แบ่งความรู้ดีๆให้คุณ เลี้ยงเด็ก : ลูกตัวเล็ก อยากสูงต้องทํายังไง ให้ลูก ทำ 4 ข้อนี้ | พัฒนาการเด็ก | Kids Family รวมคำแนะนำ ข้อมูลดีๆ และวิดีโอเกี่ยวกับการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้คุณ จากผู้เชี่ยวชาญ
เเม่เตี้ย พ่อไม่ค่อยสูง ลูกของเราจะสูงได้มั้ย
กลัวลูกไม่สูง ทํายังไงให้สูง ลูกตัวเล็ก อยากเพิ่มความสูงให้ลูก
กินอะไรถึงสูง อาหารที่ทําให้สูง กิน แคลเซียม สูงจริงมั้ย
คลิปนี้มีคำตอบค่ะ
ทำไงดีล่ะ? กินนมเพิ่มความสูง กินแคลเซียมเพิ่มความสูง กินวิตามินเพิ่มความสูง อาหารเสริมความสูง … KIDS FAMILY มีข้อมูลดีๆ
เรื่อง ช่วยเพิ่มความสูง ให้ลูกรัก ที่อาจเป็นทางเลือกให้คุณพ่อคุณเเม่ นำไปใช้ บอกต่อค่ะ …
ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจปัจจัยที่จะทำให้สูงกันก่อนนะคะ
1.ช่วงพีคของความสูง
โดยปกติแล้วความสูงของเด็กจะเพิ่มขึ้นอย่างเด่นชัดในสองช่วงหลักๆ คือ
– ช่วงแรกเกิดจนถึงสอง-สามปีแรก
– ช่วงที่เข้าสู่วัยเจริญพันธุ์
ซึ่งสำหรับเด็กผู้หญิง จะสูงในช่วงอายุ 10 -16 ปี ความสูงเฉลี่ยประมาณ 5-7 ซม./ปี
สำหรับเด็กผู้ชายจะสูงในช่วงอายุ 12 -20 ปี ความสูงเฉลี่ยประมาณ 6-8 ซม./ปี
ซึ่งในช่วงดังกล่าวนี้ คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกได้รับอาหารอย่างเต็มที่
ได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ
2.โภชนาการ
การกินอาหารหลัก 5 หมู่ ทุกมื้อคือสิ่งสำคัญค่ะ พร้อมกับดื่มน้ำเยอะๆ ระหว่างวัน รวมทั้งได้รับ วิตามิน เเร่ธาตุ แคลเซียม เเละ คอลลาเจน
ปริมาณแคลเซียมที่เด็กควรได้รับต่อวัน (หน่วยมิลลิกรัมต่อวัน) มีดังนี้ค่ะ
•เด็กอายุ 1-3 ขวบ ควรได้รับ แคลเซียม 700 มิลลิกรัมต่อวัน
•เด็กอายุ 4-8 ขวบ ควรได้รับ แคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
•เด็กอายุ 9-18 ขวบ ควรได้รับ แคลเซียม 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน
สำหรับนมที่เป็นแหล่งอาหารเสริมเด็ก หนึ่งที่ให้แคลเซียมนั้น
แนะนำว่าถ้าลูกของเรามีอายุ 2 ขวบขึ้นไป ควรให้ลูกดื่มนมไขมันต่ำ (low
fat)หรือนมไม่มีไขมัน (nonfat)แทน เพราะจะได้ปริมาณแคลเซียม
มากกว่านะคะ
และมาถึงเรื่อง กินนมแล้ว นมเพิ่มความสูง จริงมั้ย? คุณพ่อคุณแม่คะ จากความเชื่อว่าให้ลูกดื่มนมมากๆแล้วจะสูงนั้น จริงๆแล้วแคลเซียมจากนมนี้ ไม่ใช่เป็นตัวสร้างความสูงนะคะเป็นการเสริมความแข็งแกร่งให้กระดูกค่ะ
ปัจจัยที่จะเพิ่มความสูงคือ การที่เราให้ลูกได้กินอาหารที่มีส่วนสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน
ค่ะ นั่นก็คือการให้ลูกได้กินอาหารที่มีคอลลาเจน ที่เราสามารถทำให้ลูกทานได้ก็คือ เมนูที่มีคอลลาเจนตามธรรมชาติ เช่น น้ำซุปต้มกระดูก หรือต้มขาไก่ ขาห่าน ขาหมู ค่ะ
3.การนอนที่มีคุณภาพ
เด็กในวัยนี้ควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ10-13 ชั่วโมงต่อวันนะคะ
ส่วนเด็กในวัยประถมควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน
โดยให้ลูกเข้านอนไม่เกิน 2 ทุ่ม และมีตัวช่วยให้ลูกหลับสนิท เพื่อที่ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมน ฮอร์โมนที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกได้เต็มที่นะคะ
4.การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
สำหรับการออกกำลังกายที่เน้นเพิ่มความสูงนี้ ควรเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกจากการกระโดด ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นข้อต่อกระดูกให้มีการยืดตัวขึ้น เพิ่มความยาว
ของกระดูกสันหลังค่ะสำหรับการออกกำลังกายที่เน้นเพิ่มความสูงนี้ ได้แก่…
การกระโดด , การว่ายน้ำ , กระโดดเชือก , การโหนบาร์ , การเล่นแทรมโพลีน (Trampoline)
คุณพ่อคุณแม่คะ แนะนำให้พาลูกออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 45 นาที – 1 ชั่วโมง
ซึ่งข้อดีของการออกกำลังกาย นอกจากจะเพิ่มความสูงแล้ว
ลูกของเรายังมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยค่ะ
***คุณพ่อคุณแม่บ้านไหนที่อยากร่วมพูดคุย และแบ่งปันวิธีเลี้ยงลูกดีๆ
Kids Family ยินดีเป็นสื่อกลางให้นะคะ
Kids Family ช่องครอบครัวที่รวมทุกเรื่องเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก
ให้ลูกเก่ง ลูกฉลาด เสริมทักษะพัฒนาการ มี EQ IQ
รวมทั้งข้อมูล วิธีเลี้ยงลูก กิจกรรมดีๆสำหรับลูก
เพื่อเลี้ยงลูกให้ฉลาด และ พัฒนาการที่ดีในทุกๆด้าน
พร้อมมีความสุข สนุกกับพ่อแม่
อยากให้ลูกของเราโตไป มีมากกว่าความฉลาด Kids Family
เลี้ยงเด็ก : ลูกตัวเล็ก อยากสูงต้องทํายังไง ให้ลูก ทำ 4 ข้อนี้ | พัฒนาการเด็ก | Kids Family