วิม ฮอฟ บุรุษกับวิถี

วิม ฮอฟ คือใคร?

บางคนถือว่าวิม ฮอฟเป็นนักผจญภัย นักกีฬาความอดทน และนักปรัชญาชาวดัตช์

ฮอฟมีความสามารถพิเศษในการทนต่ออุณหภูมิที่หนาวเย็นในสถานการณ์ที่รุนแรง เขาได้พัฒนาความสามารถนี้ผ่านการฝึกฝนอย่างกว้างขวางซึ่งทำให้เขาสามารถควบคุมการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ และการไหลเวียนโลหิต ฮอฟเชื่อว่าคนธรรมดาสามารถควบคุมร่างกายของตนเองเพื่อทำภารกิจที่ยากลำบากได้สำเร็จ และเขาสอนเทคนิคเหล่านี้ผ่านชั้นเรียนออนไลน์และแบบตัวต่อตัว

เขาได้พัฒนาวิธี Wim Hof ​​เพื่อสอนผู้คนถึงวิธีเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายของพวกเขาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ยอดเยี่ยม

ความสำเร็จที่รายงานของ Wim Hof ​​บางส่วน ได้แก่ การปีนเขาบนภูเขาที่สูงที่สุดในโลกโดยสวมกางเกงขาสั้น ยืนในภาชนะขณะแช่ในก้อนน้ำแข็งเกือบสองชั่วโมง และว่ายน้ำใต้น้ำแข็งเป็นระยะทาง 57.5 เมตร (188 ฟุต 6 นิ้ว) ฮอฟวิ่งมาราธอนทั้งหมดในทะเลทรายนามิบโดยไม่มีน้ำดื่ม และวิ่งมาราธอนครึ่งทางเหนือของอาร์กติกเซอร์เคิลด้วยเท้าเปล่า

สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับมัน

ฮอฟทำงานร่วมกับนักวิทยาศาสตร์เพื่อให้ได้รับความน่าเชื่อถือโดยพิสูจน์ให้เห็นว่าเทคนิคของเขาทำงานให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ ขณะนี้ มีการศึกษาหลายชิ้นที่กำลังศึกษาผลกระทบทางกายภาพของวิธี Wim Hof

นักวิทยาศาสตร์กำลังเรียนรู้ว่าเทคนิคการหายใจของ Hof ส่งผลต่อสมองและการทำงานของเมตาบอลิซึม การอักเสบ และความเจ็บปวดอย่างไร จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าวิธีการทำงานให้เกิดประโยชน์อย่างไร นักวิทยาศาสตร์จำเป็นต้องเรียนรู้ว่าผลลัพธ์นั้นเกิดจากการฝึกหายใจ การทำสมาธิ หรือการสัมผัสความเย็น

ผู้เข้าร่วมการศึกษาในปี 2014 ได้ใช้เทคนิคการหายใจ เช่น การหายใจมากเกินไปอย่างมีสติและกลั้นลมหายใจ ทำสมาธิ และแช่ตัวในน้ำเย็นจัด ผลการศึกษาพบว่าระบบประสาทขี้สงสารและระบบภูมิคุ้มกันสามารถได้รับอิทธิพลจากความสมัครใจ อาจเป็นเพราะฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เกิดจากเทคนิคต่างๆ

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสิ่งนี้อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาอาการอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะภูมิต้านตนเอง ผู้ที่เรียนรู้วิธี Wim Hof ​​ก็มีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่น้อยลง และเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในพลาสมา

รายงานปี 2014 ได้ศึกษาประสิทธิภาพของวิธี Wim Hof ​​ในการลดอาการเจ็บป่วยจากภูเขาเฉียบพลัน (AMS) กลุ่มนักเดินป่า 26 คนใช้เทคนิคนี้ขณะปีนเขาคิลิมันจาโร มีประโยชน์ในการป้องกัน AMS และการย้อนกลับของอาการที่เกิดขึ้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อขยายผลการค้นพบเหล่านี้

เมื่อไม่นานมานี้ กรณีศึกษาของ Wim Hof ​​ในปี 2560 พบว่าเขาสามารถทนต่อความหนาวเย็นสุดขั้วด้วยการสร้างการตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายของเขา นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสมองมากกว่าร่างกายช่วยให้ Hof ตอบสนองต่อการสัมผัสความเย็น การศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้คนสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติของตนเองเพื่อนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายคลึงกัน

ประโยชน์ของวิธี Wim Hof

ตามเว็บไซต์วิธี Wim Hof ​​การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอให้ประโยชน์มากมายรวมถึง:

• เสริมภูมิต้านทาน
• ปรับปรุงความเข้มข้น
• พัฒนาสุขภาพจิตที่ดีของคุณ
• พลังใจที่เพิ่มขึ้น
• เพิ่มพลังงานของคุณ
• การจัดการอาการ fibromyalgia บางอย่าง
• บรรเทาอาการซึมเศร้า
• คลายเครียด
• ปรับปรุงการนอนหลับ

เทคนิค Wim Hof

คุณสามารถเรียนรู้วิธี Wim Hof ​​ได้ด้วยตัวเองที่บ้านโดยใช้หลักสูตรวิดีโอออนไลน์อย่างเป็นทางการ หรือโดยการหาผู้สอนที่ผ่านการรับรอง

การฝึกอบรมวิธี Wim Hof ​​ออนไลน์

เมื่อสมัครเรียนหลักสูตรออนไลน์ คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคและแบบฝึกหัดต่างๆ ผ่านบทเรียนวิดีโอ เทคนิคและแบบฝึกหัดทั้งหมดจะได้รับการอธิบายและสาธิตอย่างละเอียดถี่ถ้วน หลักสูตรนี้รวมถึงการฝึกหายใจ การทำสมาธิ และการฝึกความเย็น จะมีการมอบหมายการบ้านตลอดการฝึกอบรมเพื่อเสริมสร้างการปฏิบัติของคุณ

หลักสูตรนี้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความยากขึ้นเมื่อจิตใจและร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับสิ่งเร้าที่เพิ่มขึ้นและสถานการณ์ที่แตกต่างกัน คุณเกิดมาเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง ความมุ่งมั่น และความเข้าใจในการเข้าถึงและตระหนักถึงขีดจำกัดของคุณเอง

โดยปกติ วิธีการนี้จะฝึกฝนทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที แต่คุณได้รับการสนับสนุนให้ไม่เคยบังคับการปฏิบัติ และฟังร่างกายของคุณเสมอ หยุดพักสักสองสามวันหากจำเป็น

คำแนะนำเกี่ยวกับวิธี Wim Hof ​​ด้วยตนเอง

หากคุณเลือกเรียนกับผู้สอนที่ผ่านการรับรอง คุณสามารถเข้าร่วมเวิร์กชอปได้ การประชุมเชิงปฏิบัติการเหล่านี้บางครั้งสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณ บางครั้งจะทำร่วมกับกิจกรรมออกกำลังกายหรือโยคะ

การทำงานกับผู้สอนแบบตัวต่อตัวช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำส่วนตัวและคำติชมทันที คุณจะได้รับการสอนการหายใจ โยคะ และการทำสมาธิ อ่างน้ำแข็งอาจเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม แต่การสัมผัสกับความเย็นจะเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบคนที่จบหลักสูตรการฝึกอบรมและมีใบอนุญาตอย่างเป็นทางการ ประสบการณ์เพิ่มเติมในการฝึกอบรมทางการแพทย์และกายภาพบำบัดอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน

สิ่งที่ต้องพิจารณา

ฝึกวิธี Wim Hof ​​ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย

ขณะฝึกเทคนิคนี้ คุณอาจรู้สึกอิ่มเอมใจและมีพลังเพิ่มขึ้น คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าหรือมึนเล็กน้อย

ไม่จำเป็นต้องสัมผัสกับความหนาวเย็นเพื่อสัมผัสกับประโยชน์ของการหายใจ โปรดทราบว่าภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำอาจเกิดขึ้นได้หากไม่ปฏิบัติตามวิธีดังกล่าวอย่างปลอดภัย อย่าฝึกการสัมผัสความเย็นหากคุณกำลังตั้งครรภ์

ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสอากาศหนาวเย็นหลังจากรับประทานอาหารมื้อหนักหรือแอลกอฮอล์ หรือในขณะท้องว่าง ยุติการปฏิบัติหากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือมีอาการไม่พึงประสงค์ใดๆ อย่าพยายามสัมผัสความหนาวเย็นเพียงอย่างเดียว

ลมหายใจ การทำสมาธิ ความระมัดระวัง และความเย็น

หลักฐานสนับสนุนการใช้วิธี Wim Hof ​​เพิ่มขึ้น แต่มีอันตรายที่อาจเกิดขึ้น อาการเป็นลมไม่ใช่เรื่องแปลกและอาจอาจมีอาการบาดเจ็บร่วมด้วยการหกล้ม เทคนิคนี้ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง

หากคุณมีประวัติปัญหาระบบทางเดินหายใจ (เช่น โรคหอบหืด) โรคหลอดเลือดสมอง หรือความดันโลหิตสูงหรือต่ำ หรือหากคุณกำลังใช้ยาใดๆ อยู่ คุณควรปรึกษาวิธี Wim Hof ​​กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้เทคนิคในลักษณะที่รับผิดชอบ ปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมก่อนที่จะพยายามทำอะไรที่อาจเป็นอันตรายหรือรุนแรงได้