วิธีการลดความใคร่

ความใคร่ของคุณทำงานอย่างไร?

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความต้องการทางเพศของคุณคืออะไร — มันเป็นเพียงคำศัพท์สำหรับความต้องการทางเพศของคุณ

เมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ ร่างกายของคุณต้องผ่านการปลุกเร้า — การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับอวัยวะเพศของคุณในระยะนี้:

• หากคุณมีองคชาต คุณมักจะมีอาการแข็งตัวเนื่องจากเลือดไหลเข้าสู่เนื้อเยื่อในองคชาต
• หากคุณมีช่องคลอด ช่องคลอดมักจะมีการผลิตของเหลวในช่องคลอดเพิ่มขึ้น และการบวมของช่องคลอดและคลิตอริสจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น

เช่นเดียวกับสัตว์อื่นๆ มนุษย์จำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์เพื่อมีลูก แรงขับทางเพศของเราหยั่งรากลึกในชีววิทยาของเราเพื่อเป็นแนวทางในการกระตุ้นให้เราสืบพันธุ์

ความใคร่เป็นส่วนตัวสำหรับคุณ ตั้งแต่ไม่มีความต้องการทางเพศไปจนถึงการคิดถึงเรื่องนี้บ่อยๆ แต่ถ้าความต้องการทางเพศของคุณไม่ก่อให้เกิดปัญหากับความสัมพันธ์หรือในชีวิตของคุณ ก็ถือเป็นเรื่องปกติ

ปัจจัยทางชีวภาพ จิตวิทยา และสังคมล้วนมีบทบาทในการกำหนดความใคร่ของคุณ ซึ่งรวมถึง:

• ปัจจัยทางชีวภาพ เช่น ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือเอสโตรเจน สุขภาพโดยรวม และการเจ็บป่วย
• ปัจจัยทางจิตวิทยา เช่น ความเครียด ภาวะทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า และความนับถือตนเองของคุณ
• ปัจจัยทางสังคม เช่น สุขภาพของความสัมพันธ์ทางเพศในปัจจุบันของคุณ และบรรทัดฐานเกี่ยวกับความสามารถในการตอบสนองต่อความต้องการทางเพศเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกกระตุ้น

ฉันจะระบุความใคร่ของฉันได้อย่างไร

หลายปัจจัยสามารถส่งผลต่อความใคร่ของคุณ หากคุณคิดว่าฮอร์โมนไม่สมดุล ควรไปพบแพทย์ การทดสอบฮอร์โมนอาจให้ข้อมูลเชิงลึกว่าความใคร่สูงของคุณมีสาเหตุทางกายภาพหรือไม่

การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศสามารถส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ และสามารถวัดได้อย่างง่ายดายด้วยการตรวจเลือด แพทย์ของคุณสามารถตรวจคัดกรองคุณสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณ

ฉันจะลดความใคร่ได้อย่างไร

หากคุณรู้สึกว่าความต้องการทางเพศของคุณสูงเกินไปและส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณอาจจัดการกับมันได้

อาหาร

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามีการเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจส่งผลต่อความใคร่ของคุณ แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารในทางปฏิบัติหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดแรงขับทางเพศอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ยาโป๊คืออาหารหรือยาที่เพิ่มความใคร่ของคุณ — ยาโป๊เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม เป็นอาหารหรือยาที่ลดความใคร่ของคุณ

มีการใช้ยาสมุนไพรหลายชนิดในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสำหรับคุณสมบัติของยาโป๊ แต่ยังไม่มีงานวิจัยสนับสนุนการใช้สมุนไพรเหล่านี้ส่วนใหญ่หรือแทบไม่มีเลย

มีหลักฐานว่าการบริโภค ชะเอม อาจลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบขนาดของผลกระทบและความปลอดภัย

ถั่วเหลืองยังได้รับการอ้างว่าลดความใคร่ในผู้ชายด้วยการลดฮอร์โมนเพศชาย แต่เวลานี้มี ไม่มีการโต้ตอบสรุป ระหว่างระดับถั่วเหลืองและฮอร์โมนเพศชายหรือความใคร่

หนึ่งการศึกษา พบว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีระดับการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศต่ำที่สุด ไม่มีงานวิจัยใดที่จะพิสูจน์ได้อย่างชัดเจนว่าการรับประทานอาหารนี้ช่วยลดแรงขับทางเพศของคุณโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของคุณหรือไม่

ผู้ที่ขาดสารอาหารมักมีแรงขับและประสบการณ์ทางเพศต่ำ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ. พบแพทย์ของคุณหากการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการใด ๆ ที่คุณทำให้เกิดความผิดปกติทางเพศ

จิตบำบัด

หากแพทย์ของคุณไม่สงสัยว่าความต้องการทางเพศสูงของคุณมีสาเหตุทางกายภาพ แพทย์อาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดหรือให้คำปรึกษา

การพูดกับนักบำบัดโรคสามารถช่วยให้คุณค้นพบเหตุผลที่อาจกระตุ้นประสบการณ์ของคุณกับความต้องการทางเพศสูง และช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคในการจัดการกับมัน

การบำบัดอาจมีได้หลายรูปแบบ ทั้งแบบตัวต่อตัว ครอบครัว หรือกลุ่ม มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะตัดสินใจว่าอะไรที่คุณสบายใจที่สุดเมื่อพูดถึงเรื่องความต้องการทางเพศของคุณ

ทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์แต่ยังไม่พอใจกับชีวิตทางเพศของคุณ คุณอาจต้องการปรึกษาเรื่องนี้กับคู่ของคุณเพื่อหาฉันทามติร่วมกันว่าการมีเพศสัมพันธ์จะทำให้คุณทั้งคู่พึงพอใจอย่างเต็มที่ได้อย่างไร

หากคุณไม่ได้มีความสัมพันธ์ทางเพศแต่ต้องการมีความสัมพันธ์ทางเพศ ให้เปิดเผยกับผู้ที่อาจเป็นคู่ของคุณเกี่ยวกับความคาดหวังในความสัมพันธ์ทางเพศ และสื่อสารอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำและไม่ชอบ

ยา

ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อลดความต้องการทางเพศ ซึ่งรวมถึง:

• คอร์ติโคสเตียรอยด์

• เคมีบำบัดหรือการฉายรังสี

• ฮอร์โมนสำหรับมะเร็งต่อมลูกหมาก

• ฝิ่นเช่นมอร์ฟีน (MorphaBond) และ oxycodone (OxyContin)

• คีโตโคนาโซล ยาต้านเชื้อรา

• cimetidine (Tagamet) สำหรับอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน

• สเตียรอยด์สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
• ยากล่อมประสาท

หากคุณกำลังใช้ยาอยู่ คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์อาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณหรือไม่

หยุดการใช้ยาอย่างผิดกฎหมาย

โคเคน และเมทแอมเฟตามีนเป็นยาผิดกฎหมายสองชนิดที่สามารถเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณ และการลดการใช้ยานั้นสามารถช่วยลดแรงขับทางเพศของคุณได้

การเลิกใช้ยาประเภทนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับตัวคุณเอง แต่มีกลุ่มสนับสนุนและบริการมากมายสำหรับคุณ

โทรติดต่อสายด่วนแห่งชาติของการใช้สารเสพติดและการบริหารบริการสุขภาพจิตที่ 800-662-4357 เพื่อขอคำแนะนำการรักษาหากคุณพร้อมที่จะขอความช่วยเหลือในการใช้ยาของคุณ

เคล็ดลับสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง?

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาวหรือไม่เป็นทางการ ให้ทำงานร่วมกับคู่ของคุณเพื่อสร้างการเติมเต็มทางเพศและยินยอมให้คุณทั้งคู่

นี่คือเคล็ดลับบางประการ:

• ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนมีเพศสัมพันธ์ ทำกิจกรรมผ่อนคลายด้วยกันก่อน เช่น ออกไปทานอาหารเย็นเงียบๆ หรือนวดให้กันและกัน อาจช่วยให้คุณสร้างอารมณ์และความรู้สึกในช่วงเวลานั้นได้มากขึ้น
• สื่อสารความปรารถนาของคุณ ทำให้คู่ของคุณชัดเจนว่าคุณต้องการอะไรเพื่อให้คุณทั้งคู่สามารถทำงานร่วมกันได้อย่างพึงพอใจ
• พูดคุยเกี่ยวกับขอบเขต. หากมีบางสิ่งในห้องนอนที่คุณไม่สะดวกใจ ให้บอกคู่ของคุณล่วงหน้า
• อย่ากลัวที่จะถามคำถาม หากคุณไม่แน่ใจว่าคนรักของคุณรู้สึกพอใจอะไร ก็อย่าถามเลย
• พูดคุยกับนักบำบัดทางเพศ นักบำบัดทางเพศสามารถช่วยคุณและคู่ของคุณทำงานผ่านการสื่อสารที่ผิดพลาดหรือความรู้สึกไม่พอใจในห้องนอน

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ความใคร่สูงจะไม่เป็นปัญหาจนกว่าจะเริ่มส่งผลเสียต่อชีวิตหรือความสัมพันธ์ของคุณ

พฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับ ซึ่งบางครั้งเรียกว่าการเสพติดเซ็กส์หรือโรคไฮเปอร์เซ็กชวล หมายถึงพฤติกรรมทางเพศที่รบกวนชีวิตของคุณ

ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังประสบกับพฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับ:

• ความยากลำบากในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
• มีส่วนร่วมในพฤติกรรมทางเพศที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ
• ใช้เซ็กส์หรือช่วยตัวเองมากเกินไปเพื่อหลีกหนีจากความเครียดหรือปัญหาส่วนตัว
• กระตุ้นหรือจินตนาการซ้ำๆ ที่คุณรู้สึกอยู่เหนือการควบคุม
• พยายามลดความต้องการทางเพศของคุณไม่สำเร็จ
• ปัญหาทางการเงินหรือทางกฎหมายตลอดจนผลกระทบร้ายแรงอื่น ๆ ที่เกิดจากพฤติกรรมทางเพศของคุณ

คำถามบางข้อที่คุณสามารถถามตัวเองเพื่อตัดสินว่าคุณมีพฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับหรือไม่ ได้แก่:

• คุณรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการแรงกระตุ้นทางเพศของคุณได้หรือไม่?
• พฤติกรรมทางเพศของคุณทำให้คุณลำบากใจหรือไม่?
• พฤติกรรมทางเพศของคุณทำร้ายความสัมพันธ์หรือมีผลเสียหรือไม่?
• คุณกำลังพยายามซ่อนพฤติกรรมทางเพศของคุณหรือไม่?

หากคุณตอบว่า “ใช่” สำหรับคำถามเหล่านี้ คุณอาจต้องไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถทำการทดสอบเพื่อตรวจสอบว่าความใคร่สูงของคุณมีสาเหตุทางกายภาพหรืออาจเป็นเรื่องทางจิต

หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าความต้องการทางเพศสูงของคุณเกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยา แพทย์อาจแนะนำให้คุณพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษา

คุณยังสามารถไปพบแพทย์ได้หากคุณรู้สึกว่าความต้องการทางเพศของคุณต่ำเกินไป พวกเขาสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าความต้องการทางเพศต่ำของคุณเกิดจากสาเหตุทางร่างกายหรือจิตใจ

ความใคร่ของคุณเป็นอีกชื่อหนึ่งสำหรับแรงขับทางเพศของคุณ ความใคร่เป็นปัจเจกสำหรับคุณ และสิ่งที่ปกติสำหรับคุณอาจไม่ปกติสำหรับคนอื่น

โดยทั่วไปแล้ว ความใคร่สูงเป็นเพียงความกังวลหากมันก่อให้เกิดปัญหากับความสัมพันธ์หรือชีวิตของคุณ พูดคุยกับคู่ของคุณ แพทย์ หรือผู้ให้คำปรึกษาหากความต้องการทางเพศสูงทำให้คุณไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ตามต้องการ