เมื่อคุณตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญทุกกระบอกสูบ ฮอร์โมนพุ่งขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น และเราเพิ่งเริ่มต้น
ด้วยความเร่งรีบและคึกคักภายในนั้น จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมผู้หญิงจำนวนมากถึงเลือกเสื้อกล้ามและแฟนๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ แม้แต่ในกลางเดือนมกราคมของมินนิโซตา
แล้วทำไมคุณถึงตัวสั่นแทนที่จะเหงื่อออก? และรู้สึกหนาวระหว่างตั้งครรภ์เป็นปกติหรือไม่?
โดยทั่วไปแล้วคุณแม่จะรู้สึกร้อนมากกว่าหนาว แต่การรู้สึกหนาวไม่ได้หมายความว่าคุณหรือลูกน้อยของคุณมีปัญหาอะไร ระบบควบคุมอุณหภูมิภายในของคุณอาจมีประสิทธิภาพมากเกินไปในการระบายความร้อนเครื่องยนต์ที่ทำงานหนักซึ่งเป็นร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณ หรือคุณอาจมีภาวะที่สามารถรักษาได้มากและมักจะจำกัดตัวเองได้ (เพิ่มเติมในภายหลัง)
เรารู้ว่ามันง่ายที่จะปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่นเกี่ยวกับความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยทุกอย่างที่คุณประสบระหว่างตั้งครรภ์ และเนื่องจากเรารู้ว่าคุณกำลังสงสัย เราอยากจะบอกคุณล่วงหน้าว่าความรู้สึกหนาวคือ ไม่ สัญญาณของการสูญเสียการตั้งครรภ์
หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อเอื้อมถึงผ้าห่มนั้น มีเหตุผลที่ไม่ธรรมดาหลายประการที่การตั้งครรภ์อาจทำให้คุณรู้สึกเย็นชา และการทราบสาเหตุและอาการเหล่านี้สามารถทำให้คุณเข้าใกล้ความอุ่นใจมากขึ้นอีกขั้นหนึ่ง และการรักษาที่เป็นไปได้
อะไรทำให้เกิดสิ่งนี้
ความดันโลหิตต่ำ
ดังนั้นคุณจึงไม่ใช่คนท้องร้อนที่คุณคิดว่าคุณจะเป็นด้วย ร้อน เป็นคำผ่าตัด? อาจเป็นความดันโลหิตของคุณ
ในขณะที่สตรีมีครรภ์บางคนมีความดันโลหิตสูง ซึ่งบางครั้งอาจสูงจนเป็นอันตรายได้ ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของมารดาที่กำลังจะตั้งครรภ์มีความดันโลหิตต่ำ หรือค่าที่อ่านได้คือ 90/60 หรือต่ำกว่า
ความดันโลหิตต่ำในการตั้งครรภ์มักเกิดจากการที่ร่างกายต้องการระบบไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น เนื่องจากร่างกายจะพยายามสร้างเลือดให้เพียงพอสำหรับคุณและทารกที่กำลังพัฒนา
สตรีมีครรภ์จำนวนมากที่มีความดันโลหิตต่ำไม่มีอาการ แต่เมื่อร่างกายของคุณทำงานหนักเพื่อให้เลือดสูบฉีดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ อย่างเพียงพอ ซึ่งรวมถึงมดลูกและรกที่สำคัญทั้งหมด คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวหนังเย็นและชื้น เช่นเดียวกับ:
- คลื่นไส้
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- เป็นลม
- มองเห็นภาพซ้อน
- ชีพจรอ่อนแต่เร็ว
พบแพทย์หากคุณมีอาการเหล่านี้ เนื่องจากจะต้องได้รับการประเมิน
แต่ถ้าคุณมีค่าความดันโลหิตต่ำที่อ่านได้และรู้สึกดี ให้ผ่อนคลาย คุณจะไม่ต้องการการรักษาใด ๆ ตามรายงานของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ความดันโลหิตมักจะปรับให้เป็นปกติโดยประมาณ
โรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีออกซิเจนไม่เพียงพอ และเนื่องจากร่างกายของคุณต้องใช้ออกซิเจน คุณจะเห็นได้ว่าส่วนใดที่เป็นปัญหาสำหรับทุกๆ ระบบในร่างกายของคุณ รวมถึงระบบที่ทำให้คุณอุ่นขึ้นและทำให้คุณเย็นลง ในประเทศที่พัฒนาแล้วอย่างสหรัฐอเมริกา
สตรีมีครรภ์มักเป็นโรคโลหิตจางชนิดหนึ่งที่เรียกว่าภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ร่างกายของคุณใช้ธาตุเหล็กเพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณต้องได้รับธาตุเหล็กมากเป็นสองเท่าของปกติเพื่อให้เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนเพียงพอสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
หากคุณมีแร่ธาตุที่สะสมในร่างกายไม่เพียงพอตั้งแต่ช่วงก่อนตั้งครรภ์ (จำได้ไหมว่า เมื่อข้อเท้าไม่ใช่ข้อเท้าและกางเกงยีนส์มีซิป) หรือผ่านการควบคุมอาหาร คุณจะกลายเป็นโรคโลหิตจาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 เมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตอย่างฉุนเฉียว
ลักษณะเด่นประการหนึ่งของอาการนี้คือมือและเท้าเย็น อาการอื่นๆ ได้แก่:
- รู้สึกอ่อนแอ
- ผิวสีซีด
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- หายใจถี่
คุณจะได้รับการตรวจโรคโลหิตจางเป็นระยะๆ ตลอดการตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณอยู่ระหว่างการนัดหมาย แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีอาการโลหิตจาง
ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย หรือมีไทรอยด์ทำงานน้อย เป็นภาวะที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณมีโรคภูมิต้านตนเองบางอย่าง (เรียกว่าต่อมไทรอยด์ของ Hashimoto) ซึ่งร่างกายของคุณโจมตีต่อมไทรอยด์ของคุณ
ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำยังเกิดขึ้นเมื่อไทรอยด์ของคุณเสียหาย (เช่น จากการฉายรังสี) และแม้แต่ภาวะขาดสารอาหาร (โดยเฉพาะการขาดไอโอดีน) ผู้หญิงหลายคนมีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยซึ่งไม่มีใครสังเกตจนกระทั่งความต้องการฮอร์โมนหนักในการตั้งครรภ์เริ่มมีผล
ฮอร์โมนไทรอยด์มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิของร่างกาย หากไม่มีฮอร์โมนเหล่านี้เพียงพอ คุณอาจรู้สึกว่า:
- เย็น
- เหนื่อย
- หดหู่
- ท้องผูก
Hypothyroidism มีผลถึง
นอนไม่หลับ
คุณตื่นคืนละสองสามหรือห้าครั้งเหรอ? ใช่ เราไม่แปลกใจเลย การตั้งครรภ์ไม่ได้หยุดเพียงเพราะเป็นเวลาตี 2 อาการปวดหลัง อิจฉาริษยา และกระเพาะปัสสาวะแตกบ่อย ๆ ที่ระบาดในตอนกลางวันก็เกิดขึ้นในตอนกลางคืนเช่นกัน
ทั้งหมดนี้ทำให้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ฝันร้ายอย่างยิ่ง
ปัญหาการนอนหลับพบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ระยะแรกๆ อันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และในช่วงหลังของการตั้งครรภ์ เมื่อคุณพยายามหาตำแหน่งการนอนหลับที่สบายซึ่งมีบางอย่างที่คล้ายกับลูกโบว์ลิ่งระหว่างขาของคุณ
ความวิตกกังวล
เราเข้าใจแล้ว การคลอดบุตรและใช้ชีวิตในอีก 20 ปีข้างหน้าโดยให้ความสำคัญกับความต้องการทางร่างกาย อารมณ์ และการเงินของคนอื่นมาก่อนคุณเป็นเรื่องใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่การตั้งครรภ์ทำให้เกิดความวิตกกังวล ซึ่งเป็นอารมณ์ที่สามารถเตะกลไกการต่อสู้หรือหนีของร่างกายคุณเข้าเกียร์
เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว เลือดจะเปลี่ยนจากอวัยวะที่ไม่จำเป็น เช่น ผิวหนังไปยังอวัยวะที่สำคัญกว่า เช่น หัวใจ และนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกหนาว อาการอื่น ๆ ของความวิตกกังวลคือ:
- คลื่นไส้
- เหงื่อออก
- หัวใจเต้นแรง
จากการทบทวนผลการศึกษาปี 2019 ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อเกือบ
การติดเชื้อ
หากคุณปวดเมื่อยตามตัวและเซื่องซึมพร้อมกับรู้สึกหนาว คุณอาจจะติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย ที่จริงแล้ว อาการหนาวสั่นเป็นปฏิกิริยาทางเคมีต่อเชื้อโรคที่บุกรุกเข้ามา และการตอบสนองของร่างกายคุณต่อการป้องกันเชื้อโรค
อาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการติดเชื้อที่คุณมี (คุณอาจมีอาการคัดจมูกจากการติดเชื้อทางเดินหายใจ คลื่นไส้ในกระเพาะ เป็นต้น) ติดต่อแพทย์หากคุณมีไข้หรือกังวลว่า ใดๆ เหตุผลเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
ฉันจะทำอย่างไรเพื่ออุ่นเครื่อง?
ความดันโลหิตต่ำ
ความดันโลหิตต่ำในระหว่างตั้งครรภ์โดยทั่วไปไม่ได้รับการรักษา เว้นแต่จะรุนแรง การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นและเคลื่อนไหวช้าๆ จากท่านอนหงายหรือนั่งเป็นยืนสามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและป้องกันอาการหมดสติได้
โรคโลหิตจาง
วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มีธาตุเหล็กและช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง แต่สำหรับผู้หญิงบางคนอาจไม่เพียงพอ
- แพทย์ของคุณอาจสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็ก
- ในกรณีที่รุนแรง คุณอาจเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับธาตุเหล็กทางเส้นเลือด
- เป็นการยากที่จะได้รับธาตุเหล็กทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารของคุณ แต่การเพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กให้มากขึ้น เช่น เนื้อแดงไม่ติดมัน สัตว์ปีก และถั่วอาจช่วยได้
ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติสามารถรักษาได้ด้วยยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์ ยาเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ แม้ว่าไม่ควรรับประทานควบคู่ไปกับวิตามินก่อนคลอด เนื่องจากแร่ธาตุในวิตามินจะทำให้ร่างกายดูดซึมฮอร์โมนได้ยากขึ้น
นอนไม่หลับ
ฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี:
- เติมของเหลวในตอนกลางวันเพื่อจำกัดการเดินทางเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน
- หากอาการเสียดท้องเป็นปัญหา ให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด ทอด หรือเป็นกรดในมื้อเย็น
- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังบ่ายโมง
ความวิตกกังวล
คุณเคยได้ยินเรื่องราวของแรงงานสามวัน คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการเล่นกล การงาน ครอบครัว และคณิตศาสตร์แกนกลางอยู่แล้ว จุดของเรา? การคลอดบุตรและการเลี้ยงดูเป็นการสร้างความวิตกกังวล การพูดคุยกับคู่ของคุณหรือเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เคยอยู่ที่นั่น) สามารถช่วยได้ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับนักบำบัดมืออาชีพ
การติดเชื้อ
แพทย์ของคุณจำเป็นต้องประเมินการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้น ในระหว่างนี้ ให้ฝึกการดูแลตนเอง:
- พักผ่อนให้มากขึ้น
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
แม้ว่าคุณอาจจะเป็นชนกลุ่มน้อย แต่อย่าขับเหงื่อให้รู้สึกหนาวระหว่างตั้งครรภ์ มีสาเหตุปกติบางประการที่คุณอาจหยิบเสื้อสเวตเตอร์ตัวนั้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและรับการทดสอบและรักษาหากจำเป็น