จะปลอดภัยไหมที่จะวิ่งหรือเดินถ้าคุณมีวงเดือนขาด?

จะเดินบนวงเดือนขาดจะทำให้แย่ลง หญิงชราดึงรั้งเข่าขณะเดินป่า
รูปภาพ Belinda Howell / Getty

นักกีฬาอาจฉีกวงเดือนด้วยการเคลื่อนไหวของขากะทันหัน แต่อาการบาดเจ็บสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เพียงแค่เล่น กระโดด หรือแม้แต่บิดผิดทางในเวลาที่ผิด

วงเดือนเป็นกระดูกอ่อนรูปลิ่มภายในข้อเข่า มันมักจะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาและมีแนวโน้มที่จะฉีกขาดเมื่อคุณอายุมากขึ้น ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เรียกว่าการฉีกขาดของวงเดือนที่เสื่อม

เมื่อมีการฉีกขาดของวงเดือน คุณอาจประสบกับความเจ็บปวด ความตึง และอาการบวมที่หัวเข่าของคุณ

อาการที่เป็นไปได้อื่นๆ ได้แก่:

  • ความรู้สึกว่าหัวเข่าของคุณโก่งหรือหลบอยู่ใต้ตัวคุณ
  • คุกเข่าหรือรู้สึกเหมือนเข่าล็อกอยู่กับที่
  • ไม่สามารถขยับเข่าผ่านการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบตามปกติได้

หากคุณฉีกวงเดือน คุณอาจถูกล่อลวงให้ “กำจัดมันทิ้งไป” อาจเป็นไปได้ที่จะวางน้ำหนักบนขาที่บาดเจ็บ แต่นั่นอาจเป็นความคิดที่ไม่ดี ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่แตกต่างกันเล็กน้อย

คุณสามารถเดินบนวงเดือนฉีกขาดได้หรือไม่?

คุณจะเดินบนวงเดือนที่ฉีกขาดได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับตำแหน่งและความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ และบางทีคุณอาจทนต่อความเจ็บปวดด้วยก็ได้

น้ำตาเล็กน้อยอาจไม่รู้สึกแย่สำหรับคุณ คุณอาจสามารถยืนและเดินบนขาที่มีวงเดือนฉีกขาดที่หัวเข่าได้เป็นอย่างดี แต่มันเป็นความคิดที่ดีหรือไม่?

น้ำตา meniscus บางชนิดสามารถรักษาได้เองโดยไม่ต้องผ่าตัด โดยปกติแล้ว น้ำตาที่เกิดขึ้นในส่วนนอกของวงเดือนมักจะต้องเข้ารับการผ่าตัดน้อยที่สุด คุณอาจจะเดินไปรอบๆ ได้โดยไม่มีปัญหามากนักเพราะจะหายเป็นปกติเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจต้องทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

หากน้ำตาของคุณรุนแรงขึ้น คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมและทำให้เข่าของคุณมั่นคง ในกรณีนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาจบอกให้คุณหลีกเลี่ยงการวางน้ำหนักบนเข่าของคุณสักสองสามสัปดาห์หลังการผ่าตัด

งานวิจัยบางส่วน แนะนำว่าคุณไม่น่าจะมีปัญหากับหัวเข่าของคุณอีกต่อไปหากคุณเพิ่มน้ำหนักทันทีหลังการผ่าตัด คุณและแพทย์สามารถพูดคุยถึงสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจที่พยายามจะทำหลังการผ่าตัด และคุณจะทำให้น้ำหนักเข่าอีกครั้งได้เร็วแค่ไหน

ประโยชน์ของการเดินหลังจากวงเดือนฉีกขาด

หลังจากที่คุณได้รับการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมการฉีกขาดของวงเดือน คุณอาจจำเป็นต้องสร้างความแข็งแกร่งในกล้ามเนื้อขาที่รองรับเข่าของคุณ

คุณจะเริ่มต้นโปรโตคอลการฟื้นฟูสมรรถภาพที่สำเร็จการศึกษาซึ่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับศัลยแพทย์ที่ทำการผ่าตัดและเทคนิคที่พวกเขาใช้ การฝึกฟื้นฟูที่สำเร็จการศึกษาจะค่อยๆ เพิ่มความเข้มและระยะของการเคลื่อนไหวเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มเติม

อา 2015 รีวิว จากการศึกษาที่กินเวลา 21 ปีชี้ให้เห็นว่าการฟื้นฟูสมรรถภาพเร็วขึ้นด้วยการรับน้ำหนักเต็มที่และการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวในระยะเริ่มต้นอาจเป็นเส้นทางที่ดีสำหรับคนจำนวนมาก

ข้อควรระวัง

หากแพทย์ของคุณบอกคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมวงเดือนที่ฉีกขาด คุณอาจได้รับไฟเขียวให้เดินได้

อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้น้ำตาแย่ลงหรือทำให้คุณเจ็บปวดได้ หลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ และหมุนตัว ซึ่งมีแนวโน้มที่จะกดดันเข่ามากเกินไป

หากคุณต้องการการผ่าตัด การแบกน้ำหนักมักจะถูกจำกัดหลังจากนั้น อย่าลืมใส่ใจกับคำแนะนำที่คุณได้รับจากศัลยแพทย์อย่างใกล้ชิด

พวกเขาอาจแนะนำให้คุณใช้ไม้ค้ำยันและสวมเครื่องพยุงเข่าเมื่อใดก็ตามที่คุณวางน้ำหนักบนเข่าเป็นเวลา 4 สัปดาห์หรือมากกว่าหลังการผ่าตัด อย่าพยายามผลักดันตัวเองเกินกว่าที่แพทย์และนักกายภาพบำบัดแนะนำ

คุณสามารถวิ่งด้วยวงเดือนฉีกขาดได้หรือไม่?

แพทย์ของคุณไม่น่าจะแนะนำให้วิ่งเร็ว ๆ นี้หลังจากฉีกวงเดือนของคุณ คุณจะต้องให้เวลารักษาข้อเข่าของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมการฉีกขาดของวงเดือนหรือไม่

หลังจากที่เข่าของคุณหายดีแล้ว แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณอาจยอมรับว่าคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายและกิจกรรมบางอย่างอีกครั้ง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหลังจากที่คุณสร้างความแข็งแกร่งและควบคุมหัวเข่าของคุณได้ดีเมื่อทำการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ ณ จุดนี้ คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดอีกต่อไประหว่างทำกิจกรรมตามปกติ

คุณอาจต้องเริ่มช้าๆ และสร้างร่างกายขึ้นในขณะที่ตรวจเข่าเพื่อหาอาการบวมและปวด

วิธีช่วยให้น้ำตา Meniscus หายเร็วขึ้น

เมื่อคุณฟื้นตัวจากการฉีกขาดของวงเดือน คุณจะต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมใดๆ ที่อาจทำให้กระบวนการกู้คืนของคุณช้าลง

ก่อนอื่น ให้จำคำย่อ RICE:

พักผ่อน

อย่าพยายามผลักดันตัวเองหรือพยายามเดินจากไป หยุดพักและพักขาที่บาดเจ็บ

น้ำแข็ง

ประคบเย็นที่หัวเข่าเป็นเวลา 20 นาที แล้วเอาออก ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน

การบีบอัด

การกดทับช่วยควบคุมอาการบวม ซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อวงเดือนฉีกขาด ค่อย ๆ ดึงแขนบีบอัดเหนือเข่าเพื่อลดอาการบวม

ระดับความสูง

เมื่อคุณลดภาระและพักเข่า ให้ยกขึ้น สิ่งนี้ควรช่วยลดอาการบวมด้วย

กลยุทธ์อื่นๆ

กลยุทธ์อื่นๆ ที่อาจช่วยคุณได้ในขณะที่คุณฟื้นตัวคือ:

  • ยากลุ่ม NSAIDs ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดและการอักเสบได้
  • กายภาพบำบัด. การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อทุกวันสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงการทำงานและการเคลื่อนไหวของข้อเข่าได้
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง นี่ไม่ใช่เวลาวิ่งหรือกระโดด ซึ่งอาจทำให้เข่าของคุณกระแทกและอาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงไปอีก
  • การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ทุกสองสามสัปดาห์อาจช่วยลดอาการบวมและปวดได้

สัญญาณว่าวงเดือนฉีกขาดไม่หายอย่างถูกต้อง

การฉีกขาดของวงเดือนจะแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษา

ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีปัญหาในการจัดการความเจ็บปวดและอาการบวมที่หัวเข่า หรือเข่าของคุณอาจยังคงรู้สึกเหมือนจับหรือล็อคอยู่

หากคุณรู้สึกว่าอาการของคุณแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น อาจเป็นสัญญาณว่าน้ำตาของคุณยังไม่หายดี โทรหาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับสถานการณ์

หากคุณได้รับการผ่าตัด คุณอาจต้องการจับตาดูสัญญาณการติดเชื้อที่หัวเข่าของคุณอย่างใกล้ชิด แจ้งให้แพทย์ทราบหากมีอาการดังต่อไปนี้:

  • เพิ่มอาการบวมหรือแดงในบริเวณหัวเข่าของคุณ
  • ไม่สามารถขยับหรืองอเข่าได้
  • ไข้และหนาวสั่น

บทสรุป<\/div>

อย่าลืมไปพบแพทย์หากคุณได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า เพื่อให้คุณได้รับการวินิจฉัยและแผนการรักษาที่ถูกต้อง พยายามลดน้ำหนักที่ขาที่บาดเจ็บจนกว่าแพทย์จะตรวจดูอาการบาดเจ็บ

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News