มันเป็นอย่างไรเมื่อต้องผ่านความเศร้าโศกที่มืดมนและลึกล้ำ

เปลี่ยนจากภาวะซึมเศร้าลึกเป็นการพิจารณาฆ่าตัวตาย

เมื่อมองย้อนกลับไป การเปลี่ยนแปลงที่ควรส่งสัญญาณให้ฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติคือตอนที่ฉันเริ่มมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย

ฉันรู้สึกผิดหวังเมื่อตื่นขึ้นทุกเช้า ฉันหวังว่าฉันจะยุติความเจ็บปวดและนอนหลับไปตลอดกาล

ฉันไม่ได้มีแผนฆ่าตัวตาย แต่ฉันแค่ต้องการให้ความเจ็บปวดทางอารมณ์ของฉันหมดไป ฉันคิดว่าใครจะดูแลสุนัขของฉันได้ถ้าฉันตาย และจะใช้เวลาหลายชั่วโมงใน Google เพื่อค้นหาวิธีการฆ่าตัวตายแบบต่างๆ

ส่วนหนึ่งของฉันคิดว่าทุกคนทำเช่นนี้เป็นครั้งคราว

การบำบัดครั้งหนึ่งฉันบอกกับนักบำบัดโรคของฉัน

ส่วนหนึ่งของฉันคาดหวังให้เธอพูดว่าฉันพังทลายและเธอมองไม่เห็นฉันอีกต่อไป

แต่เธอถามอย่างใจเย็นว่าฉันมีแผนไหม ซึ่งฉันตอบว่าไม่ ฉันบอกเธอว่าถ้าไม่มีวิธีการฆ่าตัวตายที่เข้าใจผิดได้ ฉันก็จะไม่เสี่ยงที่จะล้มเหลว

ฉันกลัวความเป็นไปได้ของสมองถาวรหรือความเสียหายทางกายภาพมากกว่าความตาย ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติมากที่ถ้าให้ยาที่รับประกันความตาย ฉันจะกินมัน

ตอนนี้ฉันเข้าใจดีว่านั่นไม่ใช่ความคิดปกติ และมีวิธีรักษาปัญหาสุขภาพจิตของฉัน

นั่นคือตอนที่เธออธิบายว่าฉันกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่

การขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณว่าฉันยังต้องการมีชีวิตอยู่

เธอช่วยฉันจัดทำแผนวิกฤตที่รวมรายการกิจกรรมที่ช่วยให้ฉันผ่อนคลายและการสนับสนุนทางสังคมของฉัน

การสนับสนุนของฉันมีทั้งพ่อและแม่ เพื่อนสนิทสองสามคน สายด่วนข้อความฆ่าตัวตาย และกลุ่มสนับสนุนโรคซึมเศร้าในท้องถิ่น

เธอสนับสนุนให้ฉันแบ่งปันความคิดกับเพื่อนสองสามคนในแอลเอและกลับบ้าน เพื่อที่พวกเขาจะได้คอยจับตาดูฉันระหว่างเซสชั่นต่างๆ เธอยังบอกด้วยว่าการพูดคุยเรื่องนี้อาจช่วยให้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

เพื่อนสนิทคนหนึ่งของฉันตอบอย่างสมบูรณ์แบบโดยถามว่า “ฉันจะช่วยอะไรได้บ้าง อะไรที่คุณต้องการ?” เราวางแผนให้เธอส่งข้อความหาฉันทุกวันเพื่อเช็คอิน และสำหรับฉันบอกตรงๆ ไม่ว่าฉันจะรู้สึกอย่างไร

แต่เมื่อสุนัขในครอบครัวของฉันเสียชีวิต และฉันพบว่าฉันต้องเปลี่ยนไปทำประกันสุขภาพใหม่ ซึ่งหมายความว่าฉันอาจจะต้องหานักบำบัดโรคคนใหม่ มันมากเกินไป

ฉันจะถึงจุดแตกหักของฉัน ความคิดฆ่าตัวตายแบบพาสซีฟของฉันเริ่มกระฉับกระเฉง ฉันเริ่มที่จะ จริงๆแล้ว มองหาวิธีที่ฉันสามารถผสมยาเพื่อสร้างค็อกเทลอันตรายได้

หลังจากการพังทลายในที่ทำงานในวันรุ่งขึ้น ฉันก็คิดไม่ออก ฉันไม่สนใจอารมณ์หรือความเป็นอยู่ของใครอีกต่อไปแล้ว และฉันเชื่อว่าพวกเขาไม่สนใจเรื่องของฉัน ฉันไม่เข้าใจความคงอยู่ของความตายเลยแม้แต่น้อย ณ จุดนี้ ฉันเพิ่งรู้ว่าฉันต้องจากโลกนี้ไปและเจ็บปวดอย่างไม่รู้จบ

ฉันเชื่อจริงๆว่ามันจะไม่ดีขึ้น ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันคิดผิด

ฉันหยุดพักระหว่างวันโดยตั้งใจจะดำเนินตามแผนในคืนนั้น

อย่างไรก็ตาม แม่ของฉันยังคงโทรหาและไม่หยุดจนกว่าฉันจะตอบ ฉันผ่อนผันและหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา เธอขอให้ฉันโทรหานักบำบัดโรคของฉันซ้ำแล้วซ้ำเล่า ดังนั้น หลังจากที่ฉันวางสายกับแม่ ฉันจึงส่งข้อความหานักบำบัดโรคเพื่อดูว่าฉันจะได้นัดหมายในเย็นวันนั้นหรือไม่

โดยที่ฉันไม่รู้ในขณะนั้น ยังมีส่วนเล็กๆ ของฉันที่ต้องการมีชีวิตอยู่และเชื่อว่าเธอสามารถช่วยฉันได้

และเธอก็ทำ เราใช้เวลา 45 นาทีนั้นมากับแผนสำหรับสองสามเดือนข้างหน้า เธอสนับสนุนให้ฉันหยุดพักเพื่อดูแลสุขภาพ

ฉันหยุดงานในช่วงที่เหลือของปีและกลับบ้านที่วิสคอนซินเป็นเวลาสามสัปดาห์ ฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลวที่ต้องหยุดทำงานชั่วคราว แต่มันเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ

ฉันเริ่มเขียนอีกครั้ง เป็นความหลงใหลในตัวเองซึ่งไม่มีแรงใจที่จะทำมาระยะหนึ่งแล้ว

ฉันหวังว่าฉันจะสามารถพูดได้ว่าความคิดที่มืดมนหายไปและฉันก็มีความสุข แต่ความคิดฆ่าตัวตายแบบพาสซีฟยังคงมาบ่อยกว่าที่ฉันต้องการ อย่างไรก็ตาม ตัวฉันยังมีไฟอยู่เล็กน้อย

การเขียนช่วยให้ฉันก้าวต่อไป และฉันตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกมีจุดมุ่งหมาย ฉันยังคงเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันทั้งทางร่างกายและจิตใจ และยังมีบางครั้งที่ความเจ็บปวดนั้นทนไม่ได้

ฉันกำลังเรียนรู้ว่านี่น่าจะเป็นการต่อสู้ตลอดชีวิตของเดือนที่ดีและเดือนที่เลวร้าย

แต่จริง ๆ แล้วฉันไม่เป็นไร เพราะฉันรู้ว่ามีคนคอยสนับสนุนอยู่ในมุมของฉัน เพื่อช่วยฉันต่อสู้ต่อไป

ฉันคงไม่ผ่านพ้นช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมาได้หากไม่มีพวกเขา และฉันรู้ว่าพวกเขาจะช่วยให้ฉันผ่านพ้นช่วงอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่ครั้งต่อไปได้เช่นกัน

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตาย ความช่วยเหลือก็อยู่ที่นั่น เอื้อมมือออกไปที่ เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ ที่ 800-273-8255

Allyson Byers เป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระในลอสแองเจลิส ผู้รักการเขียนเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ติดตามผลงานเพิ่มเติมได้ที่ www.allysonbyers.comและติดตามเธอได้ที่ สื่อสังคม.