ลองใช้วิธีแก้ไขเหล่านี้เพื่อให้เสียงของคุณกลับมาอย่างรวดเร็ว

ช่วย! ฉันพูดไม่ได้

เมื่อคุณสูญเสียเสียง มักเกิดจากโรคกล่องเสียงอักเสบ โรคกล่องเสียงอักเสบเกิดขึ้นเมื่อกล่องเสียง (กล่องเสียง) ระคายเคืองและอักเสบ

คุณสามารถทำให้กล่องเสียงของคุณระคายเคืองเมื่อคุณใช้เสียงมากเกินไปหรือเมื่อคุณติดเชื้อ กรณีส่วนใหญ่ของโรคกล่องเสียงอักเสบเกิดจากการติดเชื้อไวรัส เช่น โรคไข้หวัด

ภายในกล่องเสียงของคุณมีสายเสียงของคุณ เมื่อคุณพูด สายเสียงของคุณจะเปิดและปิดอย่างราบรื่น เมื่ออากาศผ่านเข้าไป พวกมันจะสั่นเพื่อสร้างเสียง

เมื่อสายเสียงของคุณบวม มันจะเปลี่ยนวิธีที่อากาศผ่านเข้าไปและบิดเบือนเสียงของคุณ เสียงของคุณอาจฟังดูแหบหรือเบาเกินกว่าจะได้ยิน

โรคกล่องเสียงอักเสบมักจะหายได้เอง แต่บางครั้งอาจเป็นเรื้อรัง (ยาวนาน) เพื่อให้เสียงของคุณกลับมาโดยเร็วที่สุด คุณจะต้องรักษาอาการอักเสบและระคายเคืองในกล่องเสียงของคุณ

เมื่อคุณพบว่าตัวเองพูดไม่ออก ให้ลองใช้วิธีแก้ไข 15 วิธีเหล่านี้เพื่อให้เสียงของคุณกลับมาอย่างรวดเร็ว

15 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อกู้คืนเสียงของคุณ

1. พักเสียงของคุณ

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับสายเสียงที่ระคายเคืองคือการให้พวกเขาหยุดพัก พยายามไม่พูดเลยสักหนึ่งหรือสองวัน ถ้าจะคุยก็เงียบไป วิธีนี้ได้ผลเพราะการระคายเคืองและการอักเสบมักต้องใช้เวลาในการแก้ไข

การใช้มากเกินไปสามารถขัดขวางกระบวนการบำบัดรักษาได้ ไปข้างหน้าและบอกเด็ก ๆ ว่าเกมวันนี้คือ “ใครจะเงียบได้นานที่สุด”

2. อย่ากระซิบ

ที่จริงแล้วการกระซิบที่สายเสียงนั้นยากกว่าการพูดปกติ เมื่อคุณกระซิบ สายเสียงของคุณจะถูกดึงให้แน่น สิ่งนี้สามารถชะลอการฟื้นตัวได้

3. ใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้

ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) และนาโพรเซน (Aleve) สามารถช่วยลดอาการบวมในสายเสียงได้

เลือกซื้อ แอดวิล Motrin และ อาเลฟ.

4. หลีกเลี่ยงสารคัดหลั่ง

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะอยากกินยาลดไข้เมื่อคุณเป็นหวัด อย่างไรก็ตาม หากอาการหวัดของคุณทำให้เกิดโรคกล่องเสียงอักเสบ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) Decongestants ทำให้ลำคอและจมูกแห้ง

5. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยา

Corticosteroids เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยลดการอักเสบ หากคุณเป็นคนที่ทำงานขึ้นอยู่กับความสามารถในการพูดหรือร้องเพลงของคุณ แพทย์อาจพิจารณาให้ยาสเตียรอยด์ระยะสั้นแก่คุณ

เตียรอยด์มีความเสี่ยงและไม่เหมาะสำหรับทุกคน

6. ดื่มน้ำเยอะๆ

โรคกล่องเสียงอักเสบส่วนใหญ่มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส การพักผ่อนและดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้คุณหายจากโรคได้เร็วที่สุด ตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วแปดออนซ์ต่อวัน

7. ดื่มน้ำอุ่น

ของเหลวอุ่นๆ เช่น ชา น้ำซุป หรือซุป จะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองคอได้ ชาเขียวซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยในการรักษาได้ ดื่มของเหลวอุ่น ๆ สี่หรือห้าครั้งต่อวันหรือตามความจำเป็นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชาดำ เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ หากการไม่ดื่มกาแฟตอนเช้าเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ เพียงให้แน่ใจว่าได้เติมของเหลวด้วยน้ำหรือชาสมุนไพร

แวะซื้อชาเขียว.

8. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

เติมเกลือ 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว เกลือจะช่วยรักษาเนื้อเยื่อที่ระคายเคืองในลำคอของคุณ ลองกลั้วคอด้วยน้ำเกลือสองหรือสามครั้งต่อวันจนกว่าเสียงของคุณจะกลับมา

9. อมยาอม

ยาอมบรรเทาอาการเจ็บคอได้ การดูดบางอย่างยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งจะทำให้คอของคุณชุ่มชื้น

ลองใช้ยาอมที่มีน้ำผึ้งซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบตามธรรมชาติ

หาซื้อยาอมแก้เจ็บคอ.

10. อาบน้ำอุ่น

การอบไอน้ำจากฝักบัวน้ำอุ่นจะช่วยให้สายเสียงของคุณชุ่มชื้นและบรรเทาอาการเจ็บคอ การเติมน้ำมันหอมระเหยที่สดชื่น เช่น ยูคาลิปตัส อาจช่วยได้เช่นกัน

แตะน้ำมันหอมระเหยลงบนฝ่ามือแล้วถูให้เข้ากัน ในการอาบน้ำ เอามือแตะใบหน้าแล้วหายใจเข้าลึกๆ

คุณยังสามารถทำช่อดอกไม้อาบน้ำ หากคุณแขวนยูคาลิปตัสสดจากหัวฝักบัว ไอน้ำจะสกัดน้ำมันหอมระเหยเพื่อการรักษา แถมยังทำให้ห้องน้ำของคุณมีกลิ่นเหมือนสปาอีกด้วย

เลือกซื้อน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส

11. รับเครื่องทำความชื้น

คอของคุณแห้งตามธรรมชาติในตอนกลางคืน เมื่อคุณนอนหลับ คุณจะผลิตน้ำลายและแบคทีเรียในปากน้อยลง นั่นคือที่มาของ “ลมหายใจยามเช้า” เมื่อปากและลำคอของคุณแห้ง กล่องเสียงของคุณก็จะยิ่งระคายเคืองมากขึ้น

การใช้เครื่องทำความชื้นในขณะที่คุณนอนหลับจะป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและช่วยให้คุณใช้เวลาในการรักษาให้นานที่สุด เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับเครื่องทำความชื้นที่นี่

เลือกซื้อเครื่องทำความชื้น

12. ต้มน้ำ

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการอาบน้ำอุ่นคือการเอาหัวจุ่มน้ำเดือด ไอน้ำจะเพิ่มความชื้นให้กับกล่องเสียงที่ระคายเคืองของคุณ คุณสามารถแขวนผ้าเช็ดตัวไว้เหนือศีรษะเพื่อให้ไอน้ำเข้าสู่ทางเดินหายใจได้ แต่ระวังอย่าให้ตัวเองไหม้

หายใจเข้าลึก ๆ ทางปากของคุณเป็นเวลาสามถึงห้านาที หยุดพักหากรู้สึกไม่สบาย

13.เคี้ยวหมากฝรั่ง

หมากฝรั่งยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลาย เคี้ยวหมากฝรั่งให้ชุ่มคอตลอดวัน

ใช้หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกิน นอกจากนี้ยังมีเหงือกชนิดพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการปากแห้ง ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป

เลือกซื้อหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล

14.ห้ามสูบบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ ให้ลองหยุดสักสองสามวัน การสูบบุหรี่และการสูบไอจะทำให้ระคายเคืองคอ และนิโคตินทำให้การรักษาช้าลง หากคุณไม่สามารถเลิกนิโคตินได้ในทันที วิธีที่ดีที่สุดคือใช้หมากฝรั่งนิโคติน

15. ห้ามดื่มสุรา

คิดถึงอาการปากแห้งที่คุณได้รับเมื่อคุณหิวโหย การดื่มเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ แอลกอฮอล์อาจทำให้คอแห้ง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อเสียงของคุณในชั่วข้ามคืน

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

โรคกล่องเสียงอักเสบมักไม่ต้องการการรักษา มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ดังนั้นยาปฏิชีวนะจึงไม่สามารถช่วยได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนที่งานขึ้นอยู่กับเสียงของคุณ แพทย์ของคุณอาจยินดีจ่ายยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบ

หากอาการกล่องเสียงอักเสบของคุณเป็นเวลานานกว่าสองถึงสามสัปดาห์ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจเป็นโรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังหรือกล่องเสียงอักเสบที่เกิดจากกรดไหลย้อน แพทย์ของคุณสามารถทำการตรวจร่างกายและแนะนำผู้เชี่ยวชาญได้หากจำเป็น