แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายไปทั้งหมด ต่อไปนี้คือวิธีที่ผู้ปกครองได้ผ่านพ้นเรื่องยุ่งยากมาแล้ว
“ก่อนที่ทอมกับสามีของฉันจะมีลูก เราไม่ได้ทะเลาะกันจริงๆ จากนั้นเราก็มีลูกและทะเลาะกันตลอดเวลา” เจนซี่ ดันน์ แม่และนักเขียนซึ่งเขียนหนังสือเรื่อง “How Not to Hate Your Husband After Kids” กล่าว หากส่วนใดส่วนหนึ่งของเรื่องราวของ Dunn ฟังดูคุ้นๆ — การต่อสู้หรือการเกลียดชัง — คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
เด็กใหม่ คุณคนใหม่ ใหม่ทุกอย่าง
ความเป็นพ่อแม่สามารถ จริงๆ เปลี่ยนความสัมพันธ์ ท้ายที่สุด คุณเครียด นอนไม่หลับ และคุณไม่สามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นอันดับแรกได้อีกต่อไป อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในขณะที่คุณมีทารกแรกเกิดที่ช่วยเหลืออะไรไม่ได้ที่จะต้องดูแล
“เราทราบจากการวิจัยแล้วว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ได้รับความสนใจจะเลวร้ายลง” Tracy K. Ross, LCSW, คู่รักและครอบครัวนักบำบัดโรคที่ Redesigning Relationships ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว เธอเสริม:
“ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย ความสัมพันธ์จะแย่ลง – คุณจะเป็นพ่อแม่ที่ทะเลาะกันเรื่องงาน คุณต้องทุ่มเททำงานให้กับความสัมพันธ์เพื่อให้มันเหมือนเดิมและทำงานให้หนักขึ้นเพื่อปรับปรุง”
ฟังดูเหมือนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายอยู่แล้ว แต่การรู้ว่าหลายๆ อย่างที่ความสัมพันธ์ของคุณกำลังเปลี่ยนไปนั้นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง และมีหลายอย่างที่คุณทำได้เพื่อผ่านมันไปให้ได้
นี่เป็นวิธีทั่วไปบางประการที่ความสัมพันธ์แบบโรแมนติกจะเปลี่ยนไปหลังจากคู่รักกลายเป็นพ่อแม่
1. การสื่อสารกลายเป็นธุรกรรม
Jaclyn Langenkamp คุณแม่ในเมืองฮิลเลียร์ด รัฐโอไฮโอ ซึ่งเขียนบล็อกที่ One Blessed Mom กล่าวว่า “สามีของฉันและฉันต้องผลัดกันนอนหลับ ดังนั้น… เราแทบไม่ได้คุยกันเลย” “เมื่อเรา คือ การพูดคุยกันคือการพูดว่า ‘ไปเอาขวดมาให้ฉัน’ หรือ ‘ถึงคราวที่เธอจะอุ้มเขาตอนที่ฉันอาบน้ำ’ การสนทนาของเราเป็นเหมือนความต้องการและเราทั้งคู่ก็ค่อนข้างหงุดหงิดกัน”
เมื่อคุณต้องดูแลทารกแรกเกิดที่มีความต้องการสูง คุณไม่มีเวลาและพลังงานที่จะทำทุกสิ่งที่รักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น
“ความสัมพันธ์จะเติบโตตามเวลาที่ใช้ร่วมกัน โดยยึดถือบุคคลนั้นไว้ในใจและเชื่อมโยงและรับฟังพวกเขา” รอสส์กล่าว “คุณต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก ไม่ใช่ 6 สัปดาห์แรกของชีวิตลูก แต่หลังจากนั้น คุณต้องจัดเวลาให้คนรัก แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงเล็กน้อยที่จะได้พูดคุยกันและไม่พูดถึงเด็กก็ตาม ”
นี่อาจหมายถึงการวางแผนด้านลอจิสติกส์บางอย่าง เช่น การหาพี่เลี้ยง ให้สมาชิกในครอบครัวคอยดูทารก หรือวางแผนที่จะใช้เวลาร่วมกันหลังจากที่ทารกไปนอนค้างคืนตามตารางเวลาที่คาดเดาได้มากกว่านี้
พูดง่ายกว่าทำมาก แต่การเดินเล่นรอบตึกด้วยกันหรือทานอาหารเย็นด้วยกันไม่ไกลก็สามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณติดต่อกันและสื่อสารกันได้
2. คุณพลาดธรรมชาติที่เกิดขึ้นเองของคุณ ตัวตนเก่า (และไม่เป็นไร)
การสร้างความสัมพันธ์นั้นอาจจะดูแตกต่างไปมากหลังจากมีลูก คุณอาจเคยไปในคืนวันที่ออกเดทอย่างเป็นธรรมชาติเพื่อลองร้านอาหารใหม่นั้นหรือใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์เดินป่าและตั้งแคมป์ด้วยกัน
แต่ตอนนี้ ความรู้สึกเป็นธรรมชาติที่มีแนวโน้มจะทำให้ความสัมพันธ์น่าตื่นเต้นนั้นอยู่นอกหน้าต่าง และเพียงแค่การเตรียมตัวสำหรับการออกนอกบ้านจำเป็นต้องมีการวางแผนและเตรียมการด้านลอจิสติกส์ (ขวด ถุงผ้าอ้อม พี่เลี้ยงเด็ก และอื่นๆ อีกมากมาย)
“ฉันคิดว่าการไว้ทุกข์ในช่วงเวลานั้นเป็นเรื่องปกติที่คุณบอกลาชีวิตที่เก่าและหลุดโลกมากขึ้น” ดันน์กล่าว “และวางกลยุทธ์ในการคิดหาวิธีเชื่อมโยงชีวิตเก่าของคุณแม้เพียงเล็กน้อย ฉันกับสามีใช้เวลาคุยกันวันละ 15 นาที อะไรก็ตาม ยกเว้นเด็กและเรื่องไร้สาระของเรา เช่น เราต้องการกระดาษชำระเพิ่ม เราพยายามทำสิ่งใหม่ๆ ด้วยกัน — ไม่จำเป็นต้องกระโดดร่ม ก็สามารถลองร้านอาหารใหม่ได้ การได้ลองสิ่งใหม่ๆ ทำให้นึกถึงชีวิตก่อนวัยเรียนของเรา”
และไม่เป็นไรที่จะเปลี่ยนวิธีคิดในการใช้เวลาร่วมกันและกลายเป็นคนที่วางแผนล่วงหน้ามากขึ้น เฮ้ กำหนดเวลาของกันและกันในปฏิทินเพื่อให้คุณทำตามนั้น
“มีแผน แต่มีแผนจริง” รอสส์กล่าว “เตือนตัวเองว่าคุณเป็นผู้ใหญ่สองคนที่ใช้เวลาร่วมกันเพราะคุณชอบใช้เวลาร่วมกัน”
Langenkamp บอกว่าเธอและสามีของเธอเองก็คิดหาวิธีที่จะทำให้เวลาสองสามวันทำงานกับลูกน้อยได้เช่นกัน
“ในขณะที่เวลาที่มีคุณภาพของเราร่วมกันอาจไม่เหมือนเดิมก่อนที่ลูกน้อยของเราจะอยู่ในภาพ แต่เราพยายามตั้งใจที่จะให้เวลากับมัน” Langenkamp กล่าว “แทนที่จะไปพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ เรามีวันหยุดสุดสัปดาห์ ‘ไม่มีงานบ้าน’ แทนที่จะไปทานอาหารเย็นและดูหนัง เราสั่งอาหารเย็นและดูหนัง Netflix เราไม่ละทิ้งหน้าที่การเลี้ยงลูก แต่อย่างน้อยเราก็สนุกกับมัน หรือบางครั้งก็ผ่านมันไปด้วยกัน”
3. เพลงบลูส์เป็นของจริง – และทำให้ทุกอย่างยากขึ้น
และเราขอพูดถึงอารมณ์หลังคลอดได้ไหม? แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอด คุณก็น่าจะรู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่แปรปรวน – มหันต์
Amna Husain, MD, FAAP ซึ่งเป็นแม่ของเด็กวัยหัดเดินและเป็นผู้ก่อตั้ง Pure Direct กล่าวว่า “ฉันหวังว่าจะมีใครสักคนดึงฉันออกมาและบอกฉันว่า ‘ฟังนะ มันคงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะย้ายไปรอบๆ’ กุมารเวชศาสตร์
“ทุกคนเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับคืนนอนไม่หลับ แต่ไม่มีใครพูดว่า ‘โอ้ ร่างกายของคุณจะรู้สึกกระด้างจริงๆ ชั่วขณะหนึ่ง’ จะเข้าห้องน้ำก็ลำบาก คงจะลุกยาก มันคงจะยากนักที่จะสวมกางเกงสักตัว”
ดังนั้นระหว่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การอดนอน และความเครียดที่มากับทารกแรกเกิด จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดุคนรักและทำให้พวกเขาอยู่ด้านล่างสุดของรายการลำดับความสำคัญของคุณ
รู้ว่าอาการเหล่านี้ควรเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว หากอาการไม่ดีขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์ทันที และในระหว่างนี้ ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามสื่อสารกับคู่ของคุณด้วยความกรุณา
4. เพศ — เพศอะไร?
เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์ คุณมีทุกอย่างที่เราพูดถึงจนถึงตอนนี้ที่ทำงานต่อต้านคุณ คุณไม่มีเวลา ร่างกายของคุณเลอะเทอะและคุณรำคาญกับคู่ของคุณ
นอกจากนี้ การถูกถ่มน้ำลายใส่และเปลี่ยนผ้าอ้อมสกปรก 12 ชิ้นต่อวันไม่ได้ทำให้คุณมีอารมณ์ หากคุณให้นมลูก คุณอาจประสบกับภาวะช่องคลอดแห้ง ซึ่งหมายความว่าความปรารถนาของคุณอาจจะเบาบางลง แต่การมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อใหม่และใช้เวลากับคนรักของคุณ
ข้อควรจำ: เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์ ควรทำช้าๆ เพียงเพราะหมอให้ไฟเขียวแก่คุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรีบเข้าไป
Lana Banegas, LMFT นักบำบัดโรคการแต่งงานและครอบครัวที่ The Marriage Point ในเมืองมารีเอตตา รัฐจอร์เจีย กล่าวว่า “วิธีหนึ่งสำหรับคู่รักเพื่อให้แน่ใจว่าการไม่มีเพศสัมพันธ์จะไม่ถาวรคือการทำให้ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเป็นเรื่องสำคัญอันดับแรก”
นี่เป็นอีกที่หนึ่งที่สิ่งที่คุณทำทั้งหมดเกี่ยวกับการสื่อสารและการใช้เวลาร่วมกันเป็นสิ่งสำคัญ
Fran Walfish, PsyD, ครอบครัวและนักจิตอายุรเวทด้านความสัมพันธ์และผู้เขียน “The Self-Aware Parent” เตือนว่า “การมีเพศสัมพันธ์ การเล่นหน้า และการมีเพศสัมพันธ์ที่ลดลงมักเป็นอาการของการสื่อสารที่ไม่ดีและการค่อยๆ ก่อตัวขึ้นระหว่างคู่รัก”
เพื่อกลับไปใช้ชีวิตในห้องนอน เธอสนับสนุนให้คู่รักหาเวลามีเพศสัมพันธ์และหาวิธีทำเมื่อลูกอยู่ที่บ้าน เช่น ในช่วงเวลางีบหลับ
และลงทุนในน้ำมันหล่อลื่นอย่างแน่นอน
5. แบ่งความรับผิดชอบมันไม่ง่าย
ในความสัมพันธ์ใดๆ คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกกดดันที่จะรับผิดชอบในการเลี้ยงลูกมากกว่าอีกฝ่าย ที่สามารถทำให้บุคคลนั้นรู้สึกขุ่นเคืองต่ออีกฝ่ายหนึ่ง
ขณะค้นคว้าหนังสือของเธอ Dunn พบว่า “มารดาส่วนใหญ่หงุดหงิดเมื่อสามีกรนเมื่อทารกร้องไห้ตอนกลางคืน” แต่การวิจัยการนอนหลับชี้ให้เห็นว่านี่เป็นลักษณะวิวัฒนาการ
ใน
นี้ทำให้รู้สึกมาก
ดังนั้นในขณะที่คู่หนึ่งอาจจะไม่ใช่ การพยายาม การทิ้งหน้าที่บางอย่างไว้กับอีกฝ่าย เช่น การตื่นนอนกับทารกกลางดึก มันอาจจะเกิดขึ้นได้ นี่คือที่ชัดเจน และใจดี การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ การสนทนาแบบนั่งลงเพื่อตัดสินใจว่าจะจัดการกับงานการเลี้ยงดูบุตรจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งและป้องกันข้อโต้แย้ง
การตีหมอนให้คนรักตื่นกลางดึกขณะยั่วยวนก็ไม่เป็นผล
“ฉันคิดว่าการแฮ็กมันเป็นสิ่งสำคัญ” Husain กล่าว “ฉันคิดว่าเราอาจมีความผิดที่คิดว่าคนอื่นจะอ่านใจเรา” มีแผนแต่ต้องยืดหยุ่นด้วย เพราะไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่คาดเดาได้ เธอกล่าว
ตัวอย่างเช่น Husain กล่าวว่าลูกของเธอเกิดในขณะที่เธออยู่ในสถานะที่อยู่อาศัย ซึ่งหมายความว่าเธอมักจะได้รับโทรศัพท์จากแพทย์ “สามีของฉันจะนอนใกล้เปลของทารกมากขึ้นเมื่อฉันโทร” เธอกล่าว “ด้วยวิธีนี้ เขาจะตื่นก่อนและดูแลเธอ”
Husain กล่าวว่าเธอมักจะรู้สึกผูกติดอยู่กับเก้าอี้เมื่อให้นมลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกของเธอเจริญเติบโตเต็มที่และให้นมลูกบ่อยๆ ในช่วงเวลานั้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเธอที่สามีของเธอจะทำหน้าที่แทนเธอ
เธอยังแนะนำว่าคุณแม่ที่ทำงานที่ปั๊มนมขอให้คู่ของพวกเขาดูแลการซักชิ้นส่วนของปั๊ม เนื่องจากการปั๊มเองอาจสร้างความเครียดและใช้เวลาจากวันที่ยุ่งๆ ของเธอ ซึ่งเป็นงานที่เกี่ยวข้องกันที่คู่สามีภรรยาสามารถดูแลเพื่อแบ่งเบาภาระของเธอได้
“สิ่งสำคัญคือต้องดูแลกันและกัน พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อกันและกัน มองแบบนั้น” รอสส์กล่าว “คุณไม่เพียงแค่แบ่งงานบ้าน มองว่า ‘เราอยู่ในนี้ด้วยกัน’”
6. ขาด เวลา ‘ฉัน’
ไม่เพียงแต่เวลาของคุณร่วมกันจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณมีลูกแล้ว เวลาของคุณเองก็มีแนวโน้มเช่นกัน อันที่จริงคุณอาจไม่มี ใดๆ.
แต่รอสบอกว่าสิ่งสำคัญคือต้องถามกันถึงช่วงเวลาที่จำเป็นในการดูแลตัวเองและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
“ไม่เป็นไรที่จะอยากมีเวลาเป็นของตัวเอง ไปยิม ไปหาเพื่อน หรือแค่ไปทำเล็บ” รอสส์กล่าว “ผู้ปกครองใหม่ควรเพิ่มหมวดหมู่ในการสนทนา: ‘เราจะดูแลตัวเองอย่างไร? เราจะดูแลตัวเองอย่างไร?’”
ช่วงเวลาพักและเวลาที่จะรู้สึกเหมือนตัวเองก่อนเป็นทารกสามารถช่วยให้คุณเป็นหุ้นส่วนที่ดีและพ่อแม่ที่ดีได้
7. การเลี้ยงลูกแบบต่างๆ สามารถเพิ่มความเครียดได้
คุณอาจพบว่าคุณและพ่อแม่คู่ของคุณแตกต่างออกไปและไม่เป็นไร Ross กล่าว คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความขัดแย้งใหญ่ๆ และตัดสินใจว่าจะทำงานร่วมกันเป็นทีมอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นการหาการประนีประนอมในประเด็นใดประเด็นหนึ่ง ใช้วิธีของผู้ปกครองคนเดียว หรือเห็นด้วยอย่างเคารพที่ไม่เห็นด้วย
หากความแตกต่างเป็นเรื่องเล็กน้อย คุณอาจต้องปล่อยมันไป
“มีสถานการณ์ทั่วไปที่ผู้หญิงต้องการให้คู่ครองทำมากกว่านั้น แต่ให้จัดการเพียงเล็กน้อย และอย่าให้พื้นที่พวกเขาทำ” Ross กล่าว “ถ้าคุณต้องการเป็นพ่อแม่ร่วมกัน ให้กันและกันทำสิ่งต่าง ๆ และไม่จัดการไมโคร
อาจมีบางสิ่งที่คุณทนไม่ได้เมื่อได้ทำวิธีใดวิธีหนึ่งแล้วพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น แต่ให้เน้นที่การปล่อยสิ่งที่คุณทำ สามารถ ยืน. เมื่อผู้ปกครองอีกคนเปิดอยู่ ก็ถึงเวลาเลี้ยงลูกแล้ว”
8. แต่เดี๋ยวก่อนคุณแข็งแกร่งกว่า สำหรับมัน
แม้ว่าความสัมพันธ์จะเจอปัญหาหนักหนาสาหัส แต่ความสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นได้หลังจากมีลูกแล้ว หลายคนรายงานว่าสายสัมพันธ์ของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและลึกซึ้งยิ่งขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่ได้เป็นแค่คู่นอน คุณคือ ตระกูล ตอนนี้ และถ้าคุณสามารถทำงานที่หยาบได้ คุณจะได้สร้างรากฐานที่แข็งแกร่งเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับการขึ้นลงของความเป็นพ่อแม่ได้
“เมื่อเรานำระบบใหม่มาใช้ — ซึ่งรวมถึงการประชุมเช็คอินรายสัปดาห์ที่น่าเบื่อแต่จำเป็น — ความสัมพันธ์ของเราก็แข็งแกร่งขึ้นมาก” Dunn กล่าว
“เราเป็นหนึ่งเดียวกันในความรักที่เรามีต่อลูกสาว ซึ่งเพิ่มมิติใหม่ให้กับความสัมพันธ์ของเรา และเราจัดการเวลาได้ดีขึ้นและแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เราหมดไปอย่างไร้ความปราณี มีเหตุผลว่าทำไมคนถึงบอกว่าการมีลูกเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่พวกเขาเคยทำ!”
