มีประโยชน์มาก ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ tabata ลดขา ลดเซลลูไลท์ต้นขาเร่งด่วนไม่มีอุปกรณ์ (วันที่14) รวมคำแนะนำ ข้อมูลดีๆ และวิดีโอเกี่ยวกับการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้คุณ จากผู้เชี่ยวชาญ
วันที่ 14 ออกกําลังกาย 30 นาที คาร์ดิโอ ทาบาตะ ลดขาใหญ่เร่งด่วน ง่ายๆ ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 1
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ลดพุงท่ายืน ลดหน้าท้อง ง่ายๆ ไม่กระโดด ไม่มีอุปกรณ์ (วันที่ 1)
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 2
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาร์ดิโอ ลดทุกส่วน (วันที่ 2)
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 3
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ hiit ท่า ลดหน้าท้อง ไม่กระโดด
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 4
ออกกําลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ทาบาต้า ลดไขมัน ทั้งตัว แบบ ไม่กระโดด
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 5
ออกกําลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ดัมเบล ท่าง่าย เวทเทรนนิ่ง ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 6
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ลดทั้งตัว
ออกกําลังกายที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 7
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที ด้วย ดัมเบล เวทเทรนนิ่ง ที่บ้าน สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 8
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที ท่า ลดพุง ลดขา ง่ายๆ ไม่มีอุปกรณ์ ( วันที่ 8 )
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 9
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ดัมเบล เวทเทรนนิ่ง ลดความอ้วน สร้างกล้ามเนื้อ ที่บ้าน (วันที่9)
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 10
ออกกำลังกาย คาดิโอ ลดความอ้วน 40 นาที เบิร์น ลดไขมัน ลดทั้งตัว (วันที่ 10 )
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 11
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ดัมเบล hiit เวท เบิร์น ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ( วันที่ 11 )
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 12
ออกกำลังกาย 30 นาที คาดิโอ ลดไขมัน ทั้งตัว Low impact ไม่กระโดด ท่าไม่ซ้ำ ไม่มีอุปกรณ์ ( วันที่ 12 )
วันที่ 14 ออกกําลังกาย 30 นาที คาร์ดิโอ ทาบาตะ ลดขาใหญ่เร่งด่วน ง่ายๆ ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 1
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ลดพุงท่ายืน ลดหน้าท้อง ง่ายๆ ไม่กระโดด ไม่มีอุปกรณ์ (วันที่ 1)
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 2
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาร์ดิโอ ลดทุกส่วน (วันที่ 2)
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 3
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ hiit ท่า ลดหน้าท้อง ไม่กระโดด
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 4
ออกกําลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ทาบาต้า ลดไขมัน ทั้งตัว แบบ ไม่กระโดด
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 5
ออกกําลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ดัมเบล ท่าง่าย เวทเทรนนิ่ง ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 6
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ลดทั้งตัว
ออกกําลังกายที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 7
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที ด้วย ดัมเบล เวทเทรนนิ่ง ที่บ้าน สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 8
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที ท่า ลดพุง ลดขา ง่ายๆ ไม่มีอุปกรณ์ ( วันที่ 8 )
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 9
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ดัมเบล เวทเทรนนิ่ง ลดความอ้วน สร้างกล้ามเนื้อ ที่บ้าน (วันที่9)
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 10
ออกกำลังกาย คาดิโอ ลดความอ้วน 40 นาที เบิร์น ลดไขมัน ลดทั้งตัว (วันที่ 10 )
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 11
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ ดัมเบล hiit เวท เบิร์น ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ( วันที่ 11 )
วิดีโอออกกำลังกายวันที่ 13
ออกกำลังกาย 30 นาที บอดี้เวท ลดแขน กระชับหน้าอก ต่อด้วย ท่าลดพุง ไม่กระโดด ไม่มีอุปกรณ์ (วันที่ 13 )
Credit Music from
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที คาดิโอ tabata ลดขา ลดเซลลูไลท์ต้นขาเร่งด่วนไม่มีอุปกรณ์ (วันที่14)