ภาวะขาดน้ำมีผลต่อความดันโลหิตของคุณหรือไม่?

ภาวะขาดน้ำส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณอย่างไร?

ความดันโลหิตคือแรงที่เลือดของคุณออกไปยังผนังหลอดเลือดแดงและเส้นเลือด ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ ทำให้เพิ่มขึ้นหรือลดลง มาดูกันดีกว่าว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น

ภาวะขาดน้ำและความดันโลหิตต่ำ

ความดันโลหิตต่ำคือเมื่อคุณอ่านค่าความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 mmHg ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำเนื่องจากปริมาณเลือดลดลง

ปริมาณเลือดคือปริมาณของของเหลวที่ไหลเวียนอยู่ในหลอดเลือดของคุณ การรักษาปริมาณเลือดให้เป็นปกติจำเป็นสำหรับเลือดที่จะสามารถเข้าถึงเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายได้อย่างเพียงพอ

เมื่อคุณขาดน้ำมาก ปริมาณเลือดของคุณจะลดลง ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง

เมื่อความดันโลหิตต่ำเกินไป อวัยวะของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น คุณอาจตกใจได้

ภาวะขาดน้ำและความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงคือเมื่อคุณมีค่าซิสโตลิก (ตัวเลขบน) ที่อ่านค่าได้ 140 มม. ปรอทหรือสูงกว่า หรือค่าไดแอสโตลิก (ตัวเลขล่าง) ที่ 90 มม. ปรอทหรือสูงกว่า

ภาวะขาดน้ำเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม การวิจัยในหัวข้อนี้มีจำกัด จำเป็นต้องมีการทำงานเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบการเชื่อมต่อ

แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็ยังควรสังเกตว่าการคายน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนที่เรียกว่าวาโซเพรสซิน

วาโซเพรสซินหลั่งออกมาเมื่อมีสารละลาย (หรือระดับโซเดียม) ในเลือดสูง หรือเมื่อปริมาณเลือดต่ำ ทั้งสองสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณสูญเสียของเหลวมากเกินไป

ในทางกลับกัน เมื่อคุณขาดน้ำ ไตของคุณจะดูดซับน้ำกลับแทนที่จะส่งผ่านเข้าไปในปัสสาวะ วาโซเพรสซินที่มีความเข้มข้นสูงอาจทำให้หลอดเลือดตีบได้ นี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต

อาการอื่นๆ ของการคายน้ำ

นอกจากการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตแล้ว ยังมีอาการขาดน้ำอื่นๆ ที่ต้องระวัง

บ่อยครั้ง คุณจะรู้สึกถึงอาการเหล่านี้ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณมีการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต อาการเหล่านี้รวมถึง:

• ความกระหายน้ำ
• ปากแห้ง
• ปัสสาวะน้อยลง
• ปัสสาวะที่มีสีเข้ม
• รู้สึกเหนื่อยหรือเมื่อยล้า

• มึนหัวหรือเวียนศีรษะ

• ความสับสน

นอกจากนี้ เด็กที่ขาดน้ำอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• ไม่มีผ้าอ้อมเปียกเป็นเวลาหลายชั่วโมง
• ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้
• ความหงุดหงิด
• แก้ม ตา หรือจุดอ่อนบนกะโหลกศีรษะ (กระหม่อม)
• กระสับกระส่าย

สาเหตุของการขาดน้ำ

นอกจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ พวกเขาสามารถรวมถึง:

• การเจ็บป่วย. ไข้สูงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้ การอาเจียนและท้องเสียอาจทำให้สูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์อย่างมีนัยสำคัญ
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น น้ำจะหายไปเมื่อคุณเหงื่อออก เหงื่อออกมากขึ้นอาจเกิดขึ้นได้ในสภาพอากาศร้อน ระหว่างออกกำลังกาย และหากคุณป่วยเป็นไข้
• ปัสสาวะบ่อย. คุณยังสามารถสูญเสียของเหลวผ่านการถ่ายปัสสาวะ ยา เช่น ยาขับปัสสาวะ โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ล้วนทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นได้

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทันที หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• ท้องเสียที่กินเวลานานกว่า 24 ชั่วโมง
• ไม่สามารถเก็บของเหลวได้
• หัวใจเต้นเร็ว
• หมดแรง มึนงง หรือสับสน
• อุจจาระเป็นสีดำหรือเป็นเลือด

สำหรับความดันโลหิตต่ำ

การอ่านค่าความดันโลหิตที่ต่ำกว่าปกติโดยไม่มีอาการอื่น ๆ อาจไม่น่าเป็นห่วง

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีค่าความดันโลหิตต่ำพร้อมกับอาการอื่นๆ จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาพยาบาล

อาการที่ต้องระวัง ได้แก่ :

• อาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืด
• คลื่นไส้
• รู้สึกเหนื่อยหรือเมื่อยล้า
• มองเห็นไม่ชัด

ช็อกเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องการการดูแลทันที โทร 911 หากคุณมีความดันโลหิตต่ำกว่าปกติและมีอาการเช่น:

• ผิวที่เย็นหรือชื้น
• หายใจเร็วและตื้น
• ชีพจรที่เร็วและอ่อนแอ
• ความสับสน

สำหรับความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงมักไม่ก่อให้เกิดอาการ คนส่วนใหญ่ทราบเรื่องนี้ระหว่างการตรวจร่างกายกับแพทย์เป็นประจำ

หากคุณวัดความดันโลหิตเป็นประจำและพบว่าค่าที่อ่านได้สูงสม่ำเสมอ ควรไปพบแพทย์

คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน?

กุญแจสำคัญในการป้องกันการคายน้ำคือให้แน่ใจว่าคุณได้รับของเหลวเพียงพอในแต่ละวัน แต่ในหนึ่งวันคุณควรดื่มน้ำหรือของเหลวอื่นๆ มากแค่ไหน?

คำแนะนำของเหลวในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น

• อายุ
• เพศ
• น้ำหนัก
• สุขภาพโดยรวมของคุณ
• สภาพอากาศ
• ระดับกิจกรรม
• ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

ตามที่ Mayo Clinic เป้าหมายที่ดีคือการดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน

หากคุณพบว่าการดื่มน้ำเปล่าเป็นเรื่องยาก คุณสามารถดื่มน้ำให้เพียงพอได้:

• แช่น้ำด้วยผลไม้ฝานเช่นมะนาวหรือแตงกวา
• น้ำอัดลมปราศจากน้ำตาล
• สมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้
• ชาสมุนไพรไม่มีคาเฟอีน
• นม
• ซุปโซเดียมต่ำ

จำไว้ว่าคุณสามารถดื่มน้ำจากแหล่งอาหารบางชนิดได้ โดยเฉพาะผักและผลไม้

นอกจากนี้ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอ:

• ดื่มเสมอเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ การรู้สึกกระหายน้ำคือวิธีที่ร่างกายบอกคุณว่าคุณต้องการของเหลวมากขึ้น
• อย่าลืมดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกาย ในสภาพอากาศร้อน หรือป่วยเป็นไข้ อาเจียน หรือท้องเสีย
• พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยขณะทำกิจกรรมประจำวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะมีน้ำอยู่ในมือเสมอ
• เลือกน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มรสหวาน หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

บรรทัดล่างสุด

การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการคายน้ำ

ปริมาณเลือดที่ลดลงอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงและอาจเป็นอันตรายได้

ความดันโลหิตสูงยังเชื่อมโยงกับการคายน้ำ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงความเชื่อมโยงอย่างถ่องแท้

คุณสามารถป้องกันภาวะขาดน้ำได้โดยการดื่มของเหลวมาก ๆ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณป่วย อยู่ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น หรือเคลื่อนไหวร่างกาย