แก้ไขบ้านของอินเดียทันทีสำหรับอาการท้องผูก

ขิง

อา การทบทวนงานวิจัยปี 2018 แสดงให้เห็นว่าขิงมีประวัติยาวนานและเป็นที่ยอมรับว่าเป็นเครื่องช่วยย่อยอาหาร ขิงช่วยลดแรงกดบนลำไส้ส่วนล่างของคุณ ซึ่งอาจช่วยให้คุณขับถ่ายได้เมื่อคุณท้องผูก

การทบทวนงานวิจัยทางคลินิกในปี พ.ศ. 2558 พบว่าผู้ที่รับประทานสารสกัดขิง 100 มิลลิกรัม (มก.) มีการเคลื่อนไหวในลำไส้เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ได้รับยาหลอก ยิ่งไปกว่านั้น ขิงยังช่วยให้คุณจัดการกับอาการอื่นๆ ที่มักมาพร้อมกับอาการท้องผูก เช่น คลื่นไส้ ตะคริว และท้องอืด

โดยทั่วไปแล้วขิงถือว่าปลอดภัยสำหรับเด็กและผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ในความเป็นจริง ขิงยังแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการคลื่นไส้และท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

วิธีใช้งาน

หากต้องการใช้ขิงแก้อาการท้องผูก คุณสามารถหั่นรากขิงดิบเป็นชิ้นๆ แล้วเคี้ยวช้าๆ หากรสชาติไม่ถูกใจคุณ ให้ลองชงชาขิงหรือแช่ขิงในน้ำร้อน

ตรีผลา

ตรีผลาเป็นยาสมุนไพรที่ผสมผสานมะยมอินเดีย ไมโรบาลานสีดำ และไมโรบาลานจากระฆัง นอกจากคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระแล้ว ตรีผลายังทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อนๆ ตรีผลายังสามารถรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเพื่อช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและป้องกันมะเร็งในทางเดินอาหาร

อา ทบทวนงานวิจัยปี 2560 แสดงให้เห็นว่ามีการวิจัยทางคลินิกที่สำคัญเพื่อสนับสนุนการใช้ตรีผลาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม เด็กและผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงการรับประทานตรีผลา

วิธีใช้งาน

คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อเตรียมตรีผลาที่บ้าน คุณสามารถซื้อส่วนผสมสมุนไพรในรูปของของเหลว ผง หรือยาเม็ด

เนยและนม

เนยใสหรือที่เรียกว่าเนยใสเป็นที่นิยมในการปรุงอาหารอินเดียเช่นเดียวกับการเยียวยาที่บ้าน มีบางคนที่สาบานโดยเติมเนยใสลงในนมอุ่นหรือน้ำอุ่นแล้วดื่มก่อนนอนเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

ไม่มีงานวิจัยมากมายที่จะสนับสนุนการใช้เนยใสและนมวัวเพื่อรักษาอาการท้องผูก ผลิตภัณฑ์จากนมมักจะทำให้การอุดตันของลำไส้แย่ลงและอาการของความทุกข์ในทางเดินอาหาร เช่น ตะคริว หลักฐานที่เรามีสำหรับการใช้เนยใสในนมสำหรับอาการท้องผูกนั้นส่วนใหญ่เป็นประวัติการณ์

วิธีใช้งาน

หากคุณไม่มีความรู้สึกไวต่อผลิตภัณฑ์นม ให้ลองละลายเนยใสหนึ่งช้อนโต๊ะในนมอุ่นถ้วยเล็กๆ ก่อนนอน หากคุณต้องการบางอย่างเพื่อทำงานได้อย่างรวดเร็ว คุณควรลองอย่างอื่นก่อนดีกว่า

ชามะขามแขก

ชามะขามแขกเป็นการผสมผสานสมุนไพรที่ทำจากดอกไม้จากพืชในตระกูลถั่ว พืชมะขามแขกมีการปลูกทั่วโลก แต่มีการปลูกมะขามแขกบางชนิดในอินเดียเนื่องจากมีคุณสมบัติด้านสุขภาพ

ใบมะขามแขกมีสารประกอบที่เรียกว่า sennosides ซึ่งสามารถระคายเคืองต่อทางเดินอาหารได้เพียงพอที่จะกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

ไม่แนะนำให้ใช้มะขามแขก หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมลูก หรือหากคุณกำลังใช้ทินเนอร์เลือดหรือยาสเตียรอยด์ ควรใช้มะขามแขกเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราวเท่านั้น เนื่องจากการใช้มากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารเสียหายได้

วิธีใช้งาน

คุณสามารถซื้อมะขามแขกในถุงชาหรือซื้อใบชาเพื่อชงโดยใช้ลูกชาก็ได้

น้ำมะนาว

มะนาว (และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ) มีวิตามินซีในปริมาณสูง รวมทั้งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ส้มยังสามารถกระตุ้นลำไส้ของคุณได้ในบางครั้ง นั่นอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคนบางคนจึงใช้น้ำมะนาวอุ่นๆ เพื่อให้ทุกอย่างเคลื่อนไหวเมื่อท้องผูกกลายเป็นปัญหา

หนึ่ง 2021 เรียนกับหนู พบว่าผงเปลือกมะนาวช่วยบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่บวมได้

ข่าวดีก็คือวิธีการรักษานี้ปลอดภัยสำหรับเด็กที่โตพอที่จะดื่มน้ำมะนาวเจือจาง เช่นเดียวกับผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

วิธีใช้งาน

วิธีลองใช้วิธีนี้ ก็แค่บีบน้ำมะนาวสดลงในน้ำที่อุ่นจนสัมผัสได้ แล้วจิบช้าๆ ในตอนเช้า นอกจากนี้ พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับอาการท้องผูก

มีการเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ มากมายที่คุณสามารถลองใช้อาการท้องผูกได้ คุณสามารถรวมการเยียวยาเหล่านี้กับการรักษาอายุรเวทแบบดั้งเดิม หรือคุณสามารถเลือกที่จะค่อยๆ รักษาจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ นี่คือคำแนะนำบางประการ:

• ดื่มน้ำปริมาณมาก
• ลองใช้ยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์.
• ทำโยคะสั้นๆ โดยใช้ท่าเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
• ไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือออกกำลังกายเบาๆ
• ใช้ยาระบายออสโมติกเพื่อทำให้อุจจาระนิ่ม
• รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงซึ่งเป็นที่รู้จักเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เช่น ลูกพรุน แอปเปิ้ล มะเดื่อ หรือผักโขม

มีการเยียวยาที่บ้านจากยาอายุรเวทที่รักษาอาการท้องผูกได้จริง แต่ไม่มีวิธีรักษาที่บ้านแบบ “ทันที” สำหรับอาการท้องผูกและทางเดินอาหารไม่ย่อย

การเยียวยาธรรมชาติสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรเข้าใกล้ด้วยความระมัดระวังและการพิจารณาเช่นเดียวกับที่คุณจะใช้สำหรับยาประเภทอื่น

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากอาการท้องผูกเป็นสิ่งที่คุณต้องเผชิญอยู่เป็นประจำ