แรงงานและการส่งมอบ: วิธี Lamaze

ชั้นเรียน Lamaze ครั้งแรกของคุณจะให้ภาพรวมของการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาค สรีรวิทยา และอารมณ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ โดยจะเน้นที่การเปลี่ยนแปลงในไตรมาสที่สาม หัวข้อและกิจกรรมทั่วไปในชั้นหนึ่ง ได้แก่ :

ความคาดหวังของคุณ

คุณและคู่ของคุณได้รับการสนับสนุนให้แบ่งปันความคิด ความกลัว และความรู้สึกของคุณ คุณได้รับการสอนให้เชื่อใจซึ่งกันและกันและทำงานร่วมกัน

ไม่สบายปกติของการตั้งครรภ์

คุณและคู่ของคุณได้รับการสอนให้สร้างแรงกดดันต่ออาการปวดหลังและปวดหลังส่วนล่างโดยค่อยๆ ดันหลังส่วนล่างของคุณ คุณทั้งคู่ควรปรึกษาหารือเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายที่คุณประสบอยู่ ผู้สอนจะสอนคุณเกี่ยวกับการเยียวยาต่างๆ

ประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยให้มดลูกของคุณหดตัวหลังคลอดบุตร การหดตัวเหล่านี้ยังช่วยลดการสูญเสียเลือดหลังคลอดอีกด้วย นมแม่สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกจากการเจ็บป่วยในวัยเด็ก ประสบการณ์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยเสริมสร้างสายสัมพันธ์แม่ลูก

ความต้องการทางโภชนาการ

คุณยังคงต้องการแคลอรีที่อุดมด้วยสารอาหารเพิ่มเติมสำหรับทารกที่แข็งแรง การพัฒนาเซลล์สมองเกิดขึ้นตลอดไตรมาสที่แล้วและจนถึง 18 เดือนหลังคลอด ในช่วงเวลานั้นโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก

การเปลี่ยนแปลงในไตรมาสที่สาม

คลาส Lamaze คลาสแรกจะครอบคลุมการเปลี่ยนแปลงในไตรมาสที่สามด้วย เมื่อร่างกายของคุณเติบโตเพื่อรองรับทารกที่กำลังเติบโต คุณอาจเริ่มประสบกับการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้:

• คุณอาจรู้สึกขาดพลังงานหรือเหนื่อยล้า
• คุณอาจหัวเราะหรือร้องไห้ได้ง่าย
• คุณจะมีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น
• คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมทั่วไป
• คุณอาจต้องปัสสาวะบ่อย

กิจกรรม

ช่วงกิจกรรมสำหรับชั้นเฟิร์สคลาสอาจรวมถึงการผ่อนคลายแบบก้าวหน้า การยืนยันเชิงบวก และจินตภาพเชิงบวก

คุณและคู่ของคุณสามารถฝึกการผ่อนคลายแบบก้าวหน้าได้ ในระหว่างการผ่อนคลายแบบก้าวหน้า คุณต้องหดตัวก่อนแล้วจึงผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเริ่มจากเท้า กระบวนการนี้ช่วยให้คุณรู้ว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อรู้สึกผ่อนคลายและไม่เครียด ในระหว่างการคลอด ปากมดลูกของคุณจะเปิดได้ง่ายขึ้นหากคุณรู้สึกผ่อนคลาย

คุณยังจะได้ฝึกการยืนยันเชิงบวก โดยแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยภาพเชิงบวก ตัวอย่างหนึ่งคือต้อนรับการหดตัวเมื่อคุณรู้สึกว่าความเจ็บปวดเริ่มต้นขึ้น

คุณยังสามารถนึกภาพการทำงานของการหดตัวโดยใช้จินตภาพเชิงบวก

ในชั้นเรียนที่สอง คุณจะอภิปราย:

• การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
• พัฒนาการของทารกในครรภ์
• การนับการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์
• วงจรการตื่นนอนของทารก

คุณจะต่อยอดจากการสนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกเกี่ยวกับการคลอดและการคลอดบุตรที่คุณได้สำรวจในชั้นหนึ่ง คุณจะทบทวนการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคและสรีรวิทยาระหว่างการคลอดและการคลอด อาจารย์ผู้สอนบางคนเลือกชั้นเรียนที่สองเป็นเวลาแสดงภาพยนตร์เกิดแก่ผู้เข้าร่วม

ภาพสถานที่พิเศษ

ลำดับการผ่อนคลายที่สองสอนระหว่างส่วนกิจกรรมของชั้นเรียน การใช้ภาพสถานที่พิเศษเกี่ยวข้องกับการถ่ายภาพตัวเองในสถานที่ที่น่ารื่นรมย์และมุ่งเน้นไปที่ภาพ เสียง และกลิ่นของสถานที่พิเศษ เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดและจดจ่อกับความรู้สึกเชิงบวก

คุณอาจจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีของ Lamaze ตลอดจนพัฒนาการของทารกในครรภ์และเทคนิคการหายใจบางอย่างในชั้นเรียนที่สาม

ทฤษฎีลาเมซ

ผู้สอนของคุณจะนำเสนอและหารือเกี่ยวกับการรับรู้ถึงความเจ็บปวด คุณอาจได้รับการสนับสนุนให้แบ่งปันสิ่งที่คุณได้รับการบอกเล่าหรือความเชื่อเกี่ยวกับแรงงาน การอภิปรายโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดสามารถช่วยชี้แจงขั้นตอนการคลอดได้

เมื่อคุณเข้าใจธรรมชาติของการเกิดมากขึ้น คุณอาจเริ่มเห็นว่าเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อยๆ การเตรียมการคลอดบุตรสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณไว้วางใจในความสามารถของร่างกายในการสัมผัสกับการกำเนิดของทารกในเชิงบวกมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณมีส่วนร่วมในประสบการณ์อย่างเต็มที่มากขึ้น

พัฒนาการของทารกในครรภ์

จุดสนใจอีกประการหนึ่งของชั้นที่สามคือทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาและการเปลี่ยนไปเป็นทารกแรกเกิด คุณจะได้เรียนรู้:

• ทารกที่กำลังพัฒนาของคุณฝึกการหายใจอย่างไร
• ลูกน้อยของคุณมีความแข็งแรงและออกกำลังกายกล้ามเนื้ออย่างไร
• เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มได้ยินเสียง
• เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มมองเห็นได้

คุณยังจะได้พูดคุยกันว่าทารกแรกเกิดจะตื่นตัวและมีปฏิกิริยาอย่างไรในช่วง 30 นาทีแรกของชีวิต และควรเริ่มให้นมลูกในขณะที่ทารกตื่นตัวอยู่เสมอ

เทคนิคการหายใจ

เทคนิคการหายใจ Lamaze สอนให้คุณกำหนดรูปแบบการหายใจเพื่อลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก เมื่อการหดตัวแต่ละครั้งเริ่มต้น คุณจะต้องหายใจเข้าลึกๆ หรือทำความสะอาด การหายใจลึกๆ นี้ตามด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ทางจมูกและหายใจออกทางริมฝีปากที่ปิดปากไว้ การจดจ่อกับการหายใจอย่างระมัดระวังจะทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายน้อยลง

ระบบการหายใจอีกวิธีหนึ่งคือการหอบช้าๆ ขณะทวนเสียง “ฮี่ ฮี่ ฮี่” คู่ของคุณจะช่วยเหลือคุณ หายใจไปพร้อมกับคุณ และให้กำลังใจคุณ หากคุณรู้สึกอยากที่จะดันก่อนที่ปากมดลูกจะขยายเต็มที่ คุณอาจต้องเป่าลมหายใจสั้น ๆ ให้เร็วขึ้น คุณควรเรียนรู้และฝึกเทคนิคการหายใจเหล่านี้ล่วงหน้า โดยค้นหาวิธีที่คุณพบว่ามีประโยชน์มากที่สุดระหว่างคลอด

จุดเน้นของชั้นที่สี่คือการคลอดบุตรซึ่งเริ่มขึ้นเมื่อปากมดลูกขยายประมาณ 4 เซนติเมตร (ซม.) คู่ของคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคที่จะช่วยสนับสนุนคุณในการทำงานหนัก นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการผ่อนคลายการสัมผัสซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่จะช่วยคลายกล้ามเนื้อระหว่างคลอด

แรงงานที่กระตือรือร้น

เมื่อมดลูกหดตัวซ้ำแล้วซ้ำเล่า ปากมดลูกจะค่อยๆ ขยายออก ในช่วงแรกคลอด การหดตัวจะสั้นและเกิดขึ้นทุกๆ 20 ถึง 30 นาที การคลอดก่อนกำหนดมักจะดำเนินไปอย่างช้าๆ เมื่อปากมดลูกขยายออกประมาณ 6 ซม. การคลอดจะเริ่มขึ้น การหดตัวจะเกิดขึ้นใกล้กันและรุนแรงขึ้น แรงงานมักจะก้าวหน้าเร็วกว่า คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการจดจ่อและจัดการกับความเจ็บปวดในเวลานี้

เมื่อปากมดลูกขยายเป็น 6 ถึง 8 ซม. การคลอดจะรุนแรง การขยายระดับนี้บางครั้งเรียกว่าระยะของการเปลี่ยนแปลง ในช่วงเวลานี้ คุณและคู่ของคุณจะทำงานอย่างหนักเพื่อจัดการกับแรงงาน อ่างน้ำวน เก้าอี้โยก หรือลูกบอลให้กำเนิดอาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น

เมื่อปากมดลูกของคุณขยายเต็มที่ ระยะแรกของการคลอดก็จะสมบูรณ์ ในระยะที่ 2 ของการคลอด คุณมักจะรู้สึกอยากผลักเมื่อทารกลงไปในช่องคลอด ในการหดตัวแต่ละครั้ง คุณควรหายใจเข้าและดันทารกลงไปและอยู่ใต้กระดูกหัวหน่าวของคุณ ในขณะที่ศีรษะของทารกเหยียดช่องคลอดออกและมองเห็นได้ คุณก็สามารถก้มลงและแตะศีรษะของทารกเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อได้

คู่ของคุณได้รับการสนับสนุนให้:

• หายใจไปพร้อมกับคุณ
• เตือนคุณว่าคุณทำได้ดีมาก
• นวดหลัง ต้นขา หรือหน้าท้องส่วนล่าง
• ให้ของเหลวคุณดื่ม
• มอบผ้าเย็นสำหรับหน้าผากของคุณ
• อยู่กับคุณ

สัมผัสความผ่อนคลาย

การสัมผัสผ่อนคลายเป็นเทคนิคที่คุณจะได้รับการสอนเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร คุณเรียนรู้ที่จะปรับสภาพตัวเองให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเมื่อคู่ของคุณสัมผัส คู่ของคุณเรียนรู้ที่จะระบุลักษณะที่คุณมองเมื่อคุณมีความตึงเครียดและให้สัมผัสบริเวณที่ตึงเครียดเพื่อช่วยให้คุณคลายกล้ามเนื้อ

ในชั้นเรียนที่ 5 คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคและกลยุทธ์ที่ผลักดันเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังระหว่างคลอด คุณยังจะได้พูดคุยถึงวิธีเตรียมตัวสำหรับช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอด

เทคนิคการดัน

คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังถูกผลักโดยไม่ได้ตั้งใจขณะที่ลูกน้อยเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอด มีเทคนิคต่างๆ เพื่อช่วยกระตุ้นธรรมชาตินี้ คุณสามารถหายใจเข้าในช่วงเริ่มต้นของการหดตัวและค่อยๆ ปล่อยอากาศออกเมื่อคุณกด วิธีนี้เรียกว่าวิธีเปิดสายเสียง คุณยังสามารถหายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจ และอดทนด้วยแรงทั้งหมดที่คุณรวบรวมได้

กลับแรงงาน

ผู้หญิงบางคนรู้สึกเจ็บปวดจากการคลอดบุตรมากที่สุด อุ้งเชิงกรานโยกมือและเข่าหรือนั่งยอง ๆ สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายนี้ได้ ประคบร้อนหรือประคบน้ำแข็งที่หลังส่วนล่างก็อาจช่วยได้เช่นกัน การกดต้านอย่างแน่นหนากับหลังส่วนล่างของคุณโดยคู่ของคุณสามารถให้ความสบายได้บ้าง

การรับมือหลังคลอด

คุณและคู่ของคุณควรเตรียมตัวและบ้านของคุณให้พร้อมสำหรับการมาถึงของทารกใหม่ การจัดหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ง่ายต่อการแก้ไขจะเป็นประโยชน์ในช่วงเวลานี้ คุณควรเรียนรู้ที่จะยอมรับความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว คุณได้รับการสนับสนุนให้บ่มเพาะอารมณ์ขันในขณะที่คุณเรียนรู้ทักษะการเลี้ยงลูกคนใหม่

ชั้นเรียนที่หกและครั้งสุดท้ายจะประกอบด้วยการทบทวนเนื้อหาที่ครอบคลุมตลอดทั้งโปรแกรม คุณจะมีส่วนร่วมในการซ้อมรบ เป้าหมายสำคัญของชั้นเรียนสุดท้ายคือการช่วยให้คุณเข้าใจว่ากระบวนการเกิดเป็นกระบวนการปกติ

วิธี Lamaze เป็นเพียงโปรแกรมเดียวที่สามารถช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการเกิดได้ หลายคนพบว่ากลยุทธ์และเทคนิคที่สอนมีประโยชน์สำหรับวันสำคัญๆ และต่อๆ ไป การเตรียมตัวเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเป็นบวกและมั่นใจในสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น