น่ารู้มาก ลดไขมัน ควรเดินวันละกี่ก้าว? รวมคำแนะนำ ข้อมูลดีๆ และวิดีโอเกี่ยวกับการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้คุณ จากผู้เชี่ยวชาญ
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
การเดิน เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนัก และการลดไขมัน
แต่เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า จริงๆแล้ว เราควรเดินวันละกี่ก้าว หรือควรเดินออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่นาที ถึงจะเห็นผล?
ต่อมา การเดินมีประโยชน์เด่นๆอะไรบ้าง ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้จริงหรือเปล่า และช่วยเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้เยอะแค่ไหน?
วันนี้ผม โค้ชเค จะแนะนำทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้ เกี่ยวกับการเดินออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน
จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
ประโยชน์ของการเดินออกกำลังกาย
อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า เราควรออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้สม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง
และจริงๆแล้ว ที่เราอ้วนขึ้น หรือที่ร่างกายมีไขมันมากขึ้น มันก็อาจจะไม่ได้เกิดจากการกินอาหารเพียงอย่างเดียว
เพราะการที่เราไม่ออกกำลังกายเลย ก็มีส่วนทำให้ร่างกายเรา เผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้น้อยลงเรื่อยๆเหมือนกันครับ
นอกจากนี้ งานวิจัยหลายชิ้นก็พบด้วยว่า การออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยง ของโรคเรื้อรังต่างๆได้เลยทันที โดยเฉพาะโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง เป็นต้นครับ
ข่าวดี คือ จากการศึกษาพบว่า การเดินออกกำลังกายบ่อยขึ้น อาจจะช่วยให้เราลดไขมันได้ดีขึ้นเรื่อยๆ และไม่กลับมาอ้วนอีกครับ
นอกจากนี้ การเดินยังเป็นการออกกำลังกายแบบ Low-impact หรือ การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ที่ได้ผลดี
และไม่ว่าระดับความฟิตของเพื่อนๆจะมากหรือน้อยแค่ไหน เราก็สามารถเริ่มเดิน และเห็นผลัพธ์ที่ดีขึ้นได้เลยทันทีครับ
เรามาดูกันครับว่า 3 ประโยชน์เด่นๆของการเดินออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง
อ่านบทความเต็ม:
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (
Fitterminal Facebook:
Fitterminal Instagram:
Fitterminal Website:
ลดไขมัน ควรเดินวันละกี่ก้าว?