คู่มือการมองเห็นผมเสียและ 15 วิธีในการแก้ไข

ผมของเรามักจะเป็นเข็มทิศเพื่อสุขภาพของเรา

จากอารมณ์ที่นุ่มนวลและอ่อนนุ่มไปจนถึงการแตกหักที่แห้งและเปราะ เรารู้สึกได้ถึงความรู้สึกของเรา บางครั้งอย่างแท้จริง เรายืดผม สระผม ให้ความชุ่มชื้น ฉีด ตัด และทำสีเพื่อบอกเล่าเรื่องราวที่เราต้องการ บางวันเป็นขาตรง บางวันเป็นเปียฝรั่งเศส

แต่ถึงแม้จะใส่ใจทั้งเนื้อผม, ปริมาณ, และ สีสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่คาดคิด

ผมเป็นเพียงหนึ่งในกระจกสะท้อนสุขภาพของคุณ เพราะมันอาจชี้ให้เห็นถึงความไม่สมดุลที่แฝงอยู่ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมคู่มือภาพประกอบนี้เพื่อช่วยให้คุณติดตามรากผมที่มีปัญหา

นี่คือคำแนะนำภาพของคุณเพื่อให้ได้ผมที่แข็งแรงและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ผมบาง

สังเกตเห็นผมมากขึ้นกว่าปกติในท่อระบายน้ำฝักบัว? โดยทั่วไปแล้วจะเป็นเหตุการณ์ที่ค่อยเป็นค่อยไป ผมบางนั้นน่ากลัวและมักเกิดจากความไม่สมดุลภายใน

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้ผมบาง

  • ความเครียด. ตรวจสอบว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเร็วๆ นี้ “[Stress] สร้างคอร์ติซอลจำนวนมหาศาล ซึ่งจะขับฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกายของผู้หญิงออกไป” เอลิซาเบธ ทรัตต์เนอร์ แพทย์แผนจีนและแพทย์บูรณาการที่ได้รับการรับรองจาก AZCIM อธิบาย
  • อาหารไม่ดีในวัยสูงอายุ: การศึกษาใน รีวิววัยหมดประจำเดือน แนะนำว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผมหรือผมบางได้ การศึกษาแนะนำว่าผู้ที่อยู่ในช่วงชีวิตนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเสริมและให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับอาหารของพวกเขาและกินอาหารที่อุดมไปด้วย L-lysine (ซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กและสังกะสี) โปรตีน ทองแดง และซีลีเนียม

มอบความรักให้กับผมแอฟริกันอเมริกันมากขึ้น

  • คนเชื้อสายแอฟริกันมี ผมเปราะบางซึ่งถึงจุดแตกหักก่อนหน้านี้ กว่าชาติพันธุ์อื่นๆ อาจเป็นเพราะความเครียดและการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำลายเส้นผมตามธรรมชาติได้เร็วกว่า
  • มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ของผู้หญิงแอฟริกัน-อเมริกันในการศึกษาหนึ่งรายงานว่าพวกเขาเคยประสบปัญหาผมร่วงมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องไปหาสไตลิสต์ที่เข้าใจข้อกังวลและองค์ประกอบของเส้นผมของคุณ
  • ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมสำหรับผมที่มีพื้นผิวตามธรรมชาติหรือผมหยิกโดยเฉพาะ Allure มีรายการที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่มีสี

คุณควรได้รับธาตุเหล็กมากแค่ไหน?

NS ค่าอาหารที่แนะนำ ธาตุเหล็กคือ 18 มก. สำหรับผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์และ 25 มก. สำหรับสตรีมีครรภ์

ผมแห้งหรือผมหยาบกร้าน

ต่างจากผมที่นุ่มสลวยในโฆษณาแชมพู การใช้นิ้วชี้ผ่านผมที่หยาบจะรู้สึกเปราะและมักเป็นปม

สาเหตุทั่วไปของเส้นผมที่หยาบกร้าน

  • ความร้อนสูง. ยิ่งเป่าผมร้อน ก็ยิ่งต้องการให้ผมอยู่ห่างจากผมมากขึ้นเพื่อป้องกันผมเสีย วิธีที่ดีที่สุดในการเป่าผมให้แห้งคือการห่อผมด้วยผ้าขนหนูอย่างเบามือ ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในขณะที่ผมแห้ง ถ้าจำเป็นต้องเป่าผมให้ยาวเท่าแขน อย่างน้อย 5 ถึง 10 เซนติเมตร.อย่าอยู่ในจุดเดียวนานกว่า 30 วินาทีสำหรับเครื่องอบผ้าทั่วไป 15 วินาทีหากเครื่องอบผ้าของคุณมีอุณหภูมิสูงถึง 200°F (93°C)
  • ล้างมากเกินไป แชมพูช่วยขจัดสิ่งสกปรกและการสะสมตัวของผลิตภัณฑ์ได้เป็นอย่างดี ขจัดไขมันส่วนเกิน— น้ำมันธรรมชาติที่สร้างความเงางามได้อย่างง่ายดาย ลองข้ามอย่างน้อยหนึ่งวันระหว่างการซัก
  • บลีช. ในการขจัดสีออกจากเส้นผม สารฟอกขาวจะทำให้เส้นผมแต่ละเส้นพองตัว จึงสามารถไปถึงแกนผมด้านในสุดและขจัดเมลานิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยให้ผมของคุณมีเม็ดสีตามธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำหรือการละเลยทรีตเมนต์ปรับสภาพอาจทำให้เส้นผมของคุณหยาบกร้านได้
  • ย้อม. ปรากฎว่าสีย้อมเคมีดึงผมจากน้ำมันธรรมชาติ สิ่งนี้จะเปลี่ยนพื้นผิวโดยปล่อยให้มันแข็งและไม่ต้องทำอะไรเลย

ผมพันกัน

หวีตอนเช้ายากกว่าปกติไหม? ความพันกันชี้ไปที่ความเสียหายต่อหนังกำพร้าของเส้นผมของคุณ ซึ่งจะยกขึ้นและจับกันเป็นปมเป็นปม

สาเหตุทั่วไปของผมพันกัน

  • ความร้อน. เตารีดแบน ที่ม้วนผม ไม้กายสิทธิ์ และเครื่องเป่าลม ไม่ว่าจะทำให้เชื่อง ก็ทำเส้นใยผม สิ่งนี้นำไปสู่หนังกำพร้าที่ยกขึ้นและเนื้อสัมผัสเหมือนฟางและพันกันเมื่อเวลาผ่านไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เครื่องมือความร้อนสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น
  • การแปรงฟันมากเกินไป การแปรงผมที่เสียไปแล้วอย่างหยาบๆ จะเพิ่มไฟให้กับเปลวไฟ ให้ใช้หวีซี่ห่าง เริ่มจากด้านล่างแล้วค่อยๆ ขยับขึ้น จำกัดการแปรงฟันก่อนอาบน้ำเมื่อแห้ง การแปรงแบบเปียกสามารถยืดและแตกเส้นได้

ผมหงอกก่อนวัย

ผมเปียอาจเป็นที่รักหรือแค่ตกใจถ้าคุณไม่ได้คาดหวัง ไม่ว่าคุณจะเลือกโอบกอดหรือปกปิดเส้นสีเงิน คุณควรเข้าใจสาเหตุ

สาเหตุทั่วไปของผมหงอก

  • อาหารที่ไม่สมดุล. มีโอกาสที่คุณได้รับสารอาหารหรือแร่ธาตุไม่เพียงพอ หนึ่งการศึกษา ชี้ไปที่ระดับเฟอร์ริติน แคลเซียม และวิตามินดี-3 ในระดับต่ำ อีกวิธีหนึ่งเชื่อมโยงกับการบริโภคทองแดง สังกะสี และธาตุเหล็กในระดับต่ำ
  • พันธุศาสตร์ ใช่ ครอบครัวของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับจำนวนสีเทาที่คุณเห็น บ่อยครั้ง สมาชิกในครอบครัวจะมีไทม์ไลน์คล้ายกับของคุณ

ผมชี้ฟู

บางครั้ง scrunchie ก็ไม่สามารถเชื่อง flyaways เหล่านั้นที่ท้าทายแรงโน้มถ่วง

สาเหตุทั่วไปของผมชี้ฟู

  • คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้อง สาเหตุหลักของผมชี้ฟูคือลดลง ความแข็งแรงของเส้นผม ล่วงเวลา. ความแข็งแรงของเส้นผมที่ลดลงอาจเป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่สมดุลหรือผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่แข็งกระด้าง
  • คุณต้องตัดผม การไว้ผมยาวไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเล็มผมบ่อยๆ หากไม่มีการทำให้สดชื่นทุกเดือน ผมแตกปลายจะเริ่มก่อตัวและทำให้ผมดูชี้ฟู
  • คุณประสบกับบาดแผล “ผมชี้ฟูเป็นปัญหาระยะยาวที่พบเห็นได้หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในช่วง 6 เดือนแรก ซึ่งสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การเสียชีวิตของคนที่คุณรักไปจนถึงไวรัส” Trattner อธิบาย ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน การขาดพลังชี่และหยิน เช่น ความเครียด จะขัดขวางแก่นแท้ที่สำคัญและการไหลเวียนของเลือดจากการหล่อเลี้ยงเส้นเลือดฝอยและรูขุมขน

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

โดยส่วนใหญ่ สุขภาพผมสามารถแก้ไขได้จากภายในด้วยการดูสิ่งที่คุณกินและวิธีจัดการระดับความเครียดของคุณ อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่ผมเป็นอาการของปัญหาที่ใหญ่กว่า

“เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะต้องตรวจฮอร์โมนและระดับไทรอยด์ เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่การหลุดร่วงของเส้นผมได้” Trattner กล่าว แม้แต่ความไม่สมดุลเพียงเล็กน้อยในการเต้นอันละเอียดอ่อนของฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงก็สามารถส่งผลให้ผอมบางได้

“ถ้าผู้หญิงมีขนบนใบหน้ามากขึ้น เธอควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาโรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ” Trattner กล่าว

อาการผม สาเหตุ อาการอื่นๆ ที่น่าจับตามอง
แห้ง หยาบ หรือพันกัน

hypothyroidism หรือภาวะทุพโภชนาการ

อ่อนเพลีย ซึมเศร้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง น้ำหนักขึ้นหรือลดลงมาก
ผอมบาง

โรคโลหิตจางหรือภาวะไทรอยด์

อ่อนแอ ผิวซีด เล็บเปราะ มีความอยากอาหารแปลกๆ (ดินเหนียว สิ่งสกปรก)
หงอกก่อนวัย ไตเมื่อยล้า บวมรอบดวงตาหรือขา คลื่นไส้ ผิวเป็นขี้เถ้า ช้ำง่าย
ผมหงอก การบาดเจ็บ อุบัติเหตุล่าสุด ความเครียด
ผมร่วงมากเกินไป

ผมร่วงหรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง

อ่อนเพลียอย่างรุนแรง น้ำหนักลด เกิดผื่นขึ้น ปวดข้อ

แต่ถ้าคุณไม่มีอาการที่น่าตกใจกับผมที่เงางามน้อยกว่านี้ ข่าวดีก็คือ บ่อยกว่านั้น ผมของคุณจะแก้ไขได้แน่นอนหลังจากปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อย และใครจะไปรู้ บางทีคุณอาจเห็นการปรับปรุงสุขภาพอื่นๆ ไปพร้อมกัน


Larell Scardelli เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพ คนขายดอกไม้ บล็อกเกอร์ดูแลผิว บรรณาธิการนิตยสาร คนรักแมว และผู้คลั่งไคล้ดาร์กช็อกโกแลต เธอมี RYT-200 ศึกษาด้านเวชศาสตร์พลังงาน และรักการขายโรงรถที่ดี งานเขียนของเธอครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่การทำสวนในร่มไปจนถึงการเยียวยาความงามตามธรรมชาติ และได้ปรากฏในเรื่อง Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International และ Rodale’s Organic Life ติดตามการผจญภัยไร้สาระของเธอบน Instagram หรืออ่านงานของเธอเพิ่มเติมบนเว็บไซต์ของเธอ

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News