การระบายน้ำไซนัส
คุณรู้ความรู้สึก จมูกของคุณเสียบอยู่หรือเหมือนก๊อกน้ำรั่ว และหัวของคุณรู้สึกเหมือนอยู่ในคีมจับ รู้สึกดีกว่าที่จะหลับตาเพราะมันบวมและเจ็บ และคอของคุณรู้สึกเหมือนคุณกลืนเล็บ
ปัญหาไซนัสอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ อย่างไรก็ตาม มีการเยียวยาที่มีประสิทธิภาพ ตั้งแต่ซุปไก่ไปจนถึงการประคบ ที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายจากปัญหาไซนัส
1. น้ำ น้ำทุกที่
ดื่มของเหลวและใช้เครื่องทำความชื้นหรือเครื่องทำไอระเหย ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ? ของเหลวและความชื้นช่วยให้เมือกบางและระบายไซนัสของคุณ พวกเขายังหล่อลื่นไซนัสของคุณและทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
ค้นหาเครื่องทำความชื้นและเครื่องทำไอระเหยบน Amazon.com
2. การชลประทานทางจมูก
การให้น้ำทางจมูกมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการคัดจมูกและการระคายเคือง การให้น้ำเกลือหมายถึงการล้างจมูกเบา ๆ ด้วยน้ำเกลือ คุณสามารถทำได้ด้วยขวดบีบพิเศษ หลอดฉีดยาหรือ a หม้อเนติ
หม้อเนติเป็นอุปกรณ์ราคาไม่แพงที่ดูเหมือนตะเกียงของอะลาดิน ส่วนผสมน้ำเกลือมีจำหน่ายในบรรจุภัณฑ์ล่วงหน้า คุณสามารถสร้างของคุณเองโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- ละลายเกลือทะเลหรือเกลือดอง 1 ช้อนชาในน้ำกลั่น ฆ่าเชื้อ หรือกรอง 1 ไพน์ อย่าใช้เกลือแกงซึ่งมักจะมีสารเติมแต่ง
- เพิ่มเบกกิ้งโซดาเล็กน้อยลงในส่วนผสม
คุณจะต้องการทดน้ำที่ไซนัสขณะยืนเหนืออ่างหรือแอ่งเพื่อดักจับของเหลว เท ฉีด หรือฉีดน้ำยาปริมาณมากใส่รูจมูกข้างหนึ่งขณะเอียงศีรษะเพื่อให้ไหลออกรูจมูกอีกข้างหนึ่ง ทำเช่นนี้กับรูจมูกแต่ละข้าง นอกจากนี้ยังล้างแบคทีเรียและสารระคายเคือง
ให้แน่ใจว่าได้
เรียนรู้เพิ่มเติม: การล้างจมูกและหม้อเนติ »
3. อบไอน้ำ
ไอน้ำช่วยบรรเทาความแออัดโดยคลายเมือก อบไอน้ำให้ตัวคุณเองโดยใช้น้ำร้อนและผ้าขนหนูผืนใหญ่ ใส่น้ำมันเมนทอล การบูร หรือยูคาลิปตัสลงไปในน้ำตามชอบ คุณสามารถหาน้ำมันยูคาลิปตัสหลากหลายชนิดได้ที่ Amazon.com วางผ้าเช็ดตัวไว้บนหัวของคุณโดยให้ตกลงมาที่ด้านข้างของชามเพื่อกักเก็บไอน้ำไว้ข้างใน คนส่วนใหญ่ทำเช่นนี้จนกว่าไอน้ำจะระเหยไป ไอน้ำจากฝักบัวน้ำอุ่นก็ใช้ได้ แต่ประสบการณ์ที่มีความเข้มข้นน้อยกว่า
4. ซุปไก่
ไม่ใช่เรื่องของหญิงชรา ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งสนับสนุนประโยชน์ของซุปไก่ในการช่วยบรรเทาความแออัด การศึกษาหนึ่งในปี 2000 พบว่าซุปไก่ช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับความแออัดของไซนัสและโรคหวัด
แล้วความลับคืออะไร? นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ระบุสารออกฤทธิ์ในซุปไก่ แต่พวกเขาคาดการณ์ว่าไอน้ำที่รวมกับสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบของส่วนผสมในซุปนั้นช่วยล้างไซนัสได้
5.ประคบร้อนและเย็น
การประคบร้อนและเย็นบนไซนัสก็ช่วยได้เช่นกัน
- เอนหลังด้วยการประคบอุ่นที่พาดผ่านจมูก แก้ม และหน้าผากเป็นเวลาสามนาที
- นำลูกประคบอุ่นออกแล้วเปลี่ยนเป็นประคบเย็นเป็นเวลา 30 วินาที
- ทำเช่นนี้สองถึงสามครั้ง
คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ซ้ำได้สองถึงหกครั้งต่อวัน
สาเหตุของปัญหาไซนัส
ปัญหาไซนัสของคุณอาจเกิดจากหลายสาเหตุ รวมถึงไซนัสอักเสบและโรคจมูกอักเสบ
ไซนัสอักเสบคือการติดเชื้อที่ทำให้เกิดการอักเสบและบวมที่ไซนัสของคุณ สมาคมโรคติดเชื้อแห่งอเมริกา (IDSA) ระบุว่า 90-98 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยไซนัสอักเสบเกิดจากไวรัส ซึ่งไม่สามารถรักษาด้วยยาปฏิชีวนะได้ การติดเชื้อไซนัสเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้มีการจ่ายยาปฏิชีวนะ แต่มีประสิทธิภาพในการรักษาเพียง 2 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของการติดเชื้อเหล่านี้
ไซนัสอักเสบเรื้อรังเป็นภาวะอักเสบที่ปกติจะกินเวลานานกว่าสามเดือน ติ่งเนื้อจมูกซึ่งเป็นเนื้องอกที่ไม่เป็นมะเร็ง มักเกิดร่วมกับโรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง
หากคุณมีโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะกระตุ้นการหลั่งของฮีสตามีนที่ระคายเคืองต่อเยื่อบุจมูกของคุณ สิ่งนี้นำไปสู่ความแออัดและจาม โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้สามารถนำไปสู่โรคไซนัสอักเสบได้
เมื่อไรควรไปพบแพทย์
ถึงเวลาไปพบแพทย์หากคุณพบ:
- อาการที่คงอยู่นานกว่า 10 วัน
- มีไข้ 102°F (38.9°C) หรือสูงกว่า
- อาการที่แย่ลง รวมถึงไข้ขึ้นสูงหรือมีน้ำมูกเป็นสีเขียว
- การมองเห็นเปลี่ยนไป
นอกจากนี้ คุณควรไปพบแพทย์หากคุณเป็นโรคหอบหืดหรือถุงลมโป่งพอง หรือทานยาที่กดภูมิคุ้มกัน
Outlook
ตามรายงานของ American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery (AAO-HNS) ประมาณ 12.5 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันมีโรคไซนัสอักเสบอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละปี แต่การเยียวยาที่บ้านง่ายๆ เหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณและช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นเร็วขึ้น
