ไม่ใช่โหระพาพื้นฐานของคุณ
โหระพาศักดิ์สิทธิ์ (Ocimum tenuiflorum) ไม่เหมือนกับโหระพาหวานในซอสมารินาราของแม่หรือสมุนไพรไทยที่คุณใช้ปรุงเฝอนึ่ง
พืชใบเขียวนี้เรียกอีกอย่างว่า Ocimum sanctum L. และทุลซีมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ มีประวัติด้านการแพทย์ของอินเดียในการรักษาโรคต่างๆ ตั้งแต่โรคตาไปจนถึงกลาก
จากใบสู่เมล็ด ใบโหระพาถือเป็นยาชูกำลังสำหรับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ แนะนำให้ใช้ส่วนต่าง ๆ ของพืชเพื่อรักษาสภาพที่แตกต่างกัน:
- ใช้ดอกไม้สดรักษาโรคหลอดลมอักเสบ
- ใช้ใบและเมล็ดพริกไทยดำเพื่อรักษาโรคมาลาเรีย
- ใช้ทั้งต้นสำหรับอาการท้องร่วง คลื่นไส้ และอาเจียน
- ใช้ยาและครีมสำหรับกลาก
- ใช้สารสกัดแอลกอฮอล์สำหรับแผลในกระเพาะอาหารและโรคตา
- ใช้น้ำมันหอมระเหยจากใบเพื่อกำจัดแมลงกัดต่อย
การศึกษาจำนวนมากสนับสนุนการใช้โหระพาทั้งต้นสำหรับมนุษย์และคุณค่าทางการรักษา ดิ
- วิตามินเอและซี
- แคลเซียม
- สังกะสี
- เหล็ก
- คลอโรฟิลล์
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกครั้ง เช่นเดียวกับอาหารเสริมหลายชนิด ใบโหระพาไม่ได้รับการอนุมัติให้เป็นการรักษาทางเลือกแรก นอกจากนี้ยังอาจโต้ตอบกับยาที่คุณกำลังใช้อยู่
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าทำไมโหระพาศักดิ์สิทธิ์จึงถูกเรียกว่า “
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
ทุกส่วนของพืชโหระพาทำหน้าที่เป็นตัวดัดแปลง adaptogen เป็นสารธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับความเครียดและส่งเสริมความสมดุลทางจิตใจ
แนวคิดของ adaptogen เป็นแนวทางแบบองค์รวม แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าโหระพามีคุณสมบัติทางเภสัชวิทยาเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณรับมือกับความเครียดได้หลายประเภท
แหล่งที่มาของความเครียดของคุณอาจเป็น:
- เคมี
- ทางกายภาพ
- ติดเชื้อ
- ทางอารมณ์
ในกรณีของความเครียดทางร่างกาย กะเพราเป็นที่รู้กันว่าช่วยเพิ่มความอดทนในสัตว์ สัตว์ที่มีสารสกัดจากใบโหระพาและผ่านสถานการณ์ความเครียดที่เกิดจากสิ่งแวดล้อม
- เพิ่มการเผาผลาญ
- ปรับปรุงเวลาว่ายน้ำ
- ความเสียหายของเนื้อเยื่อน้อยลง
- ลดระดับความเครียดในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง
การศึกษาในมนุษย์และสัตว์ลดลง:
- ความเครียด
- ปัญหาทางเพศ
- ปัญหาการนอนหลับ
- ขี้ลืม
- อ่อนเพลีย
ตามวารสารอายุรเวทและการแพทย์เชิงบูรณาการ โหระพาศักดิ์สิทธิ์มี
ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า คนที่รับประทานสารสกัดโหระพา 500 มิลลิกรัมต่อวัน รู้สึกกระวนกระวาย เครียด และหดหู่น้อยลง ผู้คนยังรู้สึกเข้าสังคมมากขึ้น
ผู้ปฏิบัติงานอายุรเวทแนะนำให้ดื่มโหระพาเป็นชาโดยใช้ใบ และเนื่องจากไม่มีคาเฟอีน จึงไม่เป็นไรและยังแนะนำให้ดื่มทุกวัน การดื่มชาสามารถเป็นพิธีกรรมและทำให้สงบได้เหมือนกับการเล่นโยคะ มันส่งเสริมความคิดที่ชัดเจน การผ่อนคลาย และความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี
แต่ถ้ารสขมและเผ็ดของโหระพาไม่ใช่ชาสักถ้วย อาหารเสริมในรูปแบบเม็ดหรือสารสกัดแอลกอฮอล์ก็มีจำหน่าย มีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเกิดการปนเปื้อนเมื่อรับประทานสมุนไพรในรูปแบบธรรมชาติ
สรุป
โหระพามีคุณสมบัติในยากล่อมประสาทและต้านความวิตกกังวลคล้ายกับยาต้านอาการซึมเศร้า จากการศึกษาพบว่าสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกเข้าสังคมมากขึ้นและวิตกกังวลน้อยลง
กระตุ้นและเติมพลังให้ร่างกาย
โหระพายังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและช่วยให้ร่างกายดีท็อกซ์
ป้องกันการติดเชื้อและรักษาบาดแผล
สารสกัดที่ทำจากใบของมันช่วยเพิ่มความเร็วและความแข็งแรงของการรักษาบาดแผล ใบโหระพาคือ:
- ต้านเชื้อแบคทีเรีย
- ยาต้านไวรัส
- เชื้อรา
- ต้านการอักเสบ
- ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด)
บางคนถึงกับใช้กะเพราหลังการผ่าตัดเพื่อรักษาและป้องกันบาดแผล โหระพาเพิ่มความแข็งแรงในการแตกของบาดแผล เวลาในการรักษา และการหดตัว แรงแตกหักหมายถึงแรงกดหรือน้ำหนักของบาดแผลก่อนที่จะแตก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโหระพาศักดิ์สิทธิ์สามารถต่อต้านการติดเชื้อและบาดแผลได้ เช่น:
- แผลในปาก
- คีลอยด์
- รอยแผลเป็น
- สิว
ลดน้ำตาลในเลือด
หากคุณมีภาวะก่อนเบาหวานหรือเบาหวานชนิดที่ 2 ทุกส่วนของต้นกะเพราสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
- hyperinsulinemia หรืออินซูลินส่วนเกินในเลือด
- คอเลสเตอรอลสูง
- ภาวะดื้อต่ออินซูลิน
- ความดันโลหิตสูง
ในการศึกษาสัตว์เบื้องต้นที่อ้างถึง หนูที่ได้รับสารสกัดโหระพาจะเห็น
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มโหระพาศักดิ์สิทธิ์ในอาหารของคุณ หากคุณเคยใช้ยาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอยู่แล้ว อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงมากยิ่งขึ้นไปอีก
ลดคอเลสเตอรอลของคุณ
เนื่องจากโหระพาศักดิ์สิทธิ์มุ่งเป้าไปที่ความเครียดจากการเผาผลาญ จึงสามารถช่วยลดน้ำหนักและระดับคอเลสเตอรอลได้
การศึกษาในสัตว์ทดลองเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในโมเลกุลไขมันของกระต่ายเมื่อพวกมันกินใบโหระพาสด พวกเขามีคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ต่ำกว่า (LDL-cholesterol) และคอเลสเตอรอล “ดี” ที่สูงขึ้น (HDL-cholesterol)
การศึกษาในสัตว์ทดลองชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันในโหระพาศักดิ์สิทธิ์ (ยูจีนอล) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เกิดจากความเครียด มีการลดคอเลสเตอรอลรวมในไต ตับ หรือหัวใจในหนูที่มีและไม่มีโรคเบาหวานหลังจากที่กินผงใบโหระพา
บรรเทาอาการอักเสบและปวดข้อ
ลองนึกภาพความสามารถในการจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และการอักเสบด้วยชาที่ผ่อนคลายซึ่งทำจากใบโหระพา
ในฐานะที่เป็นสารดัดแปลงที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ โหระพาศักดิ์สิทธิ์ให้ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ มันสามารถช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือไฟโบรมัยอัลเจียได้
ปกป้องท้องของคุณ
โหระพาสามารถต่อต้านผลกระทบของแผลที่เกิดจากความเครียด โดยธรรมชาติจะเพิ่มการป้องกันของกระเพาะอาหารโดย:
- ลดกรดในกระเพาะอาหาร
- เพิ่มการหลั่งเมือก
- เพิ่มเซลล์เมือก
- ยืดอายุเซลล์เมือก
ยารักษาแผลในกระเพาะอาหารหลายชนิดมีผลข้างเคียงและอาจทำให้บางคนรู้สึกไม่สบาย ใบโหระพาอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่า 200 มก. ของสารสกัดโหระพาศักดิ์สิทธิ์ช่วยลดทั้งจำนวนและดัชนีของแผลในสองในสามของสัตว์ทั้งหมด
สรุป
โหระพาศักดิ์สิทธิ์ได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกายของคุณในหลากหลายวิธี สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อ ลดน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล บรรเทาอาการปวดข้อ และปกป้องกระเพาะอาหารของคุณ
เติมกะเพราให้ดูแลตัวเอง
อาหารเสริมของสารสกัดจากโหระพามีอยู่ในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูล ปริมาณที่แนะนำมีตั้งแต่ 300 มก. ถึง 2,000 มก. ต่อวันเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันทั่วไป
เมื่อใช้เป็นการรักษา ปริมาณที่แนะนำคือ 600 มก. ถึง 1,800 มก. รับประทานหลายครั้งตลอดทั้งวัน ทุกส่วนของพืชอาจใช้ในอาหารเสริมและขี้ผึ้งเฉพาะที่
น้ำมันหอมระเหยจากโหระพาสกัดจากใบและดอกของพืช
คุณยังสามารถชงชาโหระพาโดยใช้ใบ ดอกไม้ หรือผงใบแห้ง สมุนไพรยังสามารถนำมาใช้ทำชาที่ชงใหม่ได้ โดยใส่ใบโหระพา 2-3 ช้อนชาลงในถ้วยน้ำเดือด แล้วปล่อยให้สูงชันประมาณ 5-6 นาที
ใบยังนิยมใช้ในการปรุงอาหารแม้ว่าบางคนจะกินใบดิบก็ตาม โหระพามีรสเผ็ดและขม
สรุป
มีหลายวิธีในการรวมโหระพาศักดิ์สิทธิ์เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ คุณสามารถปรุงกับมัน ใช้เป็นอาหารเสริม หรือชงชากับมัน โหระพายังมีเป็นน้ำมันหอมระเหย
ใช้งานอย่างปลอดภัย
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะใส่โหระพาศักดิ์สิทธิ์หรืออาหารเสริมอื่น ๆ ในอาหารของคุณ
มีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะแนะนำให้ใช้กับทารก เด็ก และสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร องค์การอาหารและยาไม่ได้ตรวจสอบการแปรรูป คุณภาพ ความบริสุทธิ์ และประสิทธิภาพของสมุนไพรหรืออาหารเสริม
ซื้อโหระพาศักดิ์สิทธิ์ที่ปลูกแบบออร์แกนิกจากแหล่งที่มีชื่อเสียงในชนบทที่ไม่มีมลพิษ โหระพาที่ปลูกในพื้นที่ที่มีมลพิษอาจมีความเป็นพิษเป็นสองเท่า
ไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่เป็นลบในระหว่างการทดลองทางคลินิกของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงโหระพา หากคุณกำลังให้นมบุตร ตั้งครรภ์ หรือพยายามตั้งครรภ์
สรุป
ยังไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่เป็นลบในการทดลองในมนุษย์ แต่ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะผสมโหระพาศักดิ์สิทธิ์ในอาหารของคุณ ลองซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้เมื่อเป็นไปได้
