อะโวคาโด: นักสู้มะเร็งเต้านม?

พลัง (ศักยภาพ) ของอะโวคาโด

แม้ว่าอะโวคาโดจะไม่มีทางรักษาได้แบบอัศจรรย์ แต่พวกมันสามารถนำไปสู่การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นมะเร็งเต้านมได้

ในการทบทวนงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของอะโวคาโด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส ดูที่หลักฐานว่าสารสกัดเฉพาะของอะโวคาโดสามารถลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากและเซลล์มะเร็งในช่องปากได้

การทบทวนวรรณกรรมสรุปว่าไฟโตเคมิคอล (สารประกอบเคมีออกฤทธิ์ในพืช) ในอะโวคาโดทำให้อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อการป้องกันมะเร็ง ยังมีงานวิจัยเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมน้อยมาก

“ยังไม่มีการศึกษาใดในปัจจุบันโดยเฉพาะการเชื่อมโยงอะโวคาโดกับการลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม” Smekens กล่าว

แต่อะโวคาโดถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเต้านม ตัวอย่างหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพคืออาหารเมดิเตอเรเนียน ซึ่งเกี่ยวข้องกับผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสีทุกวัน และการรับประทานโปรตีนไร้มันเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์

“ผู้หญิงที่กินอาหารที่มีไขมันสัตว์สูงมีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น” Smekens กล่าว “อาหารเมดิเตอร์เรเนียนแบบดั้งเดิมที่มีไขมันสัตว์ต่ำและมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง อาจอธิบายได้ส่วนหนึ่งว่าทำไมอาหารชนิดนี้จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพเต้านม”

สารอาหารที่สำคัญ

อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันที่ดีและสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ที่ช่วยรักษาสุขภาพโดยรวม ธาตุอาหารเหล่านี้บางส่วนได้รับการแสดงว่ามีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

“น้ำมันมะกอกและอะโวคาโดเป็นอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในระดับสูง การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นการลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมในสตรีที่รับประทานอาหารที่มีน้ำมันมะกอก” Smekens กล่าว

วิตามินบี

วิตามินบีช่วยให้คุณเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน พวกเขายังสนับสนุนระบบประสาทและการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือด อะโวคาโดดิบ 1 ถ้วยเสิร์ฟถึงคุณ 30 เปอร์เซ็นต์ ของเป้าหมายประจำวันของคุณของโฟเลต รวมทั้งวิตามิน B-6 และไนอาซินในปริมาณที่ดี

รายงานประจำปี 2554 ได้ติดตามอัตรามะเร็งเต้านมในช่วง 9 ปีที่ผ่านมาในสตรีที่เข้าถึงอาหารและอาหารเสริมเพียงเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าพวกเขาได้รับสารอาหารส่วนใหญ่จากแหล่งที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ

ผู้หญิงที่บริโภควิตามินบีมากกว่าพบว่ามีอัตรามะเร็งเต้านมลดลง

ลูทีน

ลูทีนเป็นแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นเม็ดสีพืชที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในอะโวคาโด การศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Molecules ได้ตรวจสอบความสามารถของลูทีนในการรบกวนการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม

นักวิจัยสรุปว่าลูทีนอาจมีศักยภาพในการต่อสู้กับมะเร็งเต้านม

“อะโวคาโดมีลูทีนสูง ซึ่งสัมพันธ์กับสุขภาพดวงตาด้วย” สเมเกนส์กล่าว “การศึกษาของจีนในปี พ.ศ. 2557 พบว่าระดับลูทีนในซีรัมสูงขึ้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมลดลง 51 เปอร์เซ็นต์ การรับประทานอาหารที่มีลูทีนและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติอื่นๆ อาจมีส่วนช่วยในการปกป้องอาหารเมดิเตอร์เรเนียนในสตรีวัยหมดประจำเดือน”

ไฟเบอร์

อะโวคาโดดิบหนึ่งถ้วยให้เส้นใยอาหารประมาณ 10 กรัม ซึ่งคิดเป็นประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยอาหารที่คุณต้องการในแต่ละวัน ตามที่หนึ่ง 2012 รีวิว, อาหารที่มีไฟเบอร์สูงอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้

บทสรุป

แม้ว่าการฝึกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะมีบทบาทสำคัญในการช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม แต่เราไม่สามารถควบคุมพันธุกรรมของเราได้ หากคุณเป็นมะเร็ง มีตัวเลือกการรักษามากมายกว่าที่เคยเป็นมาเมื่อหลายปีก่อน และยังคงมีประโยชน์ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณต้องผ่านการวินิจฉัยและรักษาโรคมะเร็ง การฝึกดูแลตัวเองและการติดต่อกับผู้อื่นที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่สามารถช่วยได้เช่นกัน ค้นหาการสนับสนุนจากผู้อื่นที่เป็นมะเร็งเต้านม ดาวน์โหลดแอปฟรีของ Healthline ที่นี่