มีรา? วิ่งหนี
ลองนึกภาพความรู้สึกราวกับว่าคุณถูกห่อหุ้มด้วยยางและร่างกายของคุณจะเจ็บปวดเมื่อต้องเคลื่อนไหว นั่นเป็นวิธีที่แพทย์โรคข้อ ดร. เดวิด ก็อดดาร์ด อธิบายถึงความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA)
ดิ
อาการปวดเรื้อรังและความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณอยากหนี! แต่คุณควรวิ่งไปที่ใด? เรียนรู้เกี่ยวกับสถานที่ที่ดีที่สุด 10 แห่งที่จะอยู่กับ RA
มหานครนิวยอร์ก รัฐนิวยอร์ก
คนเดินถนน โรงจอดรถ แท็กซี่…นิวยอร์กมีทุกสิ่งมากมาย แพทย์โรคข้อก็ไม่มีข้อยกเว้น ตามรายงานของ US News & World Report มีแพทย์โรคข้อ 513 คนที่ฝึกหัดอยู่ในพื้นที่นิวยอร์กซิตี้
เมื่อคุณต้องรับมือกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ นักกายภาพบำบัดมีค่ามาก “นั่นคือบุคคลที่มีทักษะที่จะช่วยคุณจัดการกับโรค” ดร.ก็อดดาร์ดอธิบาย
นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณค้นหายาที่เหมาะสมในการรักษา RA ของคุณ และสามารถประสานงานการดูแลกับผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ เช่น นักกายภาพบำบัดและการประกอบอาชีพ
ลากอส ไนจีเรีย
จากผลสำรวจของ Gallup Poll ล่าสุด ประเทศในแอฟริกาตะวันตกนี้มีอัตราการสูบบุหรี่ต่ำที่สุดในโลก
ไม่เพียงแต่การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุที่ทราบของ RA เท่านั้น นิสัยการสูบบุหรี่ยังทำให้อาการรุนแรงขึ้นอีกด้วย ในผู้ป่วยบางราย RA อาจทำให้เกิดการอักเสบของถุงปอดได้ การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มการอักเสบนี้ได้ ยิ่งไปกว่านั้น ข้อต่อต้องการออกซิเจนมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่การสูบบุหรี่จะทำให้ขาดออกซิเจน
ซิดนีย์ ออสเตรเลีย
Walk Score ถือว่าเมืองที่ใหญ่ที่สุดของออสเตรเลียเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการเดินเล่นในทวีปนี้
แม้ว่าการเดินจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน แต่จะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมี RA การเดินช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ซึ่งช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อของคุณ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อต่อของคุณ ซึ่งสามารถลดอาการปวดข้อและการอักเสบได้
American Arthritis Foundation แนะนำให้เดิน 30 ถึง 60 นาทีทุกวัน หรืออย่างน้อย 210 นาทีต่อสัปดาห์ เสียงที่น่ากลัว? เดิน 30 นาทีต่อวันได้ง่ายๆ เมื่อเดินไปที่ร้านขายของชำ ร้านกาแฟ และสวนสาธารณะ
เอเธนส์, กรีซ
ถั่วโภชนาการชอบร้องเพลงสรรเสริญอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
ในขณะที่ชาวกรีกอาจไม่ได้พิจารณา RA เมื่อเริ่มทำอาหาร แต่อาหารที่พวกเขากินนั้นมีประโยชน์ต่อผู้ป่วย RA ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผักสด ปลา น้ำมันมะกอก และกระเทียม อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
Dr.W. Hayes Wilson หัวหน้าแผนกโรคข้อที่โรงพยาบาล Piedmont ในแอตแลนตากล่าวว่า “มีหลักฐานที่ดีว่าน้ำมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ในการรักษาโรคอักเสบ
เกียวโต ประเทศญี่ปุ่น
หากคุณเคยลื่นล้มลงในอ่างน้ำร้อนหลังการออกกำลังกายที่ทรหด คุณเข้าใจถึงพลังฟื้นฟูของน้ำร้อน
“ความร้อนทำให้เกิดความฝืดในข้อต่อ” ดร. ก็อดดาร์ดอธิบาย อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแช่น้ำพุร้อนมีประโยชน์ในการรักษาโรคข้ออักเสบ
ตั้งอยู่ริม “วงแหวนแห่งไฟ” ญี่ปุ่นมีชื่อเสียงด้านบ่อน้ำพุร้อนมากมาย ไปข้างหน้า – กระโดดเข้าไป! น้ำก็โอเค
ยูมา รัฐแอริโซนา
ด้วยโอกาสที่แสงแดดถึง 90 เปอร์เซ็นต์ทุกวัน ยูมาจึงเป็นจุดที่แสงแดดจัดที่สุดในอเมริกา
ซันไชน์มอบสิทธิประโยชน์มากมายสำหรับผู้ประสบภัย RA วิตามินดีซึ่งมาจากแสงแดดอาจช่วยป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรค RA เนื่องจากทั้งสภาพและยาที่ใช้รักษาสามารถลดความหนาแน่นของกระดูกได้
ปักกิ่ง ประเทศจีน
ที่ไหนดีกว่าที่จะเรียนรู้ศิลปะโบราณของไทชิกว่าในบ้านเกิด?
การออกกำลังกายแบบโบราณซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายที่ช้าและควบคุมได้ อาจลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ อันที่จริง การออกกำลังกายได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว เพิ่มความสมดุล และลดความเครียด ซึ่งขณะนี้มูลนิธิโรคข้ออักเสบได้เสนอโปรแกรมไทเก็กที่ผ่านการรับรองซึ่งปรับให้เหมาะกับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบโดยเฉพาะ
ซอลต์เลกซิตี้ ยูทาห์
ในปี 2014 CNN Money ได้จัดอันดับเมืองหลวงของยูทาห์ให้อยู่ในอันดับต้นๆ ของรายชื่อสถานที่ที่ผ่อนคลายที่สุดในอเมริกา ซอลต์เลกซิตีมีอัตราการเกิดอาชญากรรมต่ำ มาตรฐานการครองชีพสูง และสภาพแวดล้อมที่บริสุทธิ์
สำหรับผู้ป่วยโรค RA การลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ ดร. วิลสันกล่าวว่า “ความเครียดสามารถเพิ่มความเจ็บปวดได้” กล่าวคือ หากคุณรู้สึกวิตกกังวล ก็สามารถเพิ่มปริมาณความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้ ดังนั้นการรักษาสภาพแวดล้อมของคุณให้ปราศจากความเครียดสามารถลดอาการปวดข้ออักเสบได้
ปารีสฝรั่งเศส
กำลังมองหาวิธีที่อร่อยในการควบคุม RA ของคุณหรือไม่? มุ่งหน้าสู่อาณาจักร Camembert!
ชาวฝรั่งเศสมีชื่อผู้บริโภคชีสสูงสุด โดยอันดับชีสประมาณ 26.3 กก. (หรือ 58 ปอนด์) ต่อคนต่อปี
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ RA ของคุณอย่างไร? วิตามิน K2 ซึ่งเป็นวิตามินที่พบได้ทั่วไปในซอฟต์ชีส อาจช่วยบรรเทาอาการและป้องกันความเจ็บปวดในอนาคตได้ ตามข้อมูลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบ วิตามินเคอาจทำลายเซลล์ร่างกายที่อักเสบได้ในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกระดูกของคุณด้วย
ลิสบอน โปรตุเกส
เคล็ดลับการนอนหลับให้เพียงพอ อาศัยอยู่ในโปรตุเกส
จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งสำรวจนิสัยการนอนหลับในสิบประเทศ ชาวโปรตุเกสนอนหลับนานที่สุดในแต่ละคืน (8 ชั่วโมง 24 นาที) นอกจากนี้ พวกเขายังรายงานปัญหาการนอนหลับน้อยลง เช่น การนอนหลับถูกขัดจังหวะและความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน มากกว่าปัญหาอื่นๆ
แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรค RA นอนหลับ 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาพักผ่อนและพักฟื้นที่จำเป็น
อย่าเพิ่งไป!
มีแล้ว: 10 สถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการหลบหนี ถึง เพื่อลดอาการปวดข้อของคุณ แต่อย่าเพิ่งแพ็คกระเป๋าของคุณ! แม้ว่าปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้ แต่ก็ไม่ควรใช้เพื่อทดแทนการรักษาพยาบาล
หากคุณมี RA คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อชั่งน้ำหนักทางเลือกในการรักษา ซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยา การรักษา และการผ่าตัด ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ คุณจะพบการรักษาที่เหมาะสมกับคุณที่สุด
