มีหนังสือมากมายสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการความช่วยเหลือในการให้ทารกที่อายุมากกว่าหรือเด็กวัยหัดเดินนอนหลับตลอดทั้งคืน หนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดเล่มหนึ่งคือ “Solve Your Child’s Sleep Problems” โดย Richard Ferber
อย่างน้อยผู้ปกครองส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับวิธีการของ Ferber และคิดผิดว่าคำแนะนำของเขาคือปล่อยให้ลูกของคุณ “ร้องไห้” ทั้งคืนจนกว่าพวกเขาจะหมดแรงและหลับไปในที่สุด แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความจริง ความจริงก็คือวิธีการของ Ferber นั้นเข้าใจผิดอย่างมาก
หากคุณเป็นผู้ปกครองที่พยายามให้ลูกนอนหลับตลอดทั้งคืน เราขอแนะนำให้คุณอ่านหนังสือทั้งเล่มก่อน มันเต็มไปด้วยข้อมูลที่ดี Ferber ทบทวนขั้นตอนการนอนหลับ เพื่อให้ผู้ปกครองเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเหตุใดการแทรกแซงของเขาจึงได้ผล นอกจากนี้ เขายังกล่าวถึงปัญหาการนอนหลับทั่วไปหลายประการตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยรุ่น ได้แก่:
- ความกลัวตอนกลางคืน
- ฝันร้าย
- ความสยดสยองในตอนกลางคืน
- เดินละเมอ
- รดที่นอน
- การหยุดชะงักของตารางการนอนหลับ
- กิจวัตรก่อนนอน
แต่พ่อแม่ส่วนใหญ่รู้จักเขาเพียงเพราะต้องการให้ลูกๆ นอนหลับตลอดทั้งคืน เพื่อให้เข้าใจแนวทางดังกล่าวดีขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าปัญหาที่แท้จริงคืออะไร: ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับ
สมาคมการนอนหลับ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับยอมรับว่าปัญหาใหญ่ที่สุดประการหนึ่งในการทำให้เด็กนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนคือปัญหาการนอนหลับของเด็ก ความสัมพันธ์ของการนอนหลับคือรายการหรือพฤติกรรมที่เด็กใช้เพื่อผล็อยหลับไปในตอนกลางคืน ตัวอย่างเช่น หากคุณเขย่าลูกของคุณก่อนนอนเสมอ และเธอเผลอหลับไปในอ้อมแขนของคุณก่อนที่คุณจะพาเธอไปบนเปล นั่นแหละคือความสัมพันธ์ในการนอนของเธอ
ปัญหาคือเธอเกี่ยวข้องกับการหลับไปกับการโยกตัวและอยู่ในอ้อมแขนของคุณ ดังนั้นเมื่อเธอตื่นขึ้นในตอนกลางคืนและไม่สามารถนอนหลับได้ เธอต้องถูกเขย่าในอ้อมแขนของคุณจึงจะหลับกลับ
ดังนั้นปัญหาของการตื่นกลางดึกจึงเริ่มต้นขึ้นในตอนต้นของคืน คุณต้องปล่อยให้ลูกของคุณหลับไปเอง เพื่อว่าเมื่อเธอตื่นกลางดึก เธอจะได้กลับไปนอนต่อ สิ่งนี้เรียกว่า เราทุกคนตื่นนอนในตอนกลางคืน แต่ผู้ใหญ่รู้วิธีที่จะหลับใหล ทักษะที่สำคัญนี้คือสิ่งที่ Ferber พยายามให้พ่อแม่สอนลูก
วิธีการรอแบบก้าวหน้าของเขาเริ่มต้นโดยให้คุณวางลูกของคุณไว้ในเปลง่วง แต่ตื่นแล้วจึงออกจากห้อง หากเธอร้องไห้ คุณสามารถตรวจสอบเธอได้ แต่ในช่วงเวลาที่เพิ่มขึ้น ขั้นแรกให้รอสามนาที ตามด้วยห้านาที แล้วก็ 10 นาที แต่ละครั้งที่คุณตรวจสอบเธอ เป้าหมายคือสร้างความมั่นใจให้เธอ (และคุณ) ว่าเธอสบายดี และคุณไม่ได้ทิ้งเธอไป อย่าใช้เวลามากกว่าหนึ่งหรือสองนาทีกับเธอ คุณอาจจะปลอบโยนเธอ แต่เป้าหมายไม่ใช่เพื่อให้เธอหยุดร้องไห้
ค่อยๆ ยืดเวลาระหว่างเช็คเหล่านี้ในแต่ละคืน คืนแรก ช่วงเวลาสาม ห้า และ 10 นาที คืนถัดมา พวกเขาคือ 5, 10 และ 12 นาที คืนถัดไป ช่วงเวลาคือ 12, 15 และ 17 นาที แผนนี้มีแนวคิดที่เรียบง่าย และ Ferber สรุปว่าต้องทำอะไรในแต่ละคืน เขากล่าวว่าหลังจากนั้นประมาณสี่วัน เด็กส่วนใหญ่นอนหลับตลอดทั้งคืน
อย่างที่คุณเห็น นี่ไม่ใช่แผน “ร้องไห้ออกมา” วิธีการของ Ferber ไม่ได้ยืนยันว่าคุณปล่อยให้ลูกร้องไห้ตลอดทั้งคืน แต่ค่อยๆ ปล่อยให้ลูกเรียนรู้ที่จะนอนหลับ
มันทำงาน?
แล้วมันใช้งานได้จริงเหรอ? มีผู้ปกครองที่สาบานด้วยวิธีนี้อย่างแน่นอน และมีผู้ปกครองที่สาบาน ที่ Ferber เพราะพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จ แต่ American Academy of Sleep Medicine พบว่า 19 การศึกษาที่แตกต่างกันของวิธีการประเภทนี้ทั้งหมดแสดงให้เห็นว่าจำนวนการตื่นกลางดึกลดลง ข้อสรุปของ Academy คือว่ามันมีประสิทธิภาพสูง
พ่อแม่ควรทำอย่างไร?
แม้ว่าแนวทางของ Ferber ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล แต่จำไว้ว่าวิธีนี้อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน มีวิธีอื่นในการทำให้ลูกของคุณนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน และวิธีอื่นๆ เหล่านั้นก็มีประโยชน์เช่นกัน
ประเด็นคือ อย่าละเลย Ferber เพียงเพราะคุณคิดว่าเขาต้องการให้คุณปล่อยให้ลูกของคุณร้องไห้ทั้งคืน เพื่อให้วิธีการของเขาสั่นคลอนอย่างยุติธรรม อย่าลืมอ่านหนังสือทั้งเล่ม และถ้าคุณตัดสินใจที่จะลองใช้วิธีของ Ferber ให้ยึดถือมันให้มากที่สุด
