เปิดดูเลย วินัยทหารต้าน covid 19 "รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ" รวมคำแนะนำ ข้อมูลดีๆ และวิดีโอเกี่ยวกับการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้คุณ จากผู้เชี่ยวชาญ
วินัยทหารต้าน covid 19 “รักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ”
1. รับประทานอาหารที่สะอาด ปรุงสุกใหม่ ไม่ทานอาหารดิบ
2. ใช้ช้อน ส้อม ถุงใส่ช้อนส้อมส่วนตัว ก่อน/หลังใช้ ต้องล้างทำความสะอาดเช็ดให้แห้ง เก็บใส่
ถุงส่วนตัว
3. ใช้แก้วน้ำดื่ม หรือกระติกน้ำส่วนตัว (หากไม่มี ให้ใช้กระติกน้ำสนามในอัตราของหน่วย)
4. รักษาสุขภาพให้แข็งแรง หมั่นออกกำลังกายกลางแจ้ง อย่างน้อย ๓ ครั้ง/สัปดาห์ (ครั้งละไม่
น้อยกว่า ๓๐ นาที) หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นหมู่คณะ โดยเฉพาะในสถานที่ปิด เช่น ห้องยิม กรณี
ออกกำลังกายในห้องยิม รักษาระยะห่างอย่างน้อย ๒ เมตร
5. เอาใจใส่สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย หากไม่สบาย มีอาการครั่นเนื้อครั่นตัว มีไข้ ไอ จาม
เจ็บคอ หรือปวดเมื่อยอ่อนเพลียมาก ให้สวมหน้ากากอนามัย รายงานให้ ผบช. ทราบและรีบไปพบแพทย์
เราจะผ่านวิกฤตครั้งนี้ไปด้วยกัน
วินัยทหารต้าน covid 19 "รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ"