น่ารู้มาก ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีตามแพทย์สั่ง !! – กระโดดเชือก 21 days challenge รวมคำแนะนำ ข้อมูลดีๆ และวิดีโอเกี่ยวกับการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้คุณ จากผู้เชี่ยวชาญ
ปกติถ้าพูดถึงเรื่องปรับพฤติกรรมสุขภาพ ประโยค “ออกกำลังกายวันละ 30 นาที 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์” จะต้องมา ไหนๆก็ไหนๆแล้ว ลองทำเองเลยละกัน เย้ !!
– กระโดดเชือกทุกวัน วันละประมาณ 30 นาที ไม่นับครั้ง พยายามพักให้น้อยที่สุด แรกๆโดดได้แค่ 500 ค่ะ ติดบ่อยมาก แต่หลังๆได้ประมาณ 1500 ต่อวัน (เพิ่งโดดเป็นแค่นี้พอเนอะ ^^”)
– กระโดดเชือก 30 นาที เผลผลาญได้ประมาณ 390 kcal = การวิ่ง 7 กิโล ถ้าโดดติดต่อกันนะ
– อาหารเช้ากับเที่ยงกินทุกอย่างที่ขวางหน้า หมูกรอบ ของทอดเกือบทุกมื้อ แต่ลดมื้อเย็น กินแค่นมหรือผลไม้ปั่นไม่ใส่น้ำตาล
– เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า ถ้าเราพยายาม สักวันเราจะต้องทำได้ เย้ ^^
#กระโดดเชือก #ออกกำลังกาย30นาที #หมอ
ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีตามแพทย์สั่ง !! – กระโดดเชือก 21 days challenge