ร่างกายของคุณใช้ B-12 . อย่างไร
ทุกคนต้องการวิตามิน B-12 และคนส่วนใหญ่ได้รับเพียงพอจากอาหาร อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีผลข้างเคียงอะไรบ้างที่เกิดขึ้นเมื่อทานมากเกินไป
วิตามิน B-12 สามารถละลายน้ำและดูดซึมในลำไส้ หลังจากที่ดูดซึมแล้วจะใช้เพื่อสร้าง DNA และเซลล์เม็ดเลือดแดง วิตามิน B-12 ที่ไม่ได้ใช้จะถูกเก็บไว้ในตับ แต่ถ้าคุณทานอาหารเสริม คุณอาจกินเข้าไปมากกว่าที่ร่างกายต้องการ
ผลข้างเคียงของวิตามินบี 12 คืออะไร?
วิตามิน B-12 ในช่องปากนั้นปลอดภัยหากรับประทานในปริมาณที่แนะนำสำหรับคนที่มีสุขภาพ
วิตามิน B-12 แบบฉีดได้ ซึ่งใช้ในการรักษาข้อบกพร่องที่สำคัญ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:
- ท้องเสียเล็กน้อย
- อาการคัน
- ผื่นที่ผิวหนัง
- ปวดหัว
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- คลื่นไส้
- อาเจียน
- อาการบวมน้ำที่ปอดและภาวะหัวใจล้มเหลวในระยะเริ่มต้นของการรักษา
- เส้นเลือดอุดตัน
- ความรู้สึกบวม
- polycythemia vera (มะเร็งเม็ดเลือดที่เติบโตช้าและหายาก)
วิตามิน B-12 อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้น้อยมากแต่รุนแรง (anaphylaxis) ซึ่งรวมถึงอาการบวมที่ใบหน้า ลิ้นและลำคอ และการกลืนลำบากและหายใจลำบาก หากสิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากที่คุณทานวิตามิน B-12 ให้โทร 911 หรือบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันที
สารบางชนิดเชื่อมโยงกับการดูดซึมที่ลดลงหรือระดับวิตามินบี 12 ในซีรัม คุณอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินบี 12 หากคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:
- โคลชิซิน
- เมตฟอร์มิน
- สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม
- วิตามินซี
- คลอแรมเฟนิคอล
- ตัวบล็อก H2
- กรดอะมิโนซาลิไซลิก
อาหารเสริมกรดโฟลิกอาจรบกวนวิตามินบี 12 อย่าลืมบอกแพทย์หากคุณทานกรดโฟลิก
คุณอาจจำเป็นต้องทานวิตามินบี 12 แยกจากยาและอาหารเสริมข้างต้น เช่น ในตอนเช้าและอีกหนึ่งมื้อในตอนกลางคืน เพื่อให้คุณได้รับวิตามิน B-12 เต็มขนาด
อย่ากินอาหารเสริมวิตามิน B-12 หากคุณมีอาการแพ้หรือแพ้วิตามิน B-12 โคบอลต์ และส่วนผสมอื่นๆ วิตามินบี 12 สามารถรับประทานในปริมาณที่แนะนำได้อย่างปลอดภัยหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
หากคุณสังเกตเห็นผลเสียใดๆ หลังจากที่คุณเริ่มทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 แล้ว คุณควรจะหยุดใช้ทันที ไปพบแพทย์หากอาการของคุณแย่ลงหรือรุนแรง
คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดขนาดยาที่เหมาะสม หากได้รับการพิจารณาว่าคุณไม่ได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอจากแหล่งอาหาร
ปริมาณที่ถูกต้องของวิตามิน B-12 คืออะไร?
ให้เป็นไปตาม
- 2.4 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ทุกวันสำหรับผู้ที่มีอายุ 14 ปีขึ้นไป
- 2.6 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์
- 2.8 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับสตรีให้นมบุตร
หากคุณอายุเกิน 50 ปี คุณควรพยายามรับ RDA โดยการรับประทานอาหารที่มี B-12 หรือโดยการรับประทานอาหารเสริมที่มี B-12 25 ถึง 100 ไมโครกรัม
อาหารที่มีวิตามิน B-12 ได้แก่
- ไข่
- ชีส
- ปลา
- หอย
- ตับ
- ไต
- เนื้อแดง
ผลข้างเคียงของวิตามินบี 12 ได้รับการรักษาอย่างไร?
พบแพทย์ของคุณหากคุณมีผลข้างเคียงที่น่ารำคาญซึ่งไม่หายไปเมื่อคุณหยุดทานอาหารเสริม หลีกเลี่ยงการกินอาหารเสริม ถ้าเป็นไปได้ และพยายามรับ B-12 จากแหล่งอาหาร
บรรทัดล่างสุด
หากคุณมีอาการข้างเคียงจากการทานวิตามินบี 12 คุณสามารถหยุดทานอาหารเสริมและอาการต่างๆ จะบรรเทาลง
หลังจากนี้ คุณจะต้องกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมหรือวิธีรับวิตามิน B-12 ที่คุณต้องการจากแหล่งอาหาร คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณได้