วิธีรับมือกับโรคกลัวแมงมุม

Arachnophobia หมายถึงความกลัวที่รุนแรงของแมงมุมหรือความหวาดกลัวของแมงมุม แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะไม่ชอบแมงหรือแมลง แต่โรคกลัวแมงมุมอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ

ความหวาดกลัวนั้นเป็นมากกว่าแค่ความกลัว เป็นอารมณ์ที่รุนแรงและท่วมท้นที่สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังอยู่ภายใต้การคุกคามที่ร้ายแรง Arachnophobia สามารถป้องกันไม่ให้คุณมีส่วนร่วมในเหตุการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างเพราะจิตใจของคุณบอกว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายจากแมงมุม

เช่นเดียวกับโรคกลัวประเภทอื่น โรคกลัวแมงมุมอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมและรบกวนชีวิตของคุณได้ แต่ก็ไม่ต้อง เมื่อคุณได้ระบุถึงความหวาดกลัวของแมงมุมแล้ว ก็เป็นไปได้ที่จะจัดการกับความกลัวของคุณเพื่อไม่ให้ความกลัวของคุณมารบกวนชีวิตประจำวันของคุณ

กลัวแมงมุม vs ใยแมงมุม

ทั้งความกลัวที่รุนแรงของแมงมุมและใยแมงมุมเป็นประเภทของความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง โรคกลัวประเภทนี้เน้นที่เรื่องเดียวเมื่อเทียบกับโรคกลัวที่ซับซ้อนกว่า เช่น ความวิตกกังวลทางสังคม Arachnophobia เป็นหนึ่งในโรคกลัวเฉพาะที่พบบ่อยที่สุดที่คุณสามารถพัฒนาได้

ความกลัวใยแมงมุมตกอยู่ภายใต้ความหวาดกลัวของแมงมุม คุณอาจกลัวแมงมุมและใยแมงมุม หรือแค่แมงมุมทีละตัว สำหรับบางคน การเห็นใยแมงมุมอาจนำไปสู่ความกังวลอย่างมากที่จะได้เห็นแมงมุมต่อไป

สาเหตุของโรคกลัวแมงมุม

ความหวาดกลัวหมายถึงความกลัวที่สำคัญและไม่ลงตัวต่อสัตว์ สิ่งของ และสถานที่ ตลอดจนสถานการณ์บางอย่าง ความกลัวที่รุนแรงเหล่านี้มักเกิดจากประสบการณ์เชิงลบในอดีต ดังนั้น ในกรณีของ arachnophobia อาจมีอาการกลัวแมงมุมเนื่องจากการเผชิญหน้าในเชิงลบกับสัตว์ขาปล้องเหล่านี้

โรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงส่วนใหญ่ เช่น โรคกลัวแมลงมักเกิดขึ้นก่อนอายุ 10 ปี อย่างไรก็ตาม โรคกลัวที่อาจเกิดได้ในทุกช่วงอายุของชีวิต

โรคกลัวยังเชื่อมโยงกับโรควิตกกังวลซึ่งบางส่วนอาจเป็นทางพันธุกรรม ซึ่งรวมถึงโรควิตกกังวลทั่วไป โรคเครียดหลังบาดแผล และโรคตื่นตระหนก เป็นต้น การมีโรควิตกกังวลอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคกลัว รวมทั้งโรคที่เกี่ยวกับแมงมุม

นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนา arachnophobia จากสภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณเติบโตมากับพ่อแม่หรือคนที่คุณรักซึ่งกลัวแมงมุมอย่างแรง คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดความกลัวแบบเดียวกันมากขึ้น

อาการของ arachnophobia

อาการหวาดกลัวมักเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณกลัว ด้วยโรคกลัวแมงมุม คุณอาจไม่พบอาการจนกว่าคุณจะเห็นแมงมุม เป็นไปได้เช่นกันที่จะมีอาการของคุณหากคุณกำลังนึกถึงแมงมุมหรือบางทีถ้าคุณเห็นภาพของพวกมัน

หลักฐาน แสดงให้เห็นว่าหลายคนที่เป็นโรคกลัวแมลงมักประเมินค่าความเป็นไปได้ที่จะพบกับแมงมุมสูงเกินไป โรคกลัวดังกล่าวอาจทำให้คุณประเมินขนาดและเส้นรอบวงของแมงมุมสูงไป ความกลัวและการประเมินค่าสูงไปของการเผชิญหน้ากับแมงมุมอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพได้เช่นกัน

อาการทางกายภาพของโรคกลัวแมงมุมอาจรวมถึง:

  • อาการวิงเวียนศีรษะ/หน้ามืด
  • ท้องเสีย
  • คลื่นไส้
  • เหงื่อออก
  • ตัวสั่นหรือตัวสั่น
  • หายใจถี่
  • อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
  • ร้องไห้

คุณอาจมีนิสัยต่อไปนี้เพื่อช่วยรับมือกับความกลัวเหล่านี้:

  • หลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์ที่อาจเห็นหรือพบแมงมุม
  • ความวิตกกังวลที่เลวร้ายลงเมื่อการเผชิญหน้ากำลังใกล้เข้ามา
  • ความยากลำบากโดยรวมกับสมาธิและการทำงาน
  • การแยกตัวออกจากสังคม

การรักษา arachnophobia

โรคกลัวเฉพาะเช่นโรคที่เกี่ยวข้องกับแมงมุมอาจรักษาได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับโรคกลัวที่ซับซ้อน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพบอาการน้อยลงของ arachnophobia ในผู้ใหญ่หากคุณกลัวแมงมุมอย่างรุนแรงตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

การให้คำปรึกษา

การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาโรคกลัว ซึ่งรวมถึงโรคกลัวแมงมุมด้วย ยาไม่ได้รักษาภาวะนี้โดยตรงเพราะไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาพื้นฐานที่ก่อให้เกิดความหวาดกลัว อย่างไรก็ตาม ยาสามารถช่วยรักษาความวิตกกังวลที่แฝงอยู่ได้

ทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจอาจเป็นการเปิดรับแมงมุมโดยอ้อมเพื่อเอาชนะความกลัวของคุณ การศึกษาปี 2019 เกี่ยวกับโรคกลัวแมงมุมพบว่าผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบจากการตีความแมงมุมในทางบวก (ในกรณีนี้คือภาพยนตร์เรื่อง “Spider-Man”) ลดความกลัวลง แม้ว่าสไปเดอร์-แมนจะไม่ได้ช่วยคุณรักษาโรคอารัคโนโฟเบียได้เสมอไป แต่การได้เห็นแมงมุมในบริบทที่เป็นบวกอาจเป็นการเริ่มต้นไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ยา

แม้ว่ายาเหล่านี้จะไม่สามารถรักษาโรคกลัวแมงมุมได้โดยตรง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเห็นอาการวิตกกังวลที่ดีขึ้นโดยรวม ตัวเลือกได้แก่:

  • ยากล่อมประสาท
  • ตัวบล็อกเบต้า
  • ยากล่อมประสาท
  • อาหารเสริมคลายเครียด
  • ยากล่อมประสาท

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและอาการของโรคกลัวตามมาได้

หนึ่งการศึกษาที่เก่ากว่า ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2546 พบว่าคาเฟอีนมีบทบาทในการเพิ่มความหวาดกลัวของแมงมุม แม้ว่าความเชื่อมโยงดังกล่าวจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่คุณสามารถลดอาการวิตกกังวลได้โดยการลดกาแฟ ชา และเครื่องดื่มชูกำลัง

เมื่อต้องพบมืออาชีพ

Arachnophobia มักไม่ต้องการการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการจากแพทย์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าโรคกลัวมักจะสามารถวินิจฉัยตนเองได้

อย่างไรก็ตาม คุณอาจพิจารณาหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะโรคกลัวแมงมุมได้ หากคุณพบว่าสิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ คุณอาจถามตัวเองว่า arachnophobia ส่งผลต่อคุณด้วยวิธีต่อไปนี้หรือไม่:

  • ทำให้ออกนอกบ้านลำบาก
  • มาขวางทางการทำงาน
  • ส่งผลกระทบต่อชีวิตทางสังคมของคุณ
  • ป้องกันไม่ให้คุณใช้เวลากับคนที่คุณรัก
  • ช่วยให้คุณตื่นนอนตอนกลางคืน
  • กินความคิดของคุณเป็นประจำ

หากคุณตอบว่า “ใช่” สำหรับข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น คุณอาจพิจารณาพบนักจิตอายุรเวทเพื่อช่วยคุณจัดการกับโรคกลัวแมงมุม การบำบัดด้วยการพูดคุยแบบตัวต่อตัว การบำบัดพฤติกรรมทางความคิด และการบำบัดแบบกลุ่ม ล้วนเป็นทางเลือกในการให้คำปรึกษาสำหรับโรคกลัว

นักบำบัดโรคจะช่วยคุณจัดการกับความกลัวโดยตรง เพื่อให้คุณได้พบกับแมงมุมที่น่ากลัวน้อยลงในอนาคตหากมันเกิดขึ้น วิธีนี้เรียกว่า desensitization หรือการบำบัดด้วยการสัมผัส เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ ไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์เพราะจะทำให้ความกลัวของคุณรุนแรงขึ้นเท่านั้น

ยิ่งคุณเข้ารับการบำบัดได้เร็วเท่าไร โอกาสที่ความหวาดกลัวของคุณจะได้รับการรักษาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ล่าช้าอาจทำให้การรักษายากขึ้นมาก

บรรทัดล่างสุด

Arachnophobia เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ โรคที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตของบุคคล เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ ความกลัวที่สำคัญของแมงมุมมักเกิดจากประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีต

ข่าวดีก็คือคุณสามารถหาวิธีรับมือกับโรคกลัวแมงมุมเพื่อไม่ให้รบกวนชีวิตของคุณอีกต่อไป การบำบัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจัดการกับโรคกลัวแมงมุม ยิ่งคุณช่วยเอาชนะโรคกลัวได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น

สิ่งสำคัญที่ควรทราบด้วยว่าการทำงานเพื่อรับมือกับความหวาดกลัวนั้นต้องใช้เวลา ดังนั้นคุณจึงไม่ควรคาดหวังว่าจะ “หายขาด” จากโรคกลัวแมงมุมในชั่วข้ามคืน กระบวนการบำบัดยังอาจระบุถึงความหวาดกลัวและแหล่งที่มาของความวิตกกังวลอื่นๆ ในหลายกรณี การรักษาสุขภาพจิตอาจเป็นข้อผูกมัดตลอดชีวิต

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News