กำลังคิดที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์เรตินอลให้กับกิจวัตรการดูแลผิวของคุณหรือไม่? ถ้าใช่ คุณอาจสงสัยว่าควรใช้บ่อยแค่ไหน: ทุกวัน สัปดาห์ละครั้ง เท่าที่จำเป็น?
นี่คือคำแนะนำฉบับสมบูรณ์ในการเพิ่มเรตินอลในชีวิตของคุณและความถี่ที่คุณควรใช้เรตินอล
คุณควรใช้เรตินอลบ่อยแค่ไหน?
คำตอบสั้น ๆ : ในที่สุด คนส่วนใหญ่สามารถใช้งานได้ทุกวันหรือเกือบทุกวันหากต้องการ
คำตอบยาวๆ: ขึ้นอยู่กับชนิดหรือผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ ความไวของผิว และเรตินอลที่คุณใช้อยู่กี่เปอร์เซ็นต์
คุณอาจต้องการใช้เรตินอลสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งในขั้นต้นและพยายามใช้มันให้มากกว่านั้น
เหตุผล: เรตินอลในขั้นต้นอาจทำให้ผิวแห้งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวที่บอบบาง ดังนั้นจึงควรให้เวลาผิวของคุณในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของคุณ
Joshua Zeichner, MD, รองศาสตราจารย์และผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยเครื่องสำอางและทางคลินิกที่ Mount Sinai กล่าวในตอนแรก คุณจะต้องการใช้เท่าที่จำเป็น เขาแนะนำให้เริ่มต้นด้วยวันเว้นวันในช่วง 2 สัปดาห์แรก
หากหลังจาก 2 สัปดาห์แรก คุณไม่เห็นผลข้างเคียงใดๆ เขาบอกว่าคุณอาจต้องการเลื่อนขึ้นเป็น “พัก 2 คืนและพัก 1 คืน”
หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนโดยไม่มีผลข้างเคียง คุณสามารถใช้มันทุกวันได้หากต้องการ
Zeichner ยังแนะนำให้ใช้เรตินอลในตอนกลางคืนเท่านั้น
“ตอนเย็นเป็นเวลาแห่งการพักผ่อนและการซ่อมแซม และการหมุนเวียนของเซลล์อยู่ที่จุดสูงสุด” เขากล่าว “ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงแนะนำให้ทาเรตินอลก่อนนอนเพื่อเสริมกิจกรรมที่เกิดขึ้นแล้ว”
สำรองข้อมูลสักครู่: เรตินอลคืออะไรกันแน่?
“เรตินอลเป็นเรตินอยด์ชนิดหนึ่ง” Robert Anolik, MD, แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์คกล่าว “เรตินอยด์เป็นหมวดหมู่ที่รวมถึงเรตินอล เรตินัลดีไฮด์ เตรติโนอิน และอื่นๆ”
เรตินอยด์เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอ
เรตินอลมักใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) เพื่อรักษาสิวและริ้วรอย ในขณะที่กรดเรติโนอิกมักพบในผลิตภัณฑ์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น ไอโซเตรติโนอิน
กรดเรติโนอิก (หรือที่รู้จักว่า เทรติโนอิน) นั้นแข็งแกร่งกว่าเรตินอล ซึ่งเป็นเหตุให้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดเรติโนอิกมีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น พวกเขายังมักใช้ในการรักษาสิวที่รุนแรงซึ่งไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ (Accutane ซึ่งถูกดึงออกจากตลาดในปี 2552 เป็นตัวอย่างแบรนด์ของ isotretinoin)
เรตินอลทำงานอย่างไร?
เรตินอลช่วยส่งเสริมการพัฒนาและการผลัดเซลล์เซลล์ ซึ่งเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เรตินอลเป็นส่วนผสมในการดูแลผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ไม่เพียงแต่เป็นการรักษาสิวที่มีประสิทธิภาพ (อันที่จริงแล้วมันเป็นสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับกระสุนเงินที่โลกการดูแลผิวมีเมื่อพูดถึงการรักษาสิวที่รุนแรงหรือปากแข็ง) แต่ยังสามารถทำให้รอยดำและรอยแดงจางลงได้
นอกจากนี้ยังอาจป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจน ซึ่งอาจช่วยลดเลือนริ้วรอย
นอกจากนี้ยังอาจทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและส่งเสริมโทนสีผิวที่สม่ำเสมอยิ่งขึ้น
การใช้เรตินอลทุกวันปลอดภัยหรือไม่?
สำหรับคนส่วนใหญ่ ใช่แล้ว เมื่อผิวของคุณคุ้นเคย
ที่กล่าวว่ามีบางคนที่อาจไม่ต้องการใช้บ่อยหรือเลย ตามที่ American Academy of Dermatology ซึ่งรวมถึงผู้ที่มี:
- ภูมิแพ้ผิวหนัง
- กลาก
- rosacea
สิ่งนี้กลับไปสู่ความจริงที่ว่าเรตินอลเร่งการหมุนเวียนของเซลล์ แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยรักษาและลดสิว รอยแผลเป็น หรือรอยดำ แต่ก็ยังทำให้เกิดความแห้งและลอกเป็นขุย ดังนั้น หากคุณมีสภาพผิว คุณจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้เรตินอล
สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าคนตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเรตินอล วิตามินเอสามารถทำลายและเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดบุตรได้
ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ที่ตั้งครรภ์ได้โดยใช้ isotretinoin จะต้องเข้าร่วมในโครงการ iPledge ของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) และใช้การคุมกำเนิดสองรูปแบบในขณะที่ใช้ยา isotretinoin
ผลข้างเคียงที่ต้องระวัง
ในขณะที่ผิวของคุณกำลังปรับตัวเข้ากับเรตินอล เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นผลข้างเคียงบางประการ ได้แก่:
- สีแดง
- ระคายเคือง
- ความฟุ้งซ่าน
- รู้สึกแสบ
- ลอกผิว
อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้ควรจะค่อนข้างไม่รุนแรงและหายไปหลังจากผ่านไป 2 ถึง 3 สัปดาห์
เรตินอลและสภาพผิวของคุณ
โดยทั่วไปเรตินอลใช้ได้กับทุกสภาพผิว อันที่จริง หากคุณมีผิวมันตามธรรมชาติ คุณอาจพบว่าการใช้เรตินอลช่วยลดความมันโดยรวมอันเนื่องมาจากลักษณะแห้งของผิว ตามข้อมูลของ Anolik
มีผิวแพ้ง่ายหรือแห้งมากหรือไม่? Zeichner แนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินิลเอสเทอร์ ซึ่งเป็นเรตินอลในรูปแบบที่อ่อนโยนกว่า
“พวกมันทนได้ดีกว่าเรตินอลบริสุทธิ์” เขาอธิบาย
เริ่มต้นอย่างไรกับเรตินอล
ขั้นแรก คุณจะต้องค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวของคุณ
หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณลองใช้เรตินอล ให้เริ่มด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอลความเข้มข้นต่ำมาก เช่น .1 ถึง .25 เปอร์เซ็นต์
ดิฟเฟอรินอาจเป็นตัวเลือกที่ดี ทรีตเมนต์นี้เคยมีให้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น แต่ตอนนี้สามารถหาซื้อได้ตามเคาน์เตอร์และอ่อนโยนต่อทุกสภาพผิว
หากคุณพร้อมที่จะก้าวไปสู่ความเข้มข้นที่สูงขึ้น เรตินอลสามัญ .5% ใน Squalane เป็นที่ชื่นชอบทางออนไลน์ ปราศจากแอลกอฮอล์ ปราศจากพาราเบน ซัลเฟต และมังสวิรัติ ผู้วิจารณ์ที่ชื่นชอบสิ่งนี้อ้างว่าเป็นกิจวัตรในตอนกลางคืน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก เนื่องจากแสงแดดอาจทำให้ผลข้างเคียงเริ่มแรกของเรตินอลแย่ลง
คำแนะนำทีละขั้นตอนในการใช้เรตินอลในการดูแลผิวของคุณ
ต่อไปนี้คือวิธีการเริ่มต้นผสมผสานเรตินอลเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ:
- ล้างหน้าและรอจนกว่าผิวของคุณจะแห้งสนิท (ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจทำงานได้ดีขึ้นเมื่อทากับผิวที่เปียกชื้น แต่ด้วยเรตินอล ผิวที่เปียกชื้นอาจทำให้ระคายเคืองเพิ่มขึ้น)
- ใช้ผลิตภัณฑ์เรตินอลของคุณในปริมาณเท่าเมล็ดถั่ว เริ่มทาจากคางแล้วเลื่อนขึ้นด้านบนและออกด้านนอก
- ทามอยส์เจอไรเซอร์บนเรตินอล.
ปริมาณขนาดเท่าเมล็ดถั่วอาจดูไม่มาก แต่ “มากกว่านั้นไม่ดีกว่า” เมื่อพูดถึงเรตินอล Zeichner กล่าว (อีกครั้ง เพราะมันสามารถทำให้แห้งได้ ดังนั้นคุณควรระวังอย่าหักโหมจนเกินไป)
เรตินอลใช้ได้กับส่วนผสมดูแลผิวทั้งหมดหรือไม่?
โดยทั่วไปใช่ แต่ Zeichner ตั้งข้อสังเกตว่าเรตินอลไม่เข้ากันกับวิตามินซีหรือกรดไฮดรอกซี เพราะส่วนผสมเหล่านี้อาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้
ในทางกลับกัน ผลิตภัณฑ์เรตินอลสามารถจับคู่กับมอยเจอร์ไรเซอร์หรือผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิกหรือไนอาซินาไมด์ได้
ใช้เวลานานเท่าใดจึงจะเห็นผล?
ด้วยเรตินอล คุณกำลังเล่นเกมที่ยาวนาน
โดยทั่วไปอาจใช้เวลาอย่างน้อย 3 ถึง 6 เดือน (และบางครั้งก็นานกว่านั้น) เพื่อดูผลลัพธ์ด้วยผลิตภัณฑ์ OTC แม้ว่าผลิตภัณฑ์เรตินอลที่ต้องสั่งโดยแพทย์มักจะทำงานได้เร็วกว่าเล็กน้อย มันอาจจะท้อใจ แต่อย่าท้อถอย
บรรทัดล่างสุด
เมื่อพูดถึงเรตินอล การแข่งขันที่ช้าและสม่ำเสมอจะเป็นผู้ชนะ
เริ่มต้นด้วยการรวมเข้ากับขั้นตอนการดูแลผิวตอนกลางคืนของคุณสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งก่อนที่จะใช้ทุกวัน
Morgan Armstead เป็นผู้อาวุโสที่มหาวิทยาลัย Johnson C. Smith และฝึกงานกับ Healthline การเขียนเนื้อหาเกี่ยวกับความงามและสุขภาพ