ข้อมูลดีมาก แอโรบิคง่ายๆ 5 นาที ออกกำลังกาย ลดพุง – aerobic workout #11 by toy aerobics รวมคำแนะนำ ข้อมูลดีๆ และวิดีโอเกี่ยวกับการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้คุณ จากผู้เชี่ยวชาญ
แอโรบิคง่ายๆ 5 นาที ออกกำลังกาย ลดพุง – aerobic workout #11 by toy aerobics ชุดนี้ ก็จะพาเต้นแค่ 5 นาที แต่ครูได้ออกแบบการเต้น ให้มีการเคลื่อนที่ เปลี่ยนทิศทางในการเต้นบ้าง เพื่อให้มีความสนุก ท้าทาย เต้นซ้าย-ขวาให้บาลานซ์กัน การเต้นรอบละ 5 นาที ได้เต้นสะสมไปเรื่อยๆในแต่ละวันซึ่งก็แล้วแต่ความสะดวกในการเต้นแต่ละครั้งก็วนหลายๆรอบก็เหนื่อยหรือใช้พลังงานเทียบเท่า 1 ชั่วโมงแล้ว เพราะในเวลาที่กำหนดหลังจากทำความเข้าใจท่าเรียบร้อยแล้ว ก็จะมีการเต้นต่อเนื่องตลอดจนหมดเวลา ความเร็วในการก้าวหรือบีทเพลงนั้น จะไม่เร็วจนเกินไปซึ่งครูต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของการเต้นในแต่ละระดับอยู่แล้ว เราก็จะมีการก้าวที่เร็วขึ้น มีสมาธิในการเต้น เต้นไปสมองก็คิด่ทาไป เท้าก็ก้าวตามจังหวะเพลงเมื่อเริ่มคล่องก็จะได้จัดระเบียบท่าให้สวยขึ้น แข็งแรงขึ้น ออกแรงมากขึ้น จะเห็นได้ว่าในการเต้นแอโรบิคและสเต็ปนั้น จะมีการทำงานของทุกๆส่วนๆประกอบกันหมด ประสาทสัมผัสต่างๆ และถ้าได้มีการออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ ได้สะสมการออกกำลังกายไปเรื่อยๆแล้วแต่เวลาที่สะดวก แล้วเมื่อมีการฝึกฝนครั้งละ5หรือ10นาทีเริ่มคล่อง เริ่มชินท่าแล้ว แนะนำให้ออกกำลังกายหรือเต้นที่เป็นคลิป 20 นาทีบ้าง 30-40 นาทีบ้าง จนสามารถเต้นเป็นเวลา 1 ชั่วโมงได้ ร่างกายก็จะเริ่มอยู่ตัว เราก็จะมีความแข็งแรงมากขึ้น มีความสนุกไปกับการออกกำลังกาย ไม่เบื่อ
Line :
แอโรบิคง่ายๆ 5 นาที ออกกำลังกาย ลดพุง – aerobic workout #11 by toy aerobics