มีวิตกกังวลกับวิตกกังวล: อะไรคือความแตกต่าง?

โรควิตกกังวลกับความรู้สึกวิตกกังวล

คุณอาจสงสัยว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างความรู้สึกวิตกกังวลกับการมีโรควิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพบว่าตัวเองรู้สึกกังวลมาก

โรควิตกกังวลมีหลายประเภท ได้แก่:

• โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)
• โรคตื่นตระหนก
• โรคกลัวเฉพาะ
• โรควิตกกังวลทางสังคม
• โรควิตกกังวลจากการแยกจากกัน
• agoraphobia

โรควิตกกังวลทั่วไปอาจดูเหมือนความวิตกกังวล “ปกติ” ในตอนแรก แต่มันมีลักษณะที่ไม่สมจริงหรือกังวลมากเกินไปในทุกสิ่ง แม้กระทั่งสิ่งที่คุณอาจนึกไม่ถึงด้วยซ้ำ นอกจากนี้ยังใช้เวลาอย่างน้อย 6 เดือนและสามารถขัดขวางการทำงานประจำวันได้

GAD มีอาการเช่น:

• มีปัญหาในการจดจ่อ
• นอนหลับยาก
• ความหงุดหงิด
• ความเหนื่อยล้า
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ปวดท้องหรือท้องเสียซ้ำๆ
• ฝ่ามือขับเหงื่อ
• หัวใจเต้นเร็ว

ความวิตกกังวลโดยทั่วไปคือการตอบสนองต่อความเครียด และนี่เป็นเรื่องปกติ เมื่อความเครียดหมดไป ความกังวลก็จะหายไป ในโรควิตกกังวล การขจัดความเครียดหรือสิ่งกระตุ้นไม่ได้ช่วยลดความวิตกกังวลเสมอไป

ความวิตกกังวลที่เกิดจากความเครียดโดยทั่วไปไม่ได้บั่นทอนชีวิตหรือทำให้เกิดความทุกข์อย่างมีนัยสำคัญ หากความวิตกกังวลของคุณส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต อาจถึงเวลาที่ต้องประเมินอีกครั้งว่าอาจเป็นโรควิตกกังวลหรือไม่

วิธีบอกความแตกต่าง

ความวิตกกังวลหรือวิตกกังวลไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป คุณสามารถคิดว่ามันเกือบจะเป็นสเปกตรัมหรือความต่อเนื่องกัน บางครั้งสามารถช่วยเราเตรียมตัวสำหรับสิ่งต่างๆ หรือช่วยให้เราตื่นตัวในสถานการณ์อันตราย นอกจากนี้ยังเป็นปฏิกิริยาปกติต่อความเครียด แต่โรควิตกกังวลไม่ใช่ปฏิกิริยาปกติต่อความเครียด

โดยทั่วไป จำเป็นต้องมีสองสิ่งที่กำหนดโรควิตกกังวล แทนที่จะเพียงแค่กังวล:

• ความวิตกกังวลไม่เป็นไปตามสัดส่วนกับสถานการณ์หรือไม่เหมาะสมกับวัย
• มันบั่นทอนความสามารถในการทำงานตามปกติ

อื่น การค้นพบทั่วไป ข้ามโรควิตกกังวลเป็นการตอบสนองที่ไม่ปกติและคาดการณ์ล่วงหน้ามากเกินไปเมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอน

เราทุกคนต้องเผชิญกับความไม่แน่นอนในชีวิตของเรา แต่คนที่เป็นโรควิตกกังวลอาจคาดการณ์ถึงความไม่แน่นอนและผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้นในลักษณะที่ไม่สอดคล้องกับเหตุการณ์จริง

โรควิตกกังวลแตกต่างจากความวิตกกังวล “ปกติ”

ความวิตกกังวล “ผิดปกติ” ถูกกำหนดโดยความกังวลที่มากเกินไปและต่อเนื่องซึ่งไม่หายไป แม้ว่าจะไม่มีอะไรต้องเครียดหรือวิตกกังวลก็ตาม ด้วยโรควิตกกังวล ผู้คนมักจะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือสิ่งที่ทำให้อาการแย่ลง

ตัวอย่างชีวิตจริง

หากคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งและรู้ว่าคุณต้องสอบวิชาคณิตศาสตร์ในวันนั้น เป็นเรื่องปกติที่คุณจะประหม่าหรือวิตกกังวลกับข้อสอบ

หัวใจของคุณอาจเต้นแรงและท้องของคุณอาจปั่นป่วน และคุณอาจกำลังครุ่นคิดอย่างมากเกี่ยวกับการทดสอบและผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของคุณ เมื่อการทดสอบสิ้นสุดลง คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติ

หากเช้าวันหนึ่งตื่นมาและโดยไม่มีเหตุผล เชื่อว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก ให้ครุ่นคิดทั้งวันแล้วคิดล่วงเกินในวันรุ่งขึ้น นั่นอาจเป็นสัญญาณของ โรควิตกกังวล

โรควิตกกังวลมักมีลักษณะเป็นกังวลมากเกินไปและควบคุมได้ยากซึ่งเกิดขึ้นเกือบตลอดทั้งวัน หลายวันกว่าไม่

นอกจากนี้ยังอาจประกอบด้วยสัญญาณทางกายภาพที่สำคัญของความวิตกกังวลเช่น:

• ปวดหัว
• ความเหนื่อยล้า
• เจ็บกล้ามเนื้อ
• ปัญหาการนอนหลับ
• ปัญหาทางเดินอาหาร

การจัดการโรควิตกกังวล

หากคุณกำลังใช้ชีวิตอยู่กับโรควิตกกังวล ให้รู้ว่าโรคนี้รักษาได้และจัดการได้ ด้วยการรักษาที่เหมาะสม คุณจะรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่ตามมา

การรักษาโรควิตกกังวลสามารถ รวม:

• จิตบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

• ยา เช่น ยาต้านความวิตกกังวล ยากล่อมประสาท หรือตัวปิดกั้นเบต้า

• กลุ่มสนับสนุน
• เทคนิคการจัดการความเครียด

การรักษาเสริมอื่นๆ ที่อาจใช้ร่วมกับยาหรือการรักษา ได้แก่

• ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น ไทชิ หรือโยคะ

• เทคนิคการทำสมาธิหรือการผ่อนคลาย

• ปรับปรุงอาหาร
• นวดหรือฝังเข็ม

เมื่อต้องแสวงหาการดูแล

หากความวิตกกังวลของคุณรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ หรือถ้ามันส่งผลต่อสุขภาพหรือคุณภาพชีวิตของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ มีวิธีช่วยจัดการกับความวิตกกังวล และคุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับเรื่องนี้เพียงลำพัง

นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่อาจเป็นประโยชน์:

• สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา
• พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต

แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันระหว่างความรู้สึก “ปกติ” ที่วิตกกังวลกับการมีโรควิตกกังวล แต่ก็ไม่เหมือนกัน ความวิตกกังวลตามปกติมักเกิดขึ้นในระยะสั้นและเกี่ยวข้องกับแรงกดดัน ไม่ก่อให้เกิดความทุกข์ยากอย่างมีนัยสำคัญ และแก้ไขได้ในเวลาอันสั้น

แต่โรควิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่จะหายไปและจะคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไป การรักษาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อจัดการและลดผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

โรควิตกกังวลสามารถรักษาและจัดการได้ หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรควิตกกังวล ให้ปรึกษาแพทย์ พวกเขาสามารถช่วยแนะนำคุณในขั้นตอนต่อไปและช่วยรักษาที่เป็นไปได้