มันเป็นเครื่องมือที่ฉันต้องใช้เพื่อให้รู้สึกควบคุมได้ในขณะที่พยายามจะตั้งครรภ์ และตอนนี้ก็เป็นเครื่องมือคุมกำเนิดที่ฉันชอบ
ฉันไม่รู้ว่า Basal Body temping (BBT) คืออะไรจนกระทั่งฉันพยายามตั้งครรภ์ได้ประมาณ 5 เดือน
ฉันกำลังค้นหาฟอรัมออนไลน์เพื่อหาเบาะแสและกลเม็ดเพื่อช่วยให้ตั้งครรภ์และพบ BBT มันถูกขนานนามว่าเป็นเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการคิด สิ่งที่ฉันพบในภายหลังไม่ใช่แค่พ่อแม่ที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือในการปลดล็อกชีวิตจากการใช้การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนอีกครั้ง
อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานคืออะไร?
อุณหภูมิของร่างกายพื้นฐานเป็นคำที่ใช้อธิบายอุณหภูมิขณะพักผ่อนของคุณ อุณหภูมินี้จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณกำลังตกไข่ และด้วยการติดตามแนวโน้มอุณหภูมิรายเดือนของคุณ คุณสามารถค้นหารูปแบบใดๆ และคาดการณ์ว่าเมื่อใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่
การใช้ BBT (เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับตัวชี้วัดอื่นๆ เช่น มูกปากมดลูก หากคุณเลือก) จะช่วยให้คุณทราบกรอบเวลาที่คุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่ เพื่อที่คุณจะได้มีเวลามีเซ็กส์เพื่อให้ตัวเองมีโอกาสตั้งครรภ์ได้ดีที่สุด
ระหว่างที่พยายามจะตั้งครรภ์ ฉันจะวัดอุณหภูมิช่องปากทุกเช้าก่อนจะลุกจากเตียง นาฬิกาปลุกของฉันจะดับลง และโดยทั่วไปในขณะที่ยังอยู่ในโหมดสลีป ฉันจะเอื้อมมือไปที่โต๊ะข้างเตียงเพื่อรับเทอร์โมมิเตอร์และเอาเข้าปาก
หลังจากรอเสียงบี๊บที่ส่งสัญญาณเสร็จแล้ว ฉันจะบันทึกอุณหภูมินั้นแล้วสร้างกราฟโดยใช้แอปโทรศัพท์ กุญแจสำคัญในการอ่านอุณหภูมิที่ถูกต้องคือ การอ่านอุณหภูมิก่อนลุกจากเตียงและในเวลาเดียวกันทุกวัน
แอพที่ฉันใช้เพื่อพยายามตั้งครรภ์มากกว่า 4 ปีเรียกว่า Fertility Friend ฉันเริ่มใช้มันก่อนที่มันจะเป็นแอพ — มันเป็นแค่เว็บไซต์ในตอนนั้น — แต่เมื่อลูกคนที่สี่ของฉันมาถึง แอพก็มีประโยชน์อย่างมาก แอปนี้ช่วยจัดทำกราฟอุณหภูมิ คาดการณ์เวลาที่คุณอาจตกไข่ และให้ข้อมูลอ้างอิงที่เป็นประโยชน์สำหรับการทำความเข้าใจ BBT
อีกสองแอพที่แนะนำเป็นอย่างยิ่งคือ Clue และ Ovia Health ข้อมูลเหล่านี้ยังมีความสามารถในการติดตามรอบเดือน อุณหภูมิ และข้อมูลอื่นๆ ที่อาจบ่งบอกถึงภาวะเจริญพันธุ์ (เช่น อารมณ์ทางเพศและมูกปากมดลูก)
การติดตามอุณหภูมิดูเหมือนเป็นงานหนัก และในขณะที่คุณคุ้นเคยกับมัน อาจไม่สะดวก แต่สิ่งที่พบคือยิ่งบันทึกอุณหภูมิในแต่ละวันนานเท่าไร ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น การเพิ่มขั้นตอนนี้ในกิจวัตรตอนเช้าไม่ใช่เรื่องใหญ่
และประโยชน์ที่ดีที่สุดของทั้งหมดก็คือมันใช้ได้ผล! การใช้ BBT ช่วยให้ฉันตั้งครรภ์ได้หลังจากติดตามอุณหภูมิของฉันไปสองสามเดือนและเห็นรูปแบบของฉันเผยออกมา ฉันสามารถมีเวลาที่การตกไข่จะเกิดขึ้นและฉันก็มีทารกที่สวยงาม 10 เดือนต่อมา
ฮอร์โมนคุมกำเนิดเทียบกับ BBT
หลังจากที่ลูกของฉันเกิด ฉันกับแฟนคุยกันเมื่อเราอยากมีลูกอีกคนหนึ่ง เราต้องคำนึงถึงการต่อสู้ที่เรามีและประวัติก่อนหน้าของฉันกับการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน และอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของฉัน
ฉันมีความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือดที่เรียกว่า Factor V Leiden ซึ่งทำให้ฉันมีลิ่มเลือด ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงใช้ตัวเลือกการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนทั้งหมดไม่ได้ โดยเฉพาะตัวเลือกที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน
สิ่งนี้จำกัดทางเลือกของฉันอย่างมาก และเนื่องจากเรารู้ว่าเราไม่ต้องการรอนานเกินไปที่จะมีลูกอีกคนหนึ่ง โดยเลือกใช้ตัวเลือกการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนในระยะยาว เช่น IUD ที่ดูเหมือนจะไม่เหมาะสมเช่นกัน
ทำไมฉันไม่เคยกลับไปใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด
หลังจากที่ฉันพบ BBT แล้ว ไม่มีทางที่ฉันจะกลับไปใช้การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนได้ สำหรับฉัน BBT บอกฉันทั้งหมดที่ฉันจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีการตั้งครรภ์ และบอกฉันด้วยว่าฉันต้องรู้อะไรบ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ด้วย
การใช้ BBT เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์เป็นหมวดหมู่หนึ่งของวิธีการคุมกำเนิดแบบรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์ และจะเป็นการดีหากคุณไม่ชอบหรือไม่สามารถใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนได้
แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน เนื่องจากมีโอกาสเกิดความผิดพลาดของมนุษย์ จึงเป็นหนึ่งในวิธีการคุมกำเนิดที่น่าเชื่อถือน้อยที่สุด นอกจากนี้ยังไม่ป้องกันคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
ฉันโชคดีเพราะวัฏจักรของฉันเป็นปกติ ดังนั้นจึงทำให้ BBT สำหรับการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์และการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์มีความชัดเจน หากรอบเดือนของคุณไม่ปกติ อาจเป็นเรื่องยากกว่ามากที่จะเห็นรูปแบบที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ หากนั่นคือเป้าหมายของคุณ
การรวมการติดตาม BBT กับองค์ประกอบอื่นๆ เช่น การติดตามวัฏจักรของคุณเมื่อเวลาผ่านไปสำหรับรูปแบบต่างๆ เช่นเดียวกับที่ฉันใช้แอป และการติดตามมูกปากมดลูกของคุณ สามารถทำให้การคุมกำเนิดมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists ระบุว่าผู้หญิงมากถึง 5 เปอร์เซ็นต์จะตั้งครรภ์ด้วยวิธีการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์หากพวกเขาใช้วิธี (ติดตาม) อย่างสม่ำเสมอและถูกต้องตลอดรอบเดือนของพวกเขา หากไม่มี “การใช้งานที่สมบูรณ์แบบ” อัตราการตั้งครรภ์จะสูงถึง 12 ถึง 24 เปอร์เซ็นต์
การเลือกการคุมกำเนิดที่เหมาะสมสำหรับคุณควรมาพร้อมกับการวิจัยและบทสนทนามากมาย ทั้งกับคู่ของคุณและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ วิธีนี้ใช้ได้ผลสำหรับฉัน แต่อาจไม่ใช่สำหรับทุกคน
ที่กล่าวว่าการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวัฏจักรของคุณเองสามารถช่วยเพิ่มขีดความสามารถและช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะใช้ BBT เพื่อการคุมกำเนิด การติดตามการตกไข่ หรือเพียงเพื่อทำความเข้าใจภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ
Devan McGuinness เป็นนักเขียนเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกและได้รับรางวัลมากมายจากการทำงานของเธอกับ UnspokenGrief.com เธอมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้อื่นในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดและดีที่สุดในการเป็นพ่อแม่ Devan อาศัยอยู่ในโตรอนโต ประเทศแคนาดา กับสามีและลูกสี่คนของเธอ
