11 วิธีในการฟื้นฟูฟันของคุณและหยุดการขจัดแร่ธาตุ

ภาพรวม

แร่ธาตุเช่นแคลเซียมและฟอสเฟตช่วยสร้างเคลือบฟันพร้อมกับกระดูกและเนื้อฟัน พวกเขายังป้องกันฟันผุและฟันผุที่ตามมา

เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะสูญเสียแร่ธาตุในฟันของคุณ ซึ่งอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและเป็นกรด นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียสะสมในปากของคุณ เมื่อเคลือบฟันหรือกระดูกหายไปแล้ว ไม่มีทางที่จะได้มันกลับคืนมาโดยไม่ได้เปลี่ยนฟันทั้งหมด

อย่างไรก็ตาม สามารถช่วยเติมเต็มแร่ธาตุเหล่านี้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้านก่อนเกิดฟันผุ กระบวนการนี้เรียกว่า remineralization คุณยังสามารถหยุดการขจัดแร่ธาตุในเส้นทางของมันได้

พูดคุยกับทันตแพทย์ของคุณเกี่ยวกับมาตรการการรักษาต่อไปนี้เพื่อช่วยฟื้นฟูฟันของคุณและช่วยหยุดการขาดแร่ธาตุ Demineralization และ remineralization มีความสัมพันธ์กันและอยู่ในฟลักซ์คงที่

1. แปรงฟัน

การแปรงฟันเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัดแบคทีเรีย ฟันผุ (เรียกอีกอย่างว่าฟันผุ) มีสาเหตุหลักมาจากการสะสมของ สเตรปโทคอกคัสกลายพันธุ์ แบคทีเรียในปากของคุณ

ตามที่ เรียนปี 2559, แบคทีเรียเหล่านี้ติดต่อผ่านทางอาหารและเครื่องดื่ม การแปรงฟันเป็นประจำสามารถขจัดแบคทีเรียที่อาจนำไปสู่การสูญเสียแร่ธาตุและฟันผุได้

2. ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์

ไม่ใช่แค่ยาสีฟันชนิดใดที่ต่อต้านการขจัดแร่ธาตุ

American Dental Association (ADA) แนะนำให้ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์ อันที่จริง ยาสีฟันจะไม่ได้รับการรับรองจาก ADA Seal of Acceptance เว้นแต่จะมีฟลูออไรด์

ยาสีฟันฟลูออไรด์อาจป้องกันฟันผุและยังสามารถเสริมสร้างฟันของคุณ ทำให้ไม่ไวต่อการสูญเสียแร่ธาตุในอนาคต

3. ตัดน้ำตาล

ทันตแพทย์ของคุณอาจเคยเตือนคุณเกี่ยวกับน้ำตาลในอดีต และด้วยเหตุผลที่ดี น้ำตาลมีความเป็นกรดสูงและมีปฏิกิริยากับแบคทีเรียในปากโดยการทำลายเคลือบฟัน

ที่สำคัญกว่า, หนึ่งการศึกษา พบว่าสูงขึ้น ความถี่ ในการบริโภคน้ำตาลทำให้เกิดการขจัดแร่ธาตุมากกว่า จำนวน ของน้ำตาลที่บริโภค

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำอาจส่งผลเสียมากกว่าการรับประทานของหวานที่ใส่น้ำตาลเป็นครั้งคราว

4. เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล

บทบาทของเหงือกในสุขภาพช่องปากเป็นที่ถกเถียงกันมานานหลายทศวรรษแล้ว แต่จากการศึกษาพบว่าสารปราศจากน้ำตาลอาจส่งเสริมการเติมแร่ธาตุของฟันได้จริง

ตาม an เรียนสูงวัยหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลช่วยขจัดน้ำตาล คราบพลัค และคาร์โบไฮเดรตออกจากฟัน ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นให้ต่อมน้ำลายผลิตน้ำลายมากขึ้น

หมากฝรั่งอาจทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการสูญเสียแร่ธาตุ ไซลิทอลและซอร์บิทอลเป็นส่วนผสมที่ปราศจากน้ำตาลที่มีแนวโน้มดีที่สุด ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการให้แร่ธาตุกลับคืนจากหมากฝรั่งไร้น้ำตาล ให้พิจารณาเคี้ยวหลังหรือระหว่างมื้ออาหาร

5. บริโภคผลไม้และน้ำผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ

แม้ว่าผลไม้จะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล แต่ก็สามารถมีความเป็นกรดสูงได้เช่นกัน ผู้ร้ายที่ร้ายกาจที่สุดบางคนคือผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มโอและส้ม

กรดผลไม้สร้างกระบวนการขับแคลเซียมบนเคลือบฟัน ซึ่งหมายความว่ากรดจับกับแคลเซียมและดึงออก น้ำผลไม้ยิ่งแย่ลงไปอีก เนื่องจากมีกรดสูงและมักมีน้ำตาลเพิ่ม

ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้และกินผลไม้ที่เป็นกรดในบางโอกาสเท่านั้น

6. รับแคลเซียมและวิตามินมากขึ้น

ในขณะที่แคลเซียมถูกผลิตขึ้นภายในฟันตามธรรมชาติ แร่ธาตุที่สำคัญนี้ถูกดึงออกโดยกรดและแบคทีเรียเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเปลี่ยนแคลเซียมได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ตัวอย่างเช่น, การศึกษาในปี พ.ศ. 2546 พบว่าการกินชีสที่อุดมด้วยแคลเซียมสามารถลดผลกระทบจากการรับประทานน้ำตาลได้

หากอาหารของคุณขาดแคลเซียม ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่เป็นไปได้

จากการศึกษาในปี 2555 พบว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยป้องกันฟันผุได้ ปรึกษาแพทย์หรือทันตแพทย์เกี่ยวกับการเสริมวิตามินดี

คุณควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวิตามินรวมทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่จำเป็นอื่นๆ สำหรับสุขภาพฟันที่ดี

7. ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม

แม้ว่าผลิตภัณฑ์จากนมอาจเป็นแหล่งแคลเซียมตามธรรมชาติ แต่แลคโตสในผลิตภัณฑ์นมแบบดั้งเดิมสามารถเพิ่มความเป็นกรดในปากของคุณได้ เนื่องจากแลคโตสเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่ง

คุณยังสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากแคลเซียมได้ด้วยการเลือกนมที่ปราศจากแลคโตส หรือโดยการเลือกนมทดแทน เช่น อัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง

8. พิจารณาโปรไบโอติก

เมื่อพิจารณาถึงโปรไบโอติกสำหรับการสร้างแร่ธาตุใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสายพันธุ์ที่ผลิตตามธรรมชาติในปาก ด้วยวิธีนี้ คุณกำลังแทนที่แบคทีเรียที่ดีโดยไม่ทำให้เกิดสายพันธุ์ที่อาจเป็นอันตราย

โปรไบโอติกต่อไปนี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปากและการปรับแร่ธาตุใหม่:

  • ไบฟิโดแบคทีเรียม
  • สำนักข่าวรอยเตอร์
  • แรมโนซัส
  • น้ำลาย

คุณสามารถหาโปรไบโอติกในรูปแบบอาหารเสริมและโยเกิร์ตบางยี่ห้อก็มีโปรไบโอติกด้วย คุณจะต้องทานสิ่งเหล่านี้ทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

9. จัดการกับอาการปากแห้งของคุณ

ปากแห้งเกิดขึ้นเมื่อมีการผลิตน้ำลายไม่เพียงพอ น้ำลายไม่เพียงแต่มีความสำคัญในการทำให้ปากของคุณรู้สึกสบาย แต่ยังช่วยป้องกันฟันผุอีกด้วย

ตาม งานวิจัยปี 2559, น้ำลายเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูแร่ธาตุ น้ำลายไม่เพียงแต่ป้องกันอาการปากแห้ง แต่ยังประกอบด้วยฟอสเฟตและแคลเซียม

หากคุณมีอาการปากแห้ง ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเคี้ยวหมากฝรั่งและล้างน้ำ ซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มกิจกรรมของน้ำลายได้

10. ลดอาหารประเภทแป้ง

อาหารประเภทแป้ง เช่น มันฝรั่ง ข้าว และขนมปัง เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว สิ่งเหล่านี้จะเพิ่มปริมาณน้ำตาลที่หมักได้ในปาก ซึ่งสามารถกัดเซาะฟันของคุณได้

อย่างไรก็ตาม ตาม พ.ศ. 2546ความเสี่ยงของฟันผุมีแนวโน้มสูงขึ้นเมื่อรับประทานอาหารจำพวกแป้งรวมกับน้ำตาล ตัวอย่างเช่น ข้าวหวานเป็นปัญหาสำหรับฟัน แต่ข้าวเปล่าไม่ใช่ปัญหา

11. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

น้ำยังคงเป็นเครื่องดื่มที่แพทย์ นักโภชนาการ และทันตแพทย์เลือกใช้ ไม่เพียงแต่ปราศจากน้ำตาลตามธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกายอีกด้วย

การบ้วนปากด้วยน้ำอาจช่วยลดการขาดแร่ธาตุเมื่อคุณไม่มีแปรงสีฟันอยู่ในมือ เทคนิคนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหารที่เป็นกรดหรือน้ำตาล

แม้ว่ากาแฟและชาจะไม่ได้จำกัดอย่างสมบูรณ์ แต่ก็ช่วยฟื้นฟูฟันของคุณได้เพียงเล็กน้อย นอกจากนี้ สารเหล่านี้ยังเป็นกรด (โดยเฉพาะกาแฟ) การเติมน้ำตาลจะทำให้เครื่องดื่มเหล่านี้แย่ลงไปอีกเมื่อพูดถึงสุขภาพช่องปาก

น้ำอัดลมยังเป็นกรดและมักมีน้ำตาล ดังนั้นจึงควรจำกัดไว้ด้วย

บรรทัดล่างสุด

การสูญเสียแร่ธาตุเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากองค์ประกอบที่ฟันสัมผัสอยู่ทุกวัน ตั้งแต่อาหารและเครื่องดื่ม ไปจนถึงน้ำลายและแบคทีเรีย ฟันของคุณต้องผ่านการเสื่อมสภาพหลายครั้ง แม้ว่าฟันของคุณถูกสร้างขึ้นเพื่อรองรับองค์ประกอบเหล่านี้ แต่การขจัดแร่ธาตุที่มากเกินไปอาจทำให้ฟันสึกได้

การทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อทำให้ฟันของคุณมีแร่ธาตุและหยุดการขาดแร่ธาตุใดๆ ในปัจจุบัน ควบคู่ไปกับการเข้าพบทันตแพทย์ของคุณเป็นประจำ สามารถช่วยให้ฟันแข็งแรงได้

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Recent News