ภาวะขาดน้ำอาจเป็นปัญหาได้ทุกเมื่อ แต่เป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่เพียงต้องการน้ำมากกว่าปกติเมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่ลูกน้อยของคุณก็ต้องการน้ำเช่นกัน น้ำมีความสำคัญต่อชีวิต มันมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของทารกในครรภ์ที่แข็งแรง นั่นหมายถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น
นี่คืออาการของภาวะขาดน้ำในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีที่คุณจะอยู่อย่างปลอดภัย
อะไรทำให้เกิดการคายน้ำ?
ภาวะขาดน้ำเป็นผลจากการที่ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำได้เร็วกว่าที่คุณสามารถรับและของเหลวอื่นๆ เข้าไปได้ ผลที่ได้คือร่างกายของคุณสามารถต่อสู้เพื่อทำหน้าที่ตามปกติของมันได้ ถ้าคุณไม่เปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไป คุณจะขาดน้ำ
ในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งนี้น่าเป็นห่วงเป็นพิเศษ น้ำถูกใช้เพื่อสร้างรกซึ่งส่งผ่านสารอาหารไปยังทารกที่กำลังเติบโตของคุณ นอกจากนี้ยังใช้ในถุงน้ำคร่ำ ภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง ได้แก่:
- ข้อบกพร่องของท่อประสาท
- น้ำคร่ำต่ำ
- คลอดก่อนกำหนด
- การผลิตน้ำนมแม่ไม่ดี
- พิการแต่กำเนิด
ร่างกายของคุณใช้น้ำในปริมาณที่มากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะขาดน้ำเป็นปัญหาโดยอัตโนมัติหากคุณไม่ใส่ใจในการเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไป
หากคุณกำลังรับมือกับการแพ้ท้องซึ่งทำให้ยากต่อการรักษา อาการขาดน้ำจะมีโอกาสมากขึ้น การอาเจียนอาจทำให้ขาดของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ รวมทั้งสูญเสียกรดในกระเพาะอาหาร
ในขณะที่คุณก้าวไปสู่การตั้งครรภ์ของคุณต่อไป ความร้อนสูงเกินไปอาจกลายเป็นปัญหาได้เช่นกัน ซึ่งเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ สาเหตุทั่วไปอื่นๆ ของภาวะขาดน้ำ ได้แก่:
- ออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉง โดยเฉพาะถ้าอากาศอบอุ่น
- ท้องเสียรุนแรง
- อาเจียน
- ไข้
- เหงื่อออกมากเกินไป
- ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
สัญญาณของการขาดน้ำในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
เมื่อคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะเริ่มแสดงสัญญาณบางอย่าง สิ่งสำคัญคือคุณต้องจำให้ได้
ความร้อนสูงเกินไปของมารดาอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำ หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณอาจมีปัญหาในการควบคุมความร้อน ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะร้อนจัด
ปัสสาวะสีเหลืองเข้มเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือน ปัสสาวะใสหมายความว่าคุณมีน้ำเพียงพอ
ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลางอาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้:
- ปากแห้ง เหนียว
- ง่วงนอน
- รู้สึกกระหายน้ำ
- จำเป็นต้องปัสสาวะลดลง
- ปวดหัว
- ท้องผูก
- อาการวิงเวียนศีรษะ
หากคุณมีอาการเหล่านี้ ให้ดื่มน้ำและพักผ่อนหากทำได้ คุณควรโทรหาแพทย์และอธิบายสิ่งที่คุณรู้สึกด้วย
ในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะขาดน้ำสามารถกระตุ้นให้ Braxton-Hicks หดตัวได้เช่นกัน สิ่งเหล่านี้เป็นการกระชับของมดลูกซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองนาทีเท่านั้น การหดตัวของการฝึกปฏิบัติเหล่านี้พบได้บ่อยที่สุดในช่วงไตรมาสที่ 3 แต่คุณอาจรู้สึกได้ในไตรมาสที่ 2 ด้วยเช่นกัน หากคุณสังเกตเห็นการหดตัวในลักษณะนี้บ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม
โดยปกติแล้ว ภาวะขาดน้ำในระดับเล็กน้อยและปานกลางสามารถจัดการและย้อนกลับได้ด้วยการดื่มน้ำ แต่ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ต้องไปพบแพทย์ทันที
อาการของภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง ได้แก่:
- กระหายน้ำมาก
- ปากแห้ง ผิวหนัง และเยื่อเมือกมากเกินไป
- หงุดหงิดและสับสน
- ปัสสาวะน้อยหรือไม่มีเลย
- ปัสสาวะสีเข้มมาก
- ตาจม
- หัวใจเต้นเร็วและหายใจไม่ออก
- ความดันโลหิตต่ำ
ระวังผิวของคุณด้วย คุณอาจขาดน้ำหากผิวของคุณแห้งและเหี่ยวแห้ง ขาดความยืดหยุ่น หรือหากถูกพับเป็นพับและไม่ “เด้ง” กลับ
หากมีอาการเหล่านี้ คุณต้องไปพบแพทย์ทันที
วิธีป้องกันภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์
การป้องกันภาวะขาดน้ำไม่ใช่เรื่องยาก วิธีที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างตั้งครรภ์และหลังออกกำลังกายคือดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน พยายามดื่มอย่างน้อยแปดถึง 12 แก้วต่อวัน
หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อย ให้พยายามดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารแทนการดื่มขณะรับประทานอาหาร ซึ่งจะทำให้อาการอาหารไม่ย่อยแย่ลง
หากคุณมีอาการแพ้ท้องที่ทำให้คุณอาเจียน ให้ลองดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อคุณไม่รู้สึกคลื่นไส้ ในกรณีที่แพ้ท้องอย่างรุนแรงจนไม่สามารถดื่มน้ำได้ ให้ปรึกษาแพทย์
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้คุณต้องปัสสาวะเพิ่มขึ้น น้ำเป็นส่วนประกอบที่ดี แต่คุณสามารถดื่มนม น้ำผลไม้จากธรรมชาติ และซุปได้
หากคุณไม่เปลี่ยนของเหลวเหล่านั้น จะทำให้ขาดน้ำได้ง่าย คุณควรระมัดระวังกับกิจกรรมใดๆ ที่ก่อให้เกิดความร้อนสูงเกินไป เช่น การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก แม้แต่เวลากลางแจ้งในสภาพแวดล้อมที่ร้อนหรือชื้นมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไปได้
ขั้นตอนถัดไป
ทุกคนสามารถขาดน้ำได้ แต่เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณมีความเสี่ยงมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำระดับเล็กน้อย ปานกลาง และรุนแรงคือการมุ่งเน้นที่การให้น้ำ พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน พยายามติดตามว่าคุณดื่มมากแค่ไหน ตราบใดที่คุณได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน ร่างกายและทารกที่กำลังพัฒนาของคุณจะมีสิ่งที่ต้องการ