ผมบางได้ จากข้อมูลของ American Academy of Dermatology (AAD) เป็นเรื่องปกติที่จะผมร่วง 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน มากกว่านี้หมายความว่าคุณสามารถหลั่งไหลมากกว่าที่ควร
นิสัยการใช้ชีวิตเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้ผมบาง ซึ่งรวมถึง:
- รักษาผมของคุณมากเกินไป ซึ่งรวมถึงทรีตเมนต์สี ดัดผม รีแล็กซ์ และอื่นๆ
- การใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่มีฤทธิ์รุนแรง เช่น สเปรย์และเจลแต่งผมที่ติดทนนาน สีชั่วคราวอาจทำให้เส้นผมของคุณหยาบกระด้าง
- มัดผมแน่นเกินไป ไม่ว่าคุณจะแต่งหน้าทำผมหรือมัดผมหางม้าเพื่อออกกำลังกาย สิ่งนี้สามารถดึงผมของคุณและทำให้ผมแตกออกจากรูขุมขน ทำให้เกิดจุดบางเมื่อเวลาผ่านไป
- ได้รับธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และแร่ธาตุอื่นๆ ไม่เพียงพอในอาหารของคุณ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้รูขุมขนผลิตผมตามธรรมชาติ
- ประสบความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้ ความเครียดเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปอาจฆ่าเส้นขนใหม่ที่พยายามจะงอกจากรูขุมขน
ผมบางอาจเป็นกรรมพันธุ์ การพิจารณาทางการแพทย์ที่เป็นพื้นฐานสามารถนำไปสู่ภาวะนี้ได้ คุณอาจมีผมบางถ้าคุณ:
- เพิ่งมีลูก
- หยุดกินยาคุมกำเนิด
- กำลังจะผ่านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- ได้สูญเสียมากกว่า 20 ปอนด์ในระยะเวลาอันสั้น
- กำลังได้รับการรักษาสำหรับโรคภูมิต้านตนเอง
- มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- มีโรคผิวหนังหรือติดเชื้อ
โดยทั่วไปแล้ว ผมบางอาจเกิดจาก:
- ดึงผมของคุณเอง
- ความผิดปกติของการกิน
- มีไข้สูง
ผมบางบางครั้งอาจสับสนกับผมร่วงซึ่งเป็นอาการผมร่วงได้ทั่วไป ในขณะที่ผมบางในที่สุดอาจทำให้ผมร่วงได้ แต่ทั้งสองสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งเดียวกัน
การรักษาและการเยียวยาที่บ้าน
กรณีผมบางส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ที่บ้าน พิจารณา 12 ตัวเลือกต่อไปนี้ และปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ
1. นวดหนังศีรษะ
บางทีวิธีที่ถูกที่สุดในการทำให้ผมหนาขึ้นก็คือการนวดหนังศีรษะ ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ และไม่มีผลข้างเคียง
เมื่อคุณสระผม ให้ใช้ปลายนิ้วกดเบา ๆ รอบหนังศีรษะเพื่อให้เลือดไหลเวียน เพื่อประโยชน์มากยิ่งขึ้นคุณสามารถลอง เครื่องนวดหนังศีรษะแบบใช้มือถือเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
2. น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยเป็นของเหลวที่ได้จากพืชบางชนิด และส่วนใหญ่จะใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมและการแพทย์ทางเลือกอื่นๆ ตามข้อมูลของ Mayo Clinic น้ำมันลาเวนเดอร์ถูกใช้อย่างประสบความสำเร็จโดยบางคนที่มีศีรษะล้านแบบ น้ำมันมักผสมกับน้ำมันชนิดอื่น เช่น น้ำมันโรสแมรี่และโหระพา
ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถรักษาอาการหัวล้านหรือผมบางได้ หากคุณตัดสินใจที่จะทำทรีตเมนต์นี้ ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณได้ทดสอบน้ำมันบนแขนของคุณเพียงเล็กน้อย และรอ 24 ชั่วโมงเพื่อดูว่ามีปฏิกิริยาเกิดขึ้นหรือไม่ อาการแดง ลมพิษ หรือผื่นแดง อาจบ่งบอกถึงอาการแพ้
3. แชมพูป้องกันผมบาง
แชมพูต่อต้านการทำให้ผอมบางทำงานได้สองวิธี อย่างแรก ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวให้ปริมาตรแก่เส้นผมของคุณ ทำให้ผมดูหนาขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีผมบางหรือผมเส้นเล็กตามธรรมชาติ
แชมพูสำหรับผมบางหรือผมร่วงยังมีวิตามินและกรดอะมิโนที่ช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีขึ้นเพื่อสร้างผมมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใช้ผลิตภัณฑ์ทุกวัน คุณยังสามารถถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับแชมพูที่มีความเข้มข้นตามใบสั่งแพทย์
4. วิตามินรวม
เส้นผมที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมที่ดีของคุณ ในกรณีของภาวะทุพโภชนาการหรือความผิดปกติของการกินบางอย่าง เส้นผมใหม่อาจไม่สามารถสร้างจากรูขุมขนได้ การตรวจเลือดจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยตัดสินว่าคุณขาดสารอาหารหรือไม่
หากคุณอยู่ในประเด็นสำคัญหลายประการผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำ วิตามินทุกวัน ผมสุขภาพดีต้องการธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และสังกะสีเพื่อให้ผมหนาและแข็งแรง
อย่างไรก็ตาม Mayo Clinic ไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินเพิ่มเติมหากคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นอยู่แล้ว เนื่องจากไม่มีหลักฐานว่าการทำเช่นนี้จะทำให้ผมบางกลับคืนมา นอกจากนี้ การได้รับสารอาหารบางชนิดมากเกินไปอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี
5. อาหารเสริมกรดโฟลิก
กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ ในแง่ของการทำให้ผมบางลง กรดโฟลิกช่วยให้รูขุมขนสร้างผมใหม่ในบริเวณหัวล้าน เช่นเดียวกับวิตามินรวม ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่รับประกันว่ากรดโฟลิกจะช่วยให้ผมของคุณหนาขึ้น
6. ไบโอติน
ไบโอตินหรือวิตามิน B-7 เป็นสารอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล และตับ หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุล ก็ไม่น่าจะเป็นไปได้ว่าคุณจะมีไบโอตินต่ำ อย่างไรก็ตาม, ไบโอตินรูปแบบเสริมได้เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ส่วนหนึ่งเป็นผลจากนักการตลาดที่ให้คำสัญญาว่าจะให้พลังงานและการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีขึ้นด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
แม้ว่าไบโอตินจะช่วยสลายเอนไซม์ในร่างกายของคุณ แต่ก็ยังมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สามารถช่วยทำให้ผมบางได้
คุณไม่ควรทานไบโอตินหากคุณทานอาหารเสริมวิตามินบี 5 เมื่อรับประทานร่วมกัน สิ่งเหล่านี้จะลดประสิทธิภาพของกันและกัน
7. กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เรียกว่ากรดไขมันจำเป็น เพราะร่างกายมนุษย์สร้างไม่ได้ โอเมก้า-3 ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการต่างๆ นานา ผมร่วงก่อนวัยอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบ ในทางกลับกัน Omega-6 มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวโดยรวม ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อหนังศีรษะ
น้ำมันจากพืชเป็นแหล่งหลักของโอเมก้า 6 ในขณะที่กรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นพบได้ในปลา หากปกติไม่กินอาหารประเภทนี้ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับ โดยใช้อาหารเสริม
8. ไมน็อกซิดิล
เป็นที่รู้จักกันดีในชื่อแบรนด์ Rogaine, minoxidil คือการรักษาผมร่วงที่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ซึ่งมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ เมื่อทาลงบนหนังศีรษะโดยตรงวันละสองครั้ง คุณอาจเห็นผมหนาขึ้นในจุดหัวล้าน สินค้ามีให้เลือกทั้งแบบน้ำและแบบโฟม ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
Rogaine อาจใช้เวลาถึง 16 สัปดาห์จึงจะมีผลเต็มที่ตามที่ Mayo Clinic สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์อย่างสม่ำเสมอ ไม่เช่นนั้นคุณอาจไม่เห็นผลลัพธ์ การระคายเคืองหนังศีรษะและการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่พึงประสงค์บนใบหน้าและลำคอเป็นผลข้างเคียงที่ต้องระวัง
9. สไปโรโนแลคโตน
Spironolactone (Aldactone) มีไว้สำหรับผู้ที่มีผมบางที่เกี่ยวข้องกับการผลิตแอนโดรเจน แม้ว่าในทางเทคนิคจะเป็น “ยาเม็ดน้ำ” Aldactone ก็เป็นสารต่อต้านแอนโดรเจนเช่นกัน ในผู้หญิง ยานี้อาจช่วยรักษาผมบางและผมร่วงตามมาซึ่งเกี่ยวข้องกับความผันผวนของฮอร์โมน จำเป็นต้องมีการตรวจเลือดเพื่อตัดสินใจล่วงหน้า
10. ฟิแนสเทอไรด์
Finasteride (Propecia) เป็นยารักษาผมร่วงตามใบสั่งแพทย์ สำหรับผู้ชายเท่านั้น ซึ่งแตกต่างจากการรักษาเฉพาะที่เช่น minoxidil, Propecia มาเป็นยาประจำวันที่ผู้ชายใช้สำหรับผมร่วง ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงยาเหล่านี้เนื่องจากผลข้างเคียงที่ร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
11. คอร์ติโคสเตียรอยด์
คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับเงื่อนไขที่เชื่อมโยงกับการอักเสบ บางครั้งภาวะอักเสบอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ รวมทั้งผมร่วง
12. การรักษาด้วยเลเซอร์ที่บ้าน
การรักษาด้วยเลเซอร์มักใช้โดยแพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังอื่นๆ ตอนนี้องค์การอาหารและยาได้กำหนดแนวทางสำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่างเพื่อใช้ที่บ้าน การบำบัดด้วยเลเซอร์สำหรับผมที่บ้านมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผมของคุณงอกใหม่ในขณะที่ทำให้ผมหนาขึ้นด้วย ผลลัพธ์อาจใช้เวลาหลายเดือนจึงจะมีผล
ข้อเสียเปรียบที่ใหญ่ที่สุดของการรักษาด้วยเลเซอร์ที่บ้านคือค่าใช้จ่าย เครื่องบางเครื่องขายได้หลายร้อยเหรียญและอาจใช้งานไม่ได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนทำการลงทุนขนาดใหญ่
บทสรุป
แม้ว่าขั้นตอนการทำให้ผมบางนั้นเป็นเรื่องที่น่ากังวลในตอนแรก แต่ก็มีแนวโน้มว่าจะรักษาได้ ตาม AAD การรักษาอาจใช้เวลาหกถึงเก้าเดือน
อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงประสบปัญหาผมร่วง อาจถึงเวลาต้องปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มมีจุดหัวล้าน ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณตรวจหาเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แฝงอยู่ รวมทั้งเสนอยาที่เกี่ยวข้อง การปลูกผมอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผมร่วงขั้นรุนแรง