น้ำมัน Krill จะช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลของฉันได้หรือไม่?

krill คืออะไร?

คริลล์เป็นสัตว์จำพวกครัสเตเชียนตัวเล็กๆ คล้ายกุ้ง พบได้ในมหาสมุทรทั่วโลก แต่เคยพบทั่วทวีปแอนตาร์กติกาเป็นสินค้าโภคภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน พวกมันรู้จักกันในชื่อตัวกรองที่กินสาหร่าย ผู้ล่าจำนวนมาก รวมทั้งปลาวาฬ ปลาหมึก แมวน้ำ และแม้แต่นกเพนกวิน ต่างก็กินเคย

พวกเขายังตักและบรรจุกระป๋องเหมือนปลาทูน่าในบางประเทศ ในสหรัฐอเมริกา krill ส่วนใหญ่ยังคงขายในรูปแบบเม็ดยาอ่อนที่ผ่านการแปรรูปเป็นอาหารเสริมที่มุ่งลดคอเลสเตอรอลรวมของคุณและช่วยลดการอักเสบ

รู้จักคอเลสเตอรอลรวมของคุณ

คอเลสเตอรอลรวมประกอบด้วยสามส่วน:

• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี”

• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) หรือคอเลสเตอรอล “ดี”

• 20 เปอร์เซ็นต์ของระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ

ไตรกลีเซอไรด์ เช่น คอเลสเตอรอล เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณ ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงและจำนวนคอเลสเตอรอลรวมสูงถือเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

คุณสามารถค้นหาคอเลสเตอรอลรวมและส่วนประกอบต่าง ๆ ทั้งหมดได้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงานเลือดประจำปีของคุณ หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลรวมและไตรกลีเซอไรด์ของคุณโดยเฉพาะ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนัดหมายเพื่อเข้ารับการตรวจเลือดตามมาตรฐานในเร็วๆ นี้

Krill และคอเลสเตอรอล

ยังไม่มีการศึกษาผลกระทบของ krill ต่อไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลรวม มีข้อบ่งชี้ว่า krill ตัวเล็ก ๆ เหล่านั้นอาจช่วยป้องกันไม่ให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้

น้ำมัน Krill และน้ำมันปลามีกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญสองประเภท EPA และ DHA แสดงให้เห็นว่าช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และการอักเสบ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหลอดเลือด น้ำมัน Krill ยังมีฟอสโฟลิปิดซึ่งร่างกายของคุณดูดซึมได้ง่ายกว่าน้ำมันปลา

งานวิจัยตีพิมพ์ใน เภสัชและการบำบัด พบว่าปริมาณน้ำมันจากตัวเคย 1 ถึง 3 กรัมต่อวันช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและไตรกลีเซอไรด์ได้ดีกว่าน้ำมันปลาทั่วไปในปริมาณเท่ากัน ปริมาณน้ำมัน krill oil (1 ถึง 3 กรัม) นี้ถือเป็นปริมาณรายวันมาตรฐาน

คุณอาจต้องการทานยาเม็ดคุมกำเนิดพร้อมอาหารมื้อใหญ่เพื่อลดโอกาสที่กระเพาะอาหารจะระคายเคือง อย่างไรก็ตาม คุณอาจทานน้ำมันจากคริลล์ได้ทุกเวลาโดยไม่มีผลข้างเคียง

วิธีแก้ปัญหาของ Krill ไม่ใช่สำหรับทุกคน

แม้ว่าน้ำมันจากคริลล์อาจช่วยให้บุคคลลดระดับคอเลสเตอรอลรวมได้เล็กน้อย แต่ก็ไม่ควรถือเป็นการรักษาเบื้องต้นสำหรับคอเลสเตอรอลสูง

ยา statin มักจะได้รับการยอมรับอย่างดีจากผู้ใช้ส่วนใหญ่ พวกเขายังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการคอเลสเตอรอลและลดคอเลสเตอรอล สแตตินอาจช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้

สำหรับคนจำนวนมาก การทานน้ำมันจากตัวเคย์ทุกวันจะส่งผลเสียเพียงเล็กน้อย มันสามารถทิ้งรสคาวไว้ในปากของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเล็กน้อย

ความกังวลที่ร้ายแรงกว่านั้นคือการที่น้ำมันจากคริลล์อาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ที่คุณใช้

หากคุณใช้ทินเนอร์เลือด หรือที่เรียกว่ายาต้านการแข็งตัวของเลือดและยาต้านเกล็ดเลือด เพื่อช่วยป้องกันลิ่มเลือด อาหารเสริมจากคริลล์ออยอาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีปัญหาเลือดออกได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งอาจช่วยให้เลือดของคุณ “บางเกินไป” เล็กน้อยเพื่อให้คุณมีเลือดออกมากกว่าที่ควรถ้าคุณได้รับบาดแผลหรือรอยฟกช้ำ

หากคุณใช้ยาทินเนอร์ในเลือด ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้น้ำมันคริลล์หรือน้ำมันปลา การปรับปรุงโปรไฟล์คอเลสเตอรอลของคุณอาจรวมถึง:

• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ
• การลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
• อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
• เลิกบุหรี่
• สแตตินหรือยาอื่นๆ ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

น้ำมันจากคริลล์ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเท่ากับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา ดังนั้นแม้ว่าน้ำมันจากคริลล์อาจมีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ได้มากนัก ดูเหมือนว่าจะไม่มีความเสี่ยงใด ๆ ที่ดี

หากแพทย์ของคุณคิดว่าน้ำมันจากคริลล์ปลอดภัยสำหรับคุณ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้และดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับระดับคอเลสเตอรอลของคุณ