สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยมะนาว

ในขณะที่การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่องค์การอาหารและยาไม่ได้ตรวจสอบหรือควบคุมความบริสุทธิ์หรือคุณภาพของน้ำมันหอมระเหย สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่คุณจะเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหยและต้องแน่ใจว่าได้ศึกษาข้อมูล คุณภาพ ของผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ ทำ .เสมอ การทดสอบแพทช์ ก่อนจะลองน้ำมันหอมระเหยตัวใหม่

น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยรักษาสุขภาพที่บ้าน สกัดจากเปลือกมะนาวสดผ่านการสกัดด้วยไอน้ำหรือน้อยกว่าโดยผ่านกระบวนการ “กดเย็น” ที่จะทิ่มและหมุนเปลือกเมื่อน้ำมันถูกปล่อยออกมา

น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวสามารถเจือจางและทาเฉพาะที่ผิวของคุณ รวมทั้งกระจายไปในอากาศและสูดดม บางคนสาบานว่าน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวเป็นส่วนผสมที่ต่อสู้กับอาการอ่อนเพลีย ช่วยเรื่องภาวะซึมเศร้า ทำความสะอาดผิวของคุณ ฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย และลดการอักเสบ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วรรณกรรมทางการแพทย์ได้เริ่มติดตามคำกล่าวอ้างของผู้ที่ใช้น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวมาหลายปี อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยมะนาว ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ และอื่นๆ

อาจลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้

คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณใช้ผลิตภัณฑ์กลิ่นมะนาวในการทำความสะอาดบ้าน คุณจะรู้สึกผ่อนคลายหรือร่าเริงขึ้น และอารมณ์ดีขึ้นในภายหลัง

แน่นอนว่า บางอย่างอาจเป็นผลตามธรรมชาติของการทำให้สภาพแวดล้อมของคุณสวยงามขึ้น แต่กลิ่นที่แท้จริงของมะนาวอาจมีส่วนทำให้รู้สึกสงบได้

อา การศึกษาปี 2549 ดำเนินการกับหนูทดลองแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวเป็นตัวช่วยที่สงบและอารมณ์ดีขึ้นในระหว่างการทดลองทดสอบความเครียดสามครั้ง การศึกษาเดียวกันสรุปว่าน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดมากกว่าน้ำมันหอมระเหยอื่นๆ เช่น ลาเวนเดอร์และดอกกุหลาบ

ผลการศึกษาชิ้นเล็กๆ ในปี 2016 พบว่าน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวช่วยลดความวิตกกังวลในหมู่ผู้คนหลังจากทำศัลยกรรมกระดูกและข้อ

มีตัวบ่งชี้ที่มีแนวโน้มว่าการกระจายน้ำมันหอมระเหยมะนาวมีผลในการบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าบางอย่าง

สามารถบรรเทาอาการแพ้ท้องได้

อาการคลื่นไส้และอาเจียนเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดสองอาการในการตั้งครรภ์ระยะแรก อาจมีเหตุผลที่เชื่อได้ว่าน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวสามารถบรรเทา (หรืออย่างน้อยก็ลดลง) ความรุนแรงของอาการเหล่านี้ได้

ใน การศึกษาปี 2014 จากสตรีมีครรภ์ 100 คน พบว่าน้ำมันหอมระเหยมะนาวช่วยลดระดับอาการคลื่นไส้อาเจียนได้อย่างมีนัยสำคัญ

สามารถทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีขึ้น

น้ำมันเลมอนเป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่สามารถเติบโตบนผิวหนังของคุณได้

ในช่วงที่ผ่านมา ศึกษาพบว่าน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวมีประสิทธิภาพในการต่อต้านแบคทีเรียสายพันธุ์ต่างๆ เช่น Staphylococcus aureus และ อี. โคไล. วิธีนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทำความสะอาดบาดแผลเล็กๆ

การวิจัยอื่น ๆ รวมถึงการศึกษาในห้องปฏิบัติการที่ดำเนินการในปี 2560 และการวิจัยในหลอดทดลองและในร่างกายในปี 2561 ได้ยืนยันผลกระทบของน้ำมันหอมระเหยมะนาวต่อการติดเชื้อที่ก่อให้เกิดแบคทีเรียและอาจป้องกันการอักเสบของผิวหนัง

นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการป้องกัน เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ ที่อาจปรับสีผิวของคุณให้สว่างขึ้น อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับน้ำมันซิตรัสส่วนใหญ่ อาจทำให้ผิวแพ้ง่ายเมื่ออยู่กลางแดด เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบิต

สามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดได้

น้ำมันหอมระเหยมะนาวบางครั้งใช้ในน้ำมันหอมระเหยเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ฤทธิ์ต้านความเครียดและยากล่อมประสาทของน้ำมันนี้อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการช่วยให้ร่างกายของเราตีความความเจ็บปวดของเราได้อย่างไรโดยไม่ต้องตื่นตระหนก

อา การศึกษาปี 2014 ที่ทำกับหนูแสดงให้เห็นว่า อโรมาเธอราพีจากน้ำมันมะนาวเปลี่ยนวิธีที่สมองของสัตว์ตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เจ็บปวด

ในการพิจารณาว่าน้ำมันเลมอนส่งผลต่อมนุษย์ที่มีอาการปวดอย่างไร จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

อาจช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและบรรเทาอาการเจ็บคอ

หากคุณเป็นหวัดหรือมีอาการเจ็บคอ น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวเป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่ดี

ลองตั้งค่าดิฟฟิวเซอร์ด้วยน้ำมันเลมอนเพื่อให้กลิ่นหอมหวานของมะนาวในห้องของคุณในขณะที่คุณพักผ่อน คุณสมบัติที่สงบเงียบของน้ำมันมะนาวสามารถช่วยผ่อนคลายทั้งจิตใจและกล้ามเนื้อในลำคอของคุณ

ไม่มีข้อมูลทางคลินิกมากมายที่จะสนับสนุนน้ำมันหอมระเหยเลมอนอโรมาเทอราพีด้วยการบรรเทาอาการไข้หวัด แต่เรารู้ว่าวิตามินซีและคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของน้ำมะนาวมีประโยชน์เมื่อคุณเพียงแค่หายใจให้ง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย

อย่างไรก็ตาม กระบวนการสกัดน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวโดยการสกัดด้วยไอน้ำไม่ได้ถ่ายเทวิตามินซีลงในน้ำมัน มีโอกาสเป็นไปได้มากที่น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวสกัดเย็นอาจมีวิตามินซีอยู่บ้าง แต่ส่วนใหญ่จะไปอยู่ในน้ำในระหว่างการแปรรูป

จำไว้ว่าการรับประทานน้ำมันหอมระเหยไม่ปลอดภัย

ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิ

น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ แต่ก็อาจช่วยเพิ่มพลังสมองได้เช่นกัน

ในการศึกษาเล็ก ๆ ของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ในปี 2547 นักเรียนที่เข้าเรียนในชั้นเรียนภาษาในห้องเรียนที่มีน้ำมันเลมอนกระจายตัวจะทำงานได้ดีขึ้นในการสอบ

ตัวเล็กอีกแล้ว ศึกษา ดำเนินการในปี 2551 สรุปว่าน้ำมันหอมระเหยที่มีน้ำมันหอมระเหยเช่นมะนาวสามารถปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ของผู้ป่วยอัลไซเมอร์

อาจมีประสิทธิภาพในการรักษาและป้องกันการเกิดสิว

น้ำมันมะนาวใช้สำหรับ หลากหลายสภาพผิวรวมทั้งสิว

เมื่อเจือจางและทาเฉพาะที่ น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่อาจติดอยู่ในรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ผิวของคุณกระจ่างขึ้นด้วยการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วอย่างอ่อนโยนซึ่งมักจะติดอยู่ในรูขุมขนและรูขุมขน

เนื่องจากน้ำมันมะนาวมีคุณสมบัติในการรักษา คุณจะได้รับโบนัสเพิ่มเติมของการรักษาที่รวดเร็วยิ่งขึ้นจากการเกิดสิวและการรักษารอยแผลเป็นจากสิวเมื่อคุณใช้

อาจส่งเสริมการรักษาบาดแผล

เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ คุณจึงไม่แปลกใจเลยที่จะรู้ว่าน้ำมันนี้อาจอยู่ในชุดปฐมพยาบาลของคุณ

ในอัน การทดลองกับสัตว์, น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวช่วยให้เนื้อเยื่อที่ติดเชื้อโรคเรื้อนหายเร็วขึ้น

คุณสามารถทำความสะอาดบริเวณบาดแผลเล็กๆ หรือขูดด้วยน้ำมันมะนาวเจือจางเพื่อฆ่าเชื้อ กีดกันการติดเชื้อ และอาจช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

มีคุณสมบัติต้านเชื้อรา

น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวมีคุณสมบัติต้านเชื้อราที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาผิวที่โตเกิน อันที่จริงแล้ว a ทบทวนการศึกษา 2560 ตั้งข้อสังเกตว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านเชื้อราที่ทำให้เกิดการติดเชื้อราที่เท้า เชื้อรา และเชื้อราเมื่อทาเฉพาะที่

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

เช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยอื่นๆ ในตระกูลส้ม น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับการใช้เฉพาะที่และน้ำมันหอมระเหย มีรายงานว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกที่มีอายุมากกว่า 3 เดือน

มี รายงานกรณี ของน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวทำให้ผิวไวต่อการระคายเคืองจากแสงแดดมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยส้ม.

การระคายเคืองนี้เรียกว่า phototoxicity และทำให้เกิดรอยแดงชั่วคราวที่มีลักษณะคล้ายกับการถูกแดดเผาปานกลาง คุณอาจรู้สึกดิบหรือแสบร้อนบนผิวบริเวณที่คุณใช้น้ำมันมะนาว

คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการแพ้ได้โดยการเจือจางน้ำมันหอมระเหยที่คุณใช้อย่างเหมาะสมและทำการทดสอบแพทช์บนผิวของคุณ ก่อนที่คุณจะพยายามนำไปใช้กับพื้นที่ขนาดใหญ่

น้ำมันมะนาวไม่ได้รับการรับรองว่าปลอดภัยสำหรับสัตว์ น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจมีพิษเมื่อสัตว์เลี้ยงกินเข้าไปหรือสูดดม คิดถึงเพื่อนขนฟูของคุณที่อาจอยู่ใกล้ ๆ เมื่อคุณสูดกลิ่นอโรมาเธอราพี

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยนี้

คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยมะนาวได้อย่างปลอดภัยโดยการกระจายหรือทาเฉพาะที่

หากต้องการกระจายน้ำมันหอมระเหยจากมะนาว ให้หยด 3 หรือ 4 หยดลงในดิฟฟิวเซอร์ที่คุณเลือก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก และจำกัดช่วงอโรมาเธอราพีไว้ที่ 30 นาที

หากต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวเฉพาะที่ ให้ผสมให้เข้ากันกับน้ำมันตัวพาที่คุณเลือก

ทดสอบส่วนผสมบนผิวเล็กๆ ที่ไม่เด่น เช่น ปลายแขน ก่อนทาในบริเวณที่บอบบางเช่นใบหน้า หากหลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมงแล้วคุณพบว่ามีรอยแดงหรือระคายเคือง อย่าใช้ส่วนผสมนี้

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหนังถูกทำลาย อย่าลืมล้างน้ำมันเลมอนออกก่อนปล่อยให้ผิวโดนแสงแดด

ทำไมน้ำมันตัวพามีความสำคัญ?

น้ำมันหอมระเหยมะนาวเฉพาะที่สามารถใช้ได้โดยตรงบนผิวของคุณ — ถ้า คุณใช้น้ำมันตัวพา น้ำมันตัวพาเป็นน้ำมันที่ไม่กัดกร่อนและมีความเข้มข้นน้อยกว่าซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อผิวชั้นนอกของคุณ

ในการเจือจางน้ำมันหอมระเหยอย่างปลอดภัย ให้เติมน้ำมันหอมระเหยประมาณ 12 หยดลงในน้ำมันพื้นฐานหรือน้ำมันตัวพาทุกออนซ์ น้ำมันตัวพาที่ได้รับความนิยม ได้แก่ น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันโจโจ้บา และน้ำมันมะพร้าว

น้ำมันหอมระเหยไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เกรดอาหารและไม่ได้รับการทดสอบโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) เพื่อความปลอดภัย น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวมีองค์ประกอบที่ไม่เสถียร ซึ่งหมายความว่าสามารถออกซิไดซ์และทำให้เสียในที่สุด

เพื่อความปลอดภัยของคุณเอง หลีกเลี่ยงการกินน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวหรือน้ำมันหอมระเหยใดๆ

ซื้อที่ไหน น้ำมันหอมระเหยมะนาว

การซื้อน้ำมันหอมระเหยอาจเป็นเรื่องยากสักหน่อย มีแบรนด์มากมายที่ขายผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยผสมที่อ้างว่ามีประโยชน์ แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีส่วนผสมหลายอย่างนอกเหนือจากน้ำมัน

มองหาน้ำมันที่สกัดเย็นและบริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ ตรวจสอบรายการส่วนผสมก่อนตัดสินใจซื้อน้ำมันหอมระเหย ขวดน้ำมันหอมระเหยควรระบุอย่างชัดเจนว่าผลิตที่ไหน

ซื้อน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพใกล้บ้านคุณหรือ ร้านค้าออนไลน์.

น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวเป็นส่วนประกอบต้านการอักเสบและต้านจุลชีพที่สามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ค้นหาความชัดเจนในจิตใจ ลดความเครียด และอื่นๆ

โปรดจำไว้ว่า เพียงเพราะผลิตภัณฑ์ถือว่าเป็น “ธรรมชาติ” ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์นั้นไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ อย่าใช้น้ำมันมะนาวโดยตรงกับผิวของคุณโดยไม่ใช้น้ำมันตัวพา และห้ามกินน้ำมันหอมระเหยเข้าไป

น้ำมันหอมระเหยไม่สามารถทดแทนการรักษาตามใบสั่งแพทย์จากแพทย์ของคุณได้ แต่สามารถช่วยเสริมสุขภาพและกิจวัตรประจำวันของคุณได้เป็นอย่างดี

เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยชนิดอื่นๆ