ผมของเรามักจะเป็นเข็มทิศเพื่อสุขภาพของเรา
จากอารมณ์ที่นุ่มนวลและอ่อนนุ่มไปจนถึงการแตกหักที่แห้งและเปราะ เรารู้สึกได้ถึงความรู้สึกของเรา บางครั้งอย่างแท้จริง เรายืดผม สระผม ให้ความชุ่มชื้น ฉีด ตัด และทำสีเพื่อบอกเล่าเรื่องราวที่เราต้องการ บางวันเป็นขาตรง บางวันเป็นเปียฝรั่งเศส
แต่ถึงแม้จะใส่ใจทั้งเนื้อผม, ปริมาณ, และ สีสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่คาดคิด
ผมเป็นเพียงหนึ่งในกระจกสะท้อนสุขภาพของคุณ เพราะมันอาจชี้ให้เห็นถึงความไม่สมดุลที่แฝงอยู่ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมคู่มือภาพประกอบนี้เพื่อช่วยให้คุณติดตามรากผมที่มีปัญหา
นี่คือคำแนะนำภาพของคุณเพื่อให้ได้ผมที่แข็งแรงและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
ผมบาง
สังเกตเห็นผมมากขึ้นกว่าปกติในท่อระบายน้ำฝักบัว? โดยทั่วไปแล้วจะเป็นเหตุการณ์ที่ค่อยเป็นค่อยไป ผมบางนั้นน่ากลัวและมักเกิดจากความไม่สมดุลภายใน
สาเหตุทั่วไปที่ทำให้ผมบาง
- ความเครียด. ตรวจสอบว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเร็วๆ นี้ “[Stress] สร้างคอร์ติซอลจำนวนมหาศาล ซึ่งจะขับฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกายของผู้หญิงออกไป” เอลิซาเบธ ทรัตต์เนอร์ แพทย์แผนจีนและแพทย์บูรณาการที่ได้รับการรับรองจาก AZCIM อธิบาย
-
อาหารไม่ดีในวัยสูงอายุ: การศึกษาใน
รีวิววัยหมดประจำเดือน แนะนำว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผมหรือผมบางได้ การศึกษาแนะนำว่าผู้ที่อยู่ในช่วงชีวิตนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเสริมและให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับอาหารของพวกเขาและกินอาหารที่อุดมไปด้วย L-lysine (ซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กและสังกะสี) โปรตีน ทองแดง และซีลีเนียม
มอบความรักให้กับผมแอฟริกันอเมริกันมากขึ้น
- คนเชื้อสายแอฟริกันมี
ผมเปราะบางซึ่งถึงจุดแตกหักก่อนหน้านี้ กว่าชาติพันธุ์อื่นๆ อาจเป็นเพราะความเครียดและการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำลายเส้นผมตามธรรมชาติได้เร็วกว่า - มากกว่า
50 เปอร์เซ็นต์ ของผู้หญิงแอฟริกัน-อเมริกันในการศึกษาหนึ่งรายงานว่าพวกเขาเคยประสบปัญหาผมร่วงมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องไปหาสไตลิสต์ที่เข้าใจข้อกังวลและองค์ประกอบของเส้นผมของคุณ - ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมสำหรับผมที่มีพื้นผิวตามธรรมชาติหรือผมหยิกโดยเฉพาะ Allure มีรายการที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่มีสี
คุณควรได้รับธาตุเหล็กมากแค่ไหน?
NS
ค่าอาหารที่แนะนำ ธาตุเหล็กคือ 18 มก. สำหรับผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์และ 25 มก. สำหรับสตรีมีครรภ์
ผมแห้งหรือผมหยาบกร้าน
ต่างจากผมที่นุ่มสลวยในโฆษณาแชมพู การใช้นิ้วชี้ผ่านผมที่หยาบจะรู้สึกเปราะและมักเป็นปม
สาเหตุทั่วไปของเส้นผมที่หยาบกร้าน
-
ความร้อนสูง. ยิ่งเป่าผมร้อน ก็ยิ่งต้องการให้ผมอยู่ห่างจากผมมากขึ้นเพื่อป้องกันผมเสีย วิธีที่ดีที่สุดในการเป่าผมให้แห้งคือการห่อผมด้วยผ้าขนหนูอย่างเบามือ ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในขณะที่ผมแห้ง ถ้าจำเป็นต้องเป่าผมให้ยาวเท่าแขน
อย่างน้อย 5 ถึง 10 เซนติเมตร .อย่าอยู่ในจุดเดียวนานกว่า 30 วินาทีสำหรับเครื่องอบผ้าทั่วไป 15 วินาทีหากเครื่องอบผ้าของคุณมีอุณหภูมิสูงถึง 200°F (93°C) -
ล้างมากเกินไป แชมพูช่วยขจัดสิ่งสกปรกและการสะสมตัวของผลิตภัณฑ์ได้เป็นอย่างดี
ขจัดไขมันส่วนเกิน — น้ำมันธรรมชาติที่สร้างความเงางามได้อย่างง่ายดาย ลองข้ามอย่างน้อยหนึ่งวันระหว่างการซัก - บลีช. ในการขจัดสีออกจากเส้นผม สารฟอกขาวจะทำให้เส้นผมแต่ละเส้นพองตัว จึงสามารถไปถึงแกนผมด้านในสุดและขจัดเมลานิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยให้ผมของคุณมีเม็ดสีตามธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำหรือการละเลยทรีตเมนต์ปรับสภาพอาจทำให้เส้นผมของคุณหยาบกร้านได้
- ย้อม. ปรากฎว่าสีย้อมเคมีดึงผมจากน้ำมันธรรมชาติ สิ่งนี้จะเปลี่ยนพื้นผิวโดยปล่อยให้มันแข็งและไม่ต้องทำอะไรเลย
ผมพันกัน
หวีตอนเช้ายากกว่าปกติไหม? ความพันกันชี้ไปที่ความเสียหายต่อหนังกำพร้าของเส้นผมของคุณ ซึ่งจะยกขึ้นและจับกันเป็นปมเป็นปม
สาเหตุทั่วไปของผมพันกัน
- ความร้อน. เตารีดแบน ที่ม้วนผม ไม้กายสิทธิ์ และเครื่องเป่าลม ไม่ว่าจะทำให้เชื่อง ก็ทำเส้นใยผม สิ่งนี้นำไปสู่หนังกำพร้าที่ยกขึ้นและเนื้อสัมผัสเหมือนฟางและพันกันเมื่อเวลาผ่านไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เครื่องมือความร้อนสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น
- การแปรงฟันมากเกินไป การแปรงผมที่เสียไปแล้วอย่างหยาบๆ จะเพิ่มไฟให้กับเปลวไฟ ให้ใช้หวีซี่ห่าง เริ่มจากด้านล่างแล้วค่อยๆ ขยับขึ้น จำกัดการแปรงฟันก่อนอาบน้ำเมื่อแห้ง การแปรงแบบเปียกสามารถยืดและแตกเส้นได้
ผมหงอกก่อนวัย
ผมเปียอาจเป็นที่รักหรือแค่ตกใจถ้าคุณไม่ได้คาดหวัง ไม่ว่าคุณจะเลือกโอบกอดหรือปกปิดเส้นสีเงิน คุณควรเข้าใจสาเหตุ
สาเหตุทั่วไปของผมหงอก
-
อาหารที่ไม่สมดุล. มีโอกาสที่คุณได้รับสารอาหารหรือแร่ธาตุไม่เพียงพอ
หนึ่งการศึกษา ชี้ไปที่ระดับเฟอร์ริติน แคลเซียม และวิตามินดี-3 ในระดับต่ำ อีกวิธีหนึ่งเชื่อมโยงกับการบริโภคทองแดง สังกะสี และธาตุเหล็กในระดับต่ำ - พันธุศาสตร์ ใช่ ครอบครัวของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับจำนวนสีเทาที่คุณเห็น บ่อยครั้ง สมาชิกในครอบครัวจะมีไทม์ไลน์คล้ายกับของคุณ
ผมชี้ฟู
บางครั้ง scrunchie ก็ไม่สามารถเชื่อง flyaways เหล่านั้นที่ท้าทายแรงโน้มถ่วง
สาเหตุทั่วไปของผมชี้ฟู
-
คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้อง สาเหตุหลักของผมชี้ฟูคือลดลง
ความแข็งแรงของเส้นผม ล่วงเวลา. ความแข็งแรงของเส้นผมที่ลดลงอาจเป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่สมดุลหรือผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่แข็งกระด้าง - คุณต้องตัดผม การไว้ผมยาวไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเล็มผมบ่อยๆ หากไม่มีการทำให้สดชื่นทุกเดือน ผมแตกปลายจะเริ่มก่อตัวและทำให้ผมดูชี้ฟู
- คุณประสบกับบาดแผล “ผมชี้ฟูเป็นปัญหาระยะยาวที่พบเห็นได้หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในช่วง 6 เดือนแรก ซึ่งสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การเสียชีวิตของคนที่คุณรักไปจนถึงไวรัส” Trattner อธิบาย ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน การขาดพลังชี่และหยิน เช่น ความเครียด จะขัดขวางแก่นแท้ที่สำคัญและการไหลเวียนของเลือดจากการหล่อเลี้ยงเส้นเลือดฝอยและรูขุมขน
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
โดยส่วนใหญ่ สุขภาพผมสามารถแก้ไขได้จากภายในด้วยการดูสิ่งที่คุณกินและวิธีจัดการระดับความเครียดของคุณ อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่ผมเป็นอาการของปัญหาที่ใหญ่กว่า
“เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะต้องตรวจฮอร์โมนและระดับไทรอยด์ เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่การหลุดร่วงของเส้นผมได้” Trattner กล่าว แม้แต่ความไม่สมดุลเพียงเล็กน้อยในการเต้นอันละเอียดอ่อนของฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงก็สามารถส่งผลให้ผอมบางได้
“ถ้าผู้หญิงมีขนบนใบหน้ามากขึ้น เธอควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาโรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ” Trattner กล่าว
อาการผม | สาเหตุ | อาการอื่นๆ ที่น่าจับตามอง |
แห้ง หยาบ หรือพันกัน |
hypothyroidism หรือภาวะทุพโภชนาการ |
อ่อนเพลีย ซึมเศร้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง น้ำหนักขึ้นหรือลดลงมาก |
ผอมบาง |
โรคโลหิตจางหรือภาวะไทรอยด์ |
อ่อนแอ ผิวซีด เล็บเปราะ มีความอยากอาหารแปลกๆ (ดินเหนียว สิ่งสกปรก) |
หงอกก่อนวัย | ไตเมื่อยล้า | บวมรอบดวงตาหรือขา คลื่นไส้ ผิวเป็นขี้เถ้า ช้ำง่าย |
ผมหงอก | การบาดเจ็บ | อุบัติเหตุล่าสุด ความเครียด |
ผมร่วงมากเกินไป |
ผมร่วงหรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง |
อ่อนเพลียอย่างรุนแรง น้ำหนักลด เกิดผื่นขึ้น ปวดข้อ |
แต่ถ้าคุณไม่มีอาการที่น่าตกใจกับผมที่เงางามน้อยกว่านี้ ข่าวดีก็คือ บ่อยกว่านั้น ผมของคุณจะแก้ไขได้แน่นอนหลังจากปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อย และใครจะไปรู้ บางทีคุณอาจเห็นการปรับปรุงสุขภาพอื่นๆ ไปพร้อมกัน
Larell Scardelli เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพ คนขายดอกไม้ บล็อกเกอร์ดูแลผิว บรรณาธิการนิตยสาร คนรักแมว และผู้คลั่งไคล้ดาร์กช็อกโกแลต เธอมี RYT-200 ศึกษาด้านเวชศาสตร์พลังงาน และรักการขายโรงรถที่ดี งานเขียนของเธอครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่การทำสวนในร่มไปจนถึงการเยียวยาความงามตามธรรมชาติ และได้ปรากฏในเรื่อง Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International และ Rodale’s Organic Life ติดตามการผจญภัยไร้สาระของเธอบน Instagram หรืออ่านงานของเธอเพิ่มเติมบนเว็บไซต์ของเธอ